Kui te ei tunne end hästi, võiksite vältida seda, et te ei anna teistele inimestele teada, et olete haige. Kõige otsesem viis seda teha on varjata kõik ilmsed sümptomid ja anda endast parim, et terve välja näha. Kuid ärge varjake COVID-19 puhangu ajal haigusi. Kui tunnete end pandeemia ajal halvasti, on väga oluline koju jääda ja arstilt nõu küsida. Nii saate võimalikult kiiresti arstiabi saada ja vältida haiguse levikut.
1
Astuge salaja samme, et enda eest hoolitseda tervenemise ajal. Puhka nii palju kui võimalik ja joo palju vedelikku. Vältige liiga rasket tööd ega söö midagi, mis võiks teid haigena tunda. Lihtsalt veenduge, et pereliikmed ei näeks teid tegemas asju, mida te tavaliselt ei tee, et end paremaks muuta. Enda eest hoolitsemine on parim viis võimalikult kiiresti paremaks saada. Nii on teil pikemas perspektiivis lihtsam oma haigust varjata. Näiteks lisapuhkamisel ärge tehke seda ilmseks. Ärge teatage kõigile, et lähete vara magama, ja ärge mainige uinakuid, kui te seda tavaliselt ei tee. Kui söömine ajab teid haigeks, ärge sööge palju, kuid ärge öelge, et te ei tee seda. näljane või midagi söömata jätmise pärast. Tõenäoliselt ei küsi keegi teie toitumisharjumuste kohta. Ärge sundige end olema aktiivsem, kui peaksite olema, et mitte kahtlustada. Teil võib tekkida kiusatus selle vastu võidelda, kuid see teeb teid haigemaks ja tõenäoliselt avastavad inimesed, et olete haige.
2
Köhimise või aevastamise vältimiseks kasutage külmetusravimeid. Need on tavaliselt kõige ilmsemad haigestumise tunnused, seega võtke käsimüügiravimeid salaja, et vältida nende tegemist inimeste ees. Ohutuse tagamiseks järgige kindlasti hoolikalt ravimi annustamisjuhiseid. Kui olete külmetusravimi ostmiseks liiga noor või te lihtsalt ei saa seda võtta, proovige ühte järgmistest looduslikest alternatiividest: Kurgu kurguvalu leevendamiseks kuristage soolast vett (loomulikult privaatselt). Jooge rahustamiseks teed meega. oma kurku ja vältida köha.Sööge kanasuppi, et taastada energiat ja rahustada kurku.
3
Minimeerige need sümptomid, mida te ei saa teiste eest täielikult varjata. Kui töö- või koolikeskkonnas on võimatu varjata sümptomit – nagu köha –, keskenduge sellele, et muuta see vähem häirivaks või ilmseks. Lühiajaliselt liikuge vähem nähtavasse kohta, et oma sümptomite eest hoolitseda. Näiteks kui nuusutate märgatavalt nohu pärast, minge lähedalasuvasse tualettruumi ja puhuge nina, et hoida end mõnda aega nuusutamast. .Kui arvate, et võite oksendada, olge valmis üsna kiiresti vannituppa minema. Kui teete midagi, nagu põrandal oksendamine, saate koheselt endast välja ja tunnete end ebamugavalt.
4
Vältige rääkimist nii palju kui võimalik, kui teie hääl on käre. Ärge alustage vabatahtlikult vestlusi ja proovige vastata teistele inimestele lühikeste fraasidega. Teie hääl võib lühiajaliselt toimida, kuid kui teil on sellega probleeme olnud, võib see rohkem rääkides hakata häirima. Eriti peaksite vältima kakluste alustamist. Karjumine on kiire viis oma hääle täielikuks hävitamiseks, nii et ärge rääkige millestki, mis võib kedagi vihastada ja vaidlust tekitada. Mõnikord võtab üks kord köhimine teie hääle ära, kuid uuesti köhimine muudab selle normaalse kõla. Sageli teate, kas teie hääl töötab või mitte, olenevalt kurgu tundest, seega proovige enne rääkimist kurku puhastada või köhida, kui peate rääkima.
5
Pöörduge arsti poole, kui teie sümptomid on nii intensiivsed, et te ei saa neid varjata. Tugevamad sümptomid, nagu palavik üle 102 °F (39 °C), hingamisraskused või valud rinnus, võivad olla väga tõsise haiguse tunnused. Kui see on nii, rääkige sellest vanemale (kui olete laps) või helistage oma arstile, isegi kui see tähendab, et ütlete inimestele, et olete haige. Proovige haigeks jäämist varjata ainult siis, kui te mõlemad tõesti vajate ja arvate, et see on võimalik. Kui teie põhjused ei tähenda, et peate midagi tegema, mõelge nende peale põhjalikult, sest see, et inimesed teavad, et olete haige, ei ole alati nii hull, kui ootate.
6
Kanna näole terve ja kastese jume andmiseks niisutajat. Patsutage näole väike kogus niisutajat, et nahk ei näeks välja kuiv või ketendav. Parimate tulemuste saamiseks kasutage spetsiaalselt tundlikule nahale mõeldud ja tervislikest toitainetest pakatavat niisutajat. Samuti võite oma niisutajale lisada paar tilka taastavat õli, et nahka veelgi rohkem toita.
7
Kasutage vitamiinidest pakatavat näomaski, et anda nahale terve sära. Parimate tulemuste saavutamiseks kasutage koorivat näomaski, mis sisaldab ka antioksüdante. See on parim, kui teil on haigest tingitud tuhm või kahvatu jume. Parim võimalus on kasutada näomaski, mille esiküljel on konkreetselt kirjas “vitamiinidega rikastatud” või “täiustatud antioksüdantidega”.
8
Koolutage ripsmed, et silmad vähem väsinud näeksid. Lehvitatud ripsmed muudavad teie silmad suuremaks ja säravamaks. See on eriti kasulik siis, kui näete oma haigusest väsinud välja. Kui teie ripsmed ei ole väga pikad, võite kasutada ka alumiste ripsmete ripsmetušši, et silmad näeksid suuremaks.
9
Tehke hommikul külm kompress, et nägu vähem punnis välja näeks. Esmalt pritsige oma näole jahedat vett, kui ärkate punnis näoga. Seejärel istuge 15–30 minutit ja asetage näole külm kompress, enne kui alustate ülejäänud hommikust rutiini. Rohke vee joomine, et säilitada vedeliku taset, aitab samuti vähendada teie näo turset.
10
Kui vähegi võimalik, vältige kooli või tööle minekut. Inimesed jäävad koju, kui nad on mingil põhjusel haiged; võib-olla suudate haigena maailma vapraldada, kuid ei pruugi ka mitte. Kui varjate oma haigust muudel põhjustel, otsustage, kas teie põhjused on väärt kogu päeva kodust väljas olemist. Mõned põhinäitajad, mille puhul peaksite tõenäoliselt koju jääma, on järgmised: Palavik, eriti üle 39 °C. Oksendamine, eriti viimase 24 tunni jooksul. Kohutav ja sagedane köha, mis häiriks kõiki ja takistaks teid tehes seda, mida tavaliselt teete. Töö, mis nõuab füüsilist tööd, või kehaline kehaline aktiivsus koolis, mis hõlmab suuremat treeningut. Iga haigus COVID-19 pandeemia ajal.
11
Järgige head hügieeni, et vältida oma pereliikmete haigestumist. Kui teie pereliikmed ei tea, et olete haige, ei võta nad ettevaatusabinõusid ja seetõttu peate seda tegema. Lisaks võivad teie pereliikmed vihaseks saada, kui nad saavad teada, et on teie pärast haigeks jäänud ja teie varjasite oma haigust. Näiteks isegi kui pereliige ütleb, et ta ei hooli tassi jagamisest, ärge laske neil välja juua. kahtluse tekitamise vältimiseks või seetõttu, et see teid tegelikult ei mõjuta. Peske sageli käsi. Enne kui puudutate midagi, mida keegi teine majas võib puudutada, peske käed. Peske neid enne söömist jne. Kui arvate, et teie pere märkab, peske neid vannitoa kraanikausis või mujal, kus nad ei kuule. Ärge tehke majapidamistöid ega tööd, mis võivad teie pereliikmeid teie mikroobidega kokku puutuda. Kui teie kohustus on näiteks süüa teha või laud katta, leidke haigusega mitteseotud vabandus, et seda mitte teha. Teie pere võib olla nördinud, kuid tea, et teete seda nende heaks.
12
Hoidke ennast nii palju kui võimalik, ilma et see oleks märgatav. See kõlab kurvalt, kuid tõde on see, et mida rohkem aega veedate inimestega või oma maja avatud aladel, seda rohkem on teistel aega, et teie haigestumist märgata. Kuni tunnete end paremini, on tavaliselt hea mõte veeta kogu aeg oma toas üksi. See on ka teie tervisele kasulik, sest tunnid vaikset lugemist on rahustavam kui kirglikus elutoas mängimine.Märkus. et sa ei pea üksi istuma ega oma sõpru ignoreerima, vaid ära anna endast välja vestluste algatamiseks. Kui saate valida, kas töötada üksi või rühmas, valige võimalusel üksi olla.
13
Vältige inimeste puudutamist ega laske neil end puudutada, kui teil on palavik. Ärge olge selles osas liialdatud; enamik inimesi ei tunne teie naha temperatuuri pärast kiiret viiest või kallistust. Kuid vältige laskmist inimestel puudutada otsest nahka, eriti nägu. Isegi keegi, kes hoiab käest kinni, võib märgata kõrgemat kehatemperatuuri.