Me kõik oleme seal olnud. Sa läksid magama, otsustades tõusta heledalt ja varakult; ja järgmisel päeval vajutate edasilükkamisnuppu. Ja lööb uuesti. Ja jälle. Üsna varsti on tund möödas ja sa oled ikka veel tujukas ja jääd hiljaks. Kuidas siis seda harjumust muuta ja õppida varem üles tõusma? Noh, alustama tuleb tervisliku päevase ja öise rutiini kehtestamisest. See aitab teil kiiremini magama minna ja varem ärgata ilma edasilükkamisnuppu vajutamata. Alustamiseks vaadake 1. sammu.
1
Ärge vajutage edasilükkamise nuppu. Kui sa edasi lükkad, siis sa tõesti kaotad. Teie edasilükkamise äratus ei ole piisavalt pikk, et saaksite rohkem puhata, ja edasilükkamise vajutamine paneb teid ainult rahutule unele ja raiskate nii palju oma väärtuslikku aega. Kui teil on kindel hommikurutiin, ei tohiks teil olla raske üks kord äratuskella vajutada ning üles tõusta ja päeva alustada. Olgu, kes me nalja teeme, on see alguses muidugi raske, kuid saate selle lihtsaks muutmise suunas edasi liikuda. Üks asi, mida saate teha, et motiveerida end edasilükkamisnuppu mitte vajutama, on välja mõelda midagi, mida te olete. ootan, et saaksite seda teha ainult siis, kui teil on piisavalt aega. Võib-olla saate endale öelda, et kui ärkate ilma edasilükkamist kasutamata, saate vaadata kümme minutit oma lemmikhommikusaadet, lugeda artiklit, mida olete tahtnud lugeda, või teha kiire värskendava jalutuskäigu. plokk. Kui ütlete endale, et saate seda teha ainult siis, kui tõusete kohe püsti, siis olete palju rohkem motiveeritud seda tegema. Ärka järk-järgult varem ja varem. Selle asemel, et määrata äratus 1 tund tavapärasest varasemaks, proovige nädala jooksul iga päev 10 minutit varem ärgata.
2
Joo suur klaas külma vett. Klaasi värskendava vee joomine hakkab sind ü