Enda ravimine kuuma või sooja vanniga võib tunduda luksuse kõrgpunktina. See võib aidata teil pärast pikka päeva lõõgastuda, soojendada teid talveööl või ravida valulikke lihaseid. Vaid vähese ettevalmistusega saate muuta oma vannitoa oma privaatseks spaaks ja väljuda puhtana, trööstituna ja lõõgastununa.
1
Loputage vanni, kui seda pole hiljuti puhastatud. Ideaalne aeg vanni puhastamiseks on kohe pärast vanni, kuid kui sellest on juba mõnda aega möödas, siis veenduge, et teie vannis ei esine mustust ega hallitust. Pihustage vanni 1/2 sooja vee seguga ja 1/2 valget äädikat. Laske lahusel 15 minutit seista, seejärel pühkige lapi või käsnaga. Loputage puhta veega, seejärel pühkige uuesti. Teise võimalusena võite kasutada spetsiaalselt valmistatud vannitoapuhastusvahendit, saadaval on salvrätikud ja pihustid.
2
Ühendage äravool ja hakake vanni veega täitma. Võimalik, et peate kraani lähedal asuvat hooba keerama või teil võib olla kummikork või vannikork, mis blokeerib äravoolu. Kui te pole kindel, kas pistik töötab, täitke vann vähese veega. Veetase ei muutu, kui pistik töötab. Kui teie pistik on katki, puudub või ei tööta, võite teha ajutise korgi, et saaksite vanni nautida. Kasutage lamedat kummist purgihaarat – seda, mida kasutate kangekaelsete kaante avamiseks – ja asetage see äravoolu kohale. .Tee suur käterätik märjaks ja keerake see ära, toppides äravoolu. Lihtsalt ärge suruge seda liiga kaugele. Asetage kasutamata ühe tassi kohvipadi avatud kanalisatsiooni. Kui see on hüpikkork, hankige torulukksepa kitt ja tihendage korgi ümber.
3
Reguleerige vee temperatuuri nii, et see ei oleks kuumem kui 100 °F (38 °C). Kuigi võite tunda, et kõrvetav vann lõõgastab, ärritab liiga kuum vesi tegelikult teie närvisüsteemi ja võib põhjustada vererõhu langust. Teie süda hakkab tugevamini pumpama ja teil võib tekkida pearinglus või iiveldus. Lisaks võib see raskendada pärast kuuma vanni lõõgastumist ja uinumist. Kasutage termomeetrit, kui soovite tagada, et vannis ei läheks liiga kuumaks – see on eriti oluline, kui olete rase.
4
Täitke vann, kuni see on umbes 2/3 täis, seejärel lülitage vesi välja. Pidage meeles, et kui vanni astute, tõuseb veetase. Kui täidate selle ülaosas, valgub vesi üle külgede ja tekib leke ning vesi võib minna kõikjale. Asetage põrandale vannimatt või rätik, et püüda kinni vesi, mis võib suplemise ajal välja valguda või maha tilkuda. oma keha, kui välja tuled. See aitab vältida vannist väljumisel libisemist ja kukkumist.
5
Võta kaasa midagi lahedat joogiks ja soovi korral külmas vees leotatud pesulapp. Kui leotad soojas vees, hakkab keha sind higistamisega jahutama. Võite kiiresti dehüdreeruda, seega veenduge, et asendate need vedelikud rohke vee joomisega. Külma pesulapi kandmine laubale võib hoida teid ülekuumenemise eest. Jooge sidruni- või kurgivett ja jätke vahele diureetikumid (nt sooda, kohv, alkohol või kofeiiniga tee), kuna need kuivatavad teie keha veelgi, kui soovite. Kui avastate, et pärast vanni tekib peavalu, peaks aitama vee joomine ja kuumuse vabastamine lauba, käsi või jalgu jahutades.
6
Loo rahustav keskkond. Kui teie vanni eesmärk on lõõgastuda, ei aita teil lõõgastuda eredad ülemised tuled ega tülitsevate naabrite helid. Summuta vannitoas tuled või süüta paar küünalt. Lülitage sisse rahustav muusika, näiteks klassikaline jaam või mõni ümbritsev müra, nagu ookeanilained või lindude hüüd. Kui teie vannil on kardin, tõmmake see täielikult või osaliselt ette, et auru ja kuumust kinni hoida. Lihtsalt veenduge, et kardin ei oleks teiega vannis. Kui teil on vannitoas küttekeha, lülitage see sisse, et vannist väljas olev temperatuur ei oleks häirivalt külm. Vanni jooksmine suletud vannitoauksega võib samuti aidata luua sooja keskkonna. Veenduge, et kütteseade ei saaks märjaks. Ärge kasutage vannis elektroonikat. See võib olla ohtlik (ja potentsiaalselt surmav). Ja kuigi teie telefon või e-luger ei löö teid tõenäoliselt elektrilöögiga, kui selle vanni kukutate, rikutakse see ära. Olge küünlaid kasutades ettevaatlik. Need võivad vanni ajal ümber kukkuda ja midagi põletada. Ärge pange vanni lähedusse kinnitamata küünlaid. Võtke lugemiseks kaasa ajakiri või raamat. Pehmekaanelised raamatud on vannis lihtsamad kui rasked kõvakaanelised raamatud.
7
Lisage mullid, soolad või eeterlikud õlid. Isikupärastage oma vannikogemust, lisades lõbusaid mullikesi või vannipomme; eeterlikud õlid aroomiteraapiaks ja naha niisutamiseks; või asju nagu Epsomi soolad, mesi või kaerahelbed, mis rahustavad või ravivad nahka ja lihaseid. Lisage õlisid või muid lisaaineid, kui vann on poolenisti täis, et tagada nende ühtlane hajumine kogu vees. Kasutage vanni saamiseks vähemalt tervet tassi õli. niisutavad eelised.
8
Kasutage näomaski või juuksehooldust. Nüüd on suurepärane aeg ennast tõeliselt hellitada. Koorige keha suhkrukoorijaga. Kandke muda- või näomaski ja asetage kurgiviilud silmadele, et rahustada ja eemaldada turse. Proovige õli juuksehooldust ja hooldage juukseid sügavuti. Proovige niisutavat maski, kui teie nahk on kuiv või kui olete mures, et see vannis kuivab. Kasutage savimaski ülisileda naha jaoks. Need on suurepärased, kui teil on suured poorid või rasune nahk. Teepuuõli võib aidata ravida kõõma ja niisutada kuivi juukseid. Proovige oma juustele veidi Maroko õli, et saada siidised, mitte rasused juuksekarvad.
9
Tehke endale massaaž. Tooge väike pall vanni ja asetage see keha ja vanni vahele. Seljalihaste masseerimiseks liigutage oma keha palli peal. Saate kontrollida survet, lastes kehal üles hõljuda, kui see on liiga intensiivne.Proovige ka lõõgastavat näomassaaži.Masseerige ringjate liigutustega oma oimusid sõrmeotstega. See võib aidata leevendada pingeid ja vähendada peavalu. Kui teil on külm, proovige ninasilla massaaži, et avada ninakõrvalurge. Pigistage oma ninasilla ja libistage sõrmed allapoole ninasõõrmete poole.
10
Investeerige kohevasse rüüsse või rätikusse ja pange see pärast vanni valmis. Soovite, et teie õndsus jätkuks ka pärast vannist väljumist ja miski ei ütle luksust nagu suur kohev rüü või pehme pehme rätik. Hoidke oma hommikumantlit või rätikut vannitoas endaga kaasas, et saaksite end kohe mähkida.
11
Hoidke vanni alla 30 minuti. Vanni õige pikkuse osas on mõningaid lahkarvamusi, kuid see jääb kuskile 15-30 minuti vahele. Kui viibite liiga kaua, on oht, et nahk kuivab tõsiselt. Kortsus sõrmed on hea märk sellest, et peaksite hakkama asju pakkima. Kui võtate eriti pika vanni, veenduge, et niisutate end kohe, kui vannist välja astute. Vannisoolad võivad leevendada valulikke lihaseid, kuid kuivatavad nahka kiiresti. Kui kasutate soola, hoidke vann lühike.
12
Jätke seep vahele või hoidke see lõpuni. Kuum vesi võib nahka kuivatada, kuid tegelikult võib kõige rohkem kahju teha just seebiveega. Seep võib teie nahalt eemaldada looduslikud õlid, nii et võite selle asemel kasutada kehapesu või geeli. Vastasel juhul oodake lihtsalt vanni lõpuni, et te ei istuks seebivees veel vähemalt 15 minutit. Otsige mullivanni, mis sisaldab niisutavat õli, või lisage vannile õli, et nahk ei kuivaks. .Kasutage ülirasva seepi, mis sisaldab palju õli ja niisutab nahka.
13
Võtke kiire dušš enne või pärast vanni. (valikuline) Jällegi on vaidlus selle üle, kas duši all käimine on parem enne või pärast vanni. Eelnev duši all käimine muudab koorimise lihtsamaks ja tähendab, et olete juba leotades kena ja puhas. Vannijärgne dušš aitab teil maha loputada kõik õlid, maskid ja palsamid, mis võivad teie kehale jääda.
14
Kandke niisutajat ja kuivatage nahk. Märg nahk toimib nagu käsn, nii et kui kasutate niisutajat kohe pärast vanni, imendub nahk nii palju kui võimalik. Patsutage nahka õrnalt rätikuga ja vältige tugevat hõõrumist, mis võib nahka ärritada ja niisutaja maha pühkida. Proovige kookosõli, sheavõid või kakaovõid üliniisutamiseks. “Võid” ja “õlid” on palju intensiivsemad kui “losjoonid”.
15
Tühjendage vann ja pühkige see puhta lapiga maha. Kui võtate veidi aega õli ja liigse niiskuse mahapühkimiseks, aitab see ära hoida seebi, mustuse ja hallituse kogunemist. Loputage vann kiiresti puhta veega, seejärel kasutage puhast kuiva kaabitsat ja mikrokiudlappi. või pehme käsnaga, et see maha pühkida.