Üks kauglendude riske on veenis tekkiv verehüüve, mida tuntakse ka süvaveenide tromboosina (DVT). Üks verehüübe tüsistusi on kopsuemboolia, mis on tõsine ja potentsiaalselt surmaga lõppev seisund, mille põhjustab kopsudesse leviv tromb. Üks 4500 lennureisijast kogeb lennu ajal verehüübimist. Verehüüvete tekkerisk on suurem, kui teil on seotud haigusseisundid või teete palju pikamaalende, mis kestavad üle nelja tunni. Riskide vähendamiseks peaksite lennuks korralikult valmistuma ja võtma ettevaatusabinõusid nii lennu ajal kui ka pärast seda.
1
Tea oma riski. Teatud inimestel on suurem verehüüvete või DVT risk kui teistel. Kui kuulute ühte järgmistest kategooriatest, võiksite oma arstiga rääkida reisil tehtavatest ettevaatusabinõudest. Riskitegurid on järgmised: üle 40-aastane ülekaal ei kasuta antikoagulante vastavalt ettekirjutusele; geneetiline verehüübimishäire; põete vähki või saate vähiravi; olete rase või olete hiljuti sünnitanud või läbinud rasedust; hormoonravi või rasestumisvastaseid tablette; suitsetamine; hiljutine suur operatsioon; luumurd alakeha jäsemetes (pahkluu). , jalg, jalg jne)
2
Küsige oma arstilt antikoagulantravi kohta. Kaaluge antikoagulandi süstimist, kui teil on vähk, kui teil on hiljuti olnud operatsioon või kui teil on trombofiilia. Sõltuvalt teie haigusloost ja seisundist võib üks abinõusid võtta antikoagulantravimite nagu hepariin. Hepariini süst võib teie verd vedeldada ja vähendada selle hüübimist pika lennu ajal. Küsige oma arstilt, kas see on teie jaoks hea valik.
3
Hankige kompressioonsukkid. Arsti soovitatud kompressioonsukad on hea elustiilimuutus, kui teil on verehüüvete oht või ees ootamas lend. Küsige oma arstilt või apteekrilt sobivat tüüpi sukki, milleks võib olla astmeline kompressioonsukk. Need peaksid ulatuma kuni põlveni ja võivad aidata parandada vereringet, kui neid kasutatakse koos regulaarse treeninguga.
4
Broneerige iste vahekäigus. Vahekäiguiste võimaldab teil lennu ajal jalgu veidi rohkem liigutada, mis aitab parandada vereringet ja vähendada trombide tekkeriski. Broneerige oma lend varakult, et saaksite olla kindel, et saate istekoha vahekäigus. Samuti võite maksta veidi rohkem lisajalaruumiga rea eest. Kui saate seda endale lubada, võib see olla teine võimalus, et anda endale rohkem ruumi venitamiseks.
5
Vältige pikki katkematuid lende. Inimestel, kes reisivad üle neljatunnise lennuga, on suurem risk trombide tekkeks. Kui saad puhkama või osaleda mõnel üritusel kodule veidi lähemal, vähendad oma riski. Vaadake, kas saate sõprade, pere või kolleegidega kohtuda kuskil veidi lähemal, võib-olla vähem kui neljatunnise lennu kaugusel. Kui pikk reis on hädavajalik, kaaluge selle katkestamist vahepeatustega ning andke endale aega puhkamiseks, lõõgastumiseks ja kõndige päev või paar reisi jalge vahel. Kui see pole võimalik, tuleks lendude vahel vähemalt paar tundi puhkust anda. Selle aja jooksul peaksite ringi kõndima ja venitama.
6
Paluge end uuesti istutada, kui nad annavad teile aknakoha. Kui olete istunud aknaistmel ja teil on verehüüvete oht, peaksite sellest stjuardessid rääkima. Küsige ühelt stjuardessilt, kas nad saaksid teid koridori istmele viia.
7
Hoidke oma pagasit pea kohal. Kui teil on käsipagas, peaksite selle paigutama õhukonteinerisse. Ärge asetage midagi oma jalgade ette, kuna see vähendab jalgade sirutamiseks jäävat ruumi.
8
Vältige alkoholi joomist. Vältige alkoholi tarvitamist nii enne lendu kui ka tegeliku lennu ajal, kuna see võib teid uinutada ja põhjustada pikaajalist liikumisvõimetust. Kui magate ebamugavas asendis, võib tekkida verehüüve.
9
Vältige unerohtu pikkadel lendudel. Kui võtate unerohtu, võite uinuda ja tekkida tromb. Seetõttu vältige kiusatust võtta unerohtu. Selle asemel võite proovida teha väga lühikesi, kümneminutilisi uinakuid.
10
Püsige hüdreeritud, juues rohkelt vett. Võta kaasa veepudel. Kui olete selle lõpetanud, paluge stjuardessil see teie eest uuesti täita. Kui lootate väikestele veetassidele, mida nad teile lennu ajal annavad, ei saa te piisavat vedelikku.
11
Võtke lennu ajal kingad jalast. Vereringe parandamiseks võib see aidata jalatseid ära võtta. Ilma kingadeta on jalgu ja varbaid lihtsam venitada.
12
Ärge pange oma jalgu lennu ajal risti. Kui teil on kombeks jalgu ristata, peaksite seda pika lennu ajal vältima. Jalgade ristamine vähendab vereringet jalgade teatud osades, mis suurendab verehüüvete tekkeriski.
13
Tehke jalgade venitusi. Painutage varbad rinna poole tagasi. Seejärel suunake need maa poole. Korrake seda harjutust kuus kuni kaheksa korda ühe jala venituse komplekti jaoks. Aeg-ajalt, näiteks iga poole tunni tagant, peaksite seda jala venitust tegema.
14
Siruta oma varbaid. Aeg-ajalt peaksite tegema lihtsa varbavenituse, surudes oma varbad maapinnale ja tõstes need seejärel laeni. Tehke viis kuni kaheksa kordust. Pärast jala venitamist saate teha varbavenituse.
15
Tõmmake põlved rinnale. Haarake põlvest ja tõmmake jalg üles rinnale. Hoidke seda 15 sekundit. Seejärel laske sellel tagasi põrandale alla. Korrake liigutust oma teisel küljel ühe täieliku korduse jaoks. Tehke oma lennu ajal 10 kordust.
16
Vajutage oma jalgade pallid perioodiliselt maapinnale. Aeg-ajalt peaksite oma jalgade pallid maapinnale suruma. Vajutage alla põrandale, et suurendada säärte ja jalgade vereringet.
17
Pöörake pahkluud. Pöörake paremat pahkluu päripäeva. Seejärel rullige seda vastupäeva. Kui olete seda igas suunas veeretanud, olete lõpetanud ühe korduse. Tehke kuus kordust jala kohta.
18
Tõstke jalad üles. Kinnitage oma südamik ja tõstke jalad maast lahti. Proovige neid 6 tolli maapinnast üles tõsta. Hoidke neid üleval 30 sekundit või nii kaua kui võimalik. Lõdvestuge ja asetage jalad tagasi maapinnale. Korrake seda harjutust kuus korda.
19
Kõndige mööda vahekäiku üles ja alla. Kui näete turvavöö märki kustumas, peaksite kasutama võimalust kõndida mööda vahekäike üles ja alla. Ohutuse tagamiseks kõndige aeglaselt. Võtke aega ja sirutage lihtsalt jalgu mööda vahekäike üles-alla kõndides. Kõndige iga 20 minuti järel paar minutit mööda vahekäike üles ja alla (see on veel üks põhjus, miks on hea mõte hankida vahekäiku).
20
Minge kohe pärast reisi jalutama. Vereringe parandamiseks pärast pikka lendu on oluline teha mõnus jalutuskäik. Tõenäoliselt peate oma pagasi järele kõndima, mis aitab veidi. Lisaks võiks sihtpunkti jõudes väljas jalutada.
21
Süvaveenide tromboosi korral pöörduge arsti poole. Kui tunnete valu või turset kummaski jalas või jalas, peate viivitamatult pöörduma arsti poole. Kui teie pahkluudes või säärtes on väike turse, kuid valu või muud ebatavalised sümptomid puuduvad, ei pea te muretsema. Kerge turse ei ole tingitud vere hüübimisest ja on pikkade lendude puhul normaalne.
22
Pöörduge arsti poole, kui teil tekivad kopsuemboolia sümptomid. Kopsuemboolia tekib siis, kui tromb blokeerib arteri teie kopsudes. See verehüüve tekib sageli inimese jalgadest ja liigub kopsudesse. Kui teil tekib mõni kopsuemboolia sümptom, nagu valu rinnus või õhupuudus, peate viivitamatult pöörduma arsti poole. Samuti pöörduge arsti poole, kui tunnete pearinglust, hakkate verd köhima või teil on hingamisraskusi. Kopsuemboolia võib olla surmav verehüüvete tüsistus.