Kui teil on väline hemorroid, on olemas viise, kuidas vähendada või vältida ägenemisi, mis võivad põhjustada sügelevat verejooksu, prolapsi (pärakust välja paistvad hemorroidid) ja valu. Ägenemiste ärahoidmisel on oluline hoida ala kuiv (kuid mitte liiga kuiv) ja puhas. Tervisliku toitumise säilitamine ning kroonilise kõhulahtisuse ja/või kõhukinnisuse ravi on olulised osad hemorroidide tekkeriski vähendamisel.
1
Hoidke oma anus puhas ja kuiv. Seda tuleks teha pärast iga roojamist ja vahetult enne magamaminekut. Võid puhastada ala õrnalt sooja veega (kui oled kodust eemal, proovi niisutatud tualettpaberit) või võimalusel lasta endal 10 minutit soojas vees istuda. Olge õrn ja kasutage kuivatamiseks pehmet rätikut. See aitab vältida piirkonna hõõrdumise tõttu ärritust. Veenduge, et piirkond oleks täiesti kuiv. Võite kasutada õrnatoimelist seepi, mis ei sisalda pesuaineid ega muid tugevatoimelisi koostisosi. Lihtsalt loputage kindlasti kogu seep maha.
2
Kasutage pehmet, mitteabrasiivset tualetträtikut. Põhjalikuks puhastamiseks pärast roojamist kasutage pehmet mitteabrasiivset tualetträtikut. Seejärel kasutage mitteärritavat loputatavat salvrätikut. Võite valida ka kreemi sisaldava tualettpaberi.
3
Kandke lahtist puuvillast aluspesu. Sünteetilised materjalid kipuvad niiskust kinni püüdma, mis võib halvendada olemasolevaid hemorroidid ja suurendada hemorroidimärgiste tekkimise ohtu. Puuvillane aluspesu, eriti lahtine aluspesu, aitab ala kuivana hoida. Vältige aluspesu, mis võib piirkonda otseselt ärritada.
4
Vältige kitsaste riiete kandmist. Kitsad riided kipuvad tootma rohkem higi ja kui teil on juba hemorroidne nahamärgis, siis pingul riided tõenäoliselt hõõruvad või ärritavad silti. Lisaks lahtise aluspesu kandmisele aitavad lahtised riided ala kuivana hoida.
5
Kasutage kohalikke ravimeid või rahustavaid salve. Hemorroidide jaoks on käsimüügiravimeid, mis aitavad sügeluse või põletuse korral. Neid ei tohi kasutada kauem kui kaks nädalat, välja arvatud juhul, kui arst on teile määranud. Teie arst võib teile välja kirjutada tugevamaid ravimeid või anda juhiseid mugavuse suurendamiseks.
6
Kontrollige arstiga. Kroonilise kõhukinnisuse või kõhulahtisuse korral on oluline pöörduda arsti poole, sest need sümptomid võivad viidata palju tõsisemale seisundile. See võib olla midagi sellist nagu IBS (ärritatud soole sündroom, mida saab dieediga kontrollida) või see võib olla midagi tõsisemat. Kõige parem on selle väljaselgitamiseks arsti juurde minna. Igal juhul võib teie arst soovitada raviplaani, mis aitab vähendada kõhukinnisust või kõhulahtisust, mis võib põhjustada väliseid hemorroidid. Kui bakteriaalne infektsioon põhjustab ebamugavust, peate võib-olla võtma antibiootikume.
7
Vältige pingutamist. Pingutus ja hinge kinni hoidmine, kui proovite soolestikku väljutada, tekitab survet pärasooles olevatele veenidele, mis võib põhjustada hemorroidid. Kui teil on kõhukinnisus, võib olla ahvatlev jääda tualetti, kuni saate leevendust. See on arusaadav; see aga suurendab pinge tõttu hemorroidimärgiste riski. See kehtib ainult siis, kui te ei saa soolestikku liigutada. Kui teil on kõhulahtisus, on okei jääda paigale.
8
Ärge oodake tualettruumi kasutamist. Ootamine võib minekut raskendada. Nii et kui tunnete, et soovite minna, peaksite just sel ajal minema. Vastasel juhul on teil kalduvus pingetele, ebamugavustundele ja võib-olla hemorroididele.
9
Mine gastroenteroloogi juurde. Kuigi teie esmatasandi arst võib teid aidata, kui teie sooled tõesti tekitavad probleeme, peate võib-olla saatma saatekirja gastroenteroloogi juurde. Tõenäoliselt soovivad nad teha endoskoopiat (kas sigmoidoskoopiat või täielikumat kolonoskoopiat), et otsida tõendeid hemorroidide kohta.
10
Treeni regulaarselt. Harjutus on oluline tervisliku soolestiku liikumise säilitamiseks, mis aitab vältida hemorroidide märke. Isegi 20–30 minutit mõõdukat treeningut päevas võib parandada soolestiku tööd. Kõndimine, jalgrattasõit või mõni muu mõõdukas treening on hea hemorroidide tekke tõenäosuse vähendamiseks. Vältige harjutusi, mis avaldavad survet kõhule. Harjutused nagu kükid võivad potentsiaalselt suurendada hemorroidide riski või süvendada sümptomeid. Kaotage kaalu ainult siis, kui teil on vaja (kui olete ülekaaluline ja see näib süvendavat hemorroidide probleemi).
11
Suurendage kiudainete tarbimist. Püüdke saada igapäevane soovitatav kiudainete kogus toiduallikate kaudu. Kui see on liiga raske, proovige toidulisandeid; kui teil on olnud aga üsna kiudainevaene dieet, suurendage gaaside tekke vältimiseks aja jooksul kiudainete hulka. Kiudained on olulised tervisliku soole liikumise ja hemorroidide vältimiseks.
12
Püsige hüdreeritud. Piisava vee saamine päevas võib olla hemorroidimärkide vältimise kõige olulisem osa. Hüdratsiooni puudumine võib põhjustada kõhukinnisust, mis põhjustab pinget, mis on hemorroidide peamine põhjus. Proovige juua vähemalt 64 untsi (umbes 2 liitrit) kofeiinivaba vedelikku päevas. Vesi on parim.