Psühhiaatriahaigla, tuntud ka kui statsionaarne ravi või psühhiaatriaosakond, on haigla, mis tegeleb vaimuhaiguste ja terviseprobleemidega inimestega. Enamikus maailma osades leiate palju haiglaid erinevate vajaduste jaoks, sealhulgas enesetappude ennetamiseks ja enesevigastusteks. Üldiselt on haiglaravi selleks, et aidata kedagi kriisis ja seda ei tohiks vajaduse korral vältida. Siiski saate haiglaravi ära hoida, vähendades sümptomeid, mis võivad põhjustada haiglaravi, vähendades haiglaravi riskitegureid ja keskendudes vaimse tervise ravile.
1
Otsige ravi. Proovige vaadata ennast ja oma olukorda erapooletu vaatenurgast. Isegi kui idee professionaalse abi saamiseks on hirmutav või ebamugav, aitab see tõenäoliselt parandada teie elukvaliteeti. Püüdke hoida sellel teemal avatud meel ja võimalusel tehke otsus ise. Psühhoteraapia otsimine vaimse tervise spetsialistilt aitab teil vältida drastilisemat meedet vaimuhaiglasse sisenemisel. Kui te ei saa vaimse tervise ravi, võite alustada ravi või raviprogrammiga. Pöörduge oma tervisekindlustusseltsi poole, et saada heakskiidetud arstide nimekiri või otsige oma kohalikus piirkonnas odavaid vaimse tervise teenuseid.
2
Usaldage oma vaimse tervise kliinikut. Usalduse puudumine vaimse tervise spetsialistide vastu võib panna üksikisikud, eriti vähemused, vältima abi otsimist. Olge aus. Paljud spetsialistid võivad aru saada, millal te valetate, ja see ei aita teie juhtumit. Kui keegi esitab sulle otse küsimuse, vasta sellele. Valetamine võib tunduda paranoilise ja kahtlasena, mis võib suurendada tõenäosust, et sattute haiglasse. Rääkige oma muredest terapeudile. Olge avatud oma raskuste suhtes terapeutide või inimeste usaldamisel üldiselt. Teie terapeudil võivad olla spetsiifilised tehnikad, mis aitavad teil usaldustunde taastada. Tea, et terapeudid on selleks, et teid aidata. Nad ei soovi, et te kannataksite, vaid tõenäoliselt tahavad nad, et te end paremini tunneksite. Mõnikord peavad terapeudid tegema oma patsientide kaitsmiseks raskeid otsuseid, kuid see ei tähenda, et nad on halvad inimesed või et neid ei saa kunagi usaldada. Kui olete varem haiglaravil viibinud, siis teadke, et keegi arvas, et see oli sel ajal teie jaoks parim, ja tõenäoliselt järgis ta standardprotokolli. Te võite sattuda haiglasse, kui muutute vägivaldseks, suitsiidiks või ohustate ennast või teisi . Ravisse minemine ja usaldusliku suhte loomine oma terapeudiga võib aidata seda haiglaravi vältida.
3
Olge oma vaimse tervise ravis järjekindel. Uuringud näitavad, et varem haiglaravil viibinud isikutel on väiksem risk uuesti haiglasse sattuda, kui nad jätkavad vaimse tervise ambulatoorset ravi. Koostage oma vaimse tervise spetsialistiga raviplaan ja pidage sellest plaanist kinni. See võib hõlmata iganädalasi teraapiakülastusi. Veenduge, et teil on nendele kohtumistele ja tagasi transporditeenus. Kui teil on raskusi, arutage oma tervishoiuteenuse osutajaga võimalusi, näiteks koduse ravi või transpordiabi (bussimärgid jne).
4
Jätkake oma praeguse raviga, kui see töötab. Ravi või vaimse tervise teenuseosutaja vahetamine võib viia ravis halvemate tulemusteni kui konkreetsele raviviisile pühendumine. Arsti ostlemine võib olla sümptomiks ka teatud häirete puhul, nagu piiripealne isiksusehäire. Kui teie ravi ei anna tulemusi, kaaluge statsionaarset ravi. Kui olete proovinud ambulatoorset ravi (teraapia, ravimid ja tugi) ja teil on endiselt sümptomeid, mis teie elu tõsiselt segavad (suhted, töökoha säilitamise võime, eluase, enda eest hoolitsemine), võib teile kasu olla, kui pöördute vabatahtlikult statsionaarsesse ravisse.
5
Järgige oma raviplaane. Üks parimaid viise lukustatud või statsionaarsesse raviasutusse sisenemise vältimiseks on anda ambulatoorne ravi kõik endast oleneva. Tehke koostööd oma arsti, terapeutide ja perega, et tegeleda probleemide ja nende muredega, kui need esile kerkivad. Ole vastuvõtlik ravile, plaani muudatustele ja nende panusele; vaadake oma vaimset tervist koostööna. Võtke ravimeid, kui teil on retsept. Teatud vaimse tervise seisundite (eriti I/II bipolaarne häire ja skisofreenia või muud psühhootilised häired) puhul on ravi jätkamine võti haiglaravi tõenäosuse vähendamiseks.
6
Tuvasta oma märgid ja tule nendega toime. Isiklike märkide tundmine, et võite vajada haiglaravi, on väga kasulik, et saaksite neid probleeme ennetada või nendega toime tulla, enne kui need muutuvad liiga tõsiseks ja viivad haiglaravi. Teil võib tekkida vajadus minna vaimse tervise haiglasse, kui: näete või kuulete asjad (nägemis- või kuulmishallutsinatsioonid), veidrad või paranoilised ideed (petted) tõsised mõtted endale või teistele haiget teha, plaanite endale või teistele viga teha, mõtlete või räägite liiga kiiresti teemalt teemale hüppamine ilma sidususeta; tunnete end liiga kurnatuna või masenduses, et voodist tõusta või hoolitseda enda või oma pere kohta, kes ei söö ega maga
7
Tule toime enesevigastamise mõtetega. Üks peamisi põhjusi, miks võite sattuda haiglasse, on see, kui te kaalute tõsiselt või teil on suur oht tahtlikult ennast kahjustada või sooritada enesetapu. Enesevigastamiskalduvus ja suitsidaalsus suurenevad pärast psühhiaatriahaiglast vabanemist. Tule varakult enda kahjustamise mõtetega tervislikult toime. Ärge laske oma mõtetel nii käest ära minna, et kaalute enesetappu. Rääkige professionaaliga (psühholoog, terapeud), et koostada üksikasjalik ja personaalne plaan, kuidas tulla toime enesevigastamise mõtetega. Vähendage enesevigastamise käitumist. Kui lõikate end sisse või kahjustate end tahtlikult, võib sellise käitumise peatamine vähendada teie haiglasse sattumise ohtu. Selle asemel, et ennast kahjustada, kasutage negatiivsete emotsioonide vähendamiseks muid toimetulekumeetodeid, nagu päeviku pidamine, teraapia ja treening. Pidage meeles, et kui olete endale ja/või ümbritsevatele inimestele tõeline oht, võite üldiselt jääda vaimuhaiglasse. hoolimata teie protestidest, kui neil on kindlaid tõendeid selle kohta, et vajate professionaalset psühhiaatrilist abi.
8
Hoolitse oma põhivajaduste eest. Teine põhjus, miks võite sattuda haiglasse, on see, kui te ei saa vaimse tervise probleemi tõttu oma põhivajaduste (riided, toit, peavari) eest hoolitseda. Suure tõenäosusega sattute haiglasse, kui näete välja ja käitute nii, nagu ei suudaks enda eest hoolitseda. Veenduge, et teie igapäevaelu tegevus (ADL) oleks kontrolli all. Mõned näited on: igapäevane duši all käimine, juuste pesemine ja harjamine, hammaste harjamine ja puhaste riiete kandmine. Kui teil on probleeme nende põhivajaduste (nt riided või toit) rahuldamisega, võtke abi saamiseks ühendust kohaliku omavalitsuse või sotsiaalametiga. . Nad võivad aidata teil leida peavarju, eluaset ja kohalikke toidupanku. Mõned riigiasutused annavad teile isegi iga kuu lisaraha või toidukaardi.
9
Säilitage peavarju või eluaset. On palju riskitegureid, mis suurendavad tõenäosust sattuda haiglasse; piisava peavarju puudumine on suur riskitegur. Kodututel on palju suurem risk haiglaravile sattuda kui majutatud isikutel. See on seotud võimega hoolitseda oma põhivajaduste eest. Peavarju peetakse põhivajaduseks, et hoida end turvaliselt ja tervena (eemal sellistest elementidest nagu lumi, vihm või suur kuumus). Kui teil on raskusi oma elutingimuste säilitamisega, võite abi saamiseks pöörduda pere ja sõprade poole. . Küsige neilt, kas saate mõnda aega nende diivanil olla, kuni saate uuesti jalule. Kui te ei saa pere või sõpradega koos olla, võtke ühendust kohaliku omavalitsuse või sotsiaalametiga. Samuti on olemas riiklik varjupaikade nimekiri, mille leiate aadressilt shelterlistings.org.
10
Vähendage enesestigmat. Enese häbimärgistamine on haiglaravi suur riskitegur. Selle põhjuseks on asjaolu, et inimesed, kes usuvad, et nende vaimse tervise probleem ei ole neile vastuvõetavad, või kes usuvad, et nad on hullud, otsivad vähem abi. Enese häbimärgistamist seostatakse negatiivsete uskumuste või stereotüüpidega enda kohta. Saage aru, et ravi saamine, ravimite võtmine või vaimuhaiglasse minek ei ole asjad, mida ei pea häbenema. Saate juba täna alustada oma enesestigmat vähendamist positiivsete kinnituste kaudu. Oletame, et teil on diagnoositud vaimse tervise häire. Võiksite endale öelda: “Ma aktsepteerin oma diagnoosi, kuid see ei määra mind ega seda, kes ma olen. See on okei, et mul on see diagnoos ja ma usun, et saan sellega tervelt toime. Mul võib olla diagnoos, aga see ei tähenda, et ma hull oleksin.â€
11
Pöörduge abi saamiseks kaaslaste poole. Teine suur haiglaravi riskitegur on sotsiaalse toetuse puudumine. Siiski võib tugev rühmasisene tuvastamine (identifitseerimine teistega, kellel on sarnased probleemid) olla haiglaravi eest kaitsvaks teguriks. Teisisõnu, tugeva sotsiaalse tugivõrgustiku olemasolu võib vähendada teie haiglasse sattumise ohtu. Liituge tugirühmaga. National Alliance for Mental Illness (NAMI) on Ameerika Ühendriikide agentuur ja see on suurepärane koht alustamiseks.
12
Piirata või loobuda aine kasutamisest. Ained võivad olemasolevaid vaimse tervise seisundeid süvendada. Teatud ained võivad põhjustada ka tõsiseid vaimse tervise sümptomeid, nagu hallutsinatsioonid (häälte kuulmine ja asjade nägemine, mida seal pole). Need sümptomid võivad tekitada mulje, nagu oleks teil tõsine psüühikahäire ja see võib suurendada tõenäosust, et teid kontrollitakse haiglasse.
13
Tee plaan kriisi puhuks. Kui teil ei ole plaani, kui teie mõtted (enda/teiste kahjustamisele mõtlemine või psühhoos – hallutsinatsioonid, luulud), tunded (depressioon, maania, paranoia) või käitumine (enesevigastamine, teiste kahjustamine, oma põhivajaduste eest hoolitsemata jätmine) ) muutub raskeks, võib suurendada haiglaravi tõenäosust. Ilma plaanita võib teil olla raskusi kriisiolukorraga toimetulekul. Kirjutage oma arstide, terapeudide ja pereliikmete kontaktide loend üles sõprade jaoks, kes võiksid aidata. Kui ükski neist kontaktidest pole saadaval, hankige nimekiri hädaabiliinidest, millele võite helistada, näiteks riikliku enesetapuennetuse päästeliini numbril 1 (800) 273-8255. Tea, kuhu pöörduda – omage kohalike haiglate ja varjupaikade loendit. , samuti sõprade ja pere kodude aadressid.
14
Kaasake oma pere. Väga kasulik võib olla teadmine, kuidas inimesed, kes teid armastavad ja hoolivad, suhtuvad teie probleemidesse. See võib aidata rääkida probleemidest, mis teil on varem olnud, ja sellest, kuidas tunnete, et sinna uuesti lähete. Näiteks kui teie pere on soovitanud teil mingil viisil psühhiaatrilist abi vajada, võib abi olla sisukas vestlus nendega. Uurige, miks nad nii tunnevad, küsige näiteid käitumise kohta, millele nad viitavad, ja pakkuge välja võimalikud lahendused.