Kas naudite pikka õhtut enne tööpäeva? Pohmellist räsitud välimusega tööle asumine ei avalda kellelegi muljet. Väsinud ja konarlik väljanägemine tõmbab vaid soovimatut tähelepanu. Ülemused ei ole rahul, kui olete tähelepanematu või loid. Säilitage oma professionaalsus ja hoidke uudishimulikud töökaaslased eemal, varjates seda nii hästi kui võimalik.
1
Pesema. Kui läksite pubist või klubist otse magama, on tõenäoline, et haisete endiselt eelmise õhtu lõhnadest. Võtke pikk dušš. Peske hästi kõik, alates juustest kuni varvasteni. Värske on parim päeva alguseks. Hoidke duši kõrval ämber juhuks, kui peate oksendama. Jalgade ees oksendamisega duši all käimises pole midagi meeldivat. Jälgige, et teie randmetel pole klubitempleid. Need on eelmise õhtu tegevused. Jällegi pöörake detailidele pisut rohkem tähelepanu kui tavalise duši all käimise ajal. Kui teil on aega, korrake kõiki tavapäraseid samme sügavamaks puhastamiseks.
2
Riietu hästi. Täna ei saa oma riietumisharjumusi lõdvestada. Ükskõik, milline on teie töö riietuskood, saavutage selle ülempiirid. Püüdke meenutada päeva, mil tundsite, et nägite oma parim välja, ja riietuge täpselt samamoodi. Kui teie kontorikleit on sobivalt formaalne, otsige oma garderoobi ilusamaid esemeid. Ärge otsige midagi liiga toretsevat, mis tõmbab vestlust esile. Triikige või vajutage kõike, mis seda vajab. Kui kleit on vaba, pange selga kõik, mis teil on, mis on puhas ja ei tõmba liiga palju tähelepanu. Võtke lihtsalt aega, et veenduda, et kõik on õiges suunas ja sobib hästi. Vältige sel viisil sassis väljanägemist.
3
Kontrolli oma nägu. Isegi kui olete duši all käinud ja veendunud, et riietute võimalikult hästi, pole sellest palju kasu, kui teie silmad on ikka veel verised või sisse vajunud. Kurat peitub kindlasti detailides, kui on vaja tagada, et keegi teie pohmelli ei märkaks. Kahjuks, kuna see on nii jagatud kogemus, võib enamik inimesi märgata peeneid vihjeid. Kasutage punaste silmade eemaldamiseks silmatilku. Kuigi võite viidata heinapalaviku äkilisele rünnakule, ei tööta see alati. Kasutage silmatilku oma silmade puhastamiseks ja teravate küsitluste vältimiseks. Kasutage nende silmakottide peitmiseks meiki. Silma “veepiiril” olev silmapliiats muudab selle vähem veriseks ja põsepuna võltsib tervislikku välimust, millest tunnete valusalt puudust. Mehed võivad vajunud, paistes silmade parandamiseks sirutada käe kurgiviilu või niiskete teekotikeste järele.
4
Harja või kammi juuksed oma kohale. Miski ei edasta teie pikka õhtut paremini kui sassis, räsitud juuksed. Kui midagi, siis segane soeng on lihtne vestluse alustaja igale uudishimulikule töökaaslasele, kes soovib eelmise õhtu kohta küsida. Vältige kontrollimist, tagades, et kõik juuksed on korralikult paigas. Kui teete tavaliselt hästi vormitud lõike, mille ettevalmistamine võtab aega, valmistuge sama tegema isegi pohmellihommikul. Võite valida ökonoomsema stiili, kuid olge ettevaatlik, kui kolleegid küsivad, kuhu teie tavaline stiil läks. Hoidke kamm või hari sellistel hommikutel tööl või autos käepärast. Sageli piisab sellest, kui veenduda, et lehma ei oleks.
5
Kontrolli oma hingeõhku. Alkoholil on kalduvus hinge kinni jääda. Isegi kui te ei saa aru, kas see lõhnab või mitte, eeldage, et see lõhnab. Kahjuks on see üks raskemaid asju, mida ennast märgata, samas on see üks kõige kergemini märgatavaid asju ka kõigile teistele. Peske kindlasti hambaid ja kasutage loputamiseks tugevat ja meeldivat suuvett. Imege päeva jooksul piparmündikommi või närige piparmünti kummi. Olge ettevaatlik, et te seda ei teeks, kui see võib olla sotsiaalselt sobimatu, näiteks koosolekul või ülemusega rääkides.
6
Söö hommikusööki. Tõenäoliselt oled sa nagunii pohmelli tõttu näljane. Kahjuks ei teeni meie instinktid meid sellistel juhtudel alati hästi. Väga sageli otsime oma nälja kustutamiseks rasva või süsivesikuid, kuid need ei pruugi olla teile parimad. Rasv võib teie kõhtu häirida ja liigsed süsivesikud võivad põhjustada raske tunde. Tulistage hommikusöögiks puuviljad, munad ja kaerahelbed. Proovige saada vähemalt kaks kolmest. Need annavad teile energiat päeva läbimiseks. Jooge hommikusöögiga palju vett. Avastate kiiresti, et soovite kogu päeva jooksul vett juua, nii et alustage oma esimese söögikorraga. Vältige mahla. Kuigi mahla happesus on tervislik valik, võib mahla rohkem häirida, kui see on juba olnud. Võimalusel pidage kinni veest.
7
Hoidke omaette. Andke endast parim, et piirata isiklikku suhtlemist. Lihtsaim viis mitte pohmellis välja näha on piirata seda, kui palju sind vaadatakse. Vältige pikki vestlusi teistega ja kui olete nendesse sunnitud, kuulake rohkem kui rääkige. Eeldusel, et nad pole teie ülemused, peaks napisõnaline “vabandust, ma pean oma töö juurde tagasi minema” tõrjuma kõik jutukad töökaaslased. Hoidke eemale nii paljudest inimestest kui võimalik – oma töökaaslastest, ülemusest, klientidest ja eriti kõik, kes on kurikuulsad kontorijuttude poolest. Loodetavasti võetakse teie nappust kui märki raskest tööst. Kui olete alaealine alkoholitarbija, kujutab see endast mitmeid riske. Vastutustundetu joomine ei kahjusta mitte ainult teie tervist, vaid ka teie on suur oht vahele jääda ja neist teatatakse tõenäoliselt ametnikule. Enamik inimesi pööritab silmi ja jätkab oma päeva, kuid vähesed võtavad teadmiseks ja teavitavad kedagi, kes sellega midagi ette võtab. Kui teie töökaaslased tundub kahtlane ja küsige, miks käitute ebaharilikult, vastake lihtsalt, et töötasite projekti või asja kallal (oma valitud) ja lõpetasite selle alles varahommikul. Planeerige oma vabandus, kui otsustate selle teekonna valida, kuid pidage meeles selle tagajärjed, kui sind tabatakse kui olete mures, ärge lihtsalt jooge eelnevalt. Kui te ei saa koosolekult eemale, vaadake intensiivselt iga kõnelejat. Laske oma meeltel täielikult välja lülitada, kui te “paistate hõivatud”. Olge ettevaatlik, et te ei tsooniks nii palju välja, et paistate reageerimata, eriti kui teilt küsitakse midagi.
8
Käitu nagu tavaliselt. Kuigi eelmine samm hoiatab diskreetsust, ärge olge nii kättesaamatu, et see oleks veider või eriti märgatav. Proovige muuta oma päev erakordselt erakordseks: tehke kõike, mida tavaliselt teete, ei rohkem ega vähem. Pidage meeles kõiges, mida proovite vältida kahtlusi ja tähelepanu. Nii palju kui tööl pohmellis välja ei näe, üritab võimalikult normaalne välja näha. See algab õigel ajal olemisest. Jällegi tahate, et peaksite pohmellipäeval end väga vähe seletama. Ärge tehke endale lõksu, et peate valetama hilinemise pärast. Pidage päevaplaanist kinni. Kui teie töö hõlmab palju koosolekuid või organiseeritud näost näkku aega, peate kahjuks seda säilitama. Asjade tühistamine on liiga kahtlane. Jälgige ka, kuidas te teistega räägite. Ärge olge teiste suhtes napisõnaline, tõrjuv ega väsinud (isegi kui olete). Säilitage naeratus ja vabandage end vestlustest alati, kui see on asjakohane.
9
Töötage aeglaselt ja metoodiliselt. Kui proovite tööst läbi saada nagu maniakk, püüdes näida kokkupanduna, teete vea. See on veel üks asi, mida peate selgitama, mida peate vältima. Vajadusel töötage tahtlikult ja aeglaselt. Parem on töötada hästi kui palju töötada; on lihtne süüdistada aeglast päeva halvas ööunes.Leidke midagi ebaharilikumat ja vähem intellektuaalset, et säilitada püsiv, kuid produktiivne töö välimus kogu päeva jooksul.Kui soovite tõesti teha miinimumi, küsige oma vahetult ülemusest mida sellel päeval tegelikult tegema peab. Pange tähele, et see võib kogu päeva jooksul teie tähelepanu juhtida.
10
Ära ütle kellelegi. Keegi ei pea teadma, et sa oled pohmellis. Võib-olla näete kulumise tõttu pisut halvem välja, kuid kui keegi küsib, võite selle süüdistada paljudes asjades, alates halvast magamisest kuni võimaluseni, et võite külmetada. Miski ei tühista teie rasket tööd, varjates teie pohmelli nagu kontorijutud. Olenevalt teie kohalolekust sotsiaalmeedias võivad teie töökaaslased teie eelmisest õhtust juba midagi teada. Kui küsitakse, ole ebamäärane; “Oh, mul oli väga tore,” või “Jah, see oli tore. On võimalus, et töökaaslane oli teiega eelmisel õhtul. Loodetavasti teate sellistest olukordadest ette ja saate mõlemad vastastikuses vaikimises kokku leppida. Kui see on keegi, keda sa liiga hästi ei tunne, ole valmis halvimaks. Nad võivad öelda rohkem, kui soovite.
11
Võta rohtu. Pohmell võib tekitada teile igasugust füüsilist ebamugavust. Töökaaslased tunnevad muret ja mõtlevad, kas sa näed valust tühjaks või kuulevad sind oksendamas. Õnneks saab enamlevinud probleeme lahendada käsimüügiravimitega. Kui joote regulaarselt või teate, millal teil tekib pohmell, proovige neid varusid hoida. Kui tunnete, et võite oksendada, jooge Alka-Seltzerit või pepto-bismoli, kuna need mõlemad rahustavad teie kõhtu. . Kui jääte oksendamisega vahele, leidke vabandus, näiteks toidumürgitus. Kui aega lubab, kaaluge mõne teise korruse või mõne teise kontori vannituppa minekut, et teid ei näeks ega kuuldaks. Kui teil valutab pulseeriv pea, võtke enne tööle jõudmist valuvaigistit ja hoidke rohkem päeva jooksul. Kasutage ibuprofeeni (Advil) või naprokseeni (Aleve) atsetaminofeeni (tülenooli) asemel, kuna see avaldab stressi teie niigi stressis maksale.
12
Püsige hüdreeritud. Kui olete tööl, jooge kogu päeva jooksul palju vett, et hoida teid ärkvel ja piisavalt erksana. Kasulikud on ka spordijoogid, nagu Powerade või Gatorade. Need sisaldavad elektrolüüte, mis võivad aidata rehüdratsiooni. Alkohol dehüdreerib, nii et peate väljavõetud toote tagasi panema. Algul rüüpa vett aeglaselt. Kui tunnete, et hakkate oksendama, võib kõik, mida tarbite, põhjustada oksendamist. Päeva möödudes saate tõenäoliselt juua rohkem ja kiiremini. Inimesed võivad teile mõistatada, miks te nii palju vett joote. Selgitage neile, et arvate, et võite olla haige, ja joote vett, et seda vältida. Loodetavasti väldivad nad teid, et sama teha.
13
Harjutus. Kui teil on aega enne tööd või lõuna ajal, võtke vaid kümme minutit, et süda ja higi tööle panna. Kasvõi selleks, et teid pisut üles äratada, võib treening aidata kehal pohmellitunnet eemaldada. Isegi kui olete kogenud sportlane, tehke seda pohmellipäeval üle; just nii palju, et süda tööle hakkaks, peaks olema hea. Kui te pole pikka aega trenni teinud, ei pruugi pohmelli hommikut alustada kõige parem mõte. Võtke see rahulikult ja järgige teisi juhiseid siin. Kui teil pole aega või ressursse täielikult treenimiseks, proovige võimaluse korral tööle kõndida. Isegi sellest peaks piisama, et keha tööle panna.