Töökeskkonnad võivad olla gripi kasvulavaks, levitades viirust tiheda kontakti ja jagatud tööruumide kaudu. Kuid ärge muretsege, on olemas viise, kuidas see ärritav viirus teie tootlikkust ei rikuks. Tehke kõik endast oleneva, et vältida grippi haigestumist, ja andke oma panus selle leviku vältimiseks, kui jääte tööl haigeks.
1
Avastage, millal võte on saadaval. Gripivaktsiin tehakse kättesaadavaks igal aastal samal ajal. Rühm erafarmaatsiaettevõtteid toodab vaktsiini ja levitab seda arstikabinettidele ja meditsiiniasutustele. Tavaliselt saadetakse saadetisi juulis või augustis ja arstidel palutakse alustada süstimist kohe, kui nad on selle kätte saanud. Vaktsiinivarud lõppevad tavaliselt hilissügisel, umbes oktoobris, olenevalt sellest, kui palju inimesi gripivaktsiini otsib.
2
Otsige üles, kust saate löögi saada. Igas apteegis või meditsiiniasutuses peaks olema gripivaktsiin saadaval suve lõpus või varasügisel. Võite minna iga-aastasele esmatasandi arstile ja saada seejärel süsti või külastada kohalikku apteeki või kiirabi. Tavaliselt reklaamivad seda süstivad asutused ja võite eeldada, et see on olemas igas esmatasandi arstikabinetis. Taskukohase hoolduse seadus on ette näinud, et kindlustusseltsid peavad gripisüsti eest maksma. Kui maksate ravikindlustuse eest kuutasu, peaksite saama süsti tasuta. Kui teil pole kindlustust, peate süstimise eest maksma ja hinnad võivad ulatuda 20–32 dollarini annuse kohta.
3
Otsustage, kas peaksite selle igal aastal hankima. USA-s soovitab haiguste tõrje keskus (CDC) teha igal aastal gripivaktsiini, kuid kindlasti peaksid vaktsineerima need, kelle immuunsüsteem on kahjustatud: väikelapsed, rasedad naised ja vanemad täiskasvanud. Samuti on kroonilisi vaevusi, mis muudavad teid gripile vastuvõtlikumaks. Kui puutute oma töökohal kokku paljude inimestega, on soovitatav teha gripivaktsiin. Tavaliselt nõuavad tööandjad tervishoiutöötajatelt vaktsineerimist. Kroonilised haigused, mis hõlbustavad grippi haigestumist, on astma, vähk, KOK, HIV/AIDS, rasvumine, neeru- või maksahaigus, diabeet ja tsüstiline fibroos. gripivaktsiini tõhusus kõigub igal aastal sõltuvalt sellest, millised gripitüved domineerivad, 2016. aastal oli gripivaktsiin gripi ennetamisel 59%, võrreldes 23%ga eelmisel aastal.
4
Uurige, mis löök on. Gripivaktsiin on vaktsiin, mida Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) tellib igal aastal. Keskmine gripivaktsiin sisaldab kolme vaktsiini ühes, tavaliselt kahte A-tüüpi ja ühte B-tüüpi gripiviirusest. Vaktsiini võib süstida või nina kaudu sisse hingata. Selle vaktsiini süstitud versioon sisaldab sageli munavalgeid ja väikeses koguses elavhõbeda säilitusainet, mida nimetatakse timerosaaliks. Selle süsti nina kaudu sissehingatav versioon ei sisalda tavaliselt elavhõbeda säilitusainet või sisaldab ainult seda. Sagedased kõrvaltoimed on valulikkus ja punetus nakatamiskoha ümbruses, lihasvalu ja iiveldus, samas kui rasked reaktsioonid on üsna haruldased (kuid võivad hõlmata ka haiglaravi). Immuunsuse tekkeks võib kuluda kaks nädalat pärast süstimist. haigus.
5
Peske käsi. Töökohal on mitmeid viise, kuidas end grippi levitavate mikroobide eest kaitsta. Kuigi gripivaktsiin vähendab oluliselt gripi mõju, võite selle haiguse siiski saada gripivaktsiiniga. USA-s tavaliselt talvisel ajal (haripunkti veebruaris või märtsis) leviva gripiviiruse eest on parem kaitsta käsi pestes. Käte pesemine tööl on oluline, sest paljud inimesed puudutavad samu esemeid, näiteks ukselinke. , pliiatsid, lifti nupud ja puhkeruumi seadmed, nagu mikrolaineahjud.Peske käsi 20 sekundit seebiga enne ja pärast söömist ning pärast näo puudutamist kogu päeva jooksul.Alkoholiga kätepuhastusvahend võib olla kiire asendaja, et teil ei oleks terve päeva tualetti joosta. Ärge unustage seda kasutada pärast kogukonna objekti puudutamist.
6
Ärge puudutage oma nägu. Kuna levitate mikroobe kiiremini, kui puudutate nakatunud pinda ja seejärel pääsete ligi silmadele, ninale või suhu, on oluline olla gripihooajal sihikindel oma nägu mitte puudutada. Tehke asju, mis tuletaksid endale meelde, et te ei tohi oma nägu puudutada, näiteks postitage meeldetuletussilt kontorisse või peeglitele, kuhu sageli vaatate.
7
Vältige üksuste jagamist oma töökaaslastega. Vähendage seda, kui palju esemeid gripihooajal oma töökaaslastega jagate. Keegi võib tulla paluma klammerdajat laenata või soovida teha teie arvutiga toimingu, kuid proovige nendele taotlustele võimalikult palju keelduda. Olge keeldumisel viisakas, pakkudes alternatiivi, näiteks lubage neil laenata paar teie kindad.
8
Pühkige pinnad maha. Kui jagamist ei saa vältida, pühkige pinnad kindlasti pleegitava puhastuslapi või muu desinfektsioonivahendiga. Samuti võite tööpäeva jooksul liikudes pindu desinfitseerida, näiteks hoida käepärast ukselinkide jaoks valgendiga puhastuslappi.
9
Sööge tervislikku toitumist. Üks parimaid viise gripi ennetamiseks on immuunsüsteemi tugevdamine tervisliku toitumise kaudu. Söö kõrge C-vitamiini ja tsingi sisaldusega toite. Harjutage töökohal tervislikku toitumist, võttes kaasa oma lõunasöögi ja sisaldades toiduaineid, mis teadaolevalt aitavad grippi ära hoida: kalad nagu lõhe ja tuunikala (oomega-3-rasvhapped), austrid (tsink), küüslauk (antioksüdandid) ja tsitruselised (C-vitamiin). võtke ka vitamiinipreparaate, mis sisaldavad C-vitamiini või tsinki, et anda teile veelgi tugevam immuunsus.
10
Kandke näomaski. Kuigi paljud inimesed kannavad näomaske, et vältida oma haiguse levikut, saate seda kasutada ka enda päästmiseks. Kui kavatsete teha tihedat koostööd teise inimese või rühmaga, võite kanda näomaski, et vältida õhus levivate mikroobide levikut.
11
Kandke kindaid. Terve päeva käte pesemise asemel võiksite valida lateks- või vinüülkindad, eriti kui töötate ühises piirkonnas. Pidage meeles, et ärge puudutage oma nägu, sest mikroobid satuvad ikkagi kinnastele. Ärge unustage vahetada kindaid ka pärast aevastamist, köhimist või nina puhumist.
12
Kata oma nägu aevastades või köhides. Kui teil on gripp, peate andma oma osa, et vältida selle haiguse levikut oma töökaaslastele. See on lihtsalt tavaline sündsus ja oma töökaaslastele kohusetundlikkuse näitamine edendab töökoha harmooniat. Alustage sellest, et katate aevastades või köhides oma näo salvrätikuga ja visake see kohe minema. Otse kätesse köhimist ei soovitata ja kuigi “vampiiriköha” on parem (köha küünarnukki), Eelistatav on rätikuga katvus.
13
Peske käsi pärast aevastamist või köhimist. Isegi kui kasutate salvrätikut, puutuvad teie käed ikkagi ninast ja suust niiskusega kokku. Näidake üles austust oma töökaaslaste vastu, pestes kohe käed kas alkoholipõhise kätepuhastusvahendiga või minnes kraanikausi juurde. Samuti võite kanda ühekordselt kasutatavaid kindaid, et vältida mikroobide sattumist otse kätele. Kui jah, vahetage need pärast aevastamist või köhimist isegi salvrätikuks.
14
Jää koju, kui oled haige. Kui olete haige mõne haigusega, millel on gripilaadsed sümptomid, isegi kui see ei ole kinnitatud grippi, on parim viis selle leviku vältimiseks töökaaslastele koju jääda. Tegelikult ärge naaske tööle enne, kui olete 24 tundi palavikust vaba.
15
Pöörduge arsti poole. Kuigi gripp on sageli haigus, mis peab kulgema, võiksite siiski arsti poole pöörduda, kui tunnete, et teie sümptomid on piisavalt halvad. Arst võib välja kirjutada viirusevastaseid ravimeid, et vähendada gripi perioodi ja määrata, kas peate haiglaravi. See on tark teguviis, kui teie gripiviirus paneb teid palju tööpäevi vahele jätma.
16
Ütle teistele koju jääda. Ei ole halb mõte viisakalt paluda teistel, kes ütlevad, et nad haigestuvad, koju jääda, kuni sümptomid või palavik mööduvad. Nii nagu peaksite jääma koju, kui näete endal gripisümptomeid, võib ka teistel seda viisakust jagada, kui soovite gripi levikut tööl ära hoida.