Pankreatiit on haigus, mille korral pankreas (suur nääre, mis aitab seedimist ja kontrollib toidu energiaks kasutamist) muutub põletikuliseks ja ei saa korralikult töötada. Neid on kahte tüüpi: äge (äkiline, lühike põletik) ja krooniline (pikaajaline põletik). Pankreatiiti põhjustavad peamiselt kas sapikivid ja krooniline alkoholitarbimine, kuid põhjuseks võib olla ka hüperkaltseemia.
1
Vältige liigset alkoholi. Liigse joomise ja pankreatiidi vahel on väga selge seos. Alkoholitarbimise vähendamine on üks olulisemaid asju, mida saate oma keha heaks teha, kui teil on kalduvus pankreatiidile. Ligikaudu seitse kroonilise pankreatiidi juhtumit 10-st on pikaajalise ja rohke joomise tagajärg. Alkohol ja sapiteede haigused on pankreatiidi põhjused number üks ja number kaks. Proovige oma dieedist kogu alkohol välja jätta.Sigaretid suurendavad alkoholi negatiivset mõju kõhunäärmele, mistõttu on oluline ka suitsetamisest loobuda. Kui teie või keegi teie tuttav joob liigselt alkoholi, võib olla aeg abi otsida. Otsige abi taastusraviasutusest või taastusravirühmast, näiteks anonüümsed alkohoolikud.
2
Õppige seost sapikivide ja pankreatiidi vahel. Sapikivid on ägeda pankreatiidi üks peamisi põhjuseid. Need tekivad siis, kui teie sapi koguneb liiga palju kolesterooli (maksas sisalduv aine, mis aitab rasvu seedida). Sapikividest vabanemiseks võite võtta ravimeid või eemaldada sapipõie. Sapipõie operatsioon on tavaline ja sellega kaasneb nakatumise ja verejooksu oht, kuid muidu on see ohutu protseduur.
3
Õppige end hüperkaltseemia ja selle põhjuste kohta. Kui teil on hüperkaltseemia, tähendab see, et teie vere kaltsiumisisaldus on normist kõrgem. See esineb kõige sagedamini üle 50-aastastel naistel ja selle põhjuseks võivad muu hulgas olla kõrvalkilpnäärmete ületalitlus, mõned vähivormid ja tõsine dehüdratsioon. Hüperkaltseemia põhjustab harva pankreatiiti, kuid kui see juhtub, on pankreatiit tavaliselt raske. Hüperkaltseemiaga kaasnevad harva sümptomid, kuid need võivad muu hulgas hõlmata luuvalu või lihasnõrkust, liigset janu, iiveldust või südameprobleeme. Küsige oma arstilt vereanalüüsi, kui kahtlustate, et teil võib olla hüperkaltseemia, ja olge valvs ka pankreatiidi nähtude suhtes.
4
Vältige rasvaseid või praetud toite. Kui teil on kalduvus pankreatiidile, on kõik kõrge küllastunud või transrasvade sisaldusega mitte. Eriti kui olete ühest rünnakust taastumas, võivad rasvased toidud põhjustada veel ühe pankreatiidi hoo. Proovige selliseid toite vahele jätta: rasvane liha, nagu oreliliha, peekon, pepperoni ja salaami, rasvased toidud, nagu burgerid ja friikartulid; kõrge transrasvade sisaldusega toidud, nagu pakendatud küpsetised, kiirtoit ja külmutatud pitsa Täisrasvane piim , jogurt või juust
5
Piirake rohkelt lihtsat suhkrut sisaldavaid toite. Lihtsa suhkrusisaldusega toidud suurendavad triglütseriidide taset (veres sisalduva rasva kogust), mis võib põhjustada sapikivide ja pankreatiidi teket. Nende hulka kuuluvad suhkrurikkad maiustused ja kõrge kalorsusega joogid. Mõned suured, mida vahele jätta, on soodakoogid, küpsised ja pirukadKommid Töödeldud toidud, nagu moosid ja mõned maitseained
6
Ärge rikkuge dieeti. Kui proovite kaalust alla võtta, peaksite seda tegema järk-järgult, vastasel juhul läheb teie keha endast välja. Kiire kaalulangus võib põhjustada teie maksa liigset kolesterooli tootmist, mis suurendab sapikivide tekkeriski.
7
Söö palju täisteratooteid. Valge jahu võib saata teie triglütseriidide taseme (veres sisalduva rasva kogus) läbi katuse, mis võib põhjustada pankreatiidi rünnakuid. Jäta vahele valge leib ja rafineeritud valgest jahust valmistatud teraviljad, riis või pasta. Valige nende toiduainete täisteraversioonid.
8
Söö palju värskeid puu- ja köögivilju. Eelkõige otsige B-vitamiini ja rauarikkaid toite (nt lehtköögiviljad). Enamik puu- ja köögivilju on täis antioksüdante, mis aitavad ära hoida pankreatiidihooge. Eelkõige proovige süüa RohelisedMarjad ja kirsidTomatidSquash Paprika
9
Juua vett. Riiklik pankrease sihtasutus soovitab kõigil, kellel on kunagi diagnoositud pankreatiit, veepudelit alati kaasas hoida, et vältida dehüdratsiooni (mis põhjustab ägenemisi). Gatorade ja muud spordijoogid on samuti okei, kuid jälgige kõrget suhkrusisaldust.