Arstivisiite võib liigitada kas vajalikeks või mittevajalikeks, kuid probleem seisneb selles, et tervishoiutööstusest väljaspool olevatel inimestel on raske erinevust kindlaks teha. Tarbetud visiidid koormavad ravikindlustust ja -teenuseid, mis võivad aja jooksul põhjustada tariifide ja kulude suurenemist. Tavaliselt lepivad inimesed kohtumisi kokku seetõttu, et neil on ebamugavad sümptomid ega tea põhjust ega abinõu. Tervislik eluviis ja oma elutähtsate seisundite jälgimine kodus aitavad vältida tarbetuid arstivisiite.
1
Treeni rohkem. Oluline tegur rasvumise, südame-veresoonkonna haiguste ja II tüüpi diabeedi riski vähendamisel on regulaarne treenimine. Inimesed, kes on ülekaalulised, diabeetikud ja/või südamehaigused, pöörduvad arstide poole palju sagedamini kui need, kellel neid probleeme ei esine, enamik visiite on ilmselgelt kohustuslikud, kuid mõned neist on ebavajalikud või ebavajalikud. Vaid 30 minutit kerget kuni mõõdukat kardiovaskulaarset treeningut igapäevaselt seostatakse parema tervise ja pikaealisusega, mis tähendab vähem arstivisiite ja tervishoiusüsteemi koormust. Alustage oma naabruskonnas jalutamisest (kui ilm ja isiklik ohutus seda lubavad). see), seejärel siirduge raskemale maastikule, turvisemussidele ja/või rattasõidule. Alustuseks vältige jõulist treeningut, nagu pikamaajooks või ujumine, eriti kui teil on südamehaigus.Lõpuks lisage jõutreening, kuna lihased on suuremad. kiud muudavad luud tugevamaks, mis vähendab osteoporoosi ja luumurdude riski, mis on eakate arstivisiitide sagedased põhjused.
2
Söö hästi ja säilita tervislik kaal. Tüüpiline Ameerika dieet sisaldab palju kaloreid, kahjulikke transrasvu, rafineeritud süsivesikuid ja naatriumi. Seetõttu ei tohiks olla üllatav, et USA-s on rasvumise määr kõrgeim. Tegelikult on umbes 35% Ameerika täiskasvanutest praegu rasvunud. Rasvumine suurendab järsult teie riski haigestuda mitmetesse haigustesse, nagu diabeet, südamehaigused, mitmesugused vähid, artriit, autoimmuunhaigused ja sagedased luu- ja lihaskonna vaevused. Kõik need probleemid on kallid, kuna nõuavad palju arstivisiite, ravi ja ravimeid. Parema ettekujutuse andmiseks on rasvunud ameeriklaste ravikulud (sealhulgas arstide visiidid) umbes 1500 dollarit aastas suuremad kui normaalkaalus olevatel inimestel. Sööge rohkem tervislikke taimseid mono- ja polüküllastumata rasvu (leidub seemnetes, pähklites, taimeõlid), vähendades samal ajal küllastunud (loomset) rasvu ja elimineerides trans(tehislikud) rasvad.Vähendage karastusjookide ja energiajookide (kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupiga) tarbimist ning tarbige rohkem puhastatud vett ja värskeid mahlasid.Arvutage ja jälgige oma kehamassiindeks (KMI). KMI on kasulik näitaja, et mõista, kas olete ülekaaluline või rasvunud. KMI arvutamiseks jagage oma kaal (kilogrammidesse teisendatuna) pikkusega (meetritesse ümber arvutatuna). Tervislikuks peetavad KMI mõõtmised jäävad vahemikku 18,5–24,9; KMI vahemikus 25–29,9 loetakse ülekaaluliseks, samas kui 30 ja üle selle liigitatakse rasvumiseks.
3
Ärge suitsetage ega jooge palju. Halvad elustiiliharjumused, nagu sigarettide suitsetamine ja rohke alkoholitarbimine, on kurikuulsad mitmesuguste haiguste ja sümptomite põhjustajana, mille tõttu inimesed pöörduvad tarbetult arstide vastuvõtule. Suitsetamine põhjustab laialdasi kahjustusi kogu kehas, eriti kurgus ja kopsudes. Lisaks kopsuvähile võib suitsetamine vallandada astma ja emfüseemi, mis on arstivisiitide sagedased põhjused. Alkohol on samamoodi hävitav kehale, eriti maole, maksale ja kõhunäärmele. Alkoholismi seostatakse ka toitumisvaegustega, kognitiivsete probleemidega (dementsus) ja depressiooniga. Kaaluge suitsetamisest loobumiseks nikotiiniplaastrite või kummide kasutamist. “Külma kalkun” lõpetamine põhjustab sageli liiga palju kõrvalmõjusid (iha, depressioon, peavalud, kaalutõus), mis võib põhjustada rohkem tarbetuid arstivisiite. Kas lõpetage alkohoolsete jookide joomine või piirduge ainult ühe joogiga päevas. protsent inimesi, kes tugevalt suitsetavad, joovad ka regulaarselt alkoholi, need halvad harjumused näivad soodustavat teist.
4
Kontrollige kodus oma elutähtsaid funktsioone. Tänapäeva laialt levinud ja taskukohase tehnoloogiaga on lihtne ja mugav oma elulisi näitajaid kodus mõõta ning mitte tarbetuid kohtumisi arstiga kokku leppida. Vererõhku, südame löögisagedust, hingamissagedust ja isegi veresuhkru (glükoosi) taset saab kodus hõlpsasti mõõta isiklikuks kasutamiseks mõeldud elektrooniliste seadmetega. Kui teie elutähtsad näitajad ei ole normaalsetes piirides, võib arstivisiit olla õigustatud, kuid kui teie numbrid on head, pole arstiabi tõenäoliselt vajalik. Küsige oma arstilt, millised on teie elutähtsate näitajate jaoks kõige sobivamad vahemikud. Võtke arvesse, et need võivad vanusega muutuda. Koduseid meditsiiniseadmeid leiate laialdaselt apteekidest, meditsiinitarvete kauplustest ja taastusraviasutustest. Kolesteroolitaset on võimalik mõõta ka kodus. Mitu aastat tagasi ei olnud kolesteroolikomplektid kuigi täpsed, kuid nüüd on need väga lähedased tavapärastele laboritestidele (umbes 95% täpsusega). Verd ja uriini saab analüüsida spetsiaalsete mõõtepulkadega, mis on loodud selleks, et neid muuta. värvid reageerides teatud ühenditele või parameetritele.
5
Võtke ravimeid ainult äärmisel vajadusel. Kuigi ravimid aitavad ilmselgelt vähendada selliseid sümptomeid nagu valu ja põletik ning mõned neist on tõeliselt elupäästvad, tekitavad need kõik kõrvaltoimeid. Ravimid, mis teadaolevalt põhjustavad suurel osal kasutajatest arvukalt kõrvaltoimeid, on statiinid (määratud kõrge kolesteroolitaseme korral) ja antihüpertensiivsed ained (kõrge vererõhu korral). Liigne ravi ja isegi nende ravimite juhiste range järgimine põhjustavad tavaliselt muid sümptomeid ja täiendavaid arstivisiite. Küsige oma arstilt kõigi tema soovitatud retseptide kõrvaltoimete riski kohta. Kaaluge ka alternatiivsete (taimsete) ravimite uurimist teatud haigusseisundite jaoks, mis võivad põhjustada vähem ja vähem tõsiseid kõrvaltoimeid (kuigi sageli puudub nendel ravimitel teaduslik uurimine või nende tõhususe kontrollimine). Statiinid põhjustavad tavaliselt lihasvalu, maksaprobleeme, seedetrakti probleeme. probleemid, nahalööbed, õhetus, mälukaotus ja segasus. Taimsed ravimid, mis võivad aidata alandada kolesteroolitaset, on artišoki ekstrakt, kalaõli, blond psüllium, linaseemned, rohelise tee ekstrakt, niatsiin (vitamiin B3) ja kaerakliid. Antihüpertensiivsed ravimid põhjustavad tavaliselt köha, pearinglus, peapööritus, iiveldus, närvilisus, väsimus, letargia, peavalud, impotentsus ja krooniline köha. Taimsed ravimid, mis võivad aidata vererõhku alandada, on niatsiin (vitamiin B3), viinamarjaseemne ekstrakt, oomega-3 rasvhapped, koensüüm Q-10 ja oliiviõli.
6
Planeerige iga-aastane füüsiline treening. Üks viis arstivisiitide pikaajaliseks vähendamiseks on planeerida iga-aastane kontroll sõeluuringute ja immuniseerimise jaoks ning tuvastada võimalikud terviseprobleemid ja tuvastada need enne, kui need muutuvad liiga tõsiseks. Teie tervisekindlustus võib selle külastuse katta. Küsige oma kindlustusagendilt, mis on ennetava hooldusega kaetud. Ennetava hoolduse visiit tehakse siis, kui tunnete end tervena, mitte konkreetse haiguse või füüsilise probleemi lahendamiseks.
7
Väiksemate probleemide korral kasutage kohalikke vastuvõtukliinikuid. Praktilisem viis tarbetute arstivisiitide vähendamiseks on kasutada kohalikke vastuvõtukliinikuid sagedamini vaktsineerimiseks, retseptide uuendamiseks, elutähtsate näitajate mõõtmiseks ja põhilisteks füüsilisteks läbivaatusteks. Üha enam apteegikette pakub seda tüüpi meditsiiniteenuseid ja nende ärakasutamine vähendab teie arstikabineti ja tervishoiusüsteemi koormust üldiselt. Nendes väikestes kliinikutes ei tööta tavaliselt arstid, kuid seal töötavad kvalifitseeritud õed, meditsiiniõed ja/või abiarstid. Apteekides pakutakse lastele ja täiskasvanutele tavalisi vaktsineerimisi gripi ja B-hepatiidi vastu. Väikestes kliinikutes seda ei tehta. nõuavad kohtumisi, kuigi kui peate ootama, on sageli lihtne ja mugav teha toiduoste (kui apteek asub toidupoes), et aega veeta.