Kuigi täiskasvanute akne võib olla ebameeldiv ja mõnikord ebamugav seisund, on seda suhteliselt lihtne ravida. Võitlege üksikute vistrike ja akne puhangutega, ravides piirkonda kohapeal. Ennetage akne puhanguid üldiselt, hoides oma nägu puhtana ja õlivabana. Õppides õigeid nahapuhastustavasid, kasutades looduslikke tooteid ja luues tervisliku elustiili, mis hõlmab tasakaalustatud toitumist, stressi kontrolli ja treeningut, saate minimeerida akne puhanguid ja saada olemasoleva akne kontrolli alla.
1
Valige iga päev pehme seep või õrn puhastusvahend, millega oma nägu pesta. Valige näopuhastusvahend, mis on loodud spetsiaalselt aknele kalduvale nahale. Sellised puhastusvahendid reguleerivad, kui palju (või kui vähe) teie nahk toodab rasu, ja ärritavad tundlikku nahka vähem. Samuti aitavad need surnud naharakkudest lahti saada. Üleliigsed surnud naharakud teie näol loovad koha, kus mikroobid vohavad ja põhjustavad akne teket. Proovige lipiidideta vedelaid puhastusvahendeid. Need puhastusvahendid ei sisalda seepi, seega on need nahale õrnemad. Samuti ei sisalda need õlisid ega rasvu, mistõttu on nende puhastusvahendite kasutamisel väiksem tõenäosus, et teil tekivad nahalööbed. Cetaphil ja Aquanil on kaks erinevat lipiidivaba puhastusvahendit. Kasutage näo pesemiseks sünteetilisi pesuaineid. Sünteetiliste puhastusvahendite pH on väga sarnane teie naha pH-ga. Selle tulemusena on vähem tõenäoline, et sünteetilised puhastusvahendid ärritavad või kuivatavad nahka, nagu mõned seebid. Sünteetilise pesuvahendi näide on Dove Sensitive Skin Bar. Parimad puhastusvahendid aknele kalduvale nahale on need, mis sisaldavad bensoüülperoksiidi. Tõsise akne korral valige kõrgeima bensoüülperoksiidi kontsentratsiooniga valem. Kui nahk ärritub, kasutage siiski madalamat bensoüülperoksiidi kontsentratsiooni.
2
Kandke aknele bensoüülperoksiidi kreemi täpiravina. Bensoüülperoksiid aitab vähendada akne põhjustatud põletikku ja hoiab ära tulevase akne teket, vähendades nahast toodetava rasu kogust. Enne kreemi näole kandmist peske käed ja nägu, et nahk oleks puhas. Kuna bensoüülperoksiid võib nahka kuivatada, on parem seda mitte kogu näole laiali kanda. Kasutage bensoüülperoksiidi punktravina, et võidelda püsivate või korduvate aknehoogude vastu. Bensoüülperoksiid võib olla ka geeli ja pesuvahendina.
3
Proovige paikset A-vitamiini kreemi. Toopilised retinoidid nagu A-vitamiini kreem toimivad ummistunud pooride eemaldamise teel. Kui teie poorid ummistuvad, võivad teised paikselt kasutatavad ravimid, näiteks antibiootikumid, sattuda juuksevõlli ja võidelda põhiinfektsiooniga. Toopilised retinoidid on kreemi, geeli ja vedelal kujul ning neid saab osta käsimüügist kohalikust apteegist või apteegist. Kandke ravimit nahale üks kord päevas, tavaliselt öösel. Oodake kreemi pealekandmist, kuni pärast näo pesemist on möödunud vähemalt 20 või 30 minutit. Kõrgema meditsiinilise kontsentratsiooniga A-vitamiini kreemi saamiseks on vaja retsepti.
4
Proovige salitsüülhappega puhastusvahendit. Salitsüülhape, mida nimetatakse ka beeta-hüdroksühappeks, on üks tõhusamaid akneravimite koostisosi. Hape avab teie poorid ummistuse, mis ravib akne puhanguid ja vähendab korduvate aknehoogude tõenäosust. Järgige salitsüülhapet sisaldava käsimüügiravimi tuubis olevaid kasutusjuhiseid. Koorivad ained, nagu salitsüülhape, aitavad ka teie poore avatuna hoida, aidates kehal väljutada küpseid pindmisi naharakke, mis võivad samuti põhjustada aknet. Muud kasulikud akne käsimüügiravimites tavaliselt leiduvate kemikaalide hulka kuuluvad: väävel, mis tõmbab nahast õli välja, ja glükoolhape, mis koorib naha pinnalt surnud rakud.
5
Külastage dermatoloogi, kui teil on sagedased või rasked akne. Käsimüügi ja retseptita akneravimid võivad raskete aknejuhtude ravis olla ebaefektiivsed. Kui olete mõne kuu jooksul proovinud soovitatud akneennetusmeetmeid ja tundub, et miski ei aita, leppige kokku kohtumine dermatoloogiga. Nad saavad välja kirjutada tugevamaid ravimeid, sealhulgas antibiootikume, või anda alternatiivseid soovitusi akne eemaldamiseks. Teie dermatoloog võib samuti tuvastada hormoonide tasakaaluhäireid. Kui see on nii, küsige arstilt, kuidas hallata ja reguleerida hormoone teie kehas. Nad võivad soovitada toitumis- või elustiilimuutusi või anda teile ravimeid, mis aitavad tasakaalustada teie hormoonide kõikumisi.
6
Kasutage oma sõrmi, et kanda õrnalt puhastusvahendit ja pesta nägu. Peske oma nägu vähemalt kaks korda päevas, et hoida nahka liigse rasu eest, mis võib aknet tekitada. Kui te oma nägu peste, kasutage pigem sooja vett, mitte kuuma või külma vett. Nii kuum kui ka külm vesi võivad nahka kuivatada. Puhastusvahendi pealekandmiseks hõõruge sõrmedega õrnade ringjate liigutustega üle kogu näo. Sa tahad olla ettevaatlik, et mitte olla oma nahaga liiga kare, sest akne korral võib nahk üsna kergesti kahjustada saada.
7
Püüdke mitte kogu päeva jooksul oma nägu liiga palju puudutada. Teie sõrmed võivad igapäevaste tegevuste ajal asju puudutades koguda palju baktereid. Kui puudutate oma nägu ilma käsi pesemata, levitate oma näole tahtmatult mikroobe ja baktereid, mis võivad lõpuks põhjustada lööve. Kui peate oma nägu puudutama, proovige enne seda käsi pesta. Isegi käte desinfitseerimisvahendi kandmine sõrmedele võib aidata teie nägu vältida.
8
Ignoreeri soovi vistrikke tekitada. Kuigi võite näha vistrikut ja soovite selle kohe välja ajada, on oluline meeles pidada, et vistrikud sisaldavad baktereid. Vistriku ilmnemisel võivad bakterid sattuda teie naha muudesse osadesse, tekitades rohkem vistrikuid. Teie küüned võivad samuti kujutada endast bakteriohtu. Kui tõstate vistriku küüntega välja, võivad kõik küünte all olevad bakterid sattuda praegu avatud vistrikuhaava, põhjustades edasist nakatumist.
9
Kandke nahale kaera mask. Kaerahelbed võivad ennetada täiskasvanute akne puhanguid ja võidelda olemasolevate puhangute vastu, imades naha pinnalt õli. Kaerahelbed rahustavad ja nahka ning hoiavad ära sügeluse või ebamugavustunde. See tähendab, et kaer võib vähendada akne põhjustatud põletikku ja aidata seda tulevikus ära hoida. Üks suurepärane viis kaera kasutamiseks on proovida kaerahelbemaski. Kaerahelbemaski valmistamiseks: keetke 1–2 tassi (120 ml) tavalist kaerahelbeid. Valage sisse 1 supilusikatäis (15 mL) mett. Laske kaerahelvestel jahtuda ja seejärel kandke seda näole, kus teil kipub akne tekkima. Kandke kaerahelbesegu 15 minutit. Loputage nägu sooja veega ja patsutage see puhta rätikuga kuivaks. Vajadusel korrake seda protsessi.
10
Kasutage söögisooda maski või võtke söögisooda vanni. Söögisooda sisaldab naatriumvesinikkarbonaati, mis võib vähendada põletikku ja puhastada olemasolevaid vistrikuid. Näo akne korral võite proovida söögisooda maski. Kui teil on probleeme erinevatel kehaosadel esineva aknega, proovige söögisoodavanni. Söögisoodavanni joonistamiseks: täitke vann sooja veega. Ärge kasutage kuuma vett, sest kuum vesi võib nahka kuivada. Lisage oma vannivette 1 tass (240 mL) söögisoodat. Leota soodavannis 15–20 minutit. Proovige söögisooda maski: peske nägu sooja veega. Võtke kaheksa teelusikatäit söögisoodat ja segage see tassi veega ning segage koostisosi, kuni need moodustavad suhteliselt paksu pasta. Kandke segu oma aknele ja laske sellel umbes 15 minutit nahal istuda. Loputage nägu veega ja patsutage see kuivaks.
11
Tee grammijahust ja kurkumist omatehtud näopesu. Gramijahu eemaldab nahalt liigse rasu ja kurkum toimib nii antiseptiku kui ka loodusliku raviainena. Kui nahk on väga kuiv, asenda grammijahu peene nisujahuga. Sega kaks supilusikatäit grammi jahu, pool teelusikatäit kurkumit ja 2 spl. veest. Peske ja koorige selle sileda, õrna, antiseptilise ja loodusliku puhastusvahendiga. Kui nahk on liiga kuiv, lisage segule teelusikatäis oliiviõli.
12
Kandke iga päev näole kurgipastat. Teie nahk võib tekkida akne tõttu, kui see on liiga dehüdreeritud, samuti kui see muutub liiga rasuseks. Kurk võib aidata hoida teie nahka hüdreeritud, kuna selle veesisaldus on toiduainetest üks kõrgemaid. Kurgipasta valmistamine: Võtke pool väikesest kurgist (nahk peal) ja vähendage see blenderis või köögikombainis pastaks. Kandke kurgipasta nahale ja laske sellel 20–30 minutit seista. Pese see sooja veega maha.
13
Jooge palju vett, et püsida hüdreeritud. Nagu eespool öeldud, võib teie nahk kahjustuda ja tekkida aknet, kui see muutub väga kuivaks. Naha niisutamiseks proovige juua palju vett. Niisutuse säilitamine aitab ka hoida nahka puhtana ja vähendada akne puhkemist. Täiskasvanud mehed peaksid iga päev jooma 15,5 tassi (3,7 l) vett. Täiskasvanud naised peaksid iga päev jooma 11,5 tassi (2,7 l) vett.
14
Hoidke eemale toitudest, mis võivad teid välja murda. Teatud toidud koosnevad peamiselt lihtsatest suhkrutest. Lihtsad suhkrud võivad tõsta teie veresuhkru taset, mis omakorda tekitab nõudluse insuliini järele, isegi kui teie keha seda tegelikult ei vaja. Need liigsed insuliinitasemed võivad panna teie naha tootma rohkem rasu ja kasvatama poore ummistavaid rakke, mis põhjustavad vistrikuid. Toidud, mis koosnevad peamiselt lihtsatest suhkrutest, on järgmised: küllastunud rasvad, nagu või ja praetud toit. sooda, rafineeritud leib, suhkur, valge riis.
15
Püüdke vältida stressi nii palju kui võimalik. Stress võib põhjustada väljamurdmist. Otsige praktilisi viise, kuidas saate iga päev stressi leevendada ja hoida oma üldist stressitaset madalal. See võib hõlmata mediteerimist ja sügavat hingetõmmet või 20-minutilise jalutuskäigu väljastamist. Vähendage stressi veelgi, veetes veidi aega sõpradega, lugedes raamatut või sõites pikalt. Stress võib panna teie keha rohkem kortisooli tootma. Kortisooli on seostatud akne puhkemisega, nii et kui olete mures täiskasvanute akne pärast, proovige piirata iga päev kogetava stressi hulka. Iga öö magamine vähendab stressi. Hästi magamine aitab teil end päeva jooksul vähem stressis tunda, mis omakorda vähendab akne hulka. Igapäevane treening võib samuti vähendada teie keha stressitaset. Kui saate, proovige treenida vähemalt 30 minutit kolm kuni viis päeva nädalas.