Keegi ei taha olla sõber, kes on klammerduv. Kuid ühel või teisel hetkel on enamik meist kõik seal olnud. Kui tunneme, et võime suhet kaotada või kui me pole kindlad, et teine inimene sellest hoolib, kipub enamik inimesi püüdma suhet uuesti kokku viia, hoides sellest kinni nii tugevalt kui võimalik. Kahjuks võib see paljudel juhtudel teist inimest lämmatada. Kui olete mures, et olete klammerduv, astuge samme, et end sõprusest pisut distantseeruda, tehke kindlaks, kas olete tegelikult klammerduv või mitte, ja proovige suurendada endasse usaldust, et te ei tunneks end nii sõltuvana. teie sõpruse peale.
1
Ole kena oma sõprade sõprade vastu. Sõprade sõprade peale võib olla väga lihtne kadedust tunda. Kui puutute kokku oma sõbra sõbraga (näiteks peol), olge tema vastu kena. Ärge süüdistage neid selles, et nad üritavad teie sõpru ära varastada. Kunagi ei tea, sa võid isegi nendega sõbraks saada ja siis on sul uus sõber ja sa ei pea kadedust tundma. See ei pruugi olla lihtne, aga proovi olla õnnelik, et su sõbral on nii suur tugisüsteem. Kui te neist tõeliselt hoolite, peaksite tundma rõõmu, et teie sõbral on palju inimesi, kellele ta võib loota. Ärge öelge tema sõbrale midagi, näiteks: “Oh, sa oled Ella sõber? Noh, see on lahe, aga sina.” Tõenäoliselt ei ole ma neile kunagi nii lähedal kui mina, nii et ärge isegi proovige. Öelge midagi sellist: “Tere Pixie. Mina olen Daisy. Meeldiv tutvuda”.
2
Nõustuge sellega, et te ei pruugi olla nende “parim sõber”. See, et peate kedagi oma parimaks sõbraks, ei tähenda, et ta peaks sinust sama arvama. Jah, see võib olla natuke haiget tekitav, aga sundida ei saa keegi, kes on su parim sõber. Sõprussuhetel on oma tõusud ja mõõnad, nagu igal suhtel. Võib tulla aeg, mil nad toetuvad sulle rohkem ja sina vähem. Mida varem saad aru, et sa ei saa inimesi muuta tehke seda, mida soovite, seda varem saate lõõgastuda. Kui suudate olla lõdvestunud, tõmbavad inimesed teie poole rohkem ja nad imetlevad teie võimet vooluga kaasa minna.
3
Piirake oma kontakti nendega. See ei tähenda, et peaksite neid ignoreerima või midagi sellist. See tähendab lihtsalt seda, et kui olete nendega viimasel ajal palju ühendust võtnud, neid jälginud või pidevalt nende sotsiaalmeedia kontosid kommenteerinud, proovige puhata. Las nad leiavad tee sinu juurde. Kui nad on tõesti teie sõber, võtavad nad teiega ühendust. Kui nad teiega ühendust võtavad, ärge kohtlege neid nii, nagu nad oleksid midagi valesti teinud. Tuletage endale meelde, et just seda tahtsite, ja olge selle üle õnnelik. Kui soovite vaadata oma sõbra sotsiaalmeediakontot, et näha, millega ta tegeleb, on see hea. Kuid mõistke, et võite näha pilte nendest koos teiste inimestega asju ajamas ja võite tunda armukadedust. Kui tunnete end armukadedana, ärge kommenteerige fotol midagi klammerdavat. Näiteks ärge öelge: “Tundub, et teil on väga lõbus, isegi ilma mind kutsumata! :(”
4
Andke oma sõpradele ruumi. Mõned inimesed vajavad sõpradelt ja inimestelt rohkem ruumi kui teised ning see, et nad ei taha iga vaba minutit sinuga koos veeta, ei tähenda, et nad sinust ei hooli. Kui arvate, et olete veidi klammerduv, proovige veidi taganeda. Kui olete pärast kooli iga päev nende majas käinud, peatuge mõneks ajaks. Oodake, kuni nad kutsuvad teid tulema või kuni nad küsivad, miks te enam ei ole tulnud. Kui nad küsivad, olge ausad. Öelge neile, et tahtsite nende ruumi austada, kuid olete valmis tulema, kui nad seda soovivad. Näiteks võite öelda: “Mulle lihtsalt tundus, et võib-olla tulen liiga sageli kohale ja ma mõistan, et sa peab olema ka oma ruum. Tulen hea meelega kohale, kui soovite!â€
5
Soovitage midagi konkreetset. Kui alustate oma sõpradega midagi, proovige mõtet meeles pidada. Ärge lihtsalt öelge: “Ma tahan teiega aega veeta.” Selle asemel leidke midagi sellist, mis neile meeldib, ja soovitage koos minna. Samuti võite tunduda väga enesekindel ja nagu läheksite nendega koos või ilma. öeldes midagi sellist nagu: “Hei! Seal on see kontsert, millele ma laupäeval lähen. Kas soovite kaasa tulla?†See näitab teie sõpradele, et nad ei pea olema teie kõrval, et millestki rõõmu tunda, kuid teile meeldib nendega koos asju teha.
6
Ärge vihastage, kui nad ütlevad: “Ei. Kui tunnete end klammerduvana, võib keegi, kes teid tagasi lükkab, end tõesti halvasti tunda. Kui ta annab teile põhjuse, miks ta ei saa minna, proovige sellega leppida ja ärge tehke seda. Ärge seadke kahtluse alla, kas nad mõtlesid välja või mitte. Kui nad ei anna põhjust, ärge lihtsalt eeldage, et see on sellepärast, et nad ei taha teiega aega veeta. Kui saate vihaseks, paned nad lihtsalt tundma on teie ümber pinges, sest nad tunnevad, et nad peavad nõustuma tegema kõike, mida soovite, et mitte teid vihastada. Kui olete selle pärast vihane, proovige auru välja lasta, kui nad on läinud. Võite minna jooksma. või kirjutage päevikusse oma tunded olukorra kohta. Kui tunnete end sellest tõesti ärritununa, võite proovida sellest oma sõbraga rääkida, kuid mõistke, et see ei pruugi aidata, kui soovite vähem klammerduda. Näiteks kui ta pöördub ära ütle: „Ma tean, et mõtled lihtsalt välja vabandusi ja et sa ei taha minuga tegelikult aega veeta. Olete halb sõber. See on ülereageerimine ja tõenäoliselt ajab see teie sõbra pisut välja. Selle asemel öelge midagi sellist: “Oh, okei. See on lahe. Võib-olla järgmisel korral.”
7
Lase neil minna. Kui olete muutunud kindla sõbra suhtes klammerduvaks, kuna olete märganud, et ta hakkab teist eemale tõmbama või eemale triivima, siis mõelge suhte lahti laskmisele. Sõprussuhted tulevad ja lähevad ning mõnikord on kõigil lihtsam, kui lasete suhtel lihtsalt lõppeda ja lähete uute inimestega edasi. See ei tähenda, et te ei võiks nendega toimuvast rääkida, vaid mõistate, et nad võivad seda teha. ärge olge ausad, eriti kui nad kardavad teie tundeid riivata. Kui olete kellegagi aastaid olnud parimad sõbrad, peaksite tema poole pöörduma, kui märkate, et ta käitub teie suhtes erinevalt. Näiteks võite öelda: “Tundub, et oleme viimasel ajal lahku läinud. Kas kõik on korras? €
8
Leia sõpru, kes sind hindavad. Võib juhtuda, et teil on sõpruskond, kes võtab teid iseenesestmõistetavana. Kuigi sellega võib olla raske leppida, on see mõnikord parim. Kui sa tõesti usud, et sinu sõbrad sinust tegelikult ei hooli, mõtle uute sõprade leidmisele, kes sinust ja sinu enesetundest hoolivad. Kui oled leidnud tõelised sõbrad, oled palju õnnelikum, isegi kui see tähendab poomist. väljas vähem “populaarsete” inimestega.
9
Mõelge, kui sageli vajate oma sõpra. Kas sa palud oma sõpradel pidevalt midagi teha? Kas proovite oma vabal ajal iga päev aega veeta? Kui jah, siis olete tõenäoliselt veidi klammerduv. Püüdke meeles pidada, et peaaegu kõik saavad kasu kvaliteetsest üksiolekust. Mõnikord võib üksinda aega veeta imelik olla, eriti kui olete harjunud kogu aeg inimeste kõrval olema. Proovige teha midagi, näiteks lugeda või isegi mõnda aega televiisorit vaadata.
10
Tehke kindlaks, kas olete kõige algataja või mitte. Kas su sõber algatab kontakti sama palju kui sina või oled sina see, kes teeb kõik plaanid ja palub sõbral kogu aeg aega veeta? Kui teete kogu töö sina, siis võite olla veidi klammerduv. Kui see nii on, proovige veidi taganeda ja vaadake, kas teie sõbrad võtavad osa vastutusest üle.
11
Loendage, kui sageli sõbrale helistate või sõnumite saatte. Te ei pea sõna otseses mõttes loendama, mitu korda te iga päev kellelegi helistate või sõnumeid saadate. Pole reeglit selle kohta, mis on OK ja mis mitte. Siiski peaksite püüdma olla kohusetundlik selle suhtes, kui sageli te helistate/sõnumeid saadate ja kui sageli nad teiega ühendust võtavad. Näiteks kui helistate oma sõbrale iga päev pärast kooli või kui veedate oma õhtu talle tekstisõnumeid saates, kuid ta ei tee seda. Tundub, et te ei soovi teiega rääkida või ei vasta tegelikult teie sõnumitele, võib-olla pingutate sellega üle.
12
Mõelge sellele, kui sageli tunnete muret, et teid ei kaasata. Tihti kipume inimeste külge klammerduma, kui tunneme end nendega suhetes ebakindlalt. Kui tunneme end millegi suhtes ebakindlalt, kipume muutuma paranoiliseks ja ülereageerivaks. Kas tunnete end pidevalt mures, et teie sõbrad teevad midagi ilma teieta? Kui tunnete end selle pärast mures, siis võite olla klammerduv. Proovige endale meelde tuletada, et te ei pea tegema kõiki asju, mida teie sõbrad kogu aeg teevad. Aeg-ajalt on isegi hea mõte ise asjaga tegeleda.
13
Rääkige kellegagi oma ebakindlusest. Oma muredest ja ebakindlusest kellegagi läbi rääkimine võib olla kasulikum, kui arvate. Kui arvate, et teil on klammerdusega tõsine probleem, võib olla kõige parem rääkida sellest professionaalse nõustajaga. Teie koolis võib olla üks, mis on täpselt selleks otstarbeks olemas, ja saate nendega rääkida kõigest, mis teid muretseb. Professionaaliga vestlemine võib olla kasulik, sest nad võivad mõnikord olla objektiivsemad kui sõbrad või perekond. Kui te ei saa või ei taha nõustajaga rääkida, kaaluge rääkimist vanema või usaldusväärse täiskasvanuga. Rääkige nendega. selle kohta, kuidas te end tunnete ja mis teie elus toimub. Öelge neile, et olete mures, et olete sõpradega liiga klammerduv, kuid te pole kindel, mida sellega teha. Tõenäoliselt on nad seal varem käinud ja oskavad nõu anda, kuidas sellega toime tulla.
14
Hoidke end kursis oma pere ja kohustustega. Püüdke meeles pidada, et sõbrad pole elus kõik, isegi kui neil on selles suur ja oluline osa. Pidage meeles, et teil on kohustusi kodus ja koolis või tööl. Veenduge, et hoolitseksite kõigi nende asjade eest, selle asemel, et neid hooletusse jätta, et olla alati oma sõprade läheduses. Sama kehtib ka teie pere kohta. Lisaks sõpradele on teil perekond, kes teist hoolib. Veetke aega oma suhete edendamiseks oma õdede-vendade, vanemate, vanavanemate, tädide ja onudega. Need on inimesed, kes on teie jaoks kõigest hoolimata olemas. Perega koos aja veetmine võib olla suurepärane viis end turvalisemalt tunda. Enamikul juhtudel tunneb teie perekond teid paremini kui keegi teine ja aktsepteerib teid ühtmoodi. Kui teil on oma pereliikmetega turvalised suhted, saate õppida, kuidas käituda nii ka sõpradega.
15
Sul on hobid, millega tegeled ise. Lisaks sellele, et hoolitsete oma kohustuste ja pere eest, leidke asju, mida teile meeldib üksi teha. Hea on õppida lihtsalt iseendaga olema ja end sellega mugavalt tunda. Kui sul on juba mõni hobi, mis sulle meeldib, siis suurepärane. Kui te seda ei tee, proovige mõnda asja, mille vastu olete olnud uudishimulik, ja vaadake, mis teie tähelepanu köidab. Paljud hobid muudavad teid enesekindlamaks. Näiteks võivad nad õpetada teile lahedaid oskusi. Kui te ei tea, kust alustada, andke endale ruumi, et mõnda aega lihtsalt igavleda. Tavaliselt aitab see teil aru saada, mis teid huvitab – ja võite lihtsalt leida midagi sellist, mida te poleks teinud, kui oleksite oma sõpradega hõivatud.
16
Kasvatage oma enesekindlust. Kuigi on palju kaudseid viise enesekindluse suurendamiseks, võite ka astuda samme, et oma enesekindlust otsesemalt arendada. Enesekindluse suurendamiseks peate mõistma halbu asju, mida enda kohta mõtlete. Iga kord, kui tabate end enda peale vihastamas või enda kohta midagi negatiivset mõtlemas, proovige seda teadvustada ja tuletage endale meelde, et te ei mõtle enam nii. See tähendab ka seda, et peate endale au andma, kui mõtlete teha midagi head. Kui ütlete midagi naljakat, mis ajab inimesi naerma, või teete heateo, laske endal uhkust tunda.