Kas olete väsinud solvamisest? Lihtne on pruulida haiget tundeid ja soovida, et oleksite öelnud midagi teisiti. Mõnikord võimaldab oma mõtteviisi muutmine sul oma solvaja vastikud sõnad maha jätta. Samuti võite õppida haiget ignoreerima või muutma karmid kommentaarid konstruktiivseks kriitikaks. Lõppkokkuvõttes on võimalik välja töötada strateegia, et vältida solvangute mõju.
1
Kuulake, mida solvaja ütleb meeldiva näoilmega. Kuid pidage meeles, et naeratamist või naermist võib sellistes olukordades pidada psühholoogiliseks kaitsemärgiks. Mõnikord paneb inimese lihtsalt oma sõnad välja ütlema. See idee seostub eluprobleemidega tegelemise tehnikaga “võlts, kuni jõuate”. Võite teeselda, et õelad sõnad ei häiri teid. Mõnikord võib see, et käitudes nii, nagu poleks midagi valesti, panna teise inimese oma vastikud sõnad ebaefektiivseks. Selle meetodi puhul ei saa ründaja kunagi teada, kas ta teeb teile haiget.
2
Kõnni minema. Ärge näidake välja viha ega hirmu, mis pakub teie solvajale ainult rahulolu. Vaikus võib tegelikult panna inimese end sulgema ja aidata vältida vaimset kurnatust. Kui kommentaar on sotsiaalmeedias, saate selle lihtsalt kustutada. See on lihtsaim viis olukorra vältimiseks.
3
Naerata oma ründajale. Ignoreeri seda, mida inimene ütles. See paneb teie ründajale tundma, et tema kommentaar teid ei mõjutanud. Vältimine võib sellisel juhul toimida. Näiteks kui keegi nimetab teid lolliks ja te lihtsalt pühite selle maha ilma midagi ütlemata, siis ei tunne ta, et on teie juurde jõudnud. Lihtsalt naerata ja teeskle, et kõik on korras. Mõnikord piisab tuju muutmiseks naeratusest. Nad ütlevad, et see võib isegi positiivseid emotsioone tekitada.
4
Mõelge selle asemel positiivsele mõttele. Kui pruulite halbu mõtteid, muudab see asja hullemaks. Sellepärast on tark mõte teha endale kompliment. Mõelge asjadele, milles olete hea. Näiteks kui keegi ütleb teile, et olete paks, mõelge selle asemel suurepärasele tööle, mida te eelmisel päeval tööl tegite.
5
Kontrolli oma mõtteid ja räägi ise. Sa oled oma mõistuse hoidja. Ära lase ühe inimese arvamusel end alt vedada. See on lihtsalt üks inimene, kes ütleb midagi rumalat! Öelge endale: “Ma olen enesekindel.” See on raske töö, kuid häälte muutmine oma peas on suur samm hea enesetunde suunas. Mõelge sellele, mida arvate. Proovige mõttekäiku sihikindlalt muuta, et te ei kinnitaks ründaja ideid. Harjutage positiivsete väidete, nagu “Ma olen edukas” või “Ma olen õnnelik” ettelugemist. Ütle endale, et sinuga on kõik korras!
6
Jagage oma usaldust (isegi kui see pole veel olemas). Öelge ründajale, et ta käitub ebaviisakas. Mõnikord on selle sirge hoidmine parim lähenemisviis. Mõned inimesed teevad kommentaare, mõistmata, kui sobimatud need on. Objektiivne kommentaar inimese solvavate sõnade kohta võib isegi avada teise inimese silmad. Te tunnete end parema inimesena, kui seisate enda eest. Näiteks võite öelda: “See ei olnud väga ilus asi.”
7
Pidage meeles, et teie ründaja on sinust intellektuaalselt madalam, sest ta pidi kasutama ebaviisakaid solvanguid. Ebamugavate sõnade väljamõtlemiseks pole palju vaja. Pidage meeles, et olete küps inimene. Seisa püsti. Täiskasvanud ei tohiks solvata oma sõpru, perekonda ega töökaaslasi.
8
Küsige rohkem küsimusi. Võib-olla on kriitikal väärt punkt, millest saate õppida. Kui kriitika on otsekohene, võib see aidata teil kasvada. Näiteks võib inimene, keda nimetatakse haisvaks, õppida deodoranti kandma enne treeningut.
9
Pidage meeles, et kriitika erineb tagasisidest. Vaadake, kes solvab ja mis on nende motiiv. Kas nad avaldavad lihtsalt rumalat arvamust? Või on see inimene armastav sugulane, kes tahab lihtsalt aidata? Mõelge sellele, mida inimene räägib. Tõenäoliselt soovib teie ema teile parimat. Kui ta teeb sulle haiget, öelge talle, kuid tea, et ta püüab aidata.
10
Küsige endalt, mida olete suhtlusest õppinud. Isegi kui asjad ei lõpe hästi, mõelge koju jõudes sellele, mida te kohtumisest saite. Võib-olla õpetas inimene teile, kuidas mitte käituda, või õpite midagi konkreetse inimese isiksuse kohta. Tulevikus mõelge, kas soovite suhelda kellegagi, kes teile haiget tegi. Võib-olla õppisite, et see ei ole selline inimene, kelle läheduses tahaksite olla.