Päeva jooksul sidrunivee rüüpamine võib tunduda tervislik harjumus, kuid aja jooksul võib see teie hambaid kahjustada. Seda seetõttu, et sidrunimahl on väga happeline ja kulutab hambaemaili. Hammaste tervena ja tugevana hoidmiseks tehke oma hommikujoogis mõned lihtsad muudatused ja andke hammastele enne nende harjamist veidi aega. Saate ikkagi nautida sidrunivett, kaitstes samal ajal oma hambaid.
1
Kasutage sidrunijoogi jaoks kuuma vee asemel külma või leiget vett. Kuum või keev vesi pehmendab teie hambaemaili rohkem, mis tähendab, et sidrunimahla hape võib rohkem kahjustada. Kahjustuste vältimiseks valmistage sidrunivesi külma või leige veega. Võite valmistada sidruniveega anuma ja hoida seda külmkapis, kuni olete valmis seda nautima.
2
Lahjendage poole sidruni mahl 4–1–4 tassi (1,0 l) vees. Sa ei pea nii palju sidrunimahla lisama, et vett juues suu kortsu tõmbaks. Pigista pool sidrunist ja vala mahl kannu. Seejärel valage sisse 4–1–4 tassi (1,0 L) vett ja segage jook. Lahjendatud sidrunimahl ei kahjusta teie hambaid nagu kangem sidrunimahlavesi.
3
Vältige sidruniveele suhkru lisamist. Pidage meeles, et te ei valmista limonaadi, nii et sidrunivesi ei tohiks olla magus. Suhkru ja happe kombinatsioon võib kahjustada teie hambaid ja põhjustada hambaaukude teket. Suhkur toidab ka teie suus baktereid, mis tekitavad hapet ja nõrgestavad hambaid veelgi.
4
Lülituge muudele looduslikele maitsetele, et sidrunist pausi teha. Selle asemel, et lisada oma vette iga päev happelisi tsitruselisi, proovige seda maitsestada viilutatud kurgi, värske piparmündioksa või värske rosmariiniga. Need on hammastele õrnemad ja lisavad veele erksaid ürte maitseid. Samuti võite aiaveeks lisada värskeid tomateid ja basiilikut või lisada värske meloni kuubikuid, näiteks mesikaste või meloni.
5
Joo sidrunivett läbi kõrre. Üks lihtsamaid viise emaili kaitsmiseks kahjustuste eest on rüübata sidrunivett läbi kõrre, selle asemel et seda klaasist välja juua. Põhk suunab happelise joogi suu tagaosa poole, nii et see ei kataks teie hambaid. Kui soovite liikvel olles sidrunivett juua, hoidke oma kotis paber- või metallkõrsi.
6
Suus leiduva happe neutraliseerimiseks näksige kaltsiumirikkaid toite. Kaltsiumirikaste toitude söömine võib taastada hambaid mineraalaineid, seega sööge piimatooteid või kaltsiumirikkaid toite. Näiteks mugige:JuustJogurtPiimBrockoli õisikud
7
Loputage suud veega kohe pärast joomist. Kui olete sidruniveega lõpetanud, loputage suhu umbes 10 sekundit tavalist vett ja sülitage see välja. Sidruni loputamine tavalise veega aitab teil süljevoolust väljuda. Teie süljes on mineraale, mis tugevdavad ja kaitsevad teie hambaid. Sülje tootmise stimuleerimiseks võite närida ka suhkruvaba nätsu.
8
Pärast sidrunivee joomist oodake 60 minutit, et hambaid pesta. Võib arvata, et peaksite kohe hambaid pesema, kuid see võib teie hambaid veelgi rohkem kahjustada. Happeline sidrunimahl pehmendab teie emaili, nii et see on tundlikum ja küürimisel tekkiv kahju. Kui teil on raske meeles pidada, et harjata, seadistage oma telefonis taimer, mis seda teile meelde tuletab.
9
Pese hambaid pehme hambaharja ja fluoritud hambapastaga. Kui olete oodanud vähemalt 1 tunni, pigistage hambapasta pehme või ülipehmete harjastega hambaharjale ja hõõruge hambaid õrnalt. Töötage ringjate liigutustega, et te ei oleks oma hambaemailile liiga kare. Hambapastas sisalduv fluoriid parandab teie hambaemaili ja kaitseb neid edasiste kahjustuste eest.