Seente akne, mida nimetatakse ka malassezia follikuliitiks, on akne tsüstide puhang, mis on põhjustatud teie poorides kasvavast pärmist või muust seenest. Erinevalt teistest aknepuhangutest ei kao need antibiootikumide pillide või kreemidega, nii et loomulikult soovite puhanguid alguses vältida. Õnneks on nende ennetamine mõne elustiili näpunäide abil lihtne. Hoides poorid lahti, tugevdades immuunsust ja hallates kasutatavaid ravimeid, saate seente aknet täielikult ära hoida.
1
Pese end kohe, kui hakkad higistama. Ärge laske higil ja mustusel nahale koguneda. Käige võimalikult kiiresti duši all või vannis, et avada poorid ja eemaldada kõik kinnijäänud pärmseened. Kasutage õrna lõhnavaba seepi, et mitte ärritada nahka suplemise ajal. Peske ennast ka pärast basseinist või mullivannist väljumist. . Nendest allikatest võite saada ka aknepuhangu, kui vesi pole puhas. Proovige kasutada õrna pesulappi, mis aitab rohkem koorida ja eemaldada surnud naharakud kehast.
2
Vältige õlise kreemi nahale kandmist. Tugevad kreemid võivad teie poorid ummistada, pärmi kinni püüda ja põhjustada seente akne puhangu. Vältige raskete õlipõhiste kreemide kasutamist nahal, eriti kui teil on kalduvus aknele. Selle asemel kasutage kergemaid veepõhiseid kreeme, mis ei ummista teie poore. See kehtib ka meigi kohta. Kasutage kergeid tooteid ja pidage meeles, et peske see kõik enne magamaminekut maha.
3
Puhastage end salitsüülhapet sisaldavate seebidega. Salitsüülhape avab poorid ja aitab puhastada mitmeid nahahaigusi, sealhulgas seente aknet. Hankige seda koostisainet sisaldav keha- või näovesi ja peske end sellega vannis käies. See hoiab teie poorid avatuna ja takistab pärmseente ja seente sattumist naha alla. Seente akne ei esine ainult näol; see on levinud ka rinnal ja seljal. Ärge unustage pesta ka neid piirkondi, kui olete altid seenhaiguste puhangutele. Kui teil on tavaliselt seente puhanguid peale näo, kasutage näoseebi asemel kehapesu.
4
Kandke hingavat riietust, mis ei jäta higi kinni. Lõksus higi on seente akne peamine põhjus. Kui ilm on soe või kui elate kuumas kliimas, kandke kergeid kangasid, mis lasevad nahal hingata. Mõned parimad valikud on puuvill ja linane. Otsige nendest kangastest valmistatud riideid, kui ilm soojeneb. Sünteetilised kangad, nagu polüester, on veekindlad ja hoiavad teie nahal higi kinni. Vältige neid tooteid kuuma ilmaga. Denim on ka raske, mittehingav kangas. Vältige teksaseid, kui teil on kalduvus jalgadele akne tekkeks.
5
Treenige liibuvates riietes, mis on valmistatud looduslike ja sünteetiliste kiudude segudest. See võib tunduda intuitiivne, kuid kõige parem on treenimiseks kanda kitsaid riideid, sest see ei hõõru nahka ega ärrita seda, kui liigutate oma keha. Sünteetilised kiud juhivad ka niiskust ja hoiavad teid jahedana. Peske neid kangaid kindlasti treeningute vahel, kuna need võivad säilitada higi ja aknet põhjustavad pärmseened. Polüester ja spandex on kaks hingavat, veekindlat ja liibuvat kangast, millest on valmistatud palju treeningvarustust. Treenimisrõivaste ostmisel otsige riideid, mis on valmistatud nendest kangastest, millesse on segatud puuvilla.
6
Kui te ei treeni, kandke avaraid riideid, et vähendada naha hõõrdumist. Kitsad riided põhjustavad hõõrdumist, kui need hõõruvad vastu nahka. See sunnib teie pooridesse pärmi ja baktereid, põhjustades seente akne puhangu. Kui ilm on kuum või ootate higistamist, kandke avaramaid riideid, et vähendada hõõrdumist ning hoida mustus ja higi nahast eemal. Kandke avaraid riideid, eriti kui teete trenni. Higistate palju ja kogu see higi jääb kinni, kui teie riided on kitsad.
7
Peske oma riided enne uuesti kandmist. Ärge kasutage oma riideid uuesti, kui olete higine, eriti treeningriideid. Lõksus olevad bakterid ja seened võivad teie nahka uuesti nakatada, kui kasutate neid riideid uuesti. Peske neid nagu tavaliselt, veendumaks, et kõik bakterid ja seened on surnud. Eriti vältige ujumiskostüümi uuesti kasutamist. Peske seda alati kasutuskordade vahel.
8
Vahetage oma rasestumisvastaseid tablette, kui võtate ühe. Rasestumisvastased vahendid häirivad teie keha hormoonide taset, mis võib muuta teid seente akne puhangutele vastuvõtlikumaks. Kui olete varem puhanguid kogenud, võib seda põhjustada teie rasestumisvastane vahend. Rääkige oma arstiga retsepti muutmisest sellisele, mis ei põhjusta aknet. Jälgige oma nahka pärast rasestumisvastaste vahendite alustamist või vahetamist. Kui märkate rohkem haiguspuhanguid, rääkige oma arstiga retsepti muutmisest. Võtke ka rasestumisvastaseid vahendeid täpselt nii, nagu on kirjeldatud. Pillide võtmine segab teie hormoone ebajärjekindlalt ja võib lisaks rasestumisvastaste vahendite efektiivsuse vähendamisele põhjustada aknet. Üldiselt vähendavad östrogeenirikkamad pillid aknet tõhusamalt, kuid erinevad rasestumisvastased vahendid mõjutavad inimesi erinevalt. Võimalik, et peate proovima mõnda erinevat ravimit, enne kui leiate endale sobiva.
9
Küsige oma arstilt, kas teie antibiootikum võib põhjustada seeninfektsioone. Antibiootikumid võivad põhjustada seenepuhanguid, kuna teie keha terved bakterid ei ole nende kontrollimiseks piisavalt tugevad. Kui te võtate antibiootikume pikaajaliselt, on võimalik, et need põhjustavad seente aknet. Rääkige oma arstiga võimalike kõrvaltoimete kohta ja küsige, kas võite võtta mõnda muud tüüpi, mis ei põhjusta aknet. Kui teie jaoks pole alternatiivset antibiootikumiravi, järgige seente akne vältimiseks elustiili protseduure.
10
Vältige steroidide kasutamist, välja arvatud juhul, kui arst on neid määranud. Steroidid, nii pillide kui ka kreemide kujul, võivad samuti põhjustada seenepuhanguid. Ärge kasutage steroide ilma arsti retseptita. Kui teil on steroidide retsept, võtke neid täpselt vastavalt juhistele ja teavitage oma arsti kõigist kõrvaltoimetest. Retseptita steroidide kasutamine võib põhjustada muid terviseprobleeme, sealhulgas kõrget vererõhku, verehüübeid, meeleolumuutusi, depressiooni ja maksa. kahju. Parem on neid üldse vältida.
11
Säilitage tervislik kehakaal. Ülekaal võib panna teid rohkem higistama ja suurendada riiete hõõrdumist, mis mõlemad põhjustavad seente akne puhanguid. Kui olete ülekaaluline, küsige oma arstilt, milline on teie jaoks tervislik kehakaal. Seejärel tehke selle kehakaalu saavutamiseks ja säilitamiseks vajalikud elustiilimuutused. Kui te ei ole füüsiliselt aktiivne, tehke 30 minutit trenni vähemalt 5 päeva nädalas. See kõlab palju, kuid 30-minutiline jalutuskäik on parem kui üldse mitte trenni teha. Järgige ka dieeti. Lõika välja töödeldud ja valmistoidud ning asenda need võimalikult paljude värskete toiduainetega. Lisatud kalorite vähendamiseks vältige maiustusi ja magustoite.
12
Hoidke oma immuunsüsteem tugevana, et võidelda seente kasvuga. Pärm ja muud seened võivad kasvada, kui teie immuunsüsteem on alla surutud. Paljud elustiilid ja tingimused võivad teie immuunsust pärssida, seega töötage selle nimel, et tugevdada oma immuunsust ja hoida pärmseente kasvu vaos. Tervisliku toitumise järgimine, mis on täis värskeid puu- ja köögivilju, on suurepärane viis immuunsüsteemi tervena hoidmiseks. Samuti treenige ja magage regulaarselt. Suitsetamine, ebatervislik toit ja liigne joomine võivad teie immuunsust alandada. Vältige neid tegevusi immuunsuse suurendamiseks. Mõned seisundid või ravimeetodid, nagu HIV ja keemiaravi, pärsivad teie immuunsust. Kui teil on selline haigus, pidage nõu oma arstiga immuunsuse säilitamise kohta. Immuunsüsteemi tugevdamiseks võite proovida võtta ka tsinki ja D-vitamiini toidulisandeid. Rääkige oma esmatasandi arstiabi osutajaga enne uute toidulisandite kasutamist, et veenduda, et need on teie jaoks õiged.
13
Vähendage oma stressi, et hoida oma kehakeemia reguleeritud. Stress võib teie kehale avaldada palju negatiivset mõju. See võib häirida teie immuunsust, raskendada uinumist ja mõjutada teie keha hormoonide taset. Kõik see võib põhjustada seente akne puhanguid. Vähendage stressi, et haiguspuhangud oleksid vähem tõenäolised. Proovige stressist vabanemiseks teha lõõgastavaid tegevusi, nagu meditatsioon, jooga või sügavad hingamisharjutused. Regulaarne aeroobne treening on veel üks suurepärane viis stressi vähendamiseks ja üldise tervise parandamiseks. kui teil on probleeme stressi kontrolli all hoidmisega, proovige rääkida terapeudiga, et õppida uusi stressi vähendamise tehnikaid.
14
Järgige oma terviseseisundi ravi. Mõned haigused ja autoimmuunhäired suurendavad teie seente akne puhangute riski. Kui teil on mõni haigusseisund, järgige selle seisundi ravimiseks oma arsti juhiseid. Seisundi kontrolli all hoidmine võib ära hoida edasisi aknepuhanguid. Võtke kõiki ettenähtud ravimeid täpselt nii, nagu arst on teile määranud. Annuste vahelejätmine võib teie seisundit halvendada. Kui arst käsib teil järgida elustiili või toitumiskavasid, tehke seda kindlasti. Eelkõige on diabeet seotud seente põhjustatud aknega. Kui teil on see haigus, järgige diabeedi jaoks ettenähtud ravi.