Toidulisandite segamine valede ravimitega võib põhjustada ettenägematuid ja kahetsusväärseid tagajärgi. Enne mis tahes toidulisandi võtmist pidage nõu oma arstiga. Teie arst saab teie tervise ja haigusloo põhjal otsustada, kas peaksite või mitte võtma teatud toidulisandit. Kui teie arst kiidab teie toidulisandi kasutamise heaks, küsige neilt soovitust selle kohta, milliseid kaubamärke võite usaldada. Õppige kõike, mida saate toidulisandite kõrvalmõjude ja koostoimete kohta, ning kasutage toidulisandeid alati vastavalt juhistele.
1
Enne mis tahes toidulisandisegude võtmist pidage nõu oma arstiga. Teie ja teie arst saate arutada, kuidas konkreetne toidulisand või toidulisandite segu võib teie tervist mõjutada, tuginedes teie varasemale haigusloole ja praegusele ravirežiimile. Kui teie arst kiidab teie toidulisandi kasutamise heaks, uurige kindlasti välja toidulisandi nimi, kaubamärk ja kontsentratsioon, mida võite võtta. Kui kaalute näiteks toidulisandite segu muutmist, suurendades 500 mg kalaõli kapslite asemel 700 mg kalaõli kapslid andke sellest oma arstile teada. Ainult teie arst on pädev aitama teil leida teile sobiva toidulisandisegu.
2
Tee oma kodutöid. Paljud toidulisandid ei sisalda seda, mida nad väidetavalt sisaldavad, või ei sisalda seda koguses, mis peaks olema. Teised toidulisandid sisaldavad kahjulikke lisandeid. Konsulteerige oma arstiga, et saada soovitusi selle kohta, milliseid toidulisandite kaubamärke saab usaldada. Enne ostmist kontrollige alati aegumiskuupäeva või “parim kuni” kuupäeva. Toidu- ja ravimiamet ei vaata taimseid toidulisandeid üle. Ärge uskuge reklaami. Palju toidulisanditel on ainult minimaalne mõju haigusseisundile või sümptomile, mida need ravivad. Isegi kui teie arst kiidab teatud toidulisandi kasutamise heaks, ärge oodake, et see oleks hõbekuul.
3
Ärge võtke toidulisandeid. Parim viis riskantsete toidulisandisegude vältimiseks on toidulisandite võtmisest üldse hoiduda. Terviseprobleemide lahendamiseks toidulisandite lisamise asemel järgige tervislikku eluviisi, toitudes õigesti ja tehes regulaarse treeningu. Parim viis toitumiseks on toitumine, mis põhineb peamiselt puuviljadel, köögiviljadel ja täisteratoodetel. Umbes 20% kõigist kaloritest peaks pärinema lahjadest valkudest, nagu soja, linnuliha, pähklid ja seemned. Vältige kõrge suhkru-, soola- ja rasvasisaldusega töödeldud toitude söömist. Piirake punase liha ja alkoholi tarbimist. Olge aktiivne. Täiskasvanud peaksid saama vähemalt 2,5 tundi mõõdukat treeningut nädalas. Oma tervise parandamiseks võite alustada kõndimisest, jalgrattasõidust või sörkjooksust iga päev vähemalt kümme minutit. Kui teie vastupidavus paraneb, kulutage rohkem aega treenimisele. Kutsu sõber kahekordistama lõbu! Kui olete ülekaaluline, määrake kaal, mille juures peaksite olema, ja vähendage oma kaloritarbimist, suurendades samal ajal oma kehalise aktiivsuse taset. Rääkige oma arstiga, milline on teie ideaalne kaal.
4
Otsige sertifitseeritud tooteid. Toidu- ja ravimiamet (FDA) ei reguleeri toidulisandeid, kuid on mõned organisatsioonid, kes annavad toidulisandite koostisosadele kolmanda osapoole sertifikaate. Sertifitseeritud toidulisandite valimine võib aidata tagada, et nende koostisained on ohutud ja kvaliteetsed. Ärge ajage segamini ebamääraseid sertifikaate või ametiasutustele pöördumisi seaduslike sertifitseerimisprotsessidega. Näiteks on mõnel toidulisandite segul fraasid nagu “arst on heaks kiidetud” või “arsti poolt testitud”. Usaldusväärsete toidulisandite kontrollimise organisatsioonide hulka kuuluvad USA farmakopöa (USP), NSF International (NSF), Underwriters Laboratories (UL) ja ConsumerLab.com.
5
Hoidke eemal pulbristatud joogilisanditest. Pulbrilised joogisegud on eriti ohtlikud noortele inimestele, kellel võib pärast allaneelamist tekkida maksakahjustus. Näiteks Hydroxycut võib põhjustada teie ainevahetuse ülekiiruse ja kahjustada teie keha. Neid pulbristatud joogisegusid võidakse reklaamida valgulisanditena, vitamiinilisanditena või energialisanditena. Neid võidakse reklaamida ka ainevahetust reguleerivate toidulisanditena.
6
Olge kalaõliga ettevaatlik. Üks kõige laialdasemalt kasutatavaid toidulisandeid, kalaõli kasutatakse südame tervise hoidmiseks; kalaõlilisandid võivad aga põhjustada liigset verejooksu, kui neid kombineerida südameravimitega, nagu antikoagulandid. Eelkõige üks antikoagulantide tüüp, varfariin (kaubanduses saadaval nimede Coumadin või Jantoven all), võib muuta kalaõli toidulisandid riskantseks.
7
Olge musta cohoshiga ettevaatlik. Must cohosh on taimne lisand, mis on saadud samanimelisest Põhja-Ameerika taimest. Võite seda kasutada menopausihäirete, vaginiidi, emakaspasmide või valuliku menstruatsiooniga toimetulemiseks. Kuid kombineerituna atorvastatiini (enam tuntud kaubamärgi Lipitor all) või muude statiinidega võib must cohosh põhjustada maksatoksilisust. Isegi kui seda ei segata mõne muu toidulisandi või ravimiga, on muret, et must cohosh võib olla mürgine. maksale.
8
Olge naistepunaga ettevaatlik. Naistepuna on mõeldud kerge depressiooni raviks. Kuid kui see on segatud teiste antidepressantidega, eriti selektiivsete serotoniini tagasihaarde inhibiitoritega (SSRI), võib teil tekkida serotoniini sündroom. Serotoniini sündroom on seisund, mis võib põhjustada külmavärinaid ja kõhulahtisust. Tõsisemate sümptomite hulka kuuluvad segasus, palavik, krambid ja isegi surm.
9
Olge gingko bilobaga ettevaatlik. Gingko biloba on mälu ja vaimse funktsiooni parandamiseks mõeldud toidulisand. Kuid nagu kalaõli, võib see segada varfariini retsepti ja põhjustada sisemist verejooksu.
10
Jälgige koensüümi Q10. Koensüüm Q10, tuntud ka kui CoQ10, on looduslikult esinev ensüüm, mida kasutatakse südame tervendamiseks, kui see on kahjustatud, eriti pärast vähiravi. Kuid üks selle kõrvalmõjudest on see, et see vähendab varfariini ja sarnaste verevedeldajate efektiivsust. Teie arst võib teie varfariini annust kohandada, et saaksite võtta CoQ10. Rääkige nendega sellest võimalusest.
11
Kasutage küüslaugulisandeid ettevaatlikult. Küüslaugulisandid võivad segada mitmesuguseid ravimeid, muutes need vähem tõhusaks. HIV/AIDSi ravimid (nagu sakvinaviir) ja tuberkuloosivastased ravimid (nagu isoniasiid) lagunevad küüslaugulisandite juuresolekul kiiremini, mis tähendab, et need on vähem tõhusad. Kuid ärge muretsege küüslaugu söömise pärast. Küüslaugulisandid sisaldavad palju suuremas kontsentratsioonis küüslauku kui tavaline küüslaugu röstsai või muu küüslauguküüslauguviil.
12
Olge erektsioonihäirete toidulisanditega ettevaatlik. Erektsioonihäired (ED) on vananevatel meestel tavaline seisund, mille puhul nad ei suuda erektsiooni saavutada ega säilitada. Arvatakse, et ED raviks on palju taimseid toidulisandeid, sealhulgas tribulus, yohimbine ja sarvjas kitse umbrohi. Nitraatidega segamisel võivad need toidulisandid põhjustada madalat vererõhku. Paljud südamehaiguste ravimid on nitraadid, sealhulgas isosorbiidmononitraat ja -dinitraat, ning mitmed ravimid, mille üldnimetused algavad nitroglütseriiniga (nt nitroglütseriini keelealused tabletid, nitroglütseriini keeleaerosool ja nitroglütseriini pump pihusti).
13
Olge D-vitamiiniga ettevaatlik. D-vitamiini kasutatakse luude tugevdamiseks ja kognitiivse funktsiooni parandamiseks. Tavaliselt peetakse seda üheks kõige kahjutumaks toidulisandiks, kuid koos teatud teiste toidulisandite või ravimitega võib see olla kahjulik. Kombinatsioonis diureetikumidega (veepillid), mida kasutatakse hüpertensiooni ja tursete raviks, võib D-vitamiin põhjustada neerukive. , nõrgad luud ja vaimsed probleemid.Levinud diureetikumid on klorotiasiid, hüdroklorotiasiid, kloortalidoon, metolasoon ja indapamiid.
14
Olge kaaliumilisanditega ettevaatlik. Üks hüpertensiooniravimite klass AKE-inhibiitoreid takistab ühel veresoonte ahenemise eest vastutavast ensüümist oma tööd tegemast. Kaalium võib reguleerida ka vererõhku, kuid kombineerituna AKE-inhibiitori ravimiga võib teie keha säilitada liiga palju kaaliumi, mis põhjustab lihaste väsimuse rütmihäireid ja halvatust. Levinud AKE inhibiitorite hulka kuuluvad kaptopriil, moeksipriil, benasepriil ja fosinopriil.
15
Hoidke silm peal oma B-vitamiini toidulisandite tarbimisel. Vitamiin B3, tuntud ka kui niatsiin, võib avaldada negatiivset mõju statiinidele, kolesterooli reguleerimiseks kasutatavate ravimite klassile, mis omakorda mõjutab vererõhku. Niatsiin ja statiinid koos võivad põhjustada väsimust või neerupuudulikkust.