Rasune nahk võib anda nahale soovimatu läike ja ummistada poorid. See võib põhjustada akneprobleeme, kuna rasu tootvad rasunäärmed on suuremad ja kontsentreeritumad teie näol. Kuid ära karda, sest rasuse naha ennetamiseks on olemas lihtsad ja lihtsad viisid! Õigete tervisetoodete kasutamine ja väikesed elustiilimuutused võivad teie naha tervist drastiliselt parandada.
1
Peske oma nägu kaks korda päevas õrna näopuhastusvahendiga. See eemaldab liigse õli, mis ummistab teie poorid. Dermatoloogid nõustuvad, et põhilise näopuhastusvahendi kasutamine igal hommikul ja õhtul on parim viis rasuse naha vältimiseks. Valige õrn näoseep, mis puhastab näo ilma nahka kuivatamata. Ärge kasutage niisutavat seepi, mis lisab teie näole õlisid või niisutajaid. Kasutage näo pesemisel sooja vett. Kuum vesi võib teie nägu kuivatada või ärritada.Pärast pesemist kuivatage nägu põhjalikult pehme rätikuga.Hoidke eemal tugevatoimelistest seepidest või naha kuivatamiseks mõeldud näopuhastusvahenditest. Näopesu eesmärk on füüsiliselt eemaldada näost ja pooridest rasu ja surnud naharakud. Kui valite rasuse naha kuivatamiseks mõeldud seebi, valige kõige leebem ja kasutage seda ainult vajaduse korral. Kui põhipuhastusvahend ei tööta, proovige toodet, mis sisaldab hapet, nagu bensoüülperoksiid või salitsüülhape. Need tooted on tavaliselt akne jaoks, kuid need aitavad võidelda ka rasuse nahaga.
2
Kandke pooride ahendamiseks ja õli eemaldamiseks toonikut. Toonereid on mitut tüüpi. Kasutage rasuse naha vastu võitlemiseks kas kokkutõmbavat või värskendavat ainet. Kontrollige koostisosi: kokkutõmbavad ained sisaldavad alkoholi, samas kui värskendajad sisaldavad tavaliselt selliseid koostisosi nagu kofeiin või roheline tee. Üldiselt hoiduge nahatoonikutest ja nahatugivahenditest, sest need on mõeldud ainult normaalsele või kuivale nahale. Kandke toonik otsmiku ja nina T-tsoonile. Need on teie näo kõige õlisemad laigud. Kandke toonikut väga kergelt või üldse mitte põskedele, kus see võib kergesti põhjustada ülekuivamist. Kasutage toonikule kandmiseks vatitükke. Pintselda vatitupsudega kergelt üle oma näo.Pärast tooniku kuivamist peske see näorätikuga maha ja kasutage ülekuivamise vältimiseks õlivaba niisutajat.
3
Kasutage õlipuhastuspaberit ja kandke kaasas ravimpadjakesi õli kiireks ja lihtsaks vähendamiseks. Bloteerimispaber on suurepärane ajutine lahendus, sest see ei kuivata nahka ja võtab aega vaid 15–20 sekundit. Ravipatjadel on tavaliselt salitsüülhape või glükoolhape ja neid on lihtne liikvel olles kasutada. Kuna need on happepõhised, sobivad need suurepäraselt ka akne raviks. Kandke rasvaseimatele piirkondadele, nagu nina ja otsmik, kuivatuspaberit. Veenduge, et te seda ei nühkiks. Peate seda lihtsalt mõneks sekundiks õlisele alale vajutama, et see saaks õli endasse imada. See eemaldab kiiresti kogu nahale sattunud rasu, kuigi see ei takista õli tagasitulekut. Mõnel paberil on pulber, mis võitleb rasuse nahaga veelgi. Kandke rahakotis või kotis ravimpadjakesi. Need padjad on tavaliselt happepõhised, nii et nad võitlevad ka aknega. Olge ettevaatlik, et te ei kasutaks vastavalt vajadusele ravimpatjandeid, kuid ärge kasutage rohkem kui kolm padjakest päevas, kuna need võivad nahka üle kuivatada.
4
Liigse rasu eemaldamiseks kasutage vajadusel sügavpuhastavat näomaski. Näomaskid annavad teile sügavama puhastuse kui tavaline näopesu. Need lähevad sügavamale, et eemaldada lisandid ja tõmmata õli pooridest välja. Küll aga on näomaskidega ülekuivamise oht suurem. Kasutage neid säästlikult. Kasutage maski alles pärast tavalise näopuhastusvahendi kasutamist. Maski pealekandmisel peavad teie nahk ja käed olema niisked. Maksimaalse lõõgastuse ja minimaalse puhastamise saavutamiseks proovige maski teha vannis. Hoidke maski peal 10–15 minutit. Kasutage maski õrnalt eemaldamiseks vett ja pesulappi. Proovige muda/saviga valmistatud näomaski või tehke ise jogurtist. Nendel koostisosadel on eluskultuurid, mis puhastavad poorid väga hästi ja võivad oluliselt vähendada õli kogunemist.
5
Kasutage õlivabu niisutajaid ja õlivaba päikesekaitsekreemi. Lugege hoolikalt kõigi kasutatavate toodete koostisosi. Valige ainult veepõhised, mittekomedogeensed kosmeetikatooted. Mõned rasuse nahaga inimesed ei kasuta niisutavaid kreeme ega päikesekaitsetooteid, sest nad arvavad, et see suurendab nende probleemi. Kui kasutate õigeid tooteid, võivad need olla teie nahale tohutult kasulikud. Rasust nahka tuleb siiski niisutada ja ultraviolettkiirguse eest kaitsta. Võtke harjumuseks kontrollida iga toote koostisosi, mida oma näol kasutate. Veenduge, et ükski neist ei oleks õlipõhine. Päikesekaitsegeelid või näopuudrid võivad teie nahka kaitsta ilma õli lisamata või poore ummistamata. Vältige õlipõhist kosmeetikat ja peske enne magamaminekut kogu meik maha. Meik ladestub pooridesse ja ummistab need, kui seda täielikult ei eemaldata. Ärge kunagi kandke täiendavat meiki ilma vana meiki eemaldamata. Ärge kasutage meigi eemaldamiseks külmi kreeme ega losjoneid, kui teil on rasus nahk. Need tooted on mõeldud kuiva naha niisutamiseks ja võivad jätta nahale rasvase kile, mis soodustab pooride ummistumist, rasu kogunemist ja aknet.
6
Kui teie rasune nahk põhjustab aknet, ravige seda käsimüügis olevate akneravimitega. Kasutage bensoüülperoksiidi sisaldavaid tooteid, et tappa nahal vohavad ja aknet põhjustavad bakterid. Samuti vähendab see surnud naharakke, mis ummistavad teie poorid. Aknekreemid, mis sisaldavad resortsinooli, väävlit või salitsüülhapet, aitavad samuti poore ummistada. Need tooted on mõeldud kasutamiseks pärast akneplekkide ilmumist nahale ja haavade paranemiseks. Käsimüügis olevaid aknetooteid kasutades järgige kõiki tootja kasutusjuhiseid. Peske kindlasti ka duši all oma nägu seebiga. Lihtsalt ärge peske oma nina, kuna see võib põhjustada rohkem ummistumist. Aknevastaseid tooteid on palju. Kui esimene ei aita, proovige teist. Kui käsimüügiravimid ei aita, pöörduge täiendava ravi saamiseks oma dermatoloogi poole.
7
Sööge tervislikku toitu, mis on rikas antioksüdantide ja oomega-3 rasvhapete poolest. Need toidud parandavad teie naha välimust ja tekstuuri. Vältige rasva- ja suhkrurikkaid toite, mis põhjustavad rasust nahka. Antioksüdantide saamiseks sööge selliseid toite nagu mustikad, oad, jõhvikad, õunad, täisteratooted, spinat ja paprika. Üldiselt on erksavärvilistes puu- ja köögiviljades palju antioksüdante. Oomega-3 rasvhapete jaoks sööge selliseid toite nagu lõhe, tuunikala, kreeka pähklid ja linaseemned. Eriti kui te kala ei söö, kaaluge toidulisandina kalaõli võtmist. Vältige õliseid ja rasvaseid toite, mis raskendavad rasust nahahaigust. Lõika välja ebatervislikud rasvad, nagu või, veiseliha ja praetud toidud. Asendage need tervislike rasvadega, mida leidub toiduainetes, nagu pähklid, seemned, avokaadod ja kala. Sööge nii palju kui võimalik looduslikku toitu ning värskeid puu- ja köögivilju. Mõned köögiviljad, mis on teadaolevalt eriti head nahale, on spinat, tomatid ja porgandid. Väikestes kogustes on šokolaad ka teie nahale kasulik!
8
Tehke palju füüsilist treeningut. On näidatud, et füüsiline aktiivsus pakub teie nahale mitmeid eeliseid, sealhulgas rasustumise vältimist. Regulaarne treenimine aitab hoida teie nahka terve ja siledana. Leevendage oma elus stressi, tehes regulaarselt trenni. Eesmärk on tegeleda füüsilise tegevusega neli korda nädalas. Minge jõusaali, rattaga sõitma või mängige sõpradega korvpalli. Ükskõik, mille valite, veenduge, et treeniksite regulaarselt. Pärast treeningut käige alati duši all, et higi ja bakterid minema pesta. Kui lasete sellel koguneda, võib see põhjustada rohkem nahaprobleeme. Keha füüsiline stress võib samuti põhjustada androgeenide kõrgema taseme, põhjustades sama ahelreaktsiooni õli tootmisel. Inimestel, kellel on geneetiline eelsoodumus rasusele nahale, võivad sümptomid suureneda menstruatsiooni ajal või allergiate, külmetushaiguste ja muude haigusseisundite korral. Olge selleks valmis ja vastake sellele stressi vähendavate tegevustega.
9
Harjutage stressiga toimetulemiseks lõõgastus- või meditatsioonitehnikaid. Vaimse tervise ja naha tervise vahel on tugev seos. Stress on akne ja rasuse naha sagedane põhjus. Töötage positiivse mõtteviisi säilitamiseks, eemaldades oma elust stressi, ja teie nahk tänab teid! Inimesed on stressi ja akne vahelist seost märganud juba aastaid. Uuringud on leidnud, et keha toodab kõrge stressi ajal rohkem androgeene ja kortisooli. See omakorda stimuleerib rasunäärmeid, põhjustades nende õlitootmise suurenemist. Harjutage meditatsiooni ja rahustavat hingamist. Keskenduge sügavale ja aeglasele hingamisele läbi nina ja eemaldage kõik segavad tegurid. Tundke, kuidas stress libiseb. Jooga on ka suurepärane stressimaandaja. Proovige kohalikku joogakursust!
10
Puhka terve öö. Magage igal õhtul seitse kuni üheksa tundi. Teie keha uuendab ja elustab teie nahka magamise ajal. Unepuudus häirib teie keha võimet säilitada tervet nahka. Uni on seotud ka stressiga, mis võib põhjustada rasust nahka ja aknet. Magage hea une, et püsida õnnelik ja terve! Unepuudus võib põhjustada ka kortse, kottis silmi ja läikivat nahka. Üleuni võib samuti põhjustada naharakkude lagunemist. Ülemagamine on kümme tundi ja rohkem.
11
Naha niisutamiseks joo palju vett. Niisutus on terve naha säilitamise võti. Vesi peatab lööve, andes nahale õige vee ja õli suhte. Arstid soovitavad juua kaheksa kuni kümme klaasi vett päevas. Ebapiisav vesi võib põhjustada kortse, tuhmi nahka ja silmatorkavamaid poore. Samuti on dehüdratsioon ja akne sageli omavahel seotud. Dehüdratsioon põhjustab muutusi teie naha rasunäärmetes, põhjustades rasu kogunemist teie nahale. Hüdratsioonina püsimine hoiab õli nahal tervemal tasemel. Ka sidrunivee joomine on suurepärane. See hoiab teid hüdreeritud ning on rikas antioksüdantide ja C-vitamiini poolest. Sidrunivesi on tõhus ka akne ravimisel. Terve naha jaoks joo seda hommikul tühja kõhuga!