Kuigi hormonaalseid rasestumisvastaseid meetodeid peetakse ohutuks, teatavad mõned naised kõrvaltoimetest või soovivad vältida oma loomulike hormoonide muutmist. Õnneks on inimestele, kes soovivad rasedust ilma hormoonideta vältida, palju võimalusi. Üks lihtsamaid ja ohutumaid võimalusi on kasutada barjääri, näiteks kondoomi või emakakaela korki. Kes soovib pikaajalist lahendust, võiks valida vasest spiraali. Kui olete detailidele orienteeritud ja soovite seadme kasutamist vältida, võite proovida loomulikku pereplaneerimist. Lõpuks on olemas ka püsivad rasestumisvastased võimalused.
1
Kaitske raseduse ja suguhaiguste eest kondoomiga. Kondoomid on odav ja hõlpsasti kasutatav viis raseduse vältimiseks. Nad koguvad meespartneri ejakulaadi, et see ei saaks munarakku viljastada. Õige kasutamise korral võivad need olla kuni 98% tõhusad. Lisaboonusena kaitsevad need mõlemat osapoolt sugulisel teel levivate haiguste (STD) eest. Kui olete lateksi suhtes allergiline, võite siiski kasutada lateksivabu kondoome. Mõnel kondoomil on spermitsiidne määrdeaine, mis võib teie kaitset suurendada. raseduse vastu, tappes sperma.
2
Kasutage naiste kondoomi, kui teie või teie partner seda eelistab. Kuigi meeste kondoomid on tavalisemad, eelistavad mõned inimesed kasutada naiste kondoomi. Naiste kondoom näeb välja nagu väikese plastkotti külge kinnitatud rõngas. Naiste kondoomi kasutamiseks sisestage kott oma vagiinasse, jättes kondoomi paigal hoidmiseks rõnga väljapoole. Mõned naised ütlevad, et naiste kondoom annab neile kaitse üle suurema kontrolli. Lisaks peavad mõned mehed neid mugavamaks. Naiste kondoomid on tõhusad nii raseduse kui ka suguhaiguste vastu, nagu ka meeste kondoomid.
3
Paigaldage diafragma. Diafragma on väike, kumer lateksbarjäär, mille naine saab sisestada tuppe korraga kuni 24 tunniks. Niikaua kui see on jäetud naise tuppe vähemalt 6 tunniks pärast vahekorda, on see umbes 84% efektiivne raseduse vastu. Spermitsiidi puhul on selle efektiivsus 94%. Teie arst määrab teile sobivaima diafragma suuruse ja näitab, kuidas seda kasutada. Seejärel väljastavad nad teile diafragma retsepti, mille saate apteeki või apteeki kaasa võtta. Konsulteerige oma arstiga, kui teie kaal tõuseb või väheneb, sest peate võib-olla diafragma uuesti paigaldama. Kui kasutate vale suurust, võib see olla vähem tõhus.
4
Küsige oma arstilt emakakaela korki. Emakakaela kork sarnaneb diafragmaga, kuid on väiksem, rohkem mütsi kujuga ja seda saab sisestada kuni 48 tundi. Kuid need on ainult umbes 71% tõhusad raseduse vastu. Arst mõõdab teie emakakaela suurust, kuju ja asendit, mida saab teha Pap-testi ajal. Seejärel kinnitavad nad teile korgi ja näitavad, kuidas seda kasutada. Kui te kaotate või võtate kaalus juurde, peaksite pöörduma tagasi arsti juurde, et seade uuesti paigaldada. Vastasel juhul ei pruugi see olla nii tõhus.
5
Sisestage rasestumisvastane käsn oma vagiina sisse. Rasestumisvastased käsnad sisaldavad spermitsiidset kemikaali nonoksünool-9. Võite käsna sisestada ja jätta selle 24 tunniks seisma. Kui käsna jäetakse paigale vähemalt 6 tunniks pärast vahekorda, võib käsn olla 80–91% efektiivne raseduse vältimisel. Käsnal peab olema nöör, et seda oleks lihtsam eemaldada. Rasestumisvastase käsna ostmiseks pole retsepti vaja . Need sobivad ka kõigile. Saate neid leida apteegist või Internetist. Ainus Ameerika Ühendriikides müüdav kaubamärk on Today Sponge.
6
Kasutage spermitsiide. Spermitsiidid sisaldavad kemikaali nimega nonoksünool-9, mis tapab enamiku spermatosoididest, mis vähendab rasestumise võimalust. Spermitsiidi võib leida vahu, kile, geeli või suposiidina. Kuna nad ei tapa kõiki spermatosoide, on parem kasutada neid koos mõne muu meetodiga. Spermitsiidid võivad põhjustada ärritust ja mõned naised võivad saada kuseteede infektsiooni. Spermitsiidid müüakse käsimüügis kas apteegis või Internetis.
7
Lepi oma günekoloogiga aeg kokku. Vase spiraal on üks väheseid mittehormonaalseid meetodeid, mis nõuavad arsti läbimist. Kohtumise ajal andke neile teada, et olete huvitatud vasest spiraalist.
8
Kontrollige oma kindlustushüvitisi. Vasest spiraalid kestavad kuni kümme aastat, kuid sageli on need väga kallid. Mõned kindlustusandjad maksavad suure osa kuludest ja võivad katta isegi kogu IUDi! Siiski on oluline teada oma eeliseid, et saaksite valmis olla. Kui teie kindlustus ei kata vasest spiraali, küsige oma arstilt võimalikku makseplaani.
9
Küsige oma arstilt vasest spiraali. Vasest IUD-d ei sisalda hormoone, kuid need võivad aidata rasedust ära hoida. Seda seetõttu, et vask põhjustab teie emakas põletikku, mis tapab spermat ja mune. Need on 99% tõhusad raseduse vältimisel. Vasest spiraali võite jätta paigale kuni 10 aastaks. Kui otsustate enne seda rasestuda, võite lasta selle varakult eemaldada. Vasest spiraal ei avalda tavaliselt pärast eemaldamist viljakusele negatiivset mõju. Kuigi neil ei ole tüüpilisi kõrvaltoimeid, kogevad mõned naised krampe, menstruatsiooni vahel verejooksu või pikemaid ja raskemaid perioode. Rääkige oma arstiga, kui teil tekivad liigsed krambid või verejooks.
10
Sisestage oma IUD. See on lihtne kontoris tehtav protseduur, mida saab teha igas menstruaaltsükli etapis. Arst sisestab IUD-i aplikaatortoru abil teie emakasse. Seejärel kärbivad nad spiraali külge kinnitatud nöörid nii, et need ei ulatuks väljapoole teie tupest. Sisestamisprotsess võib põhjustada minestamist, iiveldust või peapööritust. Enamikul juhtudel laseb arst teid puhata, kuni kõrvaltoimed mööduvad. Teie vasest spiraal on kohe raseduse vastu efektiivne, nii et saate seksida niipea kui soovite. Kui teil on varem olnud laps, sisestage IUD on tavaliselt lihtsam, kuna teie emakakael jääb veidi avatuks.
11
Laske oma arstil kontrollida, kas IUD on ikka paigas. Teie arst määrab varsti pärast teie seadme implanteerimist kontrollvisiidi. Nad veenduvad, et spiraal on paigas ja teie keha paraneb pärast paigaldamist korralikult. Tavaliselt teevad nad seda ultraheliga, mis võimaldab neil näha emakasse siirdatud spiraali. Arst võib soovitada teil kontrollida spiraali küljes olevad nöörid on ikka kord kuus paigas. Selleks sisestage sõrm tuppe, et nööre katsuda. Kui te stringe ei tunne, on kõige parem pöörduda oma arsti poole, et veenduda, et spiraal pole välja tulnud.
12
Tüsistuste tekkimisel võtke ühendust oma arstiga. Harva tuleb vasest spiraal lahti. Kui see juhtub, võite märgata, et stringid on kadunud. Võite ka füüsiliselt näha või tunda, et see kukub välja. Kui kahtlustate, et see ei ole enam paigas, helistage kohe arstile ja kasutage varumeetodit, näiteks kondoomi. Peaksite jälgima ka tüsistuste sümptomeid, näiteks: raske või läbimurdeline verejooks; valulik seks kummagi partneri jaoks; valu tupest vaagna- või kõhuvalu või helluspalavik; STDSiga seotud sümptomid; raseduse sümptomid
13
Arutage oma arstiga loomuliku pereplaneerimise riske. Kui naisel on regulaarne tsükkel, toimub ovulatsioon prognoositava ajakava järgi. Mõned naised takistavad rasedust, jälgides nende ovulatsiooni ja vältides nendel päevadel seksi. Kuigi see toimib mõne naise puhul hästi, on loomuliku pereplaneerimise ebaõnnestumiste määr suurem kui teistel valikutel, eriti kui teil on ebaregulaarne tsükkel. Oluline on mõista riske. Kui teil on regulaarne tsükkel ja seda jälgite, võib loomulik pereplaneerimine olla raseduse vältimisel 75–94% efektiivne. Siiski peate hoiduma seksist 10–14 päeva kuus umbes päevadel, mil naine ovuleerib. Ovulatsioonimustrite väljaselgitamiseks kulub vähemalt 6 tsüklit.
14
Jälgige oma tsüklit kalendris. Märkige menstruatsiooni alguse päev 1. päevaks, seejärel tehke sama teise tsükli jaoks. Tsükli pikkuse saamiseks lugege päevad mõlema tsükli vahel. Ovulatsioonipäevade leidmiseks lahutage tsükli päevade arvust 18. Loendage see päevade arv, alustades 1. päevast. See on teie esimene viljakas päev, mis alustab seksivaba päeva akent. Viimase viljaka päeva leidmiseks lahutage oma pikimast tsüklist 11, seejärel loendage päevad 1-st. Märkige esimese ja viimase päeva vaheline aken kui “seksivaba aken”. Parim on jälgida oma tsüklit mõne kuu jooksul, et näha, kuidas see varieerub. See meetod ei tööta, kui teie tsükkel on väga ebaregulaarne või lühem kui 26 päeva.
15
Mõõtke oma basaaltemperatuuri iga päev. Kasutage igal hommikul enne voodist tõusmist basaaltermomeetrit. Peate jätma termomeetri 5 minutiks suhu või pärakusse (olenevalt mudelist). Jälgige oma temperatuuri iga päev. Ovulatsioonipäevadel tõuseb see murdosa kraadi võrra, seega vältige seksi päevadel, mil temperatuur tõuseb. Parim on jälgida oma temperatuuri iga päev vähemalt ühe tsükli jooksul, et saada tuttavaks oma keha normaalse temperatuuriga ja selle normaalsed kõikumised. Teie basaaltemperatuur on teie temperatuur puhkeolekus. See tähendab, et peaksite seda võtma enne, kui isegi voodist tõuste.
16
Jälgige oma emakakaela lima. Teie emakakaela lima värvus, tekstuur ja kogus muutub kogu menstruaaltsükli jooksul. See võib teile teie keha kohta palju öelda, kui vaatate seda iga päev ja kirjutate üles, milline see välja näeb. Ovulatsiooni ajal toodab teie keha rohkem lima, mis on sageli selge ja libe ning konsistentsiga nagu munavalge. Need päevad ei ole seksi jaoks ohutud. Enne ja pärast neid päevi on teil tõenäoliselt hägune või kollane lima, mis tundub kleepuv. Need päevad võivad olla seksi jaoks ohutud. Kõige ohutumad päevad seksimiseks on päevad, mil teie vagiina tundub kuiv. Alustage emakakaela lima jälgimist järgmisel päeval pärast menstruatsiooni lõppu. Enne selle meetodi kasutamist on parem jälgida seda mitme tsükli jooksul. Samuti on kõige parem vältida seksi kogu tsükli vältel, kuna seks muudab teie emakakaela lima. Saate oma lima kontrollida, vaadates seda tualettpaberilt, asetades oma sõrmed tuppe, et koguda osa, või kontrollides, et teie aluspükstes on eritist.
17
Kasutage rakendust, mis jälgib teie tsüklit. Saate alla laadida rakendusi, mis aitavad teil oma tsüklit jälgida, kasutades mis tahes loomulikku pereplaneerimise meetodit. Kuigi mõned neist on tasuta, teised maksavad raha. Parim on proovida mõnda, et näha, mis teie jaoks töötab.Mõned neist rakendustest on mõeldud naistele rasestumiseks, seega veenduge, et see, mille valite naistele, kes soovivad rasedust vältida.Võite leida ka rakendusi, mis võimaldavad teil jälgige oma tsüklit, kuid ei ole suunatud spetsiaalselt raseduse ärahoidmisele ega rasestumisele.
18
Harjutage karskust. Karskus on kõige tõhusam viis raseduse vältimiseks, kuid see on tõhus ainult siis, kui sellest kinni pead. Mõned inimesed kasutavad karskusperioode koos loomuliku pereplaneerimisega, mis võib muuta selle paremini juhitavaks.
19
Valige munajuhade ligeerimine. Tihti nimetatakse torude sidumiseks – munajuhade ligeerimine on populaarne naiste steriliseerimise vorm. Selle efektiivsus rasedust ennetamisel on 99,5% ja see võib olla suurepärane võimalus naistele, kes ei soovi last saada. Tulevikus.Võite valida selle võimaluse, kui kahtlete steriliseerimise osas. Seda protseduuri saab mõnikord tagasi pöörata. Kuid ainult 50-80% naistest, kellel on tagasikäik, saavad rasestuda.
20
Laske oma munajuhad eemaldada. Naispartner võib valida ka steriliseerimise, lastes eemaldada munajuhad. See on püsiv kirurgiline lahendus. Õnneks pole valus! Rääkige oma arstiga, et näha, kas see on teie jaoks õige. Erinevalt munajuhade ligeerimisest ei saa seda protseduuri muuta.
21
Tehke vasektoomia. Meespartner võib teha vasektoomia, mis on lihtne ja tõhus protseduur. Arst saab seda teha kontoris vähese valuga. Vasektoomia on 99,9% efektiivne. Mõnel juhul saab vasektoomiat tagasi pöörata. Siiski on parem oodata, kuni paar on kindel, et nad ei taha last saada.