Liiga higised peopesad võivad olla ebamugavad ja piinlikud. Tööintervjuudel, esimestel kohtingutel ja sündmustel, mis võivad hõlmata kõrget viitmist, soovite higistamise selja taha jätta. Lugege edasi, et teada saada, kuidas saate seda probleemi oma igapäevaelus ravida.
1
Kandke kätele higistamisvastast ainet. Seal on palju higistamisvastaseid aineid, mis on loodud spetsiaalselt kätele ja jalgadele. Retseptita väljastatavad higistamisvastased ained blokeerivad ajutiselt higipoorid, mis tähendab, et teie nahale tekib vähem higi. Valige kindlasti higistamisvastane aine, mitte ainult deodorant; need on erinevat tüüpi tooted erinevaks kasutuseks.Võib aidata lisada higistamisvastast vahendit oma igapäevasesse kehahooldusrutiini, ennetades aeg-ajalt higistamist, mitte ravides juba higistavaid peopesasid. Erinevate higistamisvastaste toodete kohta juhiste saamiseks konsulteerige dermatoloogi või üldhooldusteenuse pakkujaga.
2
Valige riided, mis täiendavad teie tegevust. Avarad riided võivad aidata teie kehal temperatuuri reguleerida, vähendades katmata kehaosadele tekkivat higi. Puuvill, vill ja siid lasevad teie nahal üldiselt hingata ja on kuuma ilma jaoks head valikud. Spordiriietus, mis juhib higi eemale, võib olla hea valik treenimiseks.
3
Hõõruge peopesade vahel talki või maisitärklist. Need pulbrid imavad niiskust kergesti, hoides käsi liiga niiskena. Samuti võivad need aidata suurendada haaret, mis võib higistamise tõttu väheneda. Vältige käte pulbriks vajumist, mis võib teid rohkem higistada. Kerge tolmutamine on hea. Pärast seda peske pulber kindlasti maha.
4
Käte kasutamisel tehke sageli pause. Sellised ülesanded nagu tippimine, ehitamine või kirjutamine hõlmavad palju hõõrdumist, kuumust ja tööd. Veenduge, et teete nende tegevuste tegemisel regulaarselt pause, et teie keha saaks oma temperatuuri reguleerida. Abiks võib olla ka käte pühkimine pehme lapi või rätikuga. Pause saab kombineerida teiste selles artiklis leiduvate higistamise vähendamise näpunäidetega; Näiteks võite pausi ajal käsi pesta või liikuda jahedamasse kohta. Võimalusel proovige päeva jooksul ülesandeid vaheldumisi teha. Sisestage pool tundi ja tehke seejärel mõni muu ülesanne, enne kui naasete tippimise juurde. See võimaldab teie kehal puhata.
5
Laske õhul peopesadel ja sõrmedel ringelda. Ärge peitke käsi taskutesse ega katke neid kinnaste või sõrmustega. Käte hoidmine kitsastes kohtades muudab need niiskeks, soojaks ja higiseks. Kuigi jahe õhk võib tunduda väga higistel nahalaikudel ebamugav või külm, aitab see higistamist vähendada.
6
Hoidke endaga kaasas salvrätik või taskurätik, et vajadusel käsi kuivatada. Lihtne puuvillane riie hoiab teie käed teatud aja kuivana. Te ei pea oma käsi regulaarselt pühkima, vaid ainult siis, kui need muutuvad põhjendamatult higiseks. Eelistatav on puuvill, kuna see imab hästi niiskust. Kaaluge kilekotti kaasas hoidmist, milles saate hoida kasutatud riidelappe. Taskurätiku või riide kastmine alkoholi sisse võib aidata teie kätel jääda puhtaks ja jahedaks.
7
Jooge palju vett, et keha jahutada. Soe keha higistab, et ennast jahutada. Hüdratsiooni säilitamine on oluline, sest see võimaldab teie kehal oma temperatuuri reguleerida. Enamgi veel, külmad joogid, mitte toatemperatuurilised või soojad joogid, võivad liigset higistamist ära hoida, kuna külmade vedelike tarbimine hoiab kehatemperatuuri madalal. Parim on vesi, kuid võite juua ka jahutatud teesid või muid mittevajalikke jooke. kalorijoogid, mis maitsevad – mida paremini need maitsevad, seda tõenäolisemalt joote. Võite juua ka spordijooke, kuid sellised vedelikud on mõeldud kasutamiseks sportlastele, kes tegelevad jõulise tegevusega. Need joogid sisaldavad süsivesikuid ja elektrolüüte, mida te ei pruugi vajada, kui te ei treeni.
8
Vältige toite, millele on lisatud suhkruid. Suhkrurikkad toidud võivad tõsta veresuhkru taset, mis võib põhjustada pearinglust, unisust ja higistamist. Kui olete suhkru suhtes tundlik, võib vajalikust rohkem söömine põhjustada suurenenud higistamist. Lisaks võivad sellised seisundid nagu reaktiivne hüpoglükeemia põhjustada pärast suhkru sissevõtmist higistamist, närvilisust ja peavalu. Teised lihtsatest suhkrutest koosnevad toidud, nagu valge leib või kartul, võivad selliseid reaktsioone süvendada isegi siis, kui need ei sisalda lisatud suhkrut. Lõpetage need oma dieedist välja või asendage need alternatiividega, nagu nisuleib või jamss, mis sisaldavad keerukamaid süsivesikuid.
9
Hoidke eemal vürtsikast toidust ja kofeiini sisaldavatest vedelikest. Eriti tuleks neid vältida soojadel päevadel. Vürts ja kofeiin aktiveerivad spetsiifilisi neurotransmittereid, mis käsivad teie kehal higi toota. Valige mahedamad toidud ning vähendatud kofeiinisisaldusega joogid ja maiused. Pidage meeles, et isegi kofeiinivaba kohv sisaldab vähesel määral kofeiini, mis võib tundlikele inimestele probleemiks osutuda.
10
Söö palju puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid. Need on hea kiudainete, vitamiinide ja mineraalainete allikas, mis aitavad reguleerida keha funktsioone. Terve toit soodustab stabiilset veresuhkru taset, mis võib ära hoida peopesade higistamist. Värsked puu- ja köögiviljad sisaldavad vett, mis võib aidata säilitada kehatemperatuuri regulaarsust, eriti jahutatuna. Kui te ei saa süüa palju erinevaid taimseid toite, võite kaaluda multivitamiini lisamist. detox” oma keha. Sellised toidud on parem lisada igapäevasesse dieeti, mitte kiirdieedina.
11
Piirake kõrge joodisisaldusega toitude tarbimist. Nende toiduainete hulka kuuluvad kalkun, sibul, jõhvikad, piimatooted, kartul, brokkoli, veiseliha ja spargel. Kuigi need toidud on tervislikud, võib liigne joodi tarbimine kaasa aidata hüpertüreoidismile ehk metaboolsele düsfunktsioonile. Kilpnäärme ületalitluse üheks sümptomiks on liigne higistamine. Hüpertüreoidismi saab diagnoosida ainult arst. Kui olete mures metaboolsete sündroomide tekke pärast, konsulteerige oma esmatasandi arstiga.
12
Hoidke oma kaal tervislikul tasemel. Liigset higistamist võib sagedamini esineda ülekaalulistel, rasvunud või muul viisil sobimatutel inimestel. Kuigi treening, eriti raske treening, põhjustab higistamist, higistate igapäevaelus vähem, kui olete tervislikus kaalus ja pühendute tervislikule aktiivsusele.
13
Vältige kuumi ja niiskeid kohti. Teie keha higistab, et temperatuuri alandada. Kuuma ilmaga viibimine tõstab kehatemperatuuri. Kui viibite aasta kuumadel osadel palju väljas, kaaluge regulaarsete pauside tegemist siseruumides, kus on jahedam, või otsige regulaarset varjupaika varjus või vihmavarju all. Avalikes kohtades, nagu kohvikud, raamatukogud ja muuseumid, on sageli kliimaseade kuumematel kuudel. Üldiselt on vastuvõetav veeta aega nendes piirkondades, et lõõgastuda ja võita kuumust.
14
Peske käsi sageli seebi ja veega. Kuigi see võib tunduda intuitiivne, võib käte loputamine jaheda veega alandada kehatemperatuuri, vältides liigset higistamist. Seebi kasutamine hoiab teie käed terved ja bakterivabad. Kuivatage käed pärast pesemist täielikult pehme lapiga. Liigne kätepesu võib muuta need liiga kuivaks. Piirake kätepesu või kaaluge pärast pesemist losjooni kasutamist. Alkoholipõhine kätepuhastusvahend võib samuti hoida käsi jahedana.
15
Võtke jaheda duši all, et keha ei higistaks. Jahedad dušid on suurepärane viis kehasoojuse vähendamiseks kuuma ilmaga või pikkadel päevadel. Hoolitse selle eest, et sa liiga palju duši all ei käiks; liiga palju puhastamist võib jätta naha kuivaks ja ilma eeterlike õlideta, mis võib häirida tervislikku higistamist. Kaaluge pärast duši all käimist niisutava kreemi või kehakreemi, aga ka higistamisvastase vahendi kasutamist.
16
Kontrolli oma ärevust ja stressi. Pingelised olukorrad võivad sind tavalisest rohkem higistada. Kontrollige oma stressitaset igapäevaste harjutustega, nagu jooga, meditatsioon või massaaž. Kaaluge erinevate lõõgastustehnikate harjutamist, nagu sügav hingamine, progresseeruv lihaste lõdvestamine ja isegi naer. Segage ja sobitage neid tehnikaid oma igapäevaelus, et võidelda erinevat tüüpi stressiga – tehke näiteks joogat hommikul ja hingake sügavalt kogu päeva jooksul. Soojad vannid aitavad teil stressi (ja higi) taset kontrollida, isegi kui need tõstavad teie kehatemperatuuri.
17
Konsulteerige oma arstiga, et teada saada, kas teil on hüperhidroos. Seda häiret iseloomustab liigne higistamine. Võib-olla on aeg arstiga nõu pidada, kui teil on järsult suurenenud higistamine, kui higistamine häirib teie igapäevaelu või kui teil tekib ilma nähtava põhjuseta öine higistamine. Teie arst võib küsida üldisi küsimusi elustiili kohta või küsida teie sümptomite ajalugu. Teie hooldustöötaja võib esmalt nõustada retseptita higistamisvastaseid aineid või välja kirjutada tugevama paikse ravimi, näiteks Drysol. Ainult arst saab diagnoosida ravitava häire. nagu hüperhidroos.
18
Kaaluge oma arstilt iontoforeesi kohta küsimist. Iontoforees on protsess, mis hõlmab madala elektrivoolu rakendamist kahjustatud piirkondadele, näiteks peopesadele. Paljudel juhtudel on näidatud, et see vähendab higistamist. See ravi ei ole püsiv; seda manustatakse kaks korda päevas mitme päeva jooksul, pärast mida väheneb higistamine mitme nädala jooksul. Seejärel tuleb protseduuri korrata. Arst võib soovitada seadet, millega saate end kodus ravida. Iontoforees ei pruugi teile sobida, kui olete rase või kasutate südamestimulaatorit.
19
Kaaluge Botoxi süstimist. Botox, mida tavaliselt nimetatakse näo kortsude raviks, võib vähendada higistamist, halvades peopesade närvid. See ravi võib toimida ka muudele kehaosadele, näiteks jalataldadele. See protseduur võib olla kallim kui teised võimalused ja on ajutine, hoides higi eemal kuus kuni kaksteist kuud.
20
Rääkige oma arstiga operatsioonist. Mõned kirurgilised protseduurid võivad muuta närve, mis stimuleerivad liigset higi tootmist. Teised võivad teie peopesast probleemsed näärmed eemaldada. Kirurgilised korrektsioonid muutuvad püsivaks umbes kuu aega pärast protseduuri, seega on ruumi muutusi tagasi pöörata. See ei tähenda, et operatsiooni tuleks kergekäeliselt kaaluda; operatsioon võib olla kulukas ja ohustada negatiivseid kõrvalmõjusid.