Paljud reisijad kannatavad lendudega seotud peavalude all. Selle põhjuseks võivad olla kõrguse muutused, jet lag või kokkupuude ärritavate ainetega lennujaamades või lennukites. Lennust põhjustatud peavalud erinevad siinusurvest, mida te mõnikord kogete lennu ajal rõhumuutuste tõttu, mis tavaliselt mööduvad pärast maandumist. Vastupidiselt lennuga seotud põsekoopaprobleemidele algavad need peavalud sageli maandumisel ja võivad olla väga intensiivsed, tavaliselt koos pulseeriva valuga, mis paikneb teie pea ühel küljel. Kuigi need kaovad sageli 1 tunni jooksul iseenesest, soovite tõenäoliselt valu minimeerida või seda üldse vältida. Lennujärgsete peavalude raskuse vähendamiseks on mitmeid viise ning te peaksite tegutsema enne lennukisse minekut, lennukisse mineku ajal ja pärast seda.
1
Proovi ibuprofeeni. Sageli on peavalud, mis tekivad lennu ajal või pärast seda, tingitud järsust kõrguse muutusest. Valuvaigisti ibuprofeen võib enne nende algust tõhusalt ära hoida kõrgusega seotud peavalusid. Hiljutises uuringus anti kõrgreisiks valmistuvatele matkajatele 24 tunni jooksul enne reisi ibuprofeeni annuseid. Veidi üle 40% ibuprofeeni võtnud matkajatest tekkisid kõrgusega seotud peavalud ja iiveldus. Kontrollrühmas, kus matkajad ibuprofeeni ei võtnud, koges peaaegu 70% peavalu, iiveldust ja muid sümptomeid. Kui kavatsete lennata, proovige 24 tunni jooksul enne lendu võtta 600 milligrammi ibuprofeeni. Ibuprofeeni saab osta enamikust apteekidest ja supermarketitest ning see on mitmesuguste nimetuste all, nagu Advil või Motrin.
2
Võtke tavalisi migreeniravimeid. Sageli kannatavad inimesed lennu ajal peavalude all, kui neil on regulaarselt migreen. Muutused kõrguses, õhurõhus ja keskkonnas üldiselt võivad olla migreeni vallandajaks. Võtke kõiki tavalisi ravimeid, mida te migreeni ohjeldamiseks võtate, kuna enamasti pole ohutusega seotud probleeme seoses tavaliste ravimite võtmisega lendamise ajal.
3
Kasutage atsetasoolamiidi. Atsetasoolamiid on ravim, mida kasutatakse peamiselt glaukoomi raviks, kuid mõnikord on see abiks ka kõrgusega seotud haiguse sümptomite leevendamisel. Kui arvate, et teie peavalud on seotud kõrguse muutustega, võib see ravim olla teile hea valik. Teil on vaja atsetasoolamiidi retsepti. Rääkige oma arstiga oma peavaludest lendamise ajal ja küsige neilt, kas nad arvavad, et ravim on teile ohutu. Atsetasoolamiidi määratakse erinevates annustes ja erinevate juhistega, olenevalt sellest, miks te seda võtate, ja teie haigusloost. Järgige oma retseptil olevaid juhiseid ja küsige kindlasti arsti või apteekri käest, kui teil on küsimusi. Atsetasoolamiid võib põhjustada iiveldust, peapööritust ja isutust. Need on tavalised kõrvaltoimed, mis peaksid mööduma. Kui teil tekivad tõsisemad kõrvaltoimed, nagu palavik, lööve või veri uriinis, lõpetage ravimi kasutamine ja pidage nõu oma arstiga.
4
Võimalusel broneerige vahemaandumiseta lend. Kuna peavalu põhjustavad mõnikord kõrguse muutused, võib vahemaandumiseta lennu broneerimine aidata teil peavalu vältida. Vahemaandumiseta lend hoiab teid ühtlasel kõrgusel pikema aja jooksul võrreldes mitme edasi-tagasi lendudega. Kõrguse muutused võivad põhjustada muutusi teie hapnikutasemes, mistõttu pea veresooned kompenseerivad seda kokkutõmbumise ja laienemisega. See muutus teie veresoontes võib vallandada migreeni. Vahemaandumiseta lennu broneerimine võib olla keeruline ja kulukas. Siiski vaadake, kas elate autosõidu kaugusel asukohast, mis pakub vahemaandumiseta lende teie lõpp-asukohta. Kui teie migreen või peavalud on eriti tugevad, tasub minna lennujaama ja sealt vahemaandumiseta lendu.
5
Kandke mugavaid riideid ja jalanõusid. Istud palju lennukis ja jalutad palju lennujaamas. Ärge kandke ahendavaid riideid ega jalanõusid ilma piisava toetuseta.
6
Püsige hüdreeritud. Lennu ajal rohke vee joomine võib aidata vältida lennujärgsete peavalude põhjuseid, nagu jet lag ja dehüdratsioon. Ostke lennujaamast enne lennukisse minekut pudel vett või võtke endaga kaasa tühi pudel ja täitke see pärast turvakontrolli läbimist purskkaevu juures. Õhusõidukite niiskustase on ainult 15%, mis on samaväärne mõned maakera kõige kuivemad kliimad. Veenduge, et võtaksite lennukisse kaasa veepudeli ja olge enne pardaleminekut hüdreeritud. Pidage meeles, et jooke pakutakse lennukis tavaliselt alles pärast õhkutõusmist. Kui võtate pardale kaasa oma vee, on teil lihtsam pardateeninduse ootamise ajal vedelikus püsida. Kui unustasite veepudeli ja tunnete lennuki õhkutõusmisel janu, on hea küsida stjuardessilt vett. pudel enne lennuki õhkutõusmist.
7
Söö regulaarselt. Pikaajaline söömata jätmine võib põhjustada peavalu. Lennukite toit võib olla kallis, seega võtke midagi süüa. Ostke kiudaine- ja valgurikkaid suupisteid, nagu pähkleid, kuivatatud puuvilju ja granoolabatoone. Pange need oma käsipagasi kotti. Vältige soolaseid või liiga suhkrurikkaid suupisteid, mis võivad dehüdratsiooni halvendada.
8
Väldi alkoholi. Igavuse vähendamiseks võib olla kiusatus lennujaama baaris aega surnuks lüüa või lennu ajal õlut juua. Alkohol võib aga kaasa aidata lennujärgsetele peavaludele. Alkohol on üks suurimaid migreeni vallandajaid. See aitab kaasa ka dehüdratsioonile, mis võib süvendada ajavahet ja põhjustada peavalu. Eelkõige põhjustab punane vein peavalu, kui seda juua liiga palju. Klaasi või kahe punase veini tarbimine enne või pärast pardaleminekut võib pärast lendu põhjustada peavalu. Kui soovite tõesti lennueelset alkohoolset jooki, pidage kinni valgest veinist, kuna see põhjustab vähem peavalu.
9
Proovige lennukis magada. Lennukis magamine võib aidata teil end maandumisel puhata ja värskena tunda. Kui teie peavalu näib olevat põhjustatud ajavahest, võib lennu ajal magamine aidata. Taimseid toidulisandeid, nagu melatoniini, saab osta apteekidest ja supermarketitest. Väikestes annustes võivad need soodustada und. Paljud inimesed võtavad Dramamiini ka lennates, kuna see vähendab iiveldust. See põhjustab ka uimasust ja võib aidata teil magada üle pika lennu. Enne võitlust testige kodus kõiki ravimeid, mida proovite. Kui neil on teile ebasoodsaid kõrvalmõjusid, peaksite sellest varakult teada saama. Võtke lennule kaasa padi, et vältida kaela pinget lendamise ajal.
10
Lennu ajal jää rahulikuks. Peavalud võivad sageli olla põhjustatud stressist. Enne lendu ja lennu ajal rahulikuks jäämine võib nende tõenäosust vähendada. Enne lennujaama lahkumist tutvuge lendamise ja lennukimüraga. Ärevus tuleneb sageli ootamatustest või teadmatustest, nii et võimalikult palju teavet eelnevalt omades võib hirmu vähendada. Hoidke oma sihtkohast pilti käepärast. Kui hakkate lennu ajal ärevaks muutuma, võib seda ärevust leevendada, kui tulete endale meelde, mida peate ootama. Kui teie hirm lendamise ees on eriti suur, rääkige oma arsti või terapeudiga ärevusvastasest ravimist, mida võite võtta. vaja enne lendu.
11
Minge võimalikult kiiresti värske õhu kätte. Kuigi pagasi väljaandmine ja õige väljapääsuni jõudmine võib võtta veidi aega, võivad värske õhk või päikesevalgus teid üles äratada, vähendades jet lag’i. Oluline on ka kokkupuude loomulikuma õhuga. Lennujaamas või lennukis võib olla aineid, mille suhtes olete kergelt allergiline. Need võivad põhjustada peavalu. Kokkupuute vähendamine võib aidata peavalu vältida.
12
Andke endale aega kohanemiseks. Sõltumata sellest, milliseid ettevaatusabinõusid võtsite, tunneb enamik inimesi lennukist väljudes pisut “ära”. Võtke 30–60 minutit rahulikult, et näha, kas tunnete end paremini. Kohe autoga sõitmine ei pruugi olla hea mõte. Sõitke lennujaamast taksoga koju või paluge endale järele tulla usaldusväärsel sõbral. Ärge jätke end kokku stimulantidega, mis võivad tavaliselt peavalu esile kutsuda. Lennujärgsetel tundidel tuleks vältida kofeiini, valju muusikat ja alkoholi, kuni olete end uuesti kohanenud.
13
Rääkige oma arstiga lendudega seotud peavaludest. Kui teie peavalud on sagedased või tugevad, peate oma arstiga kokku leppima. Soovite veenduda, et teie peavalud on põhjustatud lendamisest ega ole seotud tõsisemate meditsiiniliste probleemidega. Samuti võib teie arst soovitada ravimeid ja elustiili muutusi, mis võivad aidata leevendada teie lennujärgseid peavalusid. Enamik lendudega seotud peavalusid kaovad 30–60 minuti jooksul pärast nende algust. Kui teie peavalu kestab kauem, pidage nõu oma arstiga.