Menstruatsiooni krampide, meeleolumuutuste ja muude ebameeldivate kõrvalmõjudega toimetulekuks võib tunduda, et sellega toimetulemiseks piisab. Kui peate lekkimise pärast muretsema, kui kannate lisaks padjakest, võib teie kuuaeg olla väga raske. Siiski on palju nippe, mille abil saate olla kindel, et teil on lekkevaba ja muretu periood.
1
Veenduge, et asetate padjad õigesti. Selleks, et padjandeid õigesti peale panna, tuleb need pakendist välja võtta, ümbristest eemaldada ja seejärel asetada need kindlasti otse aluspesu keskele, et need ei tõuseks liiga kõrgele või liiga alla. Kui neil on tiivad, eemaldage tiibadelt ümbris ja keerake need tihedalt ümber oma aluspesu keskosa, et padi paigal püsiks. Kui padjake on kindlalt aluspesu sees asetatud, võite selle selga panna, siludes seda, et veenduda, et kõik on paigas. Peske kindlasti käed enne padjakese selga panemist ja visake see prügikasti. pärast selle ümbrisesse või tualettpaberisse mähkimist.Mõned naised eelistavad kasutada riidest padjakesi tavalisemate patjade asemel. Kuigi väidetavalt ei ole need paremini imavad, on need keskkonnateadlikumad.
2
Kandke õige pikkuse ja paksusega padjandeid. Kui teil on probleeme lekkega ja vool on tugev, peaksite püüdma saada suurepärase imavusega padjandeid, mis on võimalikult pikad. Öösiti peaksite kindlasti kandma üleööpatju, mis on veelgi pikemad; kuigi need on üsna paksud, võite neid isegi päevasel ajal kanda, kui teie vool on väga raske ja kipute sageli lekkima. Proovige hankida tiibadega padjad, et need ei liiguks liiga palju ja et on tihedalt teie aluspesu külge kinni jäänud.
3
Täiendava katvuse tagamiseks kaaluge aluspükste kasutamist. Mõnele inimesele meeldib asetada sukkpüksid külili oma padjandite kohale ja alla. See võib anda teile täiendava katvuse kohtades, kus kipute lekkima. Täiendava katte saamiseks võite isegi asetada mõned heledamad padjad padjaga risti. Sellegipoolest võib see olla veidi ebamugav, eriti kui külgmised padjad või püksikatted lähevad lahti, seega veenduge, et kannate tihedat aluspesu ja et padjad oleksid kindlalt kinnitatud. Kui kipute alati lekkima padja ees või taga, võid seda ka veidi üles või alla liigutada, olenevalt sellest, kus lekkima kipud.
4
Kandke paksemat aluspesu. Teine viis lekete vähendamiseks on kanda paksemat aluspesu, mis on vähem lekkimisohtlik. Kuigi see ei kaitse teid täielikult lekkimise eest, võib see aidata teil lekkimist minimeerida ja lekke korral absorbeerida rohkem teie verd. Juba ainuüksi teadmine, et kannate paksemat ja imavamat aluspesu, tunnete end mugavamalt. Lihtsalt veenduge, et aluspesu ei oleks liiga lahti. Lahjem aluspesu paneb teie padja rohkem ringi liikuma ja suurendab tõenäosust, et teiega juhtub õnnetus.
5
Kaaluge perioodiliste aluspükste kandmist. Kui teil on tõesti suur vool ja probleem lekib, võite kaaluda spetsiaalse perioodi aluspükste hankimist. Ei, see ei viita neile vanadele inetutele aluspesupaaridele, mida kannate ainult menstruatsiooni ajal, sest te ei hooli sellest, mis nendega juhtub; “Periood aluspüksid” on erilist tüüpi aluspesu, mis on valmistatud kolmest erinevast kihist, mis kaitsevad teie padjakesi lekkimise eest. Esimene kiht on imav, teine on lekkekindel ja kolmas on valmistatud puuvillast. Need kihid hingavad ja hoiavad olete lahe ja mugav, tagades samas ka tugevaima kaitse. Kuigi perioodilised aluspüksid võivad maksta 20–30 dollarit või rohkem, võivad need olla kasulikud investeeringud, kui saate neid vaid paar paari ja kannate neid alati menstruatsiooni ajal. .
6
Parim viis lekete vältimiseks on lihtne; lihtsalt kandke üks padjake sellisena, nagu see on, ja asetage teine padjake, st kandke üks padi aluspesu algusesse ja teine lõpus. Igaks juhuks kandke kaasas lisakott tarvikuid. Kui soovite olla menstruatsiooni ajal turvaline, peaksite kindlasti olema valmis lisapatjade, sukkpükste, aluspesu või isegi aluspükste vahetamisega, kui neid tõesti vajate. Kui teie kotis või kapis on ruumi, võib vahetusriiete kaasavõtmine aidata teil end turvaliselt tunda. Ehkki te ei pea neid tõenäoliselt kunagi kasutama, võib ainuüksi teadmine, et need on olemas, aitab teil end turvalisemalt tunda. Kui teil on padjakesed või sukkpüksid otsa saanud, ärge kartke küsida sõbralt või isegi õpetajalt mingi varukoopia. Pea meeles, et igal naisel on menstruatsioon olnud ja isegi kui su sõbrad sind aidata ei saa, tunnevad nad kaasa. Kui olete üks oma sõpradest esimeste seas, kellel menstruatsioon läheb, võite proovida küsida inimestelt, kes teie teada võivad aidata.
7
Ärge liigutage nii palju kui tavaliselt. Kuigi sa peaksid olema suuteline tegema peaaegu kõike seda, mida tavaliselt teete, kui kannate padjakest, peaksite teadma, et lekkimine on tõenäolisem, kui teete vankrirattaid, jooksete ringi, hüppate üles ja alla. või lihtsalt väga kiiresti edasi-tagasi liikumine. Olge menstruatsiooni ajal liikudes ettevaatlik, eriti rasketel päevadel; te ei taha, et liikumine liigutaks teie padja ümber või paneks selle valele teele, mis viib teid lekkimiseni. Sellegipoolest ei tohiks te tunda, et peaksite jõusaalitunni vahele jätma või terve päeva nurgas istuma tunnete end menstruatsiooni ajal õnnetuna. Tegelikult võib treenimine aidata krampe vähendada!
8
Kandke tumedamaid, avaramaid riideid. Muretsete lekke pärast vähem, kui kannate riideid, millel on väiksem tõenäosus lekkida. Tumedamatel riietel ei jää nähtavale võimalikke plekke, samuti peate vähem muretsema heledamate riiete määrimise ja nende puhastamise pärast. Lahjemad riided muudavad teid vähem eneseteadlikuks, et kannate padjakest ja saate vabamalt ringi liikuda. Kuigi te ei pea menstruatsiooni ajal rämedaid riideid kandma ja peaksite end tundma ilus koguaeg, kui kannad tumedamaid riideid, siis muretsed vähem avarii pärast.
9
Mine sagedamini vannituppa. Teine viis tagada, et padjad ei lekiks, on käia vannituppa sagedamini kui tavaliselt. Minge iga tunni või kahe järel vannituppa, et padjandeid vahetada või lihtsalt veenduda, et kõik toimib tõrgeteta. See on suurepärane viis lekete vältimiseks enne nende tekkimist. Teate täpselt, millal on aeg padjad vahetada, ning tunnete end turvaliselt ja kaitstuna. Kui peate tunni ajal minema, ärge muretsege, et õpetaja ärritub; kui ilusti palud ja kolmkümmend päeva kuus harjumust ei tee, on kõik hästi.
10
Magage tumedamal tekil või vanal rätikul. Kui tunnete muret öise lekke pärast, eriti kui ööbite sõbra juures, võite pikali heita vana teki või isegi vana rätiku peale, millest te nii palju ei hooli. Nii ei pea te muretsema linade määrimise pärast ja saate rahulikult magada ilma linu liiga sageli kontrollimata. See võib aidata teil rahulikult magada ja lekkimise pärast vähem eneseteadlikuna tunda. Mõelge sellele: halvim stsenaarium on see, et olete linadele lekkinud ja keegi teine saab sellest teada. Tõenäoliselt saab sellest teada ainult teine naine ja ta saab juhtunust täielikult aru, nii et teil pole tõesti põhjust muretseda. Kui teie isa või mõni teine mees näeb veriseid linasid, saab temagi aru, mis juhtus. Ärge muretsege nii palju selle pärast, mis võib juhtuda, vaid keskenduge rahulikule ja kosutavale unele.
11
Olge oma menstruatsiooni üle uhke. Teie menstruatsioon ei tohiks olla midagi, mille pärast teil piinlik on, olenemata sellest, kas teil on aeg-ajalt väike leke või mitte. Peaksite olema uhke oma muutuva keha selle aspekti üle ja teadma, et see on midagi, millega kõik naised peavad elama ja hakkama saama; mida varem te sellega nõustute, seda parem. Rääkige oma sõpradele või isegi oma naissoost pereliikmetele oma menstruatsioonist ja veenduge, et teil pole midagi häbeneda, sest see on täiesti loomulik. Muidugi, kui te avalikult lekite, võib see mõne minuti või paariks piinlik olla, kuid Ärge minge menstruatsiooni ajal avalikkuse ette hirmutundega, sest kardate, et teil võib igal minutil lekkida. Ärge laske menstruatsioonil takistada teil oma elu elamast. Kui leiate tõesti, et te ei tunne end padjandit kandes mugavalt, siis näete, kas tampooni või menstruatsioonikupi kasutamine on teile mugavam. Kuigi peate vahetama tampoone maksimaalselt iga 8 tunni järel ja menstruatsioonikuppe iga 10 tunni järel, võivad need aidata vältida leket ja tunduda mugavamad kui padjakesed.