Paljud inimesed kardavad, et nad muutuvad oma vanemate, eriti emade sarnaseks. Keset nooruslikku mässumeelsust võib vanemaks saamine olla masendav, kui mitte hirmutav. Keegi ei saa täielikult vältida oma vanemate teatud omaduste või tunnuste omandamist. Siiski on mõned sammud, mida saate astuda, et üleminekut vähendada ja oma vana mina tunnetust säilitada.
1
Olge teadlik oma motivatsioonist. Kui kardad kasvada oma ema sarnaseks, peab sellel olema mingi põhjus. Abi võib olla oma motivatsiooni äratundmisest, et teaksite, kuidas oma käitumist kohandada. Küsige endalt, kas te lihtsalt kardate tuttavat? Või proovite vältida negatiivset käitumist, mida teie vanemad näitasid, nagu hooletussejätmine või vägivald? Kui kardate tuttavat, saate võib-olla ise edasi tegutseda. Kui aga teie mure üritab negatiivset käitumist vältida, peate võib-olla värbama kvalifitseeritud terapeudi abi.
2
Uurige oma ema omadusi. Esimene samm, et vältida kellegi sarnaseks saamist, on ära tunda, mis selles inimeses on, kes sulle ei meeldi. Ei piisa lihtsalt ütlemisest, et sa ei taha kellegi moodi olla. Peate kindlaks määrama konkreetsed käitumisviisid, omadused või kasvatusmeetodid, mida te ise loodate vältida. Tehke nimekiri oma ema omadustest või käitumisviisidest, mida soovite vältida. Kas kardate, et muutute otsustavaks või vaidlevaks? Kas anda soovimatut nõu? Mida teie ema teeb, mida te kardate oma elus teha? Tunnetage ära, millised tegurid eelnevad teie ema negatiivsele käitumisele. Mõelge sellele, mis määrab teie ema ebasoovitava käitumise: kas tema käitumine on reaktsioon ümbritsevate inimeste käitumisele?
3
Piirake kahjustavat kontakti oma emaga. Kui usute tõesti, et teie ema käitumisel on teie elule negatiivne mõju, võib olla kõige parem piirata oma kontakti temaga nii palju kui võimalik, kui ta käitub negatiivselt. Kui elate endiselt kodus, ei pruugi olla võimalik kõiki kontakte täielikult piirata, kuid kui olete täiskasvanu ja soovite vältida oma ema negatiivset käitumist, võiksite proovida vältida liiga palju aega koos. Isegi kodus elava lapse või noorukina saate piirata/vähendada oma koosveedetud aega perioodidel, mil teie ema käitub negatiivselt või sobimatult. Kui teie ema ütleb midagi, mille kohta teate, et see hakkab tülli minema, öelge talle, et te ei tee seda. ei taha vaielda ja ruumist lahkuda. Võite minna jalutama või lihtsalt oma toas üksi istuda, kuni asjad jahtuvad, kuid suhtlemine kellegagi, kes üritab tüli esile kutsuda, ei ole tulemuslik. Võtke arvesse, et kontakti piiramine või katkestamine vanemaga võib olla lapsele laastav. neid. Kui teil on emaga muidu terve ja armastav suhe, on kõige parem püüda temaga asjad korda ajada. Kontakti piiramine on kõige parem jätta olukordadeks, kus vanemal on esinenud kuritahtlikku või hooletusse jätnud käitumist.
4
Olge tähelepanelik oma käitumise suhtes. Kui olete kindlaks teinud, milliseid omadusi soovite vältida, peate õppima oma käitumist kontrollima. Mõelge, kuidas te tavaliselt reageerite vallandajatele, mis eelnevad teie ema soovimatule käitumisele. Kas suudate end lahti saada emotsionaalsest reaktsioonist, mille eksponeerimist kardate? Või tunnete end abituna ja ummikus oma emalt õpitud käitumises? Näiteks kui teie ema on väga otsustav, võib olla kasulik tuvastada hetked, mil te kaldute hukkamõistvasse mõtlemisse või ütlete hukkamõistvaid asju. Mõnda neist hetkedest võib olla lihtne ise tuvastada, samas kui teised võivad vajada kõrvalseisja panust. Paluge oma sõpradel või sugulastel aidata teil saada teadlikumaks, kuidas te tuvastatud käivitajatele reageerite. See võib aidata teil teadvustada käitumist, millesse suhtute mõtlemata.
5
Tuvastage oma väärtused. Nii palju kui te ka ei sooviks mõelda, et olete oma emaga erinev, on oluline luua enda jaoks kindel positiivsete väärtuste kogum. Teadmine, millesse usute ja mida oluliseks peate, aitab teil kindlaks teha, milline inimene soovite olla, mis omakorda võib aidata kujundada teie sõprussuhteid ja suhteid. Oma väärtuste väljaselgitamiseks võib olla kasulik mõtiskleda selle üle, keda te austate ja miks on teie jaoks kõige sentimentaalsema väärtusega esemed ning miks tundusid teie elu hetked kõige rahuldust pakkuvamad või rahuldust pakkuvamad probleemid, mida soovite kõige rohkem lahendada. või käsitleda oma kogukonnas või maailmas, milliste sotsiaalsete või kultuuriliste probleemide suhtes tunned kõige kirglikumat või räägid kõige rohkem ja miks need küsimused on sinu jaoks olulised
6
Hinnake, kuidas te konfliktidele reageerite. Kuigi ideaalmaailmas oleks vanem alati vanem ja laps oleks alati laps, siis mõnikord peab tegelikult laps olema küps. Kõige küpsem asi, mida saate teha, et vältida vaidlusi ja maandada pingeid oma emaga, on astuda tagasi ja hinnata, kuidas te konfliktidele reageerite. Kui teil, nagu paljudel inimestel, on reaktiivne isiksus, peate võib-olla töötama selle nimel, et muuta oma lähenemist konfliktidele raskete inimestega. Reaktiivsed inimesed kipuvad väga kiiresti emotsionaalsete järeldusteni jõudma. Need isikud võivad tunda end emotsionaalsete reaktsioonide osas täiesti kontrolli alt väljas, sest reageeriva inimese reaktsiooni ja käitumise määrab sisuliselt teine inimene. Kui avastate, et teil on emaga verbaalsete konfliktide või üle rääkimise ajal pulss tõusnud. temaga või alustades kaklusi peagi, võite olla reageeriv inimene. Enne reageerimist eemalduge probleemist. Reaktiivsete inimeste suurim probleem on see, et nad kipuvad konfliktile või konflikti tajutavale algatamisele kohe reageerima vihase, emotsionaalse vastusega. Andke endale hetk hingata ja mõelge, milline oleks positiivne ja konstruktiivne vastus, enne kui midagi ütlete või teete. Õppige olema tähelepanelik. Tähelepanelikkuse ja tähelepaneliku meditatsiooni harjutamine võib aidata teil saada parema ülevaate oma probleemide juurtest ja leida konstruktiivsemaid viise nende probleemide lahendamiseks.
7
Õppige hoiduma asjade isiklikust võtmisest. Olenemata sellest, kas teie emal on kalduvus teha endast asju, mida te kardate pärida, või soovite lihtsalt lõpetada nende asjade südamesse võtmise, mida teie ema ütleb või teeb, võib abiks olla õppimine sellest, mida teile öeldakse. See ei ole lihtne üleöö muutumine, kuid aja ja pingutusega saate õppida lahti laskma pahameelest ja isiklikust pettumusest, mida tunnete vastusena oma emale. Astuge oma vaatenurgast välja. Mõnikord võib olla raske ette kujutada olukorda kellegi teise vaatenurgast, kuid see on oluline osa masendavast või kahjustavast käitumisest eemaldumisel. Kui teie ema käitumine käib teile närvidele või kui muretsete, et käitute lõpuks nagu teie ema, proovige näha asju oma ema vaatenurgast. Näiteks, kas sa tõesti usud, et ta käitub liiga kaitsvalt, et rikkuda sinu elu, või on see tema viis sulle näidata, et ta hoolib? Seiske vastu oma intuitiivsetele reaktsioonidele. Paljud inimesed reageerivad emotsionaalselt, andmata piisavalt aega olukorra hindamiseks või öeldu töötlemiseks. Selle asemel, et lubada endal kohe kirgliku ümberlükkamisega vastata, leidke mõni sekund, et töödelda seda, mida olete kuulnud või näinud ja milline võiks olla sobiv ja tasane vastus. Vältige ennatlike järelduste tegemist. Kui tunnete end oma ema suhtes ebakindlalt või pettunud, võib olla lihtne eeldada, et kõik, mida tõlgendate kriitikana, peab tegelikult olema kriitiline. Siiski on võimalik, et loete asjadesse liiga palju või muudate täielikult isikupärastatud midagi, mis ei olnud mõeldud teile. Isegi kui teie ema ütleb midagi kriitilist või solvavat ja see näib olevat tahtlik, on selle põhjuseks tõenäoliselt midagi teie ema jaoks emotsionaalselt väga murettekitavat, millega ta ei ole aru saanud, kuidas sellega toime tulla.
8
Tunnista oma individuaalsust. Ükskõik kui kardad oma ema sarnaseks saamist, oled sa ikkagi iseenda inimene. Võite paratamatult omandada teatud käitumisviisid või jooned, mille olete alateadlikult oma emalt õppinud, kuid lõppkokkuvõttes pole te sama inimene. Mõelge asjadele, mis muudavad teid ainulaadseks isikuks. Olgu selleks teie muusikamaitse, hobid või lootused ja unistused, tähistage asju, mis muudavad teid selliseks, nagu olete.
9
Kaaluge terapeudi poole pöördumist. Kui tunnete end oma käitumise tuvastamisel ja muutmisel täiesti abituna, kaaluge kvalifitseeritud terapeudiga rääkimist. Terapeut võib aidata teil lahendada käitumisprobleeme ja õppida reageerima tervislikumalt ja konstruktiivsemalt olukorrast tingitud vallandajatele. Otsige võrgust enda lähedal asuvaid terapeute või küsige oma esmatasandi arstilt saatekirja/soovitust.
10
Mõelge oma ema vanematele. Mõelge, kas teie ema ebasoovitav käitumine on midagi, mida ta õppis oma vanematelt. Paljud inimesed saavad oma vanematelt käitumist ja omadusi. See, et olete teadlik oma ema ebasoovitavast käitumisest, ei tähenda tingimata, et teie ema on oma käitumisest teadlik. On täiesti võimalik, et tema vanemad õpetasid teda nii käituma. Kuigi ema käitumises on lihtne süüdistada, ei pruugi see olla täielikult tema süü. Kui vähegi võimalik, proovige rääkida oma emaga käitumisest, mida pahaks panete. Võite oma ema kohta rohkem teada saada ja avastada, et ta ise kahetseb oma käitumist. Esitage oma emale avatud vestlusküsimusi. Proovige midagi sellist: “Millised olid teie suhted vanaema/vanaisaga?” või “Millised olid vanaema/vanaisa vanematena?”
11
Mõista õpitud käitumist. Paljud psühholoogid usuvad, et mingil määral on võimatu täielikult vältida meie vanemate sarnaseks saamist. Parim, mida saame teha, on tuvastada negatiivsed jooned, mida me kõige rohkem pahaks paneme, ja töötada selle nimel, et saada oma käitumisest teadlikumaks. Mõned uuringud näitavad, et enamik inimesi hakkab käituma nagu nende vanemad umbes 32-aastaselt. Põhjus, miks enamik inimesi kasvab suureks. saada nende vanemate sarnaseks, sest meie aju on selleks ette nähtud. Stressiolukordades otsivad aju neuronid kõige tuttavamaid teid, isegi kui need teed ei ole sellised, nagu me teadlikult tahaksime.
12
Püüdke aktsepteerida positiivset käitumist. Kui pahandate oma ema teatud soovimatu käitumise pärast, on oluline püüda seda käitumist oma elus vältida. Siiski on suur tõenäosus, et olete pärinud oma emalt mõne positiivse käitumise või iseloomuomaduse. Vanemaks saades võib see aidata teil aktsepteerida seda täiskasvanut, kelleks olete saanud, kui õpite hindama head päritud käitumist, mille teie ema teile edasi andis.