Õhusaaste võib põhjustada probleeme kõigile, kuid see võib kujutada endast konkreetset ohtu rasedatele naistele. Erinevate uuringute kohaselt on õhusaastet seostatud erinevate arenguprobleemidega, nagu hingamisteede mittetäielik areng, madal sünnikaal ja enneaegsed sünnitused, koos suurenenud autismiriski, madala IQ ja laste ülekaalulisusega. Kuigi terved lapsed sünnivad iga päev kõrge saastega piirkondades, näiteks suuremates linnades, peaksite raseduse ajal piirama kokkupuudet õhusaastega.
1
Pöörake tähelepanu välisõhu kvaliteedile. Kui olete rase, jälgige kindlasti oma piirkonna välisõhu kvaliteeti. Veebisait AirNow pakub igapäevaseid õhukvaliteedi indekseid. Eriti oluline on pöörata tähelepanu õhukvaliteedi hoiatustele. Kui teie piirkonnas on hoiatus, püsige selle aja jooksul siseruumides. Vältige raseduse ajal reisimist kohtadesse, kus on õhukvaliteedi hoiatused. Samuti saate nende rakenduse oma nutitelefoni alla laadida, et jälgida õhukvaliteeti kõikjal, kuhu lähete.
2
Jälgige suduhoiatusi. Linnad annavad suduhoiatusi, kui linna koguneb osoonigaas. Kui teie piirkonnas antakse välja suduhoiatus, jääge sisse. Neid hoiatusi leiate ilmarakenduste, kohalike uudistejaamade või muude uudisteallikate kaudu.
3
Vältige ohtlikke kellaaegu. Pärastlõunal on õhusaaste hullem. Kuumus halvendab õhu kvaliteeti. Õhusaastega kokkupuutumise piiramiseks minge õue ainult hommikul või pärast päikeseloojangut. Pärastlõunal hoiduge igasugusest füüsilisest tegevusest, näiteks trennist. Vältige koos väljas käimist või planeerige oma tegevused erinevatele aegadele.
4
Tehke haljasaladel õues füüsilisi tegevusi. Õues käimine on suurepärane asi. Õues jalutamine on imeline treening rasedatele. Kui tegelete välitegevustega, nagu kõndimine, kõndige kindlasti haljasaladel. Rohelised alad pakuvad parema kvaliteediga õhku, kuna puud aitavad seda puhastada. Rohelisteks aladeks on pargid, loodusrajad või isegi kalmistud. Vältige kõndimist tiheda liiklusega kohtades, näiteks kesklinnas ja tiheda liiklusega maanteedel.
5
Sõitke mööda vähem asustatud teid. See, et olete autos, ei tähenda, et olete õhusaaste eest kaitstud. Sellegipoolest võite selle siiski sisse hingata. Kui sõidate, proovige võimalusel sõita tagasi teedele, kus liiklus on väiksem. Vältige teistele sõidukitele liiga lähedale sõitmist, eriti suurtele veoautodele või bussidele, mis väljutavad palju heitgaase. Kui käivitate oma auto, ärge tehke seda kinnises garaažis. See võib teid kokku puutuda mürgiste aurudega.
6
Ohututel aegadel hoidke aknad suletuna. Akende avamine koju värske õhu saamiseks on suurepärane idee, kuid tehke seda ainult ajal, mil õhukvaliteet on ohutu. Kui teil on õhukvaliteedi hoiatusi, vältige uste ja akende avamist üldse või avage need ainult hommikul või öösel. Vältige akende avamist, kui elate tiheda liiklusega teel või linnas.
7
Vältige värskelt värvitud ruume. Kui olete rase, piirake kokkupuudet värskelt värvitud tubadega. Kui värvite uut lasteaeda, veetke seal nii vähe aega kui vaja. Värskelt värvitud ruumides hoidke aknad ja uksed lahti. Samuti saate akendesse paigaldada ventilaatorid, mis aitavad õhul ringlema. Tehke seda kaks päeva pärast värvimist, et ruumis õhk puhastada. Värskelt värvitud ruumis töötades kandke maski. Kasutage ainult värvi, millel on silt “ainult sisekasutuseks”. Ärge kasutage siseruumides välisvärvi ruumid.
8
Kasutage puhastusvahendeid säästlikult. Puhastusvahendites on ka kahjulikke aure. Kodu või kontori koristamisel veenduge, et kõik aknad ja uksed oleksid lahti. Ärge kunagi puhastage halvasti ventileeritud ruumides. Kangete kemikaalidega puhastamisel kandke kaitsevarustust, nagu maskid ja kindad. Ärge kunagi segage kemikaale, sest see võib tekitada mürgiseid aure. Ärge kunagi segage ammoniaaki ja valgendit, happeid ja valgendit ega kasutage kahte kanalisatsioonipuhastusvahendit koos või kiiresti üksteise järel. Proovige kasutada mittekeemilisi puhastusvahendeid, nagu söögisoodat või äädikat. Samuti leiate poest kõik looduslikud puhastusvahendid või otsige veebist, et leida retsepte kõikidele looduslikele puhastuslahendustele.
9
Hoidke sigaretisuitsust eemal. Sigaretisuits on tavaline õhusaasteaine. Kui olete rase, hoidke suitsust nii palju kui võimalik eemal. Vältige suitsetamist lubavates restoranides või kohtades käimist. Vältige avalikes kohtades suitsetamise terrassid või suitsetamisalasid. Kui teil on sõpru või pereliikmeid, kes suitsetavad, paluge neil teie läheduses suitsetamisest hoiduda. Vältige raseduse ajal nende koju minekut, isegi kui see tundub ebaviisakas. Kõrvalsuitsu täis majas viibimine võib olla ohtlik, isegi kui nad teie seal viibimise ajal ei suitseta. Selle asemel kutsuge nad oma majja või kohtuge nendega avalikus mittesuitsetajate kohas.
10
Vältige gaasikütmist. Talvel hoiduge maja kütmiseks gaasiseadmete, näiteks gaasiahjude või põletite kasutamisest. See võib teie koju paisata ebatervislikke gaase, mis võivad kahjustada teie perekonda ja teie last. Samuti peaksite vältima gaasiga töötavate esemete (nt niidukid, generaatorid või lumepuhurid) kasutamist väikestes ruumides.
11
Puidu põletamisel olge ettevaatlik. Puidusuitsu kaudu võite end kokku puutuda kahjuliku reostusega. Kui põletate puitu, veenduge, et see oleks puhas. Kui teil on puuküttega pliit, veenduge, et olete uuendanud EPA-sertifikaadiga ahju. Tehke oma ahju iga-aastane hooldus. Kontrollige ka oma kaminat. Kaaluge puuküttega kütte asemel alternatiivseid küttevorme. Ärge põletage prügi ega plastmassi.
12
Rääkige oma arstiga. Kui olete mures õhusaaste ja raseduse pärast või elate kõrge riskiga piirkonnas, pidage nõu oma arstiga. Teie arst võib anda näpunäiteid ja soovitusi õhusaaste vältimiseks. Samuti saavad nad vastata teie küsimustele õhusaaste mõju kohta teie lapsele.
13
Paigaldage süsinikmonooksiidi detektorid. Peaksite oma koju paigaldama vingugaasiandurid. See ei kehti ainult raseduse ajal, kuna süsinikmonooksiid on kahjulik kõigile. Vingugaasiandur võib aidata teid hoiatada, kui vingugaasi sisaldus teie kodus jõuab ohtlikule tasemele.Veenduge, et vingugaasiandurid on riiklikult tunnustatud testimislabori (NRTL) poolt heaks kiidetud.Vingugaasiandureid saate osta enamikust suurematest jaemüüjatest või koduarenduse kauplustest. kauplustes. Saate neid tellida ka Internetist.
14
Kontrollige oma seadmeid. Veenduge, et teie seadmed töötavad korralikult ega eralda õhusaastet. See võib aidata piirata tarbetuid gaase teie kodus. Kontrollige ahjusid, puuküttega ahjusid, kaminaid või gaasikütteseadmeid ja -pliite. Need seadmed võivad teie koju eraldada süsinikmonooksiidi. Kõiki oma seadmeid saate lasta koolitatud spetsialistidel kontrollida. See aitab kõrvaldada kõik kahtlused teie kodu ohutuses. Konsultatsiooni saamiseks võtke ühendust gaasi- või elektriettevõttega.
15
Kaaluge õhupuhastusseadmeid. Õhupuhastusseadmed võivad aidata teie kodu õhku puhastada. See aitab vähendada õhusaastet, mida te iga päev sisse hingate. Alustage oma kodu kliima- või küttesüsteemi õhufiltri vahetamisega. Kontrollige õhufiltrit iga kuu, et näha, kui palju tolmu ja prahti on kogunenud. Ostke õhupuhasti. Saate osta mitut tüüpi õhupuhastajaid, näiteks HEPA-filtriga mehaanilised õhupuhastid. Neid õhupuhastajaid saab paigutada teie koju ja need aitavad eemaldada õhusaastet.