Negatiivsete inimeste läheduses viibimine võib teie energiat tühjendada ja tunda end lõksus ja ülekoormatuna. Õppides ära tundma oma elus negatiivseid inimesi ja leidma viise nende vältimiseks, on teie jaoks jätkusuutlikum ja rahuldustpakkuvam elu. Kui te ei saa inimest täielikult vältida, on teisi viise, kuidas toime tulla inimese negatiivsusega ja piirata selle mõju teie elule.
1
Kõnni minema. Kui näete inimest tulemas, pöörake ümber ja kõndige teises suunas. Ületage tänav või minge poodi. Kui teil veab, pole inimene, keda väldite, teie manöövrit näinud. Kui märkate neid, pöörake pilku nii, nagu te ei näeks midagi, mis teile silma jäi. Nii võite teile lähenedes öelda, et te ei näinud neid. Kui teate nende rutiini, kaaluge nende kohtade vältimist, kus nad kipuvad aega veetma, või minge ajal, mil inimene tõenäoliselt seal ei viibi.
2
Olge hõivatud. Kellegi vältimiseks veenduge, et te pole kunagi vestluseks kättesaadav. Hoidke oma telefon käepärast, et saaksite teeselda, et olete sellega täielikult seotud, kui inimene, keda proovite vältida, ootamatult ilmub. Silmside loomine kutsub suhtlema, nii et kui sa kogemata kohtad negatiivset inimest, proovige vältida tema vaatamist silma. Selle asemel teesklege, et olete hõivatud mujalt otsides. Kui teate läheduses kedagi teist, osalege vestluses. Kui negatiivne inimene näeb teid teise inimesega vestlemas, ei sega ta tõenäoliselt oma negatiivsete märkustega. Kui ta teie poole pöördub, proovige öelda: “Oh, tere! Ma läksin just ____. Kuhu sa lähed?” Kui nad ütlevad, kuhu nad lähevad, öelge “Noh, ma ei hoia sind. Näeme hiljem!”
3
Ümbritse end inimestega, kes sind üles tõstavad. Kuigi keegi ei ole 100% ajast positiivselt meelestatud, otsige inimesi, kes tavaliselt aitavad teil ennast ja teid ümbritseva maailmaga hästi tunda. Valige keskenduda nendele inimestele. Piirake oma vastuseid negatiivsetele teemadele neutraalsete teemadega, näiteks “Ma näen” või “Olgu”. Kui keegi annab positiivse vastuse, reageeri entusiastlikult. Kui ilmnevad negatiivsed teemad, on okei teemat vahetada.
4
Vestelge rühmades. Kui saate, veenduge, et negatiivse inimesega koos olles oleks läheduses teisi inimesi. Rohkem inimesi aitab tema negatiivset energiat hajutada ja aitab teil perspektiivi säilitada. Kui grupi energia on valdavalt positiivne, mõjutab teid vähem negatiivne energia, mis tuleb inimeselt, keda proovite vältida. Negatiivne inimene võib rühmakeskkonnas käituda teisiti.
5
Keelduge vaidlusse sekkumast. Vaidlused ainult tugevdavad sotsiaalseid sidemeid enda ja negatiivse inimese vahel. Kui proovite seda inimest vältida, andke talle teada, et olete vestluse lõpetanud, ja lihtsalt minema minema. Kui ta ütleb midagi ebaviisakat või solvavat, vastake “Olgu siis” või “Ah. Igatahes. .. teema muutmisega.Ära vaidle üle oma otsuse üle seda inimest vältida. See ei ole valik, mida tuleb teha koos. Ärge kaitske end rünnakute eest. Vaidlemine annab neile teie ellu tugipunkti. Selle asemel kehita õlgu ja käitu ükskõikselt. Kui need püsivad, öelge midagi sellist, nagu “Kui te mind uuesti nimetate, siis ma lahkun.”
6
Blokeeri inimene sotsiaalmeedias. Kui soovite tõsiselt vältida negatiivseid inimesi oma elus, ärge suhtlege nendega sotsiaalmeedias. Kui lubate kellelgi oma Facebooki seinale postitada või vestluslõime üle võtta, see ainult tugevdab nende haaret teie elus. Olge valmis selleks, et inimene reageerib teie sotsiaalmeedia voost väljalõikamisele negatiivselt. Võimalik, et peate blokeerima selle inimesega ühenduse võtmise teile ka meili teel. Kui isik ei austa teie piire ja püüab teiega pärast korduvaid blokeerimisi ja teiepoolset vastuseta ühendust võtta, peate võib-olla otsima täiendavat abi.
7
Pidage meeles, et te ei ole neile selgitusi võlgu. Otsustamine, millised on teie piirid, kellega kavatsete aega veeta ja keda soovite vältida, on kõik isiklikud otsused, mida igal inimesel on õigus ise teha. Te ei pea oma otsust kellelegi selgitama, välja arvatud juhul, kui soovite. Kui soovite seda selgitada, kaaluge lühikest märkust või isiklikku teadet. Parem on see lühike. Pikem selgitus võib kiiresti muutuda aruteluks selle üle, kas teil on õigus või mitte, kui teil on tõesti vaja vaid rahulikult öelda, et olete otsustanud sõpruse lõpetada.
8
Kaaluge neid ära kuulata ja nende jaoks olemas olla. Mõelge ajale, mil olite hädas millegi raskega ja kuidas see teid tundes. Sellel inimesel võib olla raske aeg ja ta vajab lihtsalt kedagi, kes teda kuulaks. Proovige näidata üles empaatiat ja kinnitada oma tundeid, enne kui kiirustate kohtuotsusele. Näiteks võib-olla on inimene just pikaajalisest suhtest välja tulnud ja tunneb end lootusetuna oma väljavaadete pärast leida armastav kaaslane. Nad võivad tõesti hinnata, kui ütlete midagi sellist: “Olen märganud, et teil on viimasel ajal raske olnud. Kas soovite sellest rääkida?â€
9
Mõista inimese negatiivsuse põhjust. Kui mõistate, miks nad on nii negatiivsed, saate nendega paremini toime tulla. Tavaliselt pärineb negatiivsus ühest kolmest põhihirmust: hirm, et teid ei austata, hirm, et teid ei armastata, ja hirm, et juhtub midagi halba. Vaadake, kas saate anda kindlustunde hirmu suhtes, millega inimene tegeleb. Püüdke käsitleda pigem muret tekitavat valdkonda kui konkreetset kaebust. Näiteks kui teie negatiivne sõber kaebab selle üle, kuidas tema ülemus teda kohtleb, võib ta olla mures oma rahalise kindlustatuse pärast (kui ta kaotab töö) ja uhkuse või enesehinnangu pärast (kui teda koheldakse negatiivselt). Selle asemel, et esitada kaebusi oma ülemuse kohta, keskenduge oma kohaliku majanduse majanduskasvule või sellele, et tema tööl on palju kasvuruumi.
10
Hoidke see kerge. Mõnel inimesel on raske teatud teemadel rääkida, muutumata kiiresti negatiivseks. Kui proovite negatiivseid inimesi vältida, hoiduge nendest teemadest, mis võivad muutuda kaebusteks ja enesehaletsusteks. Kui selline teema kerkib, suunake vestlus kiiresti kergemale pinnale. Proovige rääkida viimasest filmist, mida olete näinud, rõõmsatest uudistest või teie hobid võivad aidata teie sõbral olla positiivsem. Tundke selle protsessi käigus enda vastu kaastunnet. Kui te ei lase enda hinnangul end rööpast välja viia, suudate oma sõpruses paremini navigeerida.
11
Leidke ühisosa. Kui mõistate, et teie sõber pakub lihtsalt oma vaatenurka või ei ole tahtlikult manipuleeriv, võib teil olla lihtsam leida tema öeldus ühisosa. Sageli julgustab vastupanu ja lahkarvamus negatiivseid vestlusspiraale, mida saab vältida lihtsalt samastudes millegagi, mida inimene on öelnud. Näiteks kui teie abikaasa ütleb: “Ole vait, ma ei ole lõpetanud”, võite vastata, öeldes. , “Vabandust, palun jätka.” See vastus on seotud tema vaatenurgaga (mille te katkestasite) ja tühjendab negatiivset spiraali. Teisest küljest, kui teie abikaasa ütleb: “Ole vait, ma ei ole lõpetanud,” ja teie ütlete: “Ma ei katkestanud ja sa oled nõme,” suurendate ainult negatiivset pinget.
12
Otsige abi vahendajalt või terapeudilt. Spetsialist aitab teil oma dünaamikat analüüsida ja leida võimalusi selle muutmiseks ja/või kontakti lugupidavaks piiramiseks. Need aitavad teil leida tõhusamaid viise sellele inimesele reageerimiseks. Mõnikord on võti tõdemuses, et kõigega ei nõustuta. Inimestel võivad olla erinevad vaatenurgad ja nad saavad ikkagi läbi, kui need vaatenurgad on mõistlikud ja põhinevad mõneti sarnastel väärtustel. Romantilistes suhetes võib umbes 60% probleemidest olla ületamatud. Küsimus ei ole suhte probleemi tõsiduses, vaid selles, kuidas paar otsustab seda lahendada.
13
Kontrollige oma reaktsiooni negatiivsele inimesele. Ajakirjade pidamine, mediteerimine ja jooga on kõik osutunud tõhusateks vahenditeks suhetes negatiivsete inimestega. Psühholoogide läbiviidud kliinilistes uuringutes on osutunud edukaks teadveloleku harjutuste kasutamine, et juhtida tähelepanu oma reaktsioonile, mitte reageerida negatiivse inimese tegudele.Teised kasulikud praktikad hõlmasid keskendumismeditatsiooni ja empaatiavõimet edendavat koolitust. Uuringud näitavad, et olenemata teise inimese tegevusest on võimalik oma reaktsiooni juhtida ja minimeerida teise inimese negatiivset mõju teie elule.
14
Pange tähele, et keegi on negatiivne inimene. Esimene samm negatiivsete inimeste vältimiseks on ära tunda, millal nad teie elus on. Kui olete pärast tunnikese kellegagi koos veetmist pidevalt kurnatud, masenduses või kurnatud, mõelge, miks see nii võib olla. Kas ootate huviga inimese nägemist? Või veedate nendega aega muudel põhjustel, näiteks tunnete inimesest kahju või soovite teda aidata tema elu rasketes osades? Kas ma kardan nendega koos aega veeta? Kas ma aitan neid sellepärast, et mul on temast kahju? Kohtusin nendega just esimest korda, kas ma tahaksin olla sõber? Kas nad näevad end ohvrina? Kas nad kipuvad negatiivsetesse teemadesse “kinni jääma” ja liialdavad, kui halvasti asjad on? Kas neil tundub olevat väline kontrolli koht, mis tähendab, et nad tunnevad end oma elu ja olude suhtes jõuetuna?
15
Mõelge sellele, kuidas inimene teie suhtes käitub. Ärge muretsege selle pärast, miks nad nii käituvad (nt lahutus, halb lapsepõlv jne) ega proovige vabandusi otsida. Keskenduge nüüd nende käitumisele teie suhtes. Mõeldes sellele, kuidas inimene teid kohtleb, võib aidata teil kaaluda, kas soovite teda oma elus hoida. Kas see inimene juhib teid palju? Kas nad leiavad teie vaatenurga jaoks aega või veerevad teie üle? võtate tõsiselt, kui ütlete, et nende käitumine häirib teid või teisi? Kas nad on teid kunagi nimetanud? Kas nad süüdistavad teid selles, et te ei tee või ei teadnud asju, millest teile kunagi ei räägitud?
16
Tehke kindlaks, mis teile selle inimese juures meeldib. Viktoriini täitmine või positiivsete omaduste kontrollnimekirja läbimine võib aidata teil tuvastada, mis teile kellegi juures oma elus meeldib. Oluline on aru saada, mis teile kellegi seltskonna juures meeldib, sest kui te ei tea, mida te suhtest saate, on tõenäoline, et avastate end kordamas seda protsessi teise negatiivse inimesega. Siin on mõned näited asjadest, mis võivad teile mürgiste inimeste juures meeldida: teile meeldib teiste abistamine, nii et tunnete end hästi, kui asute kõike parandama. Mõnikord tunnete end elu üle koormatuna, nii et hoolimata selle inimese kontrollivast olemusest meeldib teile nad tulevad sind aitama. Sa ei tegutse paljude oma soovide järgi, seega on intrigeeriv vaadata, kuidas nad teevad seda, mida nad tunnevad, hoolimata tagajärgedest.
17
Otsige muid võimalusi vajaliku hankimiseks. Kui olete tuvastanud oma sõbras mõningaid jooni, mis teile meeldivad, proovige mõelda, kuidas seda positiivset kogemust muul, tervislikumal viisil saada. Näiteks kui teile meeldib inimesi aidata, veetke aega heategevusorganisatsioonides vabatahtlikuna töötades. Kui teile meeldis selle inimesega koos aega veeta, kuna ta jagas teie huvisid, leidke grupp sõpru, kellel on sarnased huvid.Proovige kohtumisgruppi või muud erihuvigruppi, mis on täis potentsiaalseid uusi sõpru, kes jagavad teie huvisid.Leidke positiivsed omadused teie enda elus, mis ei hõlma negatiivset inimest.
18
Piirake inimesega koos veedetud aega. Leidke muid viise oma aja sisustamiseks, et oleksite sageli liiga hõivatud, et negatiivse inimesega aega veeta. Looge teisi sõprussuhteid, mis julgustavad teie positiivseid tundeid, ja olge kindlasti ka enda vastu lahke. Varuge iga päev natuke aega enese eest hoolitsemiseks, näiteks jalutamiseks, lemmikhobiga tegelemiseks või maniküüri tegemiseks. Teise inimesega distantsi loomine tähendab sageli endale sisemise loa andmist, mõistmist, et enda eest hoolitsemine on õige. vältides negatiivset inimest. Usaldage, et see on protsess ja te ei saa üleöö negatiivsest inimesest lahti. See kehtib eriti siis, kui negatiivne inimene on keegi, keda olete juba pikka aega tundnud, sugulane või abikaasa. Olge enda vastu leebe, kui te negatiivsest inimesest eemaldute.