Neerukivid, mida tuntakse ka neerukivide või kivide all, on tahked ladestused, mis pärinevad neerudest. Esialgu on need hoiused mikroskoopilised; need võivad aga kasvada suuremateks kivideks. Neerukivide ennetamine on oluline, sest need väikesed kivid võivad neerudest põide laskudes põhjustada piinavat valu. Mõnel juhul jäävad neerukivid kusejuhasse ja blokeerivad uriini väljavoolu. Õnneks võib õigete toitumisotsuste tegemine vältida neerukivide teket, eriti kui kuulute kõrgema riskiga kategooriasse.
1
Küsige lähisugulastelt, kas neil on olnud neerukive. Kui pereliikmetel on neerukive esinenud, on teil suurem risk kivide tekkeks. Uuringud näitavad, et neerukivid esinevad Aasia ja Kaukaasia päritoluga inimestel sagedamini kui põlisameeriklastel, aafriklastel või afroameeriklastel.
2
Jälgige oma kaalu. Uuringud näitavad, et kõrge kehamassiindeksi ja suurema vööümbermõõduga inimestel on suurem risk neerukivide tekkeks. Neerukivide tekke suurimaks riskiteguriks näib olevat kehakaal, mitte toitumine või vedeliku tarbimine. Sööge tervislikult ja treenige palju, et vähendada oma kaalu ja riski.
3
Võtke arvesse oma vanust ja sugu. Mehed vanuses 30–50 aastat ja postmenopausis naised on kõige tõenäolisemad neerukivide tekkeks.
4
Mõelge muudele võimalikele haigusseisunditele. Teatud kirurgilised protseduurid ja meditsiinilised seisundid suurendavad neerukivide tekkeriski. Nende hulka kuuluvad: mao ümbersõit või muu sooleoperatsioon; kuseteede infektsioonid; põletikuline soolehaigus ja Crohni tõbi; krooniline kõhulahtisus; neerutuubulaarne atsidoos; hüperparatüreoidism; – insuliiniresistentsus.
5
Teadke erinevaid neerukive. Neerukive on nelja erinevat tüüpi. Esimene samm neerukivide ennetamiseks on teada, mis neid põhjustab. Erinevaid neerukive põhjustavad erinevad elustiili tegurid ja toitumisalased otsused.Kaltsiumikivid. Kaltsiumikive on kahel kujul: kaltsiumoksalaadi kivid ja kaltsiumfosfaatkivid. Kaltsiumoksalaatkivid on kõige levinum neerukivide vorm. Kaltsiumikivid on sageli põhjustatud suurest naatriumitarbimisest.Kusihappekivid. Kusihappekivid tekivad siis, kui uriin on väga happeline ja sageli seetõttu, et patsiendi toitumine on kõrge loomse valgusisaldusega (liha, kala, karbid).Struviidikivid. Need on tavaliselt põhjustatud neeruinfektsioonidest. Infektsioonivaba püsimine võib tavaliselt peatada struviidikivid.Tsüstiinikivid. Need tekivad siis, kui tsüstiin lekib neerudesse, mille tulemuseks on kivid. Tsüstiini kivid on põhjustatud geneetilisest häirest.
6
Joo palju vett. Võib-olla olete kuulnud reeglit “kaheksa klaasi päevas”, kuid uuringud näitavad, et vajate tegelikult rohkemat. Meditsiiniinstituut soovitab meestel juua umbes 13 tassi (kolm liitrit) vedelikku päevas. Naised peaksid jooma umbes üheksa tassi (2,2 liitrit) vedelikku päevas. Kui olete haige või treenite palju, peate rohkem jooma. Vesi on parim valik. Poole tassi värskelt pressitud sidrunimahla joomine päevas tõstab tsitraadi tase uriinis, mis võib aidata vähendada kaltsiumi neerukivide tekke riski. Eksperdid ei soovita enam apelsinimahla, kuna see tõstab oksalaadi taset. Olge greibimahla, õunamahla ja jõhvikamahlaga ettevaatlik. Mitmed uuringud on seostanud greibimahla neerukivide tekkeriski suurenemisele, kuigi mitte kõik uuringud ei nõustu. Õuna- ja jõhvikamahl sisaldavad mõlemad oksalaate, mis on seotud neerukivide tekkega. Jõhvikamahl võib suurendada kaltsiumoksalaadi ja kusihappekivide tekkeriski. Siiski võib see abi vältida vähemlevinud tüüpi kive, nagu struviit- ja võsakivid, ning see on kasulik üldisele neerufunktsioonile. Rääkige oma arstiga, kas nende mahlade tarbimine on teie jaoks hea mõte.
7
Piirata naatriumi tarbimist. Liiga palju soola tarbimine võib põhjustada neerukive, suurendades uriini kaltsiumisisaldust. Lugege hoolikalt toitumisalaseid etikette ja vältige töödeldud toite, mis tavaliselt sisaldavad palju naatriumi. Kasutage järgmisi naatriumijuhiseid: kui olete terve noor täiskasvanu, ärge tarbige rohkem kui 2300 mg naatriumi päevas. USA Põllumajandusministeeriumi andmetel sööb enamik ameeriklasi soovitatust palju rohkem, 3400 mg. Piirake oma naatriumisisaldust 1500 mg-ni päevas, kui olete vähemalt keskealine või teil on teatud haigusseisundid, nagu kõrge vererõhk või diabeet. .Otsige konserveeritud toitudel silte “madala naatriumisisaldusega” või “ei ole lisatud soola”. Konserveeritud köögiviljad ja supid sisaldavad sageli palju soola. Lõunasöögiliha, hot dogid ja külmutatud valmistoidud sisaldavad sageli äärmiselt kõrget naatriumisisaldust, seega kontrollige enne ostmist etikette.
8
Minimeerige oma loomsete valkude tarbimist. Kõrge loomse valgu, eriti punase liha, sisaldusega toit suurendab neerukivide, eriti kusihappekivide tekke riski. Loomsete valkude tarbimise piiramine 6 untsi või vähema päevas aitab vähendada igasuguste neerukivide tekke riski. Punases lihas, elundilihas ja karpides on palju ainet, mida nimetatakse puriiniks, mis suurendab teie keha kusihappe tootmist ja võib põhjustada neerukive. Ka munad ja kala sisaldavad puriine, kuigi madalamal tasemel. Asendage osa oma loomsetest valkudest teiste rikkalike valguallikatega, nagu pähklid ja kaunviljad.
9
Suurendage sidrunhappe tarbimist. Puuviljadest saadav sidrunhape toimib kaitsva tegurina, kattes olemasolevad neerukivid, muutes nende suuruse suurenemise keeruliseks. Arst võib teile välja kirjutada selliseid ravimeid nagu kaltsiumtsitraat või kaaliumtsitraat; need ei ole toiduallikad ja toimivad erinevalt.Sidrunid ja laimid on parimad sidrunhappe allikad. Limonaadi või limeaadi joomine (eriti madala suhkrusisaldusega sordid) ja sidruni- või laimimahla pigistamine toidule on suurepärane viis sidrunhappe tarbimise suurendamiseks. Puu- ja köögiviljade tarbimise suurendamine aitab suurendada teie sidrunhappe tarbimist. Mõned karastusjoogid, nagu 7UP ja Sprite, sisaldab suures koguses sidrunhapet. Kuigi peaksite vältima kõrge suhkrusisaldusega jooke, võib aeg-ajalt joomine selge sooda olla hea viis sidrunhappe tarbimise suurendamiseks.
10
Sööge “madala oksalaadisisaldusega dieeti. Kui teil on anamneesis neerukivid, mis on valmistatud kaltsiumoksalaadist, mis on kõige levinum neerukivitüüp, võib kõrge oksalaadisisaldusega toiduainete vältimine aidata vältida neerukivide teket tulevikus. Kui sööte toite mis sisaldavad oksalaate, sööge neid samal ajal kaltsiumi sisaldavate toiduainetega. Kaltsium ja oksalaat seonduvad üksteisega, mistõttu need ei põhjusta neeruprobleeme. Piirake oksalaati 40–50 mg-ni päevas. Kõrge sisaldusega toidud oksalaat (10 mg+ portsjoni kohta) sisaldab pähkleid, enamikku marju, nisu, viigimarju, viinamarju, mandariine, ube, peeti, porgandit, sellerit, baklažaani, lehtkapsast, porrulauku, oliive, okrat, paprikat, kartulit, spinatit, maguskartulit ja suvikõrvitsat. Joogid, mis sisaldavad suures koguses oksalaati (rohkem kui 10 mg portsjoni kohta), on tume õlu, must tee, šokolaadipõhised joogid, sojajoogid ja lahustuv kohv. Ärge liialdage C-vitamiini. Teie keha võib võtta suuri annuseid, näiteks toidulisanditest oksalaadiks.
11
Kasutage kaltsiumipreparaate ettevaatusega. Kaltsium, mida sööte toidust, ei mõjuta teie neerukivide tekke riski. Tegelikult võivad liiga madala kaltsiumisisaldusega dieedid mõnedel inimestel põhjustada neerukivide teket. Kaltsiumilisandid võivad aga suurendada neerukivide tekke riski, seega ärge võtke neid enne, kui arst on neid soovitanud. Nelja- kuni kaheksa-aastased lapsed peaksid saama 1000 mg kaltsiumi päevas. 9–18-aastased lapsed peaksid saama 1300 mg kaltsiumi päevas. 19-aastased ja vanemad täiskasvanud peaksid saama vähemalt 1000 mg kaltsiumi päevas. Üle 50-aastased naised ja üle 70-aastased mehed peaksid suurendama kaltsiumi tarbimist 1200 mg-ni päevas.
12
Sööge kiudainerikast dieeti. Uuringud näitavad, et kiudainerikkad toidud võivad aidata vältida neerukivide teket. Paljud kiudainerikkad toidud sisaldavad fütaati, ühendit, mis aitab vältida kaltsiumi kristalliseerumist. Headeks fütaadiallikateks on oad ja riisikliid. Kuigi nisu ja sojaoad sisaldavad ka fütaate, on neis ka palju oksalaati, mistõttu on soovitatav neid vältida, kui arst pole seda soovitanud.
13
Jälgige oma alkoholitarbimist. Alkohol suurendab kusihappe taset vereringes, mis võib kaasa aidata neerukivide tekkele. Kui joote alkoholi, valige heledad õlled või vein. Need joogid ei suurenda neerukivide tekkeriski. Tume õlu sisaldab oksalaati, mis võib suurendada neerukivide teket.