Kas tunnete end sageli närviliselt ega arva, et suudate seda kontrollida? Kas on midagi, mida soovite teha, kuid lähete närvi iga kord, kui seda proovite? Närvilisusega saab tõhusalt toime tulla toimetulekuoskusi kasutades, lõdvestustehnikaid harjutades, oma tervisele keskendudes ja mõtlemist muutes.
1
Haarake tähelepanu kõrvale. Tähelepanu hajutamine on lihtsalt oma närviliste tunnete asemel millelegi muule tähelepanu pööramine. Tähelepanu hajutamine võib olla väga kasulik vahend negatiivsete emotsioonide vähendamiseks lühiajaliselt. Mõned näited viisidest, kuidas end närvilisusest eemale juhtida, on järgmised: mängu mängimine, televiisori või filmi vaatamine, toidu valmistamine või koristamine. Proovige enda rahustamiseks lõõgastavaid tegevusi, nagu lugemine, duši all käimine, mullivanni võtmine, küünalde süütamine või kasutades aroomiteraapiat.Kuulake muusikat. Kui teil on lemmiklaul, kuulake seda ja ajage närvid. Kasutage lemmikloomi ravina. Lemmikloomad võivad stressi ajal lohutada. Saate oma lemmikloomaga kallistada. Võite isegi oma lemmiklooma ees harjutada kõike, mille pärast olete närvis, enne kui seda päriselus proovite. Kirjutage see üles. Oma tunnetest kirjutamine võib olla väga teraapiline. Selle asemel, et seda kõike enda sees hoida, võite panna selle paberile ja vabastada osa murest.
2
Liikuda. On põhjust, miks nä