Kuigi lõtvunud nahk on sageli vananemise loomulik osa, võib see siiski tõsiselt mõjutada teie enesehinnangut, eriti kui see juhtub enneaegselt. Õnneks on mitmeid asju, mida saate teha, et vältida näonaha enneaegset lõtvumist. Kasutades kohalikke ravimeetodeid ja säilitades tervislikud harjumused, saate hoida oma näonaha pingul ja vähendada loomulikku naha lõtvumist, mis võib tulevikus tekkida.
1
Kandke SPF 30 päikesekaitsekreemi, et kaitsta oma nägu kahjulike UV-kiirte eest. Liigne kokkupuude päikese kahjulike UV-kiirtega võib teie naha kollageeni ja elastiini lagundada kiiremini kui loomulikult. Päikesekaitsekreemi iga päev kandes saate vähendada päikese mõju nahale ja aidata vältida näo lõtvumist. Otsige päikesekaitsetooteid, mis sisaldavad tsinkoksiidi, mis blokeerivad füüsiliselt päikesekiiri, peegeldades valgust nahalt eemale ja millel on vähemalt SPF. 30.Kui UVB-kiired on suvel palju tugevamad, kahjustavad UVA-kiired ka teie nahka. Seetõttu on oluline, et kasutaksite päikesekaitset aastaringselt. Lisaks päikesekaitsekreemi kandmisele võib laia äärega mütsi kandmine aidata kaitsta teie nägu päikese eest.
2
Naha niisutamiseks kandke iga päev antioksüdantset niisutajat. Üks lõtvunud naha peamisi põhjuseid on dehüdratsioon, mis muudab naha vastuvõtlikumaks keskkonnakahjustustele. Antioksüdantidega, näiteks A-, C-, E- ja CoQ10-vitamiinidega niisutajad aitavad teie nahal püsida pringi ja pingul, kaitstes samal ajal seda päikese ja saaste eest. Lisaks võivad kolesterooli, keramiide ja asendamatuid rasvhappeid sisaldavad niisutajad aidata säilitada teie nahka loomulik barjäär kahjulike keskkonnategurite vastu. Enamikku niisutajaid võib peale kanda üks kord hommikul ja uuesti õhtul. Kontrollige siiski pudelil olevat silti, et veenduda, et kasutate niisutajat vastavalt juhistele.
3
Kollageeni tootmise suurendamiseks kasutage öösel retinoolikreemi. Retinoolikreemi kasutamine on üks ainsatest tõestatud viisidest, mis aitab suurendada kollageeni tootmist – proteiini, mis aitab hoida nahka elastsena ja nooruslikuna. Kuigi retinool on efektiivne nii lõtvumise ärahoidmisel kui ka juba lõtvunud naha pinguldamisel, võib see olla ärritav paljudele nahatüüpidele. Kuna retinool mõjub nahale karmilt, võib olla kasulik alustada aeglaselt ja kanda retinoolikreemi ainult kaks korda nädalas, kuni nahk on nahale kantud. aklimatiseerub. Kui saate kreemi peale kanda ilma ärrituseta, saate oma kasutamist suurendada, kuni saate seda kasutada üks kord päevas. UV-kiirgusega kokkupuude võib muuta teie retinoolikreemi vähem tõhusaks ja muuta teie naha päikese suhtes tundlikumaks, nii et võiksite retinoolikreemi kasutada ainult öösel.
4
Ärritavate keskkonnategurite eemaldamiseks peske oma nägu kaks korda päevas. Enamik inimesi puutub iga päev kokku selliste teguritega, mis võivad näonahka ärritada, nagu higistamine, meik, mütsi kandmine ja saaste. Kuigi ärrituse tase sõltub teie elustiilist ja nahatüübist, võivad need tavalised ärritajad kiirendada teie naha vananemisprotsessi. Näo pesemine kaks korda päevas aitab vältida enneaegset lõtvumist, rahustades nahka ja eemaldades kõik potentsiaalselt ärritavad ained. Lisaks kaks korda päevas pesemisele aitab näo pesemine pärast higist treeningut nahka rahustada ja kiiremini taastuda. .
5
Treenige tervisliku kehakaalu säilitamiseks ja vereringe parandamiseks. Lisaraskuse hoidmine võib nii teie näonahka venitada kui ka nõrgendada näo elastiini, mis võib põhjustada või süvendada näo lõtvumist. Regulaarne treenimine aitab teil säilitada tervislikku kehakaalu ja parandada vereringet, mis võib aidata aeglustada vananemisprotsessi. Kuigi soovitatav treeningu maht on inimeseti erinev, on üldiselt eesmärk saavutada vähemalt 150 minutit aeroobset aktiivsust. nädal.
6
Söö antioksüdantide rikkaid toite, et võidelda kahjulike keskkonnateguritega. Sarnaselt antioksüdantidega niisutava kreemi kasutamisele aitab antioksüdantide rikaste toitude tarbimine vältida näonaha lõtvumist, kaitstes nahka ja parandades selle taastumisvõimet. Eelkõige keskenduge toitudele, mis sisaldavad karotenoide, lükopeeni, tsinki, asendamatuid rasvhappeid ning C- ja E-vitamiini. Näiteks kollane ja oranž paprika, tomatid, avokaadod, spargelkapsas ja lõhe sisaldavad palju antioksüdante, mis hoiavad teie naha täidlasena. ning aitab kaitsta seda päikese ja saaste eest. Lisaks võib rohelise tee joomine aidata vältida naha lõtvumist.
7
Vältige liiga palju maiustusi ja töödeldud toitu. Kuigi aeg-ajalt on oma lemmikmagustoitude ja -suupistete nautimine hea, võib liialdamine kiirendada vananemist ja panna teie näonahk kiiremini lõtvuma. Naha kollageeni ja elastiini säilitamiseks proovige piirata suhkru ja töödeldud toitude (nt kartulikrõpsude) tarbimist erilistel puhkudel või aeg-ajalt maiuspaladega. Näiteks kui sööte liiga palju suhkrut, moodustab teie keha molekule, mida nimetatakse täiustatud glükoosilõpuks. tooted, mis võivad nõrgendada teie näo kollageeni ja elastiini.
8
Dehüdratsiooni vältimiseks piirake alkoholi tarbimist. Kuigi alkohol on mõõdukas koguses üldiselt hea, dehüdreerib liigne tarbimine nahka, mis võib põhjustada selle vananemist ja enneaegset lõtvumist. Alkoholitarbimist piirates saate aidata vältida näo lõtvumist ja lasta nahal jääda hüdraatunud ja elastseks. Kuigi on oluline rääkida oma arstiga, et määrata kindlaks alkoholi kogus, mida saate ohutult tarbida, võib enamik inimesi üldiselt tarbida 1–2 alkohoolset jooki. joob päevas ja püsib terve.
9
Vältige suitsetamist, et nahk ei vananeks enneaegselt. Suitsetamine võib drastiliselt kiirendada kollageeni lagunemist teie näonahas, mis võib nii põhjustada lõ