Nahalööbed on põletikulised või punased nahapiirkonnad, millega võivad kaasneda mitmesugused muud sümptomid (valu, sügelus ja turse). Nahalööbed võivad tuleneda allergilistest reaktsioonidest, infektsioonidest, põletikulistest seisunditest, kokkupuutest ärritajate või kuumusega ja muudest meditsiinilistest probleemidest. Kuigi mõned nahalööbed kaovad iseenesest, võivad teised vajada ravi. Siiski võite võtta meetmeid, et vältida paljusid erinevat tüüpi nahalööbeid.
1
Vältige olukordi, mis põhjustavad higistamist. Kuumalööve tekib siis, kui naha higikanalid ummistuvad. Kui see juhtub, jääb higi auramise asemel naha alla kinni ja põhjustab nahalöövet.Kuumuslööve tekib kõige sagedamini kuumades ja niisketes tingimustes.Hoidke oma keha kuivana, vältides päeva kuumimal ajal õues viibimist.Kasutage õhukonditsioneeri .Käige jahtumiseks duši all või kandke ülekuumenenud aladele jahedat, märga rätikut.
2
Vältige rasket treeningut kuuma ja niiske ilmaga. Teie kehast eralduv soojus koos sooja ilmaga põhjustab tõenäoliselt lööbeid teatud kehaosades, kus on kõige rohkem higinäärmeid, näiteks kaenlaaluste ümber. Palava ilmaga väljas treenimise asemel minge konditsioneeriga jõusaali. kohe pärast treeningut jahe dušš.
3
Kandke kergeid ja avaraid riideid. Liibuvad riided ärritavad tõenäoliselt nahka ja põhjustavad lööbeid, püüdes kinni kehast eralduva soojuse. Laske nahal hingata ja kandke kergeid, avaraid riideid. See kehtib ka imikute kohta. Ärge pange oma last kuuma ilmaga üle ega pange neid kokku. Erandiks on treeningud. Higi ja liigse niiskuse ärajuhtimiseks mõeldud treeningriietuse kandmine võib aidata vältida kuumalöövet, eriti väga aktiivse treeningu ajal, nagu jalgrattasõit ja jooksmine.
4
Joo palju vett. Keha vajab korralikuks toimimiseks vett ja higistamise käigus kaotatu tuleb taastada. Jooge kogu päeva jooksul vett, et vältida dehüdratsiooni. Jooge iga tund vähemalt kaks kuni neli klaasi (16-32 untsi) jahedat vedelikku.
5
Hoidke nahavoldid puhtad ja kuivad. Intertrigo põhjustab naha-naha hõõrdumine, mis põhjustab ärritust ja löövet. See on tavaline soojades ja niisketes kehapiirkondades, eriti piirkondades, kus nahk võib hõõruda vastu teist nahka, näiteks kubemes, rindade all, reite vahel, kaenlaalustes või varvaste vahel. See võib põhjustada ka bakteriaalseid või seeninfektsioone. Erinevalt kuumalööbest võib see ilmneda igas keskkonnas. Hoidke nahk puhas ja kuiv, eriti kui see võib hõõrumise vältimiseks vastu teist nahka hõõruda. Kandke kaenlaalustele higistamisvastast ainet. Võite avastada, et vaseliin aitab moodustada kaitsebarjääri sellistes piirkondades nagu reie sisekülg. Beebipulbri või ravimpulbri pealekandmine võib samuti aidata liigset niiskust imada. Kandke avatud ninaga kingi või sandaale. See aitab vähendada niiskust varvaste vahel.
6
Kandke kaitsekreem. Ravitoimelisi kaitsekreeme saab osta enamikust apteekidest ja apteekidest. Mähkmelööbe salv (nt Desitin) võib olla abiks piirkondade puhul, mis on sageli niisked ja hõõrdumisohtlikud, näiteks kubemepiirkond. Tsinkoksiidi salv võib samuti olla tõhus. Kui teil on sageli probleeme hõõrdumise lööbega, küsige oma arstilt Tetrixi, retsepti alusel väljastatavat barjäärikreemi, mis sisaldab dimetikooni. See on tõhusam kui käsimüügiravimid.
7
Kandke avaraid, puhtaid riideid. Rõivad, mis hõõruvad vastu nahka, võivad põhjustada hõõrdumist. Võimaluse korral kandke looduslikke kiude, nagu puuvill, siid või bambus, kuna tehiskiud võivad nahka ärritada ja sageli ei hinga hästi.
8
Kaalu kaotama. Intertrigo esineb sageli ülekaalulistel või rasvunud inimestel, kuna seal on rohkem nahapiirkondi, mis võivad põhjustada hõõrdumist. Rääkige oma arstiga, kas teie lööve võib kaalu kaotamisest kasu saada. Ärge alustage kaalulangetamise režiimi ilma arstiga nõu pidamata.
9
Tehke kindlaks ja vältige ekseemi käivitajaid. Ekseem, tuntud ka kui atoopiline dermatiit, on krooniline nahahaigus, mis avaldub punase, ketendava ja sügeleva lööbena, mis on puudutusele tundlik ja võib kaasneda turse. Ekseemiga inimestel puuduvad nahas teatud valgud ja teatud seisundid võivad nende seisundit halvendada. Õppige ära tundma ekseemi vallandajaid ja vältige neid, näiteks: NahainfektsioonidAllergeenid, nagu õietolm, hallitus, tolmulestad, loomad või toiduained, talvel külm ja kuiv õhk, liiga kuum või külm või äkilised temperatuurimuutused keemilised ärritajad või töötlemata materjalid, nagu vill, emotsionaalne stress Nahakreemidele või seepidele lisatud parfüümid või värvained
10
Küsige oma arstilt allergiaravimite või -ravi kohta. Võimalik, et te ei saa vältida kõiki oma vallandajaid, eriti kui olete allergiline selliste asjade nagu õietolmu suhtes. Rääkige oma arstiga võimalikest allergiaravidest, mis aitavad sümptomeid vähendada.
11
Võtke lühemad vannid või dušid. Liiga palju vanni või duši all käimist võib eemaldada naha loomulikud õlid, mis võib põhjustada liigset kuivust. Piirake vannis ja duši all käimise kestust maksimaalselt 10–15 minutiga. Vannis käimisel kasutage kuuma vee asemel sooja. Pärast dušši kasutage pehmet käterätik, et nahk õrnalt kuivatada.Kasutage ainult kergeid ja õrnaid dušipuhastusvahendeid või seepe. Õrnad, hüpoallergeensed seebid ja dušiõlid on õrnad ega eemalda nahka kaitsvatest looduslikest õlidest. Vältige antibakteriaalsete või alkoholipõhiste puhastusvahendite kasutamist, mis võivad nahka kergesti kuivatada. Valige dušipuhastusvahendid, millele on lisatud niisutajaid.
12
Niisutage nahka vähemalt kaks korda päevas. Niisutajad aitavad kinni hoida naha loomulikku niiskust ning seega hoida seda kaitstuna ja niisutatuna. Niisutatud nahk on tugevam ärrituse vastu, näiteks karmide kangaste vastu, mis hõõruvad või kriimustavad nahka, ning aitavad vältida ekseemi ägenemist. Kandke niisutajat ka kohe pärast kuivatamist. pärast vanni või dušši.
13
Vältige nahka ärritavaid aineid ja allergeene. Kontaktdermatiiti põhjustavad nahaga kokkupuutuvad ärritajad. Kontaktdermatiit võib olla allergiline reaktsioon või selle võib põhjustada tavaline ärritaja (mitteallergeenne), kuid hea uudis on see, et seda saab ennetada, vältides vallandajat. Vältige oma naha kokkupuudet tavaliste ärritavate teguritega, nagu tolmulestad, õietolm, kemikaalid, kosmeetika, taimeõlid (poison ivy) ja muud ained, mis võivad vallandada teie individuaalse kontaktdermatiidi reaktsiooni. Ärritav kontaktdermatiit põhjustab tavaliselt kuiva, ketendavat löövet, mis ei sügele. Kuid teatud tüüpi kontaktdermatiit võib põhjustada sügelust ja villide teket. Mõnel inimesel võib tekkida reaktsioon ärritavatele ainetele kohe pärast ühekordset kokkupuudet, samas kui teistel võivad sümptomid ilmneda alles pärast korduvat kokkupuudet. Mõnikord võib aja jooksul tekkida tolerantsus ärritaja suhtes.
14
Tehke allergia test. Kui te pole kindel, kas teil on allergia, võib arst teha allergiatesti, et tuvastada aineid, mis võivad teie kontaktdermatiiti esile kutsuda. Levinud allergeenide hulka kuuluvad nikkel, ravimid (sh paiksed antibiootikumid ja antihistamiinikumid), formaldehüüdi ja naha tätoveeringud ning musta henna tooted. Tavaline allergeen on Peruu palsam, mida kasutatakse kosmeetikas, parfüümides, suuloputusvahendites ja maitseainetes. Kui uus toode tekitab teile reaktsiooni, lõpetage selle kasutamine. Kontrollige etiketti, et veenduda, et te ei osta kogemata allergeeni sisaldavaid tooteid.
15
Peske nahka kohe pärast kokkupuudet. Kui puutute kokku ärritava aine või allergeeniga, loputage kahjustatud piirkonda koheselt. See võib aidata reaktsiooni vähendada või isegi ära hoida.Kasutage sooja vett ja pehmet seepi või võtke duši all, kui kokkupuude oli suur. Peske ka kõik riided ja kõik muu ainega kokku puutunud.
16
Ärritajatega tegelemisel kandke kaitseriietust või -kindaid. Kui teil on vaja ainega töötada, kaitske oma nahka otsese kokkupuute eest ärritava või allergeeniga, kandes kombinesooni, kaitseprille ja kindaid. Ärge unustage järgida kahjulike ainete käitlemisel õigeid tehnikaid ja juhiseid.
17
Kasutage naha kaitsmiseks niisutajat. Niisutajad katavad naha kaitsva barjääriga ja aitavad taastada selle väliskihi. Kandke niisutajat enne võimalikku kokkupuudet ärritava ainega ja kasutage seda regulaarselt, et nahk oleks terve.
18
Rääkige oma arstiga, kui teil tekib pärast ravimite võtmist lööve. Mitmed ravimid võivad põhjustada “ravimilöövet” kas kõrvaltoime või allergilise reaktsioonina. See algab tavaliselt nädala jooksul pärast uue ravimi alustamist ja algab punaste laikudena, mis levivad laiale kehaosale. Levinud ravimid, mis põhjustavad ravimilöövet, on järgmised: antibiootikumid krambivastased ravimid, diureetikumid (veetabletid)
19
Võtke kõik ravimid vastavalt ettekirjutusele. Psoriaasi ravimid võivad sageli aidata ära hoida ägenemisi, kui neid võetakse vastavalt arsti soovitustele. See kehtib eriti ravimite kohta, mis toimivad teie immuunsüsteemi kaudu, näiteks bioloogilised ravimid. Samuti on oluline mitte lõpetada ravimite võtmist ilma eelnevalt arstiga nõu pidamata. Psoriaasiravimite kasutamise lõpetamine ilma arstiga koostööd tegemata võib põhjustada ühe psoriaasi tüübi muutumist raskemaks.
20
Vältige stressi. Psoriaas on autoimmuunne nahahaigus, mida iseloomustab sügelev, ketendav nahalööve. Psoriaasi põhjus on sageli teadmata, kuid on teadaolevaid käivitajaid, mis võivad haigusseisundit süvendada ja põhjustada haiguspuhangu, sealhulgas stressi. Võtke meetmeid oma elus stressi vähendamiseks. Proovige lõõgastustehnikaid, nagu joogat ja meditatsiooni. Treenige regulaarselt. Treening aitab vabastada endorfiine ja võib leevendada stressi.
21
Vältige nahavigastusi. Nahakahjustused (vaktsineerimine, hammustused, kriimustused ja päikesepõletus) võivad põhjustada uute psoriaasi kahjustuste teket. Seda nimetatakse Koebneri fenomeniks. Kasutage kaitseriietust ja hoolitsege kõigi kriimustuste ja vigastuste eest kohe, kasutades hügieenitehnikaid. Vältige päikesepõletust, kasutades päikesekaitsetooteid, kaitseriietust (mütsid ja pikad lahtised riided) või varjundeid. Samuti piirake otsese päikese käes viibimise aega.
22
Vältige psoriaasi vallandavaid ravimeid. Mõned ravimid on teadaolevalt psoriaasi puhangu vallandajad, sealhulgas malaariavastased ravimid, liitium, inderaal, indometatsiin ja kinidiin. Kui kahtlustate, et teie ravim võib psoriaasi vallandada, küsige oma arstilt alternatiivset ravimit. Ärge lõpetage ootamatult retseptiravimite võtmist. ilma arsti käest küsimata.
23
Vältige ja ravige infektsioone. Kõik, mis võib mõjutada teie immuunsüsteemi, võib esile kutsuda psoriaasi ägenemise, nagu streptokokkne farüngiit, soor (Candida albicans) ja hingamisteede infektsioonid. Infektsiooni kahtluse korral pöörduge kohe arsti poole.
24
Ärge jooge täiskalori õlut. Ühes kliinilises uuringus leiti, et tavalist õlut (kuid mitte lahjat õlut, veini ega muud tüüpi alkoholi) võib seostada psoriaasi puhangu suurenenud riskiga. Naistel, kes tarbisid nädalas viis või enam õlut, oli risk 2,3 korda suurem kui naiste puhul. kes õlut ei joonud.
25
Lõpetage suitsetamine. Suitsetamine muudab psoriaasi hullemaks. See on halb ka teie tervisele üldiselt. Rääkige oma arsti või apteekriga võimaluste kohta, mis aitavad teil suitsetamisest loobuda. Suitsetavatel naistel on psoriaasi süvenemise oht eriti suur.
26
Vältige külma ja kuiva ilma. Külm ja kuiv ilm eemaldab naha pinnalt loomuliku niiskuse ja võib vallandada psoriaasi puhangu. Olge soojas ja kaaluge oma koju niisutaja hankimist.