Kuiv nahk on tüütu ja ebamugav. Selle põhjuseks võivad olla külm, talvine ilm, toitainete puudused ja paikne ärritus. Kui teie nahk muutub piisavalt kuivaks, võib see isegi sügelema või lõhenema hakata. Õnneks saate seda vältida, tehes väikeseid elustiili muutusi, rakendades teatud tooteid ja süües toite, mis toidavad teie nahka.
1
Võtke lühemad dušid sooja veega. Piirake vannis või duši all viibimise aega umbes 5-10 minutiga ja kasutage kuuma vee asemel sooja vett, mis võib nahka kuivatada. Sulgege vannitoa uks enne sissepääsu, et riietumise ajal ruumis niiskust hoida.
2
Kasutage pehmeid seepe, millele pole lisatud lõhnaaineid. Kasutage antibakteriaalsete või lõhnastatud seepide asemel pehmeid lõhnavabu seepe (nt glütseriin või kastiil), mis võivad nahalt eemaldada kaitsvad looduslikud õlid. See on eriti oluline, kui teil on keha akne või ülitundlik nahk. Kui soovite siiski oma dušikogemusele lõhna lisada, kasutage oma vannitoas eeterlike õlide difuusorit.
3
Puhastage nahk niiskeks ja kandke kohe pärast duši all käimist niisutajat. Naha hõõrumine võib pinnakihti ärritada. Selle asemel pühkige nahka, kuni see on suhteliselt kuiv (kuid siiski veidi niiske), et vesi saaks naha sisse imbuda. Määrige kreemile või salvile kohe pärast kuivatamist niiskuse lukustamiseks. Kasutage pehmeid tärkliserikkaid rätikuid, mis võivad põhjustada ärritust. Valige kreemide ja salvide asemel kreemid. Kuiva naha niisutamiseks on tõhusamad kreemid ja salvid.
4
Vältige naha liigset koorimist. Koorimine eemaldab naha pinnalt rasu ja surnud rakud. Kui teie nahk on kuiv, võite siiski koorida (maksimaalselt kord nädalas), lihtsalt vajutage väga kergelt ja hõõruge ringjate liigutustega umbes 30 sekundit. Ärge kunagi koorige, kui teil on lahtisi lõikehaavu, haavu või põletusi. õrn koorija kodus, kasutades tavalisi koostisosi nagu söögisooda ja piim või valge granuleeritud suhkur ja õli.
5
Raseerige, kui teie nahk on duši all soojendatud ja pehmenenud. Raseerige alles pärast seda, kui karvad ja nahk on sooja veega pehmendatud. Kasutage habemeajamiskreemi, mille pakendil on kirjas “hüpoallergeenne” või “tundlik nahk”. Näo ja kubeme piirkonna paksemate karvade korral raseerige habemenuga samas suunas, kus juuksed kasvavad, et vältida habemenuga põletamist. Hoidke pardlit kuivas kohas (mitte duši all või kraanikausis), et vältida bakterite kasvu ja vältida selle roostetamist. .Kanna nahale enne habemeajamiskreemi pealekandmist õrna õli (nagu beebiõli), et lisada niisutust ja pärast raseerimist ekstra siidine tunne.Nägu raseerimiseks peske see esmalt sooja veega ja patsutage enne habemeajamiskreemi pealekandmist kuivaks.
6
Kaitske oma nahka päikese UV-kiirte eest. Kaitske oma nahka päikese niiskust eemaldava kuumuse eest täisspektri (UVA ja UVB kaitsega) päikesekaitsekreemiga. Kandke veerandi suurune kogus SPF 30 (ja rohkem) igale avatud kehaosale igal hommikul, keskpäeval ja pärastlõunal, kui teate, et viibite väljas. Kandke seda umbes 15 enne päikese käes viibimist, et losjoon saaks teie nahka imbuda.Kasutage seda iga päev, isegi talvel või kui on ainult osaliselt päikesepaisteline ilm. Kui lähete õue ujumistrikooga, peate kandma umbes 1 vedel unts (2,0 USA supilusikatäit) päikesekaitsekreemi, et katta kogu keha. Kandke päikesekaitsekreemi uuesti iga 2 tunni järel või kohe pärast ujumist või higistamist. Äärmiselt kuumadel ja päikesepaistelistel kuudel kandke end õhukeste heledate riiete ja mütsidega, mis hoiavad teid lahe ja kaitstud.
7
Kasutage külmadel talvekuudel õhuniisutajat, et lisada õhku niiskust. Hankige oma majja õhuniisutaja, et võidelda talvise õhuniiskuse vähenemisega, mis põhjustab naha kuivust. Õhk teie kodus peaks olema 30% kuni 50%, kuid kuiva naha puhul on see normaalne, kui see on kuni 60%. Liiga madal võib põhjustada naha kuivust ja liiga kõrge võib süvendada allergiat ja astmat ning olla kasvulavaks bakteritele, lestadele ja hallitusseentele. Niisuti kasutamisel on kasulik omada hügromeetrit, mis mõõdab teie kodu niiskust. Kandke kodus kindaid. talvel ja vältige niiske nahaga õue minekut.
8
Kasutage pesuaineid, mis ei sisalda lõhna- ega värvaineid. Pesupesuvahendid, millele on lisatud lõhnaaineid ja värvaineid, võivad sisaldada kemikaale, mis ärritavad nahka ja mõned neist (nt atsetoon, mida leidub värvivedeldis) võivad olla mürgised. Valige pesuvahendid, mille pakendil on kirjas “lõhnaainevaba” ja “värvivaba” või “hüpoallergeenne” ning kontrollige koostisosade loendit juhuks, kui võite olla allergiline toote millegi suhtes. Samuti võite riideid pesta destilleeritud valge äädikaga. õrn, täiesti looduslik alternatiiv pesuvahenditele.
9
Lubage end kord nädalas piima- ja kaerahelbevanniga. Lisage vannis sooja vette 1 tass (240 ml) täispiima ja 1/2 tassi (120 g) kaera. Seejärel leotage lahuses 10 kuni 20 minutit. See aitab teie kuiva nahka niisutada ja rahustada. Korrake seda hooldust vähemalt kord nädalas.
10
Kasutage veepõhiste losjoonide asemel lõhnavabu kreeme ja salve. Mida õlisem on toode, seda rohkem niiskust see teie nahale annab. Vältige pumbaga pudelites losjoneid, kuna need sisaldavad kõige vähem õli ja neid lahjendatakse sageli veega, et saada pakendile sobiv lahjem toode. Salvid sisaldavad kõige rohkem õlisid, kuid kui te ei soovi seda rasvast tunnet, kasutage selle asemel pehmendavat kreemi või kehavõid. Looduslike lõhnaainete (nagu lavendli või gardeenia eeterlikud õlid) lisamine võib siiski anda meeldiva lõhna, ilma et tekiks ärrituse ohtu. Kuid vältige oma õlide lisamist, kui teil on ülitundlik nahk või olete teatud taimede ja ürtide (nt lavendel või kummel) suhtes allergiline.
11
Kandke peale vanni naturaalseid õlisid. Kasutage kohe pärast duši all käimist looduslikke õlisid, nagu kookos- või mandliõli. Lülitage dušš välja, kandke kogu kehale umbes 1 unts (2,0 USA supilusikatäis) õli ja loputage kiiresti niiskuse lukustamiseks. Pärast seda õli maha loputamine asetab selle naha sisse ega lase sellel riietelt maha hõõruda. Samuti võite enne vanni minekut kanda nahale naturaalseid rasvapõhiseid õlisid (nt kookos- või oliiviõli), et kaitsta seda kuuma vee eest. Teepuuõli on suurepärane võimalus näole määrida, kui teil on aknele kalduvus. .E-vitamiini õli on pikka aega reklaamitud kui nahahooldusvahendit, kui tegemist on kuiva nahaga. Kuid kasutage puhast E-vitamiini õli ettevaatlikult, kuna see võib põhjustada aknele kalduva naha korral lööbe (välja arvatud juhul, kui E-vitamiini sisaldav kreem sisaldab ka bensoüülperoksiidi. Lisaks sisaldavad mõned E-vitamiini sisaldavad kreemid ka sojat, mis võib põhjustada allergilisi reaktsioone). kui olete soja suhtes allergiline.
12
Otsige kreeme, mis sisaldavad hüaluroonhapet, glütseriini ja dimetikooni. Need kolm koostisosa aitavad naha väliskihil niiskust säilitada. Otsige neid etikettidel koos niatsiinamiidi, lanoliini, mineraalõli ja vaseliiniga. Kui te ei soovi vaseliini rasket tunnet või mineraalõli või vaseliini õliseid jääke, kasutage vahetult enne magamaminekut ainult nende koostisainetega tooteid. Niatsiinamiidi sisaldavad tooted on eriti kasulikud kuiva naha, vananemise, rosaatsea ja akne.Kao nahk oliiviõli või kookosõliga enne magamaminekut kiireks ja lihtsaks üleöö niisutavaks hoolduseks. See on eriti kasulik jalgade kuiva naha korral (pidage meeles, et kandke sokke, et voodisse tõusmisel ja sealt tõusmisel mitte libiseda).
13
Enne majapidamistööde tegemist kaitske käsi vaseliini ja kummikinnastega. Kui teil on vaja teha majapidamistöid, näiteks nõusid pesta või põrandat küürida, võib teie käte nahk kogu veest ja seebist kuivada. Kaitske oma käsi, kandes neile paksu kihi vaseliini ja kandes seejärel enne alustamist kätte paar kummikindaid. Pärast kinnaste eemaldamist peske kindlasti käed ja riputage kindad kuivama, et vältida bakterite kasvu. Kui te ei soovi kindaid uuesti kasutada, võite kasutada ka ühekordseid vinüülkindaid.
14
Piirake oma alkoholitarbimist. Alkohoolsed joogid mitte ainult ei kuivata teie sisemust, vaid mõjutavad ka teie naha välimust. Liigne alkohol võib aja jooksul põhjustada toiteväärtuse puudujääke, tühjendades teie keha A-vitamiini, mille tagajärjeks on naha kuivus. Pidage kinni maksimaalselt ühest joogist päevas naistel ja kahest joogist meestest ning vedelikku kindlasti enne, selle ajal ja pärast tarbimist. Pöörduge oma arsti poole, et teha kindlaks toitumisvaegustest. Kui kahtlustate, et teil võib olla vähe A-vitamiini, täiendage oma A-vitamiini varusid selliste toiduainetega nagu bataat, spinat, porgand ja kantaluup.
15
Sööge juurvilju, rohelisi, soja ja hüaluroonhapperikkaid puljongeid. Hüaluroonhapet võib kasutada paikselt kreemina või imenduda toidust, mida sööte. See eriline molekul tõmbab ligi ja hoiab niiskust naha väliskihtides. Muud selle molekuli poolest rikkad toidud on sojatooted (tofu, edamame, tempeh), kartul, bataat, jicama, mugulad, oliivid, lehtköögiviljad ning veise- ja luupuljongid. Proovige valmistada nahka niisutavat hautist, kasutades võimalikult paljusid koostisosi. vastavalt soovile, sealhulgas 1 supilusikatäis (3,0 tl) oliiviõli tervisliku ja nahka toitva rasva saamiseks.
16
Nautige iga päev 2 või 3 portsjonit tervislikke rasvu. Tervislikud rasvad, mis sisaldavad oomega 3 ja oomega 6 rasvhappeid, suurendavad teie kollageeni tootmist, saadavad teie nahka niiskust ja hoiavad seda seal. Valige monoküllastumata rasvad, nagu avokaado, oliiviõli, pähklid ja pähklivõi. Chia seemned, kreeka pähklid, linaseemned, rasvane kala (nagu metsik lõhe või hiidlest) ja munakollased sisaldavad palju oomega 3 rasvhappeid. Rääkige oma arstiga, kuidas tasakaalustada oma oomega 3 ja oomega 6 rasvhapete tarbimist, sest nende liigne hulk võib tervist kahjustada. probleeme.
17
Tarbi rohkem C-vitamiini rikkaid puu- ja köögivilju. C-vitamiin sisaldab antioksüdante ja aitab suurendada kollageeni taset nahas, võimaldades sellel säilitada rohkem niiskust. Toitumisalane puudujääk, samuti kokkupuude päikesevalguse ja saasteainetega (koos muude oksüdatiivse stressi vormidega) võivad teie nahast seda vajalikku toitainet kahandada, põhjustades kuivust või lõhenemist. Eesmärk on süüa 90–2000 mg C-vitamiini päevas. C-vitamiini rikkad toidud hõlmavad magusaid punaseid ja rohelisi paprikaid, tomateid, apelsine, greipe ning kiivi, spargelkapsast ja rooskapsast.
18
Vältige töödeldud toite, mis sisaldavad palju suhkrut. Suhkrurikkad toidud võivad kollageeni ja elastiini lagundada. Sööge töödeldud või pakendatud toitude asemel täistoitu ja jälgige salaja lisatud suhkruid granolabatoonides, mahlades, maitsestatud jogurtites, maitseainetes, teraviljades, pähklivõis ja alkohoolsetes jookides. Piirake magustoitu vaid mõne korraga nädalas või sööge midagi magusat, mis pole täis tarbetuid suhkruid.