Merehaigus ehk “mal de mer” on levinud liikumishaiguse tüüp, mis on põhjustatud korduvatest liigutustest, näiteks paadi tõusmisest ja kukkumisest, põhjustatud sisekõrva häirest. Tavalisteks sümptomiteks on pearinglus, iiveldus, higistamine, kõhukrambid ja oksendamine. Teoreetiliselt võib kõigil tekkida merehaigus, kuid mõnedel inimestel on nende füsioloogia, tervisliku seisundi või retseptiravimite tõttu palju suurem tundlikkus liikumiste suhtes. Ravimid võivad aidata sümptomitega võidelda, kuigi on ka praktilisi viise merehaiguse vältimiseks või selle tõenäosuse vähendamiseks.
1
Enne paati minekut olge ettevaatlik, mida sööte ja jood. Enne mis tahes suure või väikese paati sisenemist proovige vältida selliste asjade tarbimist, mis võivad teie merehaigust ja iiveldust veelgi süvendada. See hõlmab selliseid asju nagu alkohol, kofeiin, rasvased toidud ja vürtsised toidud. Rasked ja rasvased toidud aitavad kaasa iivelduse tekkele, mida vee peal liikumine süvendab. Nagu öeldud, on oluline ka mitte tühja kõhuga reisida/purjetada. Keskenduge rohke puhastatud vee joomisele ja väikeste portsjonite madala rasvasisaldusega, maheda ja tärkliserikka toidu söömisele, nagu kreekerid, madala happesusega puuviljad ja maitsestamata köögiviljad. Merehaigus mõjutab kõige sagedamini lapsi (vanuses 2–12), rasedaid või menstruatsiooniga. naistele ja migreenihaigetele.
2
Valige iste, mis on seotud vähima liikumisega. Kui broneerite reisi ristluslaeval või astute mõnele muule korraliku suurusega paati, proovige saada kai või istekoht võimalikult lähedal laeva keskpunktile, sest see piirkond kogeb kõige vähem liikumist. Proovige jõuda ka veele võimalikult lähedale, sest mida kaugemale veepinnast (nt kruiisilaevade ülemistest tekkidest) jõuate, seda rohkem liikumist kogete. Lisaks proovige istuda näoga sõidusuunas, sest tunnete end paremini orienteerituna. Merehaiguse sümptomid tekivad sisekõrva, silmade ja aju vastuolulise sensoorse teabe tõttu. Sisuliselt arvab teie aju, et see liigub rohkem, kui see tegelikult on.Suurtel ristluslaevadel purjetamine ei tekita inimestele nii palju probleeme, kuna neil on suhteline madal liikumine ja automaatsete stabilisaatorite kasutamine. Kruiisilaeva pardal kohanemiseks, kõige parem on veeta mõnda aega väljas madalamal tekil, kasutades tasakaalu säilitamiseks silmapiiri. Kui teil on aken, kust välja vaadata, saate vaadata ka horisondi punkti.
3
Ärge lugege paadis olles. Nii nagu autos sõites lugemine, võib ka paadis lugemine suurendada merehaiguse riski. Kui teie silmad on keskendunud otse teie ees olevale liikumatule objektile, saadavad paadi õõtsuvad liigutused teie ajule vastuolulise sõnumi, põhjustades desorientatsiooni ja iiveldust. Selle vältimiseks ärge lugege raamatuid ega ajakirju, vaadake oma telefoni ega kasutage paadis olles sülearvutit või tahvelarvutit, kui olete merehaiguse suhtes tundlik. Selle asemel hoidke oma pilk silmapiiril või mõnes teises fikseeritud punktis kauguses, kuni teie sisekõrvad ja aju üksteisega liikumise osas paremini sünkroniseerivad. Kui olete merehaiguse suhtes väga tundlik, kuid naudite reisimist, siis broneerige ainult port- intensiivsed kruiisid, kus on palju peatusi ja vähem päevi karmimal avamerel. Kaaluge lugemist enne paati istumist, sest see võib muuta teid uimaseks ja kalduvuseks magama jääda. Kui see on asjakohane, võib paadis magamine merehaiguse tagajärje olematuks muuta.
4
Kandke spetsiaalselt disainitud randmepaela. Mõned inimesed leiavad, et akupressur võib aidata leevendada merehaiguse sümptomeid, eriti survet randme lähedal asuvale “P6-punktile”. Ostke merehaiguse käevõru, mis avaldab sellele kohale survet, või masseerige sümptomite leevendamiseks õrnalt oma randmet. P6 punkt on umbes 1 tolli (2,5 × cm) randmekortsu kohal ja seda seostatakse iivelduse ohjeldamise või vähendamisega. Selleks otstarbeks saate osta merehaiguse käevõrusid või randmepaelu Internetist, apteegist või paljudest reisipoodidest.Uus FDA – Liikumishaiguse jaoks heakskiidetud seade, mida nimetatakse ReliefBandiks, kasutab P6-punkti stimuleerimiseks nõrka elektrivoolu. Teise võimalusena proovige lihtsalt P6-punkti pöidlaga stimuleerida, kui tunnete iiveldust ja näete, kuidas see toimib. Kliinilised katsed on andnud erinevaid tulemusi. tulemused, mis puudutavad akupressuuri väärtust üldiselt, nii et teie tulemused võivad oluliselt erineda teiste omadest.
5
Proovige võtta ingverit. Ingveri söömine on vana kodune vahend iivelduse vastu. Ingveri vürts on valmistatud ingveri juurtest, sellel on kirbe ja lõhnav maitse. Ingver on pikka aega olnud väga tõhus paljude seedetrakti sümptomite leevendamisel. Ingveri võtmine võib vähendada liikumishaiguse sümptomeid, nagu pearinglus, iiveldus ja oksendamine. Meditsiinis võetakse ingverit kõige sagedamini kapslina (kuivatatud), kuid toimib ka värske või marineeritud söömine. Võite süüa ka ingveri närida või komme või rüübata ingveriteed. Iivelduse vältimiseks või minimeerimiseks võtke 1–2 grammi ingverit vähemalt 30 minutit enne paati minekut. Mõned uuringud näitavad, et ingver võib olla eriti tõhus iivelduse ja iivelduse leevendamisel. oksendamine raseduse ajal ja see on ohutum kui paljud iiveldusvastased ravimid.
6
Proovi käsimüügi antihistamiine. Antihistamiinikumid on tavaline vahend merehaiguse ja muude liikumishaiguse vormide vastu ning neid on enamikus apteekides lihtne hankida. Antihistamiinikumid toimivad, mõjutades seda ajuosa, mis kontrollib iiveldust ja oksendamist. Kõige levinumad merehaiguse korral kasutatavad ravimid on dimenhüdrinaat (dramamiin), tsüklisiin (Marezine), difenhüdramiin (Benadryl), prometasiin (Phenergan) ja meklisiin (Antivert). Mitterahustavad antihistamiinikumid näivad olevat vähem tõhusad ja pealegi võite tegelikult tahan paadisõidul oma aega maha magada. Prometasiin põhjustab kõige rohkem unisust, samas kui meklisiin (kasutatakse ka peapöörituse raviks) on vähem rahustav ja seda võib võtta ühekordse päevaannusena. Need ravimid on kõige tõhusamad, kui neid võetakse enne paati minekut, ja vähem tõhusad merehaiguse sümptomite leevendamisel. on alanud.
7
Küsige oma arstilt retsepti alusel väljastatavate antikolinergiliste ravimite kohta. Antikolinergilised ained on teine ravimiklass, mida tavaliselt kasutatakse liikumishaiguse vastu võitlemiseks. Need toimivad, aeglustades tahtmatu närvisüsteemiga seotud sõnumeid, mis liiguvad edasi-tagasi aju, sisekõrva ja silmade vahel. Scopolamine (Transderm-Scop) on tuntuim antikolinergiline ravim ja see on saadaval nahaplaastrina, mis on mõeldud kõrva taha kinnitamiseks vähemalt 4 tundi enne paati minekut. Selle efektiivsus iivelduse ennetamisel võib kesta kuni 3 päeva. Skopolamiini tavalised kõrvaltoimed on samad, mis antihistamiinidel (unisus, nägemise ähmastumine, suukuivus ja segasus). Harvadel juhtudel võivad need ravimid põhjustada raskemaid kõrvaltoimeid. , nagu hallutsinatsioonid, paranoia või silmaprobleemid. Rääkige oma arstiga oma terviseajaloost ja muudest praegu kasutatavatest ravimitest, kuna see võib mõjutada antikolinergiliste ravimite ohutust. Muud retseptiravimid, mida mõnikord kasutatakse merehaiguse raviks, on järgmised: antidopamiinergilised ained (prometasiin ja metoklopramiid), amfetamiinid ja bensodiasepiinid. (Xanax ja Valium).
8
Küsige oma arstilt, millised ravimid võivad iiveldust põhjustada või süvendada. Mõned retseptiravimid põhjustavad tundlikel kasutajatel tavaliselt iiveldust, seega on oluline mõista, kas teie ravim on selles loendis. Kui see on nii ja te plaanite päevaks kruiisi või lihtsalt paadisõitu, küsige oma arstilt, kas saate lühiajaliselt ravi katkestada või annust vähendada. Näiteks on teada, et mõned antidepressandid, suukaudsed kontratseptiivid, antibiootikumid (erütromütsiin), parasiitidevastased ained ja narkootikumid (kodeiin) süvendavad iiveldust. Kuid ärge kunagi muutke retseptiravimite annuseid ilma arsti loata. Kui te võtate retseptiravimeid, vältige nende segamist alkoholiga, eriti paadis olles. Käsimüügi põletikuvastased ravimid, nagu ibuprofeen ja naprokseen, võivad samuti halvendada. liikumishaiguse tagajärjed.