Madal veresuhkru tase (hüpoglükeemia) võib teid keset ööd äratada ärevuse, iivelduse, pearingluse ja näljatundega. Öine hüpoglükeemia on I tüüpi diabeetikute jaoks tavaline probleem, kuna kõhunääre ei erita enam insuliini languse kompenseerimiseks. Toitumise jälgimine piisava valgu, liitsüsivesikute ja tervislike rasvade tagamiseks on sama oluline kõigile, kellel on öösel madal veresuhkur. Kui teil on diabeet, on oluline jälgida oma veresuhkru taset kogu päeva jooksul ja eriti öösel, et vältida hüpoglükeemiat. Lisaks peaksite leidma magamamineku rutiini, mis on ühtaegu mugav ja etteaimatav, vältides samal ajal treeningut, alkoholi ja muid tavapärase öise rutiini häireid.
1
Säilitage järjepidev magamamineku rutiin. Muutused teie magamamineku rutiinis, nagu hiline söömine, õhtul treenimine või muud nihked tegevuses, võivad põhjustada öösel madalat veresuhkru taset. Enne magamaminekut on kõige parem järgida tavapärast rutiini, sealhulgas söömise, insuliinisüstide võtmise ja treeningu ajal.
2
Vältige öösel treenimist. Kui teete trenni õhtul, võite alandada veresuhkru taset ja võib-olla ka une ajal veresuhkru tase. Kui peate õhtul treenima, pidage meeles, et sööte glükoositaseme säilitamiseks mõõdukat vahepala. Pidage meeles, et kui treenite intensiivselt või pikka aega varem päeva jooksul, võib see mõjutada teie insuliinitundlikkust kuni 24 tunniks. Võimalik, et peate oma insuliinirežiimi vastavalt kohandama.
3
Vältige alkohoolseid jooke öösel. Kui joote õhtul, on teie kehal suurem risk madalaks veresuhkru tasemeks. Teie maks võib olla liiga hõivatud alkoholi eemaldamisega teie süsteemist, et öösel piisavalt glükoosi toota.
4
Söö õhtusööki varem õhtul. Kui sööte õhtusööki hilisõhtul või vaid paar tundi enne uinumist, võib teil tekkida öösel madal veresuhkur. Selle probleemi vältimiseks proovige õhtust süüa varem õhtul. Kui peate sööma hilist õhtusööki, peate võib-olla tavalise insuliini asemel kasutama kiiretoimelist insuliini, nagu aspart või lispro. Konsulteerige kindlasti oma arstiga. Need kiiretoimelised insuliinid lõpetavad glükoositaseme langetamise kahe kuni nelja tunni pärast, võrreldes kolme kuni kuue tunniga tavaliste insuliiniravimite puhul, seega on teil väiksem tõenäosus öise hüpoglükeemia tekkeks. Siiski peaksite teadma, et iga kiiretoimelise insuliini ühik võib teie veresuhkru taset öösel rohkem langetada, kui samaväärse ühiku võtmist päevasel ajal. Samuti peaksite tähele panema insuliini, mis on teie süsteemi jäänud eelmisest ajast. insuliiniravimite annused. Kui võtate öösel liiga palju kiiretoimelist insuliini, et katta hilist söömist, võite tahtmatult põhjustada öist hüpoglükeemiat.
5
Kohtuge diabeediõpetaja või toitumisspetsialistiga. Sobiva toitumiskava koostamiseks on oluline teha koostööd diabeediõpetaja või diabeedile spetsialiseerunud toitumisspetsialistiga. Järgige toitumiskava, mille teie diabeediõpetaja või toitumisspetsialist teile koostab. Samuti andke neile kindlasti teada, kui teil on plaani mõne osaga probleeme.
6
Proovige enne magamaminekut valgurikkaid suupisteid. Proovides erinevaid suupisteid, nagu rosinad või pähklid, saate aimu, millised suupisted aitavad öösel madalat veresuhkrut kõige paremini vältida. Proovige süüa maapähklivõid õunaviiludel. Proovige spetsiaalselt öise hüpoglükeemia jaoks mõeldud toiduainet. On olemas mitmesuguseid suupisteid, mis on spetsiaalselt loodud selleks, et vältida madalat veresuhkru taset öösel, ilma et see põhjustaks liigset veresuhkru taseme tõusu. Võite proovida Choice DM, Ensure või Extend. Proovige süüa Kreeka jogurtit. Kreeka jogurt on suurepärane valguallikas, kuigi peaksite suhkrusisaldusel silma peal hoidma, eriti maitsestatud sortide puhul. Nautige öösel veiseliha jerkyt. See suupiste sisaldab palju valku, kuid peaksite jälgima nende suupistete naatriumisisaldust.
7
Sööge valgurikast hommikusööki. Võite proovida süüa hommikul mune ja peekonit või mune ja ube. Valgurikas hommikusöök aitab teil kogu päeva jooksul veresuhkru taset stabiliseerida. Kui teil on päeva jooksul ühtlane veresuhkru tase, on teil vähem tõenäoline, et õhtul tekivad probleemid.
8
Vältige lihtsaid süsivesikuid. Peaksite püüdma vältida lihtsaid süsivesikuid, nagu valge riis või sai. Kõrge selliste süsivesikute sisaldusega dieet võib põhjustada teie veresuhkru taseme kiiret tõusu, millele järgneb krahh. Selle asemel proovige süüa piiratud koguses liitsüsivesikuid, nagu pruun riis või seitsmeteraline leib.
9
Söö täisteratooteid, kõrge kiudainerikkaid süsivesikuid. Tarbi täisteratooteid, liitsüsivesikuid, et kontrollida veresuhkru taset. Täistera, rohkete kiudainetega liitsüsivesikute hulka kuuluvad läätsed, pruun riis, pruun leib ja täistera teraviljad. Proovige lisada oma dieeti herned, läätsed ja oad, kuna need toidud sisaldavad süsivesikuid, kiudaineid, rohkelt maitset ja annavad täiskõhutunde. pikka aega.Nautige hommikul täisterahelbeid.Sööge vahepalaks viil täisteraleiba.Serveerige õhtusöögiks tass pruuni riisi läätsedega.
10
Nautige õhtul taimeteed. Palju suhkrut sisaldava popi või mahla asemel proovige õhtul juua taimeteed, näiteks hibiski-, kaneeli-, rooibose- või piparmünditeed. Tass taimeteed rahustab teie närve ja paneb teid magama minema. Veel üks hea valik on kummel. Kui teile ei meeldi kuum tee, proovige õhtul juua tass jäätunud taimeteed.
11
Kontrollige oma vere glükoosisisaldust tund enne magamaminekut. Kontrollides oma veresuhkru taset, saate kindlaks teha, kas teie veresuhkur on madal või kõrge. Kui see on madal, saate madalat veresuhkrut ravida suupistega. Rääkige oma arstile öisest veresuhkru taseme kõikumisest. Kui teie veresuhkur on enne magamaminekut liiga madal või liiga kõrge, võib tekkida vajadus insuliini süstimist muuta.
12
Testige ja sööge vahepala, kui ärkate öösel madala veresuhkruga. Kui madala veresuhkru sümptomite tõttu ärkate keset ööd, peate esimese asjana oma veresuhkrut mõõtma. Seejärel võite võtta suupisteid, mis aitavad glükoosi taset tõsta, kui see on madal. Kui teie glükoosisisaldus on madal (tavaliselt alla 70), võite süüa 15 grammi süsivesikuid, näiteks 4 untsi puuviljamahla või 7 grammi süsivesikuid. 8 tükki kummist või tavalist elupäästjat. Seejärel oodake 15 minutit ja testige uuesti. Kui teie veresuhkru tase on endiselt madal, korrake sama suupistet. Kui teie veresuhkru tase on üle 70 ja järgmise söögikorrani on aega rohkem kui tund, siis sööge veel üks 15-grammine süsivesikute vahepala.
13
Küsige oma arstilt oma veresuhkru taseme kohta. Kui teil on praegu range veresuhkru kontrolli skeem ja teil esineb öine hüpoglükeemia, peaksite küsima oma arstilt, kas te võtate päeva jooksul õiget tüüpi ja õiges koguses insuliini. Võite küsida oma arstilt, kas peaksite asendama tavalise insuliini paastuga. Öösel toimiva insuliiniga. Võite küsida oma arstilt: “Kas ma peaksin proovima kiiretoimelist insuliini, et vältida öist hüpoglükeemiat?”