Kas väldite kätlemist, sest teie peopesad on alati niisked? Kas teie sokid ja kingad on pidevalt läbimärjad ja haisevad? Kas teil on piinlik riietel üha laienevate higiplekkide pärast? Kui teil on need probleemid, pole te üksi. Õnneks on palju viise, kuidas liigset higistamist su elu segamast ja enesekindlust kammitsemast hoida.
1
Kasutage deodorandi asemel higistamisvastast ainet. Kontrollige toodete ostmisel etikette ja ostke kindlasti deodorandi asemel higistamisvastane aine. Deodorant varjab kehalõhna, kuid ei aita liigset higistamist ära hoida. Kasutage kaenlaaluste jaoks pehme-tahket rullitavat toodet. Valige oma käte, jalgade, jalgade ja muude kehapiirkondade jaoks aerosoolhigistamisvastane aine.
2
Otsige valemit märgistusega “kliiniline tugevus”. Kliinilise tugevusega antiperspirandid on kallimad, kuid need on higistamise ennetamisel tõhusamad. Enamik higistamisvastaseid deodorante pakuvad kliinilise tugevuse valemit. Leiate need kohalikust apteegist ja kõikjalt, kus müüakse hügieenitooteid. Alumiiniumkloriidi sisaldavad antiperspirandid on kõige tõhusamad tooted.
3
Kandke hommikuti higistamisvastast ainet. Parima tulemuse annab higistamisvastase vahendi pealekandmine üks kord päevas. Libistage higistamisvastast ainet üle naha ja katke kaenlaalused ühtlaselt õhukese kihiga. Pärast selle pealekandmist masseerige see õrnalt nahka, et suurendada selle tõhusust. Ärge kandke higistamisvastast ainet liiga palju. Mõnikord peab teie keha higistama. Vältige higistamisvastase vahendi kasutamist enne magamaminekut.
4
Enne higistamisvastase vahendi kasutamist veenduge, et teie nahk oleks kuiv. Kui olete just duši alt välja tulnud või kui teie kaenlaalused on higised, kuivatage need rätikuga. Võite ka kaenlaaluseid fööniga kuivatada jahtuma seatud fööniga. Higistamisvastase vahendi kandmine märjale nahale võib põhjustada ärritust.
5
Kasutage aerosoolseid higistamisvastaseid aineid ka muudes piirkondades peale kaenlaaluste. Higiste jalgade korral piserdage taldadele ja varvaste vahele, et vältida läbimärjaid, higist läbiimbunud sokke. Kui teie nägu ja pea higistavad tugevalt, võite pihustada aerosoolset higistamisvastast ainet piki juuksepiiri. Saadaval on ka higistamisvastaseid salvrätikuid, mille kasutamine võib olla mugavam kui aerosool. Testige higistamisvastast ainet enne selle kasutamist juuksepiiril või mõnel muul viisil. tundliku naha piirkond. Kandke see väikesele nahalaigule ja veenduge, et teil ei tekiks punetust ega kipitust. Kui te seda teete, vältige toote kasutamist tundlikel aladel.
6
Vannitage iga päev ja kujundage tervislikud hügieeniharjumused. Igapäevane suplemine võib teie nahal elavaid baktereid kontrolli all hoida. Need bakterid põhjustavad liigse higistamisega seotud kehalõhna, nii et nende arvu vähendamine aitab vältida higilõhna tundmist. Eriti oluline on pärast treeningut või muid rangeid tegevusi seebiga pesemine. Higi ja bakterite mahapesemine pärast treeningut võib samuti aidata aknet kontrolli all hoida. Kuigi igapäevane vannis käimine on hea, proovige dušš hoida lühikesena. Pikad kuumad dušid võivad nahka kuivatada ja põhjustada aknet või ärritust.
7
Kandke kahjustatud piirkondadele parkhapet sisaldavaid tooteid. Kokkutõmbavaid parkhapet sisaldavaid nahahooldustooteid leiate apteekidest ja kõikjalt, kus hügieenitooteid müüakse. Kandke õhuke kiht liigselt higistavatele kehapiirkondadele, nagu kaenlaalused või jalad. Lugege oma toote juhiseid ja kasutage seda vastavalt juhistele. Samuti võite proovida keeta tugevat musta teed, mis sisaldab parkhapet. Leotage tees pesulapp või kandke teekotikesi otse nahale. Kliinilise tugevusega antiperspirandid võivad põhjustada ärritust või süvendada ekseemi ja atoopilise dermatiidi teket, kuid parkhape võib aidata neid mõjusid minimeerida.
8
Jäta vürtsikas toit vahele. Tšillipipar, kuum kaste ja muud vürtsikad esemed võivad põhjustada higistamist, seega proovige neid vältida. Kui märkate, et hakkate vürtsikat toitu süües higistama, hoiduge nendest, eriti kui olete väljas. Lisaks võivad sibul ja küüslauk muuta teie higi ebameeldivaks lõhnaks.
9
Vähendage kofeiini ja alkohoolsete jookide tarbimist. Pange tähele, kui kaldute rohkem higistama, kui joote kofeiini sisaldavat kohvi või teed või alkoholi. Vajadusel vältige neid aineid, eriti kui olete avalikus kohas. Pidage meeles, et kofeiini leidub ka šokolaadis, nii et peate võib-olla vähendama ka magusate maiuste tarbimist.
10
Proovige lõõgastustehnikaid, kui stress põhjustab higistamist. Kui tunnete end ülekoormatuna või stressis, hingake sügavalt sisse, lugedes 4-ni, hoidke 4-ni, seejärel hingake aeglaselt välja, kuni loete 8-ni. Hingamist kontrollides kujutage ette, et asute mugavas keskkonnas, nagu lapsepõlvest pärit rahustav koht. Proovige enne stressirohke olukordi ja nende ajal lõdvestustehnikaid, nagu avalik esinemine või hambaarsti juurde minemine, teha.
11
Jälgige, mis teie higistamist käivitab. Proovige pidada higipäevikut, et jälgida, mis põhjustab higistamist. Võite hoida käepärast väikest padjakest või hoida telefonis logi. Näiteks kui lisasite lõunale kuuma kastme ja hakkasite liigselt higistama, tehke märkus. Kirjutage üles, kas hakkate pärast klaasi veini joomist higistama või kui oma armukesega rääkimine paneb teie higinäärmed üle töötama. Konkreetsete vallandajate jälgimine aitab teil teada, mida liigse higistamise vältimiseks vältida.
12
Kandke kergeid riideid, mis võimaldavad õhuringlust. Valige looduslikest kiududest lahtise koega riided, näiteks puuvillane või linane. Heledad värvid võivad aidata teil ka jahedamana hoida, kuna need ei ima nii palju valgust ja soojust kui tumedad värvid. Higiplekid ilmuvad kõige paremini hallidele riietele, seega proovige seda värvi vältida.
13
Paki kaasa vahetusriided ja lisasokid. Kaasa võta lisasärk ja paar pükse või seelikut, mille võid ümber vahetada, kui riietusel on higiseid laike. Enne vahetamist pühkige liigne higi ära lapiga või taskurätikuga. Lisaks võtke kaasa lisasokid, kui jalad higistavad. Vajadusel vahetage higised sokid 2-3 korda päevas värske paari vastu. Pakkige lisariided seljakotti või kompaktsesse reisikotti. Lisariideid võiks hoida ka autos või töökohas kontoris.
14
Investeeri niiskust imavatesse rõivastesse. Niiskust imavad rõivad on valmistatud spetsiaalselt disainitud kangast, mis imab ja hajutab higi. Kandke niiskust imavat alussärki ja aluspesu, et vältida nähtavate higiplekkide teket ülerõivastele. Niiskust imavad rõivad võivad olla kallid. Puuvillased alusrõivad on soodsamad ja võivad higi imada, kuid need pole nii tõhusad kui erirõivad.
15
Hallake niiskeid käsi higistamisvastase vahendi või absorbeerivate pulbritega. Kui teie käed higistavad palju, proovige pihustada neid hommikul ja enne magamaminekut aerosoolse higistamisvastase ainega. Vajadusel võib nende hõõrumine beebipulbri, söögisooda või maisitärklisega aidata hoida neid kuivana. Ärge unustage enne higistamisvastase vahendi pealekandmist oma käed rätiku või fööniga korralikult kuivatada. Kui teie käed on sageli niisked, vältige paksude ja õliste kreemide kasutamist, mis sisaldavad vaseliini.
16
Ostke hingavad kingad higistavate jalgade jaoks. Nahk ja muud looduslikud materjalid on head valikud kingade jaoks. Tossude ostmisel otsige võimalusi, millel on õhuringluseks väikesed augud. Lisaks kandke võimalusel sandaale või käige paljajalu, et jalad saaksid hingata. Samuti võite osta niiskust imavad spordisokid.
17
Jookseva meigi vältimiseks kasutage fikseerivat spreid või puudrit. Kui teie pea ja nägu higistavad palju ja rikuvad teie meigi, kandke enne jumestuskreemi, põsepuna ja silmameiki matistavat praimerit. Pärast meigi pealekandmist viimistlege pinguldava sprei või puudriga, et see ei jookseks. Samuti peaksite kaasas kandma niisutavaid salvrätikuid, et imada higi ilma meiki rikkumata. Kohvifiltrid toimivad hästi ka näpuotsaga.Enne meigi pealekandmist võid oma juuksepiiri pihustada ka aerosoolse higistamisvastase ainega. Ärrituse vältimiseks katsetage seda esmalt väikesel nahapiirkonnal.
18
Rääkige oma arstiga, kui higistamine häirib teie igapäevast tegevust. Leppige kokku kohtumine, kui väldite sotsiaalset tegevust või tunnete, et higistamine on mõjutanud teie emotsionaalset heaolu. Samuti peaksite konsulteerima oma arstiga, kui liigne higistamine tekib ootamatult või seletamatult, sellega kaasneb kaalulangus või see juhtub peamiselt öösel. Teil võib olla seisund, mida nimetatakse hüperhidroosiks või higinäärmete ületalitluseks. Teie higistamine võib olla seotud ka mõne muu haigusseisundiga. Teie esmane arst võib suunata teid dermatoloogi või nahaspetsialisti juurde. Higistamine koos hingamisraskuste, valu rinnus või valu kätes, kaelas või lõualuudes võib olla meditsiiniline põhjus. hädaolukord. Pöörduge kohe abi, kui teil tekivad need sümptomid.
19
Arutage oma arstiga kõiki kasutatavaid ravimeid. On lugematu arv retseptiravimeid, mis võivad kõrvalmõjuna põhjustada higistamist. Küsige oma arstilt, kas mõni ravim, mida te regulaarselt võtate, võib põhjustada higistamist. Vajadusel küsige, kas nad saavad soovitada alternatiivset ravimit, millel on vähem kõrvaltoimeid.
20
Küsige oma arstilt, kas ta soovitab retseptiravimit. Teie arst võib soovitada retsepti alusel kasutatavat higistamisvastast ainet, kuivatuskreemi või antikolinergilist ravimit. Võtke kõiki ravimeid vastavalt arsti juhistele ja ärge lõpetage ravimite võtmist ilma arsti nõusolekuta. Retsepti alusel väljastatavad higistamisvastased ained ja kuivatavad kreemid on tavaliselt meditsiinilise ravi esimene samm. Teie arst võib teile määrata suukaudse ravimi, kui need ei ole tõhusad. Suukaudsed antikolinergilised ravimid on süsteemsed, mis tähendab, et need põhjustavad kogu keha kuivatavat toimet. Need võivad teie higinäärmeid alla suruda, kuid võivad põhjustada ka suukuivust ja silmade kuivust.
21
Proovige käte ja jalgade liigse higistamise korral iontoforeesi. Teie arst võib välja kirjutada kodus kasutatava elektrilise iontoforeesiaparaadi või teostada ravi oma kabinetis. Selle protseduuri käigus juhitakse läbi vee nõrk elektrivool, mida kasutatakse teie higinäärmete väljalülitamiseks.Tüüpiline raviskeem koosneb mitmest 30-minutilisest seansist nädalas. Protseduuri ajal tunnete kipitust; kipitus võib püsida paar tundi pärast ravi. Kõrvaltoimed on haruldased, kuid võivad hõlmata nahaärritust, kuivust ja villide teket.
22
Rääkige oma arstiga Botoxi süstide kohta. Botox võib ajutiselt halvata higinäärmeid 7–19 kuuks ühe süsti kohta. Seda kasutatakse tugeva higistamise korral ja seda võib süstida kaenlaalustesse, näkku, kätesse või jalgadesse. Kõrvaltoimete hulka kuuluvad valu süstekohas ja gripilaadsed sümptomid. Peopesadesse süstimisel võib Botox põhjustada ajutist nõrkust ja valu.
23
Kaaluge mikrolaine termolüüsi läbimist. Need seadmed töötavad kaenlaalustes või muudes higistavates piirkondades, millel on kaitsva rasvakiht. Seade edastab kontrollitud elektromagnetilist energiat, mis hävitab töödeldud ala higinäärmed. Arstid soovitavad tavaliselt 2 raviprotseduuri 3-kuulise intervalliga. Higinäärmete hävitamine kaenlaalustes ei mõjuta keha võimet oma temperatuuri kontrollida. Ainult 2% teie higinäärmetest asuvad teie kaenlaalustes. Protseduuri ajal te ei tunne valu ega ebamugavustunnet, kuid võite mitme päeva jooksul kogeda punetust, turset ja hellust. Võite tunda töödeldud piirkondades tuimust või kipitust kuni 5 nädalat pärast mikrolainetermolüüsi läbimist.
24
Pöörduge nõustaja poole, kui ärevus põhjustab teie higistamist. Kui teil on ärevusest põhjustatud higistamine, võib kognitiivne käitumuslik teraapia või psühhoteraapia aidata teil leevendust leida. Nõustaja või terapeut võib soovitada lõõgastustehnikaid ja õpetada, kuidas vallandavaid mõttemustreid ära tunda ja ümber suunata. Vajadusel võivad nad soovitada ka ravimeid ärevuse või paanikahoo häire korral.
25
Viimase abinõuna läbige operatsioon. Liigse higistamise operatsioon on haruldane ja seda soovitatakse ainult äärmuslikel juhtudel, kui kõik muud ravivõimalused on ebaõnnestunud. Liighigistamise raviks kasutatakse 2 kirurgilist protseduuri: Kohalik kaenlaaluste operatsioon tehakse kohaliku tuimestuse all dermatoloogi kabinetis. Teie arst kasutab higinäärmete eemaldamiseks rasvaimu, ekstsisiooni (lõikamine skalpelli või kaabitsaga) või lasereid. Taastumine võtab tavaliselt 2 päeva, kuigi peate piirama käte tegevust umbes nädalaks. Sümpatektoomia hõlmab närvi eemaldamist, mis käsib kehal liigselt higistada. Seotud protseduuris, mida nimetatakse sümpatektoomiaks, närv lõigatakse selle asemel, et eemaldada. Need protseduurid võivad leevendada liigset kaenlaaluste või käte higistamist, kuid võivad põhjustada ka kuumatalumatust, ebaregulaarset südamelööki ja kohustuslikku higistamist või suurenenud higistamist teistes kehaosades. Kui teie seisund nõuab operatsiooni, aitab teie dermatoloog teil otsustada, milline variant on parem. õige sinu jaoks.