Kui mõelda kõikidele võimalikele terviseohtudele, kui saadate oma lapse kooli, siis tõenäoliselt pole tema seljal olevat raamatute ja tarvikute pakki nimekirjas. Kuid pooled koolilastest kannavad seljas liiga raskeid seljakotte, mis võivad põhjustada valu või isegi vigastusi kaelas, õlas ja seljas. Kui lisate komistamisest, kukkumisest, õõtsuvatest rihmadest või pannaldest ja muust sarnasest põhjustatud vigastused, näete, et seljakotid on kooliealiste laste valude ja vigastuste sagedane põhjus. Õnneks on mõistlik ostlemine, nutikas pakkimine ja korralik kandmisel ja kasutamisel saab seljakotte palju turvalisemaks muuta. Nii et ärge laske oma lapsel öelda, et ta ei too raamatuid koju, sest ta on oma tervise pärast mures!
1
Tea, et suurem ei ole alati parem. Nii nagu rahakott, rahakott, pagasiruum või garaaž, mida suurem on seljakott, seda rohkem kraami sinna kuhjatakse (ja seda raskem see on). Unustage logod, kujundused või brändinimed ning valige hästi üles ehitatud eakohane pakend, mis on teie lapsele õige suurusega. Kui see tähendab, et kott ostetakse ilma lapseta, siis olgu see nii. Kui te ei saa rihmasid piisavalt pingule suruda, et need õlgadele tihedalt kinni jääda, või kui seljakott vajub kandmisel tunduvalt allapoole vöökohta, on see tõenäoliselt liiga suur. sinu laps.
2
Otsige polsterdust ja turvalisi rihmasid. Seljakott, millel on polsterdatud rihmad ja polsterdatud seljaosa (st külg, mis puutub kokku lapse seljaga), on mugavam ja võib aidata vältida kaelapiirkonna närvide muljumist. Valige ka vöörihmadega mudelid, kuna need aitavad tagada parema kaalujaotuse ja paki stabiilsuse. Kontrollige, et rihmad oleksid tugevast materjalist, oleksid hästi koti külge kinnitatud ja neil on tugevad, kuid hõlpsasti kasutatavad pandlad. Näiteks nahast rihmad võivad olla moekamad, kuid sageli lisavad need lihtsalt raskust ilma tugevust lisamata. Kontrollige, kas kasutataval seljakotil pole kulunud rihmasid, rebenenud lõuendit või katkiseid pandlaid.
3
Valige pakid, millel on rohkem taskuid. Seljakotid, millel on üks hiiglaslik tasku, on altimad olema üle koormatud hulga raamatute ja kes-teab-mille-veel. Alternatiivina võivad rohkema sektsioonide ja taskutega pakid aidata vähendada üldist maksimaalset koormust ja tagada, et paki kaal ei kalduks tasakaalust välja, mis võib põhjustada kukkumisi või seljavigastusi. Rohkemate sektsioonide ja/või taskutega seljakotid võivad samuti aidata organiseerimata laps leiab kiiremini selle, mida ta vajab.
4
Kaaluge ratastega seljakottide plusse ja miinuseid. Ülekoormatud seljakottide levik, isegi väikelaste seas, on viinud rataste ja teleskoopkäepidemetega kottide väljatöötamiseni (sarnaselt käsipagasiga). Sellised pakid võivad vähendada selja või õlgade pingete tõenäosust, kuid võivad suurendada ka komistamise ja kukkumise vigastuste tõenäosust. Samuti kipuvad need olema raskemad kui traditsioonilised seljakotid, mis võib kaasas kandmisel põhjustada suuremat pinget. Ratastega koti kasutamine võib koormata ka kotti tõmbava käe õlga. Kui teie laps kasutab praegu ratastega kotti, on parem veenduda, et ta vahetab käsi, mitte ei kasuta kogu aeg ühte kätt. Mõnes koolipiirkonnas on ratastega seljakottide kasutamine keelatud, kuna on suurem oht, et õpilased komistavad koridoris või treppidel. Enne ostu kaalumist tutvuge oma kooli eeskirjaga. Tõepoolest, komistamine on kõige levinum seljakotiga seotud vigastuste põhjus, mis nõuab kiirabi külastamist.
5
Kaaluge terve seljakott. Kuidas teada saada, kas teie lapse seljakott on liiga raske? Eksperdid soovitavad lastel mitte kaasas kanda pakke, mis kaaluvad üle 10–20% lapse kehakaalust, kusjuures tavaline maksimum on 15%. Kaaluge oma last (ilma seljakotita), seejärel korrutage tulemus 0,15-ga. Seejärel kaaluge üksi laaditud seljakott. Kui see kaalub rohkem kui teie korrutatud tulemus, on see liiga raske. Oletame näiteks, et teil on 80-naelane laps, kellel on 17-naeline seljakott. 80 x 0,15 = 12. Kuna kott kaalub sellest kogusest rohkem, on see liiga raske (vähemalt viis naela). Kui teie laps peab kummarduma ettepoole, et kotti seljal hoida, või kaebab kaela, õlgade üle, või seljavalu, on seljakott tõenäoliselt liiga raske, hoolimata sellest, mida skaala ütleb.
6
Rohige välja mittevajalikud asjad. Kui olete kindlaks teinud, et seljakott on liiga raske, tuleks teie järgmiseks ülesandeks (lapse abiga) kõik välja võtta ja otsustada, mis peab jääma ja mis võib minna. Kasutage kriteeriumina “Mul peab see olema, sest” mitte “Mul võib seda kunagi vaja minna, kui” Pidage meeles, et iga väike kaalulangus aitab. Kui palju lisapliiatseid teie laps vajab? Kas ta tõesti vajab seda varukalkulaatorit? Paljud pealtnäha olulised asjad saab tegelikult loobuda, rääkimata üleliigsetest mänguasjadest, meenutustest, eelmise neljapäeva lõpetamata lõunasöögist, mille leiate lapse seljakotist. Korraldage korrapärast “umbrohutõrjet” iga paari nädala tagant, et vältida asjade tarbetut kogunemist.
7
Tasakaalustage koormus. Kui täidate mahajäetud ja kergemat seljakotti, pöörake selle täitmisele hoolikalt tähelepanu. Tasakaalustamata või nihkuvad koormused võivad väiksema lapse kergesti tasakaalust välja viia ja tekitada suurema tõenäosusega ebamugavust või vigastusi. Asetage esmalt rasked esemed, näiteks raamatud, ja seejärel jaotage väiksemad esemed täiendavatesse lahtritesse ja taskutesse.
8
Veenduge, et see sobiks hästi ja kindlalt. Lisaks üldise kaasaskantava koormuse vähendamisele saate vähendada ka valu või vigastuste tõenäosust, kui veendute, et teie laps kannab seljakotti korralikult. Paki raskus peaks olema jaotatud peamiselt õlgadele ja ülaseljale. Kui rind on toestatud, on need mõned teie tugevaimad lihasrühmad. Rihmad peavad olema tihedalt kinnitatud, ilma õlgade sisse lõikamata. Kotiosa peaks olema selja keskosa keskel, nii et koti põhi ei langeks rohkem kui neli tolli vööjoonest allapoole. Kott ei tohiks kandmise ajal kunagi puudutada lapse seljaosa.
9
Ärge kandke kõike kogu aeg. Paluge oma lapsel mõelda seljakotile kui ajutisele transpordivahendile nagu kaubaauto, mitte kui alaliseks koduks oma asjadele nagu matkaauto. Ta peaks seda kasutama selleks, et viia seda, mida ta vajab, kui ta seda vajab. Laadige ja laadige see sageli koos sellega, mida ta just siis vajab. Lapsed peaksid kasutama peamise panipaigana kappi ja/või kirjutuslauda, mitte seljakotte. Soovitage tal sagedamini käia kappide või töölaudade juures, et seljakott maha laadida ja sel hetkel vajalikuga uuesti laadida. Viivitamine võib põhjustada ka ülekoormusprobleeme, kuna laps peab näiteks reedel kõik raamatud koju tooma. . Tehke temaga koostööd tagamaks, et kodutööd ja ülesanded ei jõuaks nii kaugele, et kõik tuleb korraga ära teha. Sõltuvalt teie kooli eelarveolukorrast võib see olla pikk hetk, kuid võite küsida, kas teie laps saab hakkama. tal on kaks eksemplari oma õpikuid, üks kooli ja teine koju. Praktilisem ja kulutõhusam lahendus võib olla e-õpikute kasutuselevõtt (vähemalt kodutööde täiendusena).
10
Vältige seljakoti kandmist ühel õlal. Kindlasti õpetage oma last hoiduma koti ühel õlal kandmisest. Mõned lapsed võivad soovida vahetada mõlemal õlal toetuv seljakott ühele õlale, näiteks käekott. See võib sellele õlale stressi tekitada, lisaks sellele, et laps matkab oma õlga üles, et seljakott paigal hoida. See võib põhjustada õla- ja kaelavalu, kui seda tehakse regulaarselt. Koormuse tõhusaks tasakaalustamiseks tuleb kasutada mõlemat õlarihma, isegi kui paki heidetakse üle ühe õla, peetakse lahedamaks.â€
11
Teadke levinumaid ohte. Enamik seljakoti turvalisuse ennetusmeetmeid on seotud ülekaaluliste koormuste põhjustatud pingete ja vigastustega. Kui aga rääkida vigastustest, mis viivad erakorralise meditsiini osakonda pöördumiseni, siis vähem kui neljandik neist puudutab õlad (12%) või selg (11%) ning kõige sagedasem seljakotivigastuste põhjus on seljakoti otsa komistamine (28%). .Suurem osa kõigist kiirabi väärt seljakotivigastustest on seotud pea või näo, käte, randmete või küünarnukidega, mis kõik on tõenäolised kohad komistamise ja kukkumise korral. Mida see kõik tähendab? Kuigi on oluline võtta ettevaatusabinõusid, et teie laps liiga rasket seljakotti ei tassiks, veenduge, et ta oleks sama valvas ümbritsevale tähelepanu pööramisel, et vältida seljakoti otsa komistamisest või õõtsuvast kotist või rihmast löögi saamist. , pannal jne.