Nahavähk on USA-s kõige levinum vähitüüp, mis mõjutab igal aastal umbes 3,5 miljonit ameeriklast. Kaks kõige levinumat tüüpi, basaalrakuline ja lamerakuline kartsinoom, on hästi ravitavad. Melanoom, haruldasem tüüp, on ka kõige surmavam ja raskemini ravitav. Kõik nahavähi tüübid, eriti lamerakulised, on suurel määral välditavad, vähendades ultraviolettkiirguse (UV) valgusega kokkupuudet.
1
Otsige päikese eest varju. Parim viis kõigi nahavähkide tekkeriski vähendamiseks on vältida liigset kokkupuudet intensiivse keskpäevase päikesepaistega, eriti suvekuudel. Alustuseks otsige võimalusel varju, eriti kui olete vee lähedal ja olete vastuvõtlik päikesekiirte peegeldumisele. Otsige varjulisi puid ja katteid, mille all istuda. Võtke randa kaasa vihmavari või tent. Varju otsimine kella 10.00–16.00 on oluline, sest just siis on päike kõige intensiivsem. Õppige varjureeglit: kui teie vari on teie pikkusest lühem, on päikesekiired kõige tugevamad. intensiivne. Mida pikem on teie vari, seda vähem on päikese UV-kiirgust.
2
Katke riietega. Lisaks väljas olles varju otsimisele või loomisele on pikkade rõivaste kandmine veel üks tõhus viis end päikese potentsiaalselt kahjuliku kiirguse eest kaitsta. Kandke avaraid (mugavaid) pikkade varrukatega särke ja pükse, et katta võimalikult palju nahka.Valige heledad ja tihedalt kootud kangad, millest te ei näe läbi, sest UV-kiirgus võib tungida läbi lõdvalt kootud materjali.Tihedalt kootud puuvillased riided ja voodipesu on hea valik, kuna need on ka hingavad. Vältige sünteetilistest kiududest valmistatud tumedate riiete kandmist, kuna need on päikese käes liiga kuumad.
3
Pane müts pähe. Riietega varjamise ajal ärge unustage kanda mütsi, et teie pea, nägu ja kael oleksid ka päikese eest kaitstud. Laia äärega mütsid on head valikud, kuna need pakuvad rohkem kaitset kui pesapallimütsid või visiirid. Kui kannate pesapallimütsi, pidage meeles, et teie kõrvad ja kael on paljastatud ja päikesepõletuse oht. Heledad puuvillased mütsid takistavad tõhusalt päikesekiirgust ilma, et teie pead liiga kuumaks teeks, nagu ka tihedalt kootud õlgkübarad. Spetsiaalsed kaitsekübarad valmistatud kaelaklappidega on suurepärane idee randa või basseini minekuks, eriti lastele. Kaaluge laste mütside sidumist lõua alla, et need nii kergesti maha ei tuleks.
4
Õues viibides kandke päikesekaitset. Teine väga levinud soovitus päikesepõletuse ärahoidmiseks ja igat tüüpi nahavähi, sealhulgas lamerakulise vähi riski vähendamiseks, on päikesekaitsekreemi kasutamine katmata nahale. Kasutage päikesekaitsekreemi (ja huulepalsamit), mille laia toimespektriga kaitse ja päikesekaitsefaktor (SPF) on vähemalt 30. Kandke rohkelt päikesekaitsekreemi või kreemi kõigile avatud nahapiirkondadele, eriti kõrvadele, ninale, kaelale, õlad, käsivarred ja käed.Kanna päikesekaitsekreemi uuesti iga kahe tunni järel või kohe pärast veest väljumist, isegi kui kasutate veekindlaid sorte.Pidage meeles, et päikesekaitsekreem ei kaitse teid igasuguse UV-kiirguse eest, seega ärge kasutage seda selleks, et olla. suudab pikka aega päikese käes viibida. Varju otsimine ja riiete või rätikutega katmine on endiselt oluline, isegi kui kasutate päikesekaitsekreemi.
5
Vältige solaariumit. Lisaks päikesepaistele on mõne inimese jaoks sekundaarne UV-kiirguse allikas solaarium. Tundub, et solaariumide ohutuse ja sageduste osas on palju segadust; Ameerika Vähiliidu ametlikud meditsiinilised soovitused on siiski vältida solaariumit, kuna need kiirgavad UV-kiiri, mis võivad põhjustada pikaajalisi nahakahjustusi ja soodustada nahavähki. Solaariumid kiirgavad enamasti UVA-kiirgust ning uuringud on näidanud, et Solaarium suurendab nii lamerakulise kartsinoomi kui ka basaalrakulise kartsinoomi riski. Mõned inimesed väidavad, et solaariumis lamades D-vitamiini tootmisest saadav kasu kaalub üles nahavähi riski, kuid plusside ja miinuste osas peaksite rääkima oma arstiga. Kui teie peamine mure on D-vitamiini puudus, kaaluge solaariumi kasutamise asemel toidulisandite võtmist.
6
Kandke UV päikeseprille. Veel üks kaitseriietus, mis on oluline, kui veedate palju aega väljas päikese käes, on päikeseprillid. Valige paar, millel on suured läätsed ja mis kaitsevad 100% nii päikese UVA kui UVB kiirguse eest. Suured läätsed ja raamid kaitsevad nii teie silmi kui ka osa teie näost. Mähkimisstiilid ei lase päikesel külgedelt tungida. Laste puhul veenduge, et nende päikeseprillid istuvad korralikult, ja kinnitage prillide pea ümber neopreenkonnektorid (üle mütsi). UVA on kõige levinum päikesevalguse tüüp. Maa pinnale, samas kui enamik UVB-kiiri neeldub osoonikihti ja ei jõua pinnale. UVB on nahale kahjulikum kui UVA, kuigi teatud UVB sagedused käivitavad inimese nahas D-vitamiini tootmise, mis on hädavajalik tervist. Siiski on UVB-kiirgus nahale kahjulikum ja on lamerakk-kartsinoomi peamine riskitegur.
7
Vältige kokkupuudet arseeniga. UV-kiirgus ei ole ainus, mis võib põhjustada nahahaigusi, näiteks lamerakkvähki, kokkupuude toksiliste või mürgiste ühenditega (nt arseen) suurendab ka vähiriski. Arseen ei pea kokku puutuma nahaga, kuna selle allaneelamine suurendab ka nahavähi riski. Arseeniga võib kokku puutuda kaevuveest, pestitsiididest, herbitsiididest, insektitsiididest ja teatud ravimitest (arseenil võib olla raviväärtust). väikestes kogustes).Kaevandamisel ja sulatamisel töötavatel inimestel on suurem risk arseeniga kokku puutuda.
8
Ärge määrige oma nahale kivisöetõrva. Teine ühend, mida tuleks vältida, kuna see suurendab lamerakulise nahavähi riski, on kivisöetõrv, mida leidub psoriaasi ja peatäide raviks mõeldud meditsiinilistes šampoonides ja kreemides. Kivisöetõrv on kivisöe töötlemise kõrvalsaadus, mis on vaatamata selle meditsiinilisele kasutamisele potentsiaalne kantserogeen. Kivisöetõrva tooted võivad leevendada naha kuivust, punetust, ketendust ja sügelust, kuid see suurendab vähiriski. Paratsetamool (atsetaminofeen) on populaarne kivisüsi. tõrvast saadud valuvaigisti, mida tuleks vältida, kui teil on anamneesis nahavähk.
9
Olge tööstuskemikaalidega väga ettevaatlik. Teised tööstuslikud ühendid võivad samuti suurendada teie lamerakulise kartsinoomi riski, kandes need otse teie nahale või hingates sisse nende aure. Näiteks asbest, benseen, ränidioksiid, teatud mineraalõlid ja värvilahustid. Kui teil on vaja neid ühendeid käsitseda, kandke alati sobiva filtriga kindaid ja hingamismaski. Tootmis-, kaevandus-, metsandus- ja autoremonditööstuses töötavatel inimestel on suurem oht nende kemikaalidega kokku puutuda. Proovige kasutada looduslikku puhastust. tooted kodu puhastamiseks, nagu valge äädikas, sidrunimahl ja soolvesi, et vähendada kokkupuudet kahjulike tööstuskemikaalidega.
10
Hoidke oma immuunsüsteem tugevana. Teine meetod nahavähi (ja enamiku teiste haiguste) ennetamiseks on tugeva immuunsüsteemi säilitamine. Tugev immuunsüsteem on võimeline tuvastama vähirakke ja nendega võitlema ning parandama kiiresti nahakahjustusi. Inimesed, kellel on nõrgenenud immuunsuse tõttu suurem risk lamerakk-kartsinoomi tekkeks, on lümfoomi, leukeemia või AIDSi põdejad, samuti keemiaravi ja elundisiirdamisega patsiendid. . Krooniline kortikosteroidide kasutamine võib nõrgendada ka teie immuunsüsteemi. Pidev magamine, hea vedelikuga varustamine, stressitaseme vähendamine ja regulaarne treenimine on seotud teie immuunsüsteemi tugevana hoidmisega.
11
Söö toitvaid toite, milles on palju antioksüdante. Teatud antioksüdantide (A-, C- ja E-vitamiin, beetakaroteen ja tsink) rikaste toitude söömine võib aidata kaitsta nahavähi tekke eest. Antioksüdandid aitavad vältida vabade radikaalide kahjustusi, seega on neil vähivastased omadused. Täisväärtuslikud toidud, mis sisaldavad foolhapet (vitamiin B9), oomega-3 rasvhappeid ja palju valku, võivad samuti aidata kaasa naha tervisele. Keskenduge rohkem värske kala, ubade, porgandite, mangoldi, kõrvitsa (sh selle seemnete), kapsa, spargelkapsa söömisele. ja tsitrusviljad. Sööge köögivilju võimaluse korral toorelt, sest need on toitvamad. Loomkatsed näitavad, et soja ja linaseemned võivad samuti aidata võidelda vähiga ja vältida nahavähi levikut teistesse kehaosadesse. Muud taimsed ühendid, mis võivad kaitsta teie nahka päikesekahjustuste eest Siia kuuluvad: Apigeniin, mida leidub spargelkapsas, selleris, sibulas, tomatis, õuntes, kirssides, viinamarjades ja teelehtedes. Kurkumiini leidub kurkumi vürtsis. Resveratrooli leidub viinamarjades, pistaatsiapähklites ja maapähklites. Kvertsetiini leidub õuntes ja sibulates.
12
Suitsetamisest loobuda. Kuigi enamik inimesi teab, et sigarettide suitsetamine suurendab kopsuvähi tõenäosust, ei pruugi te teada, et see suurendab oluliselt ka lamerakk-kartsinoomi tekkeriski suus ja kurgus. Seetõttu loobuge suitsetamisest ja närimistubakatoodetest, et aidata ära hoida erinevaid vähktõbe. Kui te ei saa “külma kalkunit” lõpetada, kaaluge lühikese aja jooksul nikotiiniplaastri või närimiskummi kasutamist, et end sellest võõrutada. Kivisöetõrv on üks peamised vähiühendid sigarettides, kuigi on ka palju muid mürgiseid kemikaale.
13
Kontrollige oma nahka sageli. Riidetud naha sagedane uurimine ei pruugi ära hoida lamerakk-kartsinoomi teket, kuid sellest võib olla abi varajasel ravil ja selle progresseerumise peatamisel. Kontrollige sageli oma nahka uute kasvajate või olemasolevate muttide, tedretähnide ja sünnimärkide muutuste suhtes. Lamerakkvähi tunnused võivad hõlmata järgmist: kindel, punane sõlmLame haavand koos ketendava koorikuga uus haavand vanal armil; karm laik huultel. mis muutub haavandiks Punane haavand või kare laik suus Punane või tüükalaadne haavand päraku või suguelundite läheduses
14
Tea, millal pöörduda arsti poole. Kui olete pärast riieteta naha põhjalikku kontrollimist peegli ees, kui märkate uusi kasvajaid (kärnad või haavandid), muutusi olemasolevates muttides või tedretähne või sünnimärke, mis ei kao mõne nädala jooksul, tuleks aeg kokku leppida. oma perearstiga, kes võib suunata teid põhjalikule läbivaatusele dermatoloogi (nahaspetsialisti) juurde. Nahavähi varajane tabamine on eduka ravi võti. Kui teil on varem olnud tõsiseid päikesepõletusi või kui teil on hele nahk, millel on palju tedretähne, peaksite olema eriti ettevaatlik kõigi ebatavaliste nahamärkide suhtes.Punaste juuste ja roheliste silmadega inimesed on suurem risk haigestuda nahavähki.