Tänapäeval on olulisem kui kunagi varem veenduda, et võtate kõik endast oleneva, et vältida viiruste levikut, mis võib teid ja teie lähedasi haigeks teha. Õnneks on mõned kõige tõhusamad sammud haiguste leviku tõkestamiseks ka kõige lihtsamad. Kui jääte haigeks, võite võtta meetmeid, et vältida ka teiste inimeste haigestumist.
1
Peske käsi sageli. Parim viis mikroobide leviku tõkestamiseks on pesta käsi sageli seebi ja veega. Peske käsi 20 sekundit, puhastades kindlasti peopesasid, käte ja sõrmede tagakülgi, küünte alt ja pöialde ümbrust. Seejärel loputage käed põhjalikult. Eriti kindlasti peske käsi enne söömist või toidu valmistamist, pärast toore liha käitlemist, pärast looma puudutamist või kui puudutate midagi, mida oleks võinud käsitseda keegi haige. käsi kohe pesta ei saa, kasuta käte desinfitseerimiseks vahepeal alkoholipõhist desinfitseerimisvahendit.
2
Vältige oma silmade, nina ja suu puudutamist. See võib olla väga raske, kuid proovige loobuda harjumusest kogu päeva jooksul oma nägu puudutada. See hõlmab ka seda, et olge ettevaatlik, et te ei hõõruks silmi, kriimustaks nina ega hammustaks küüsi, sest viirusbakterid võivad nendest piirkondadest kergemini teie kehasse siseneda. Kui teil on raske oma nägu mitte puudutada, proovige peale kanda lõhnavat kreemi. teie kätele. Sel moel võite näo poole sirutades märgata lõhna ja meeles pidada, et peate lõpetama. Külmetushaigused levivad nakatunud inimese aerosoolsete osakestega tihedas kokkupuutes, näiteks köhimisel või aevastamisel. Nendesse osakestesse võite sattuda õhust või saastunud pindadelt. Kui teil on vaja oma nägu puudutada, haarake salvrätik ja kasutage seda sõrmede asemel.
3
Desinfitseerige kõik pinnad, mida regulaarselt puudutate. Kasutage iga päev desinfitseerivat pihustit või puhastuslappe, et puhastada kohti, mida teie ja teie pere sageli puudutate. See hõlmab teie töölaudu, ukselinke, tualeti käepidemeid ja istet ning isegi selliseid esemeid nagu telefon, rool ja võtmed. Tõsise viirusepuhangu ajal, nagu COVID-19, peaksite võtma täiendavaid meetmeid, näiteks desinfitseerima kaasavõetavad toidunõud. sööma ja piirama oma reisi avalikesse kohtadesse, näiteks toidupoodi.
4
Ärge jagage isiklikke esemeid teiste inimestega. Enda kaitsmiseks vältige selliste esemete nagu rõivad, meik, joogid või riistad teistega, sealhulgas oma leibkonnaliikmetega. Nii on isegi siis, kui üks inimene on haige, väiksem tõenäosus, et viirus levib kõigile teistele.
5
Harjutage sotsiaalset distantseerumist. Kui teil on mõni haigus, näiteks külmetus- ja gripihooajal, proovige piirata oma kontakti teiste inimestega. Seda tüüpi viirused levivad sageli piiskade kaudu, mis vabanevad inimese aevastamisel või köhimisel, seega hoidke haigetest inimestest vähemalt 1,8 meetrit eemal (ja tehke sama, kui see võib olla teie). Nii on viiruse leviku tõenäosus väiksem. Lisaks vältige kätlemist, kallistamist või suudlemist ning ärge puudutage midagi, mida haige oleks puudutanud, kui saate aidata.
6
Isoleerige end, kuni kõik teie sümptomid on kadunud. Kui jääte haigeks mõne haigusega, nagu külm, gripp või COVID-19, on parim viis selle leviku vältimiseks teistele koju jääda. Kui elate koos teiste inimestega, proovige neist võimalikult palju eemale hoida, kuni tunnete end paremini. Selle aja jooksul keskenduge lihtsalt puhkamisele ja rohke vedeliku joomisele, kuni tunnete end paremini. Näiteks võite jääda oma tuppa ja paluda oma pereliikmetel üldse mitte tulla. Kui keegi teie eest hoolitseb, paluge tal jätta teie toit, joogid, ravimid ja tarvikud teie ukse taha, et nad ei puutuks kokku mikroobidega. Tavaliselt püsite nakkav seni, kuni teil on endiselt haigussümptomeid. teie haigus.
7
Kata köha või aevastamine küünarnuki või salvrätiga. Iga kord, kui köhite või aevastate, hoidke nina ja suu katmiseks salvrätikut. Kui teil pole seda käepärast, hoidke kätt üleval ja köhige või aevastage küünarnuki kõverasse. See aitab hoida ära kõik pisikutega täidetud tilgad, mis muidu võivad välja pääseda ja kedagi teist nakatada.
8
Viska kasutatud salvrätikud kohe prügikasti. Kui köhite või aevastate salvrätikusse või kui kasutate salvrätikut nina pühkimiseks või puhumiseks, visake salvrätik kohe pärast kasutamist prügikasti. Ärge asetage salvrätikut lauale või tööpinnale, sest see võib pinda saastada mikroobidega. Ärge unustage pesta käsi kohe pärast köhimist, aevastamist või nina puhumist, isegi kui kasutate salvrätikut.
9
Proovige desinfitseerimisel olla veelgi hoolsam. Kui teate, et olete haige, on oluline puhastada puudutatud pinnad desinfitseeriva pihusti või salvrätikuga. See on eriti oluline pindade ja esemete puhul, mida teised sageli puudutavad – ukselingid, lauad, tööpinnad ja kõik jagatud seadmed, telefonid või klaviatuurid.
10
Ärge jagage rätikuid, voodipesu ega muid esemeid. Kui olete haige, veenduge, et kasutate rätikuid, voodipesu ja hooldusvahendeid, mis on mõeldud ainult teile. Tuletage pereliikmetele meelde, et nad ei haaraks midagi teie magamistoast või vannitoast. Kui pesete oma voodipesu ja rätikuid, aga ka riideid, kasutage võimalikult kuumimat temperatuuri. Kui keegi teine peab teie eest neid esemeid pesema, võib see aidata saastumise vältimiseks kandma kindaid.
11
Peske nõusid kuuma vee ja pesuvahendiga. Kui teil on nõudepesumasin, on see tõenäoliselt kõige lihtsam viis desinfitseerimiseks. Valige lihtsalt kuum seade, et vähendada mikroobide ellujäämise võimalusi. Kui teil on vaja käsitsi pesta, võite kasutada vett, mis on katsudes kuum, kuid mis ei kõrveta teid, ning kasutage kindlasti nõudepesuvahendit ning puhastage ja loputage iga nõu põhjalikult. Vältige nõude, riistade ja muu jagamist. muu, mis tõenäoliselt mikroobe edasi kannab.
12
Võimalusel hoidke aknad lahti. Õhuringlus võib aidata ära hoida selliste viiruste nagu COVID-19 levikut, kuna see ei lase mikroobidel õhus püsida. Kui väljas on mõistlik päev, tuulutage oma kodu välja!
13
Kandke näomaski, kui peate olema teiste läheduses. Kui arvate, et olete mõne haigusega kokku puutunud, kuid te ei saa koju jääda, proovige köhimise või aevastamise puhuks kanda näomaski, mis sisaldab tilka. N95 respiraator, nagu ka meditsiinitöötajate maskid, on haiguste leviku tõkestamiseks kõige tõhusam. Kuid isegi lihtne kangasmask on tõenäoliselt tõhusam kui üldse mitte mingit nägu kattev mask. Veenduge, et mask kataks täielikult teie nina ja suu. Vastasel juhul ei takista see tõhusalt mikroobide levikut.
14
Olge kursis kõigi oma vaktsineerimistega. Paljusid viirusi saab ära hoida lihtsa vaktsineerimisega, sealhulgas iga-aastase gripivaktsiiniga. Nii on teie kehal juba antikehad, mis aitavad haigust tõrjuda juhuks, kui kokku puutute. See kaitseb ka kogukonda, sest kui te ise ei haigestu, ei saa te haigust teistele levitada. Veenduge, et ka teie lapsed oleksid oma vaktsineerimisega kursis. Rääkige oma lastearsti või muu tervishoiuteenuse osutajaga, kui teil on küsimusi oma laste vaktsiinigraafikute kohta. Kui kavatsete reisida riigist, kus te elate, rääkige oma arstiga, kas teil võib vaja minna täiendavaid vaktsineerimisi.
15
Vältige toidust põhjustatud haiguste levikut õigete toidukäitlemisprotseduuridega. Mõned viirused, nagu noroviirus, võivad levida saastunud toidu kaudu. Selle vältimiseks vältige alaküpsetatud toitude, nagu munad, karbid, linnuliha ja sealiha, söömist. Lisaks desinfitseerige oma köögitööriistad ja pinnad põhjalikult pärast toores liha valmistamist. Samuti on mõistlik juua filtreeritud või pudelivett, kui viibite kohas, kus veevarustus võib olla saastunud.
16
Praktiseerige turvaseksi, et vältida STI-de levikut. Mõned viirused, nagu hepatiit või HIV, levivad kaitsmata seksi kaudu. Selle vältimiseks kasutage kondoome, välja arvatud juhul, kui olete kindel, et olete monogaamses suhtes, kus te mõlemad olete sugulisel teel levivate haiguste suhtes negatiivne. Ainus viis veenduda, et olete suguhaigustest vaba, on end testida, seega rääkige oma arstile enne kaitsmata vahekorda oma partneriga läbivaatust. Kui olete veenisisese uimastitarbija, ärge jagage nõelu, kuna see võib levitada ka ohtlikke viirusi.
17
Õpetage oma kodu lastele tervena püsima. Kogu oma pere turvalisuse tagamiseks hakake oma lastele võimalikult varakult õpetama ohutuid harjumusi, sealhulgas sagedast käte pesemist ja õiget viisi aevastamise või köha katmiseks. Kui jätate need hügieenitoimingud algusest peale normaalseks, on teie lastel palju lihtsam meeles pidada, millal see on kõige olulisem (nt gripihooajal või COVID-19-laadse haiguspuhangu ajal). Kahjuks on lapsed eriti altid mikroobe koguma. Seda seetõttu, et nad puudutavad suurema tõenäosusega saastunud pinda ja panevad seejärel käed näole või suhu.