Külmavillid on väikesed villid, mis tekivad huultele või suu ümbrusesse herpes simplex viiruse tagajärjel. Võite saada herpes simplex-viiruse, kui puutute kokku nakatunud inimese külmavilli või kahjustusega või puutute kokku nakatunud inimese süljega – isegi kui tal sel ajal mingeid sümptomeid ei ilmne. Herpes simplex 1 nakkuse kõige levinumad sümptomid on huulevillid või külmavillid huule ühes piirkonnas, kuid harvadel juhtudel võivad teil tekkida ka muud sümptomid, nagu palavik, valud kehas või väsimus. Villide ümbritsev nahk on tavaliselt valus, punane ja paistes. Puhangu võib vallandada nahavigastus, päikese käes viibimine, stress, väsimus, palavik või menstruatsioon. Kui olete viirusega nakatunud, ei ole võimalik tulevasi külmavillid täielikult ära hoida. Siiski on mõned asjad, mida saate teha, et külmetushaavade esinemissagedust vähendada. Esimeste haiguspuhangu märkide korral tegutsemine võib vältida haavandi teket.
1
Ärge suudelge inimest, kellel on külmavill. Herpesviirus võib inimeselt inimesele edasi kanduda otsesel kokkupuutel külmavillide või palavikuga villidega. Kui teil on juba viirus, võib suudlemine või muu lähedane kontakt inimesega, kellel on huulevill, põhjustada haiguspuhangu. Vältige intiimset kontakti teise inimesega, kuni tema sümptomid kaovad.
2
Vältige isiklike asjade jagamist nakatunud inimesega. Olge ettevaatlik, et te ei jagaks tasse, hambaharju, näorätikuid ega muid isiklikke esemeid, mis võivad kokku puutuda nakatunud inimese sülje või aktiivsete külmavillidega. Isegi kui neil praegu mingeid sümptomeid ei ilmne, võite siiski viiruse püüda.
3
Kaitske oma nägu päikese eest. Ultraviolettkiirte (UV) kiirtega kokkupuude võib vallandada külmavillide puhangu. Külmavillide teket saate vältida, kui võtate enne päikese kätte minekut ettevaatusabinõusid. Kandke oma näole kvaliteetset päikesekaitsekreemi iga kord, kui õue lähete. Veenduge, et teie huulepalsam sisaldaks ka SPF 15 või kõrgemat. Isegi talvel võib päike vallandada haiguspuhangu. Kandke kindlasti aastaringselt päikesekaitsekreemi. Solaarium võib samuti põhjustada haiguspuhanguid. Kui olete päikese suhtes tundlik, olete tundlik ka solaariumides kasutatava UV-valguse suhtes.
4
Söö tasakaalustatud toitumist. Teie immuunsüsteem võib kannatada, kui te ei saa piisavalt toitu. Kui te ei jälgi, mida sööte, on teil suurem tõenäosus külmetushaiguse puhanguks. Keskenduge tervislikule, tasakaalustatud toitumisele, mis sisaldab rohkelt tooteid, valku ja täisteratooteid. Suurendage söödavate toorete köögiviljade ja puuviljade hulka ja mitmekesisust. Eelkõige tarbi brokolit, rooskapsast ja kapsast. Need köögiviljad sisaldavad palju indool-3-karbinooli (I3C), mis võib takistada herpesviiruse kasvu. Teised kõrge I3C toidud on kress, lehtkapsas, mangold ja spinat. Vähendage töödeldud lihatoodete, küllastunud loomsete rasvade, valgete ja rafineeritud suhkrute, kunstlike magusainete, valge jahu, alkoholi ja kofeiini tarbimist. Kõik need suurendavad teadaolevalt külmavillide esinemissagedust. Vältige toite, mis sisaldavad suures koguses arginiini. Arginiin on aminohape, mis toimib külmavillide ehitusplokina. Kõrge arginiinisisaldusega toitude hulka kuuluvad šokolaad, pähklid, seemned, kaer, õlu ja enamik valgukokteile. Vürtsikate või happeliste toitude vältimine võib mõnel inimesel aidata ära hoida või vähendada külmavillide puhanguid.
5
Immuunsüsteemi tugevdamiseks võtke vitamiine ja mineraalaineid. On näidatud, et kvertsetiin, lüsiin, tsink ning C- ja E-vitamiinid tugevdavad immuunsüsteemi, aitavad kehal külmavillide puhangutega toime tulla. Sööge neid vitamiine ja mineraalaineid sisaldavaid toite või võtke toidulisandeid. Head toiduallikad on järgmised: õunad, punased viinamarjad, kirsid, marjad, spargelkapsas ja kapparid kvertsetiini saamiseks. Pähklid, seemned, juust ja jogurt lüsiini saamiseks. Paprika, tsitruselised, rohelised (nt mangold või spinat) ja marjad C-vitamiini saamiseks. Päevalilleseemned, rohelised (nt mangold või spinat), avokaado, pähklid ja oliiviõli E-vitamiini jaoks. Karbid, veiseliha, rikastatud teraviljad, kõrvitsaseemned ja küüslauk tsingi jaoks.
6
Hoidke oma stressitaset madalal. Kui teie keha on ülekoormatud, kannatab teie immuunsüsteem ja viirus annab endast tõenäolisemalt teada. Paljudel inimestel on haiguspuhangud, kui nad tunnevad end üldiselt kurnatuna ja stressis. Kasutage järgmisi meetmeid, et end hästi puhata ja rahulikult hoida: magage palju. Ööpäevade tõmbamine ja terve päeva ringi tormamine võtab lõivu. Andke endast parim, et järgida unegraafikut, mis võimaldab teil magada seitse kuni kaheksa tundi, et tunneksite end hästi puhanuna. Treenige regulaarselt. Treening on hea stressimaandaja, mis aitab äreval ajal rahuneda. See väsitab teid ka tervislikult, et saaksite öösel paremini magada.
7
Kaitske ennast gripi ja külmetushooajal. Gripi või külmetushaigus on külmetushaavade sagedane vallandaja. Talvekuud võivad olla eriti katsumusterohked, seega pöörake oma harjumustele erilist tähelepanu, kui ilmad lähevad külmaks ja haigused hakkavad üle kanduma. Parim viis end haigestumist vältida on regulaarselt seebi ja sooja veega käsi pesta. Olge eriti ettevaatlik, kui veedate aega avalikus kohas, näiteks metroos või rongijaamas. Gripivaktsiin võib teid kaitsta ka mitme kõige levinuma gripiviiruse tüve eest. Niipea, kui hakkate tundma külmetust, veenduge, et olete hästi hüdreeritud ja proovige veidi puhata. Vältige hiljaks jäämist ja alkoholi joomist. Mõnikord saate külmetuse peatada, kui te selle piisavalt kiiresti tabate.
8
Hoolitse enda eest, kui sul on peagi menstruatsioon. Menstruatsioon võib mõne naise jaoks vallandada, seega on oluline probleemi ennetada ja sellega iga kuu peatada. Menstruatsiooni lähenedes veenduge, et magaksite palju, sööksite korralikult ja oleksite hüdreeritud. Need toimingud aitavad vähendada ka teisi menstruatsiooni sümptomeid.
9
Vahetage regulaarselt oma hambaharja. Herpesviirus võib teie hambaharjal elada, seetõttu on oluline seda sageli vahetada. Kui teil tekib külmavill, visake hambahari minema. Kui huulevill taandub, vahetage uuesti hambahari. See hoiab ära teise haiguspuhangu tekkimise pärast esimese kadumist.
10
Tundke ära märke, et huulevill on tekkimas. Paljud külmavillide all kannatajad teavad, et haiguspuhang on tulemas enne, kui tegelik vill ilmub. Sümptomid on haigetel erinevad, seega võib kuluda paar haiguspuhangut, enne kui saate teada, millised on teie haigused. Kui teate, et huulevill on tulemas, võite kasutada ravi selle peatamiseks. Pöörake tähelepanu kipitustundele või valule huultel. Enamik haigeid teatavad, et mõni päev enne haava tekkimist on piirkonnas tekkinud “naljakas tunne”. Kui teil tekib kurguvalu, näärmete turse ja palavik, võib teil tekkida külmavill. Mõnel inimesel on suurenenud valulikkus. sülg või süljeeritus enne külmavilli tekkimist.
11
Töötle ala jääga. Kui tunnete, et külmavill hakkab peale, täitke kilekott jääga ja mässige selle ümber nõuderätik. Kandke jääga piirkonda, kus tunnete tekkivat külmavill 10–15 minutiks. Korrake rakendust iga tund. Külmavillid vajavad arenemiseks soojust ja niiskust. Piirkonna jahedana hoidmine võib takistada külmavillide teket.
12
Töötle seda teekotiga. Leota teekotti kuumas vees ja lase jahtuda. Kandke kott oma huulele kolm kuni viis minutit iga tund. Tee sisaldab parkhapet, millel arvatakse olevat viirusevastased omadused. Paljud huuleherpese käsimüügiravimid sisaldavad ka parkhapet.
13
Proovi melissikreemi. Sidrunmeliss on piparmündi perekonda kuuluv ravimtaim, mis takistab huuleherpese teket. Kui tunnete huuleherpese iseloomulikku surinat, kandke peale tilk melissikreemi ja laske sellel nahka imbuda. Vajadusel uuesti peale kanda vastavalt pakendil olevatele juhistele.Sidrunmelissi kreem on saadaval apteekides. Kui kasvatate sidrunmelissi ise, proovige seda piirkonda värske lehega hõõruda. Samuti on näidatud, et sidrunmeliss aitab külmetushaiguse puhangutel kiiremini kaduda. Lahtistele haavanditele on ohutu määrida.
14
Kasutage lüsiini sisaldavat toodet. Lüsiin on aminohape, mis takistab tõhusalt külmavillide teket. Nahale kandmisel peatab see herpesviiruse kasvu. Seda saab kasutada ka lahtiste haavandite korral, et aidata neil kiiremini paraneda. Otsige lüsiinikreemi kontsentratsiooniga 70:1. Lüsiini kreemi leiate apteekidest käsimüügis. Kandke vastavalt pakendil olevatele juhistele.
15
Proovige taruvaigu salvi. Taruvaik on mesilaste toodetud vaik. See sisaldab antioksüdante ja tugevdab immuunfunktsiooni. Uuringud näitavad, et taruvaik peatab herpesviiruse paljunemise. Taruvaigu salvi kasutamine, kui tunnete, et nahk hakkab surisema, võib haiguspuhangut ära hoida.
16
Kandke piparmündiõli. Arvatakse, et piparmündiõlil on omadused, mis takistavad avatud herpesosakeste sisenemist uutesse rakkudesse. Kui teil on juba külmavill, võib piparmündiõli kasutamine aidata vältida selle levikut teie huulte teisele piirkonnale. Piparmündiõli võib aidata ka puhkenud haavandil kiiremini paraneda.
17
Kasutage meditsiinilist suuvett. Meditsiinilised suuveed või -loputusvahendid võivad aidata vähendada huulevillide valu suus. Otsige anesteetikumi sisaldavat loputusvahendit, näiteks 2% viskoosset lidokaiini lahust.
18
Kasutage ravimkreemi. Suuõõne herpest saab ravida viirusevastase kreemiga, mis takistab herpesviiruse kasvu. Viirusevastased kreemid takistavad viiruse sisenemist uutesse naharakkudesse. Kreemi võib peale kanda enne haiguspuhangut või selle ajal. Kasutage ühte järgmistest viirusevastastest kreemidest: Docosanol (Abreva): see on saadaval käsimüügis. Kandke vastavalt pakendil olevatele juhistele.Pentsükloviir (Denavir): Seda kreemi saab ainult retsepti alusel. Pöörduge arsti poole, et saada retsepti ja juhiseid selle kasutamiseks. Tüüpiline annus on 1% kreem, mida kantakse ärkveloleku ajal üks kord iga kahe tunni järel nelja päeva jooksul. Atsükloviir: see on teine retseptikreem, mida manustatakse tavaliselt 5% kontsentratsiooniga ja mida kasutatakse viis korda päevas nelja päeva jooksul.
19
Võtke viirusevastaseid ravimeid. Suukaudne viirusevastane ravim on tõhus suu herpese ennetav ravi. Viirusevastaseid ravimeid võib võtta kas pidevalt või haiguspuhangu esimeste tunnuste ilmnemisel. See on saadaval ainult retsepti alusel, seega leppige oma arstiga kokku, et arutada oma võimalusi. Viirusevastased ravimid on järgmised:Atsükloviir (Zovirax), mida võetakse tavaliselt kolm korda päevas 7-10 päeva jooksul.Famtsükloviir (Famvir), võetakse tavaliselt 2-3 korda päevas 7-10 päeva jooksul.Valatsükloviir (Valtrex), võetakse tavaliselt kaks korda päevas. päeval 7-19 päeva.
20
Kaitske oma huuli ravi ajal päikesekiirguse eest. Päikesevalguse käes viibimine võib muuta teid vastuvõtlikumaks külmavillide puhangutele. Lisaks võivad mõned viirusevastased ravimid või muud ravimeetodid muuta teie naha päikese suhtes tundlikumaks. Olge eriti ettevaatlik, et kaitsta oma huuli päikese eest, kasutades tsinkoksiidi või laia spektriga päikesekaitsekreemi sisaldavat huulepalsamit.
21
Hankige ravi raskete infektsioonide korral. Kui teil esineb regulaarselt tõsiseid haiguspuhanguid, võite vajada erikohtlemist. Mõned inimesed kogevad väga valusaid, kauakestvaid huuleherpese. Neid saab ravida ravimite intravenoosse manustamisega. Pöörduge viivitamatult arsti poole, kui teil on külmetusvillidega mõni järgmistest probleemidest: need ei lase teil süüa ja juua; nad ei parane kahe või enama nädala pärast. Uusi haiguspuhanguid esineb peaaegu pidevalt