Külmavillid on valulikud villilaadsed haavandid, mis tekivad tavaliselt huulte ümber. Neid põhjustab herpes simplex viirus (peamiselt 1. tüüpi, kuid mõnel juhul ka tüüp 2), mis võib teatud asjaoludel ühelt inimeselt teisele edasi kanduda. Suu herpesinfektsioonid on Ameerika Ühendriikides väga levinud, kuni 40% noortest täiskasvanutest on viiruse suhtes positiivsed, olenemata sellest, kas neil on sümptomeid või mitte. Herpesinfektsioone peetakse ravimatuks ja külmavillide puhangut ei ole alati võimalik ära hoida, seega on teie parim valik esmalt kokkupuuteriski vähendamine. Kui teil on varem esinenud külmavillid, kasutage nende kordumise vältimiseks järgmisi strateegiaid.
1
Tea, millal külmavillid on kõige nakkavamad. Kuni inimesel pole haiguspuhangut, on raske teada, kas viirus levib, seda nimetatakse “asümptomaatiliseks levikuks”. Üldiselt on inimene kõige nakkavam (viiruste levik on kõige suurem), kui esinevad villid. Külmavillid läbivad erinevaid etappe. Esialgu põhjustavad need umbes päevaks sügelust, põletustunnet või kipitustunnet. Seejärel tekivad väikesed kõvad valusad täpid, mis muutuvad kiiresti purskavateks villikesteks. Vedelikuga täidetud villid purunevad, millest eraldub kollakat vedelikku enne kooriku moodustumist. Seejärel koorikud ketendavad ja nahk normaliseerub. Külmavillid püsivad seitse kuni 10 päeva ja jätavad harva armid.
2
Ole ettevaatlik, kellega suudled ja kellega seksid. Herpes simplex viirus (HSV) levib tavaliselt inimeselt inimesele kas suudlemise või suguelundite lähedase kontakti kaudu (oraalseks). Kõige nakkavam periood on siis, kui huulte või suguelundite läheduses on aktiivsed ja puhkevad villilaadsed haavandid. Kui huulevillid on kuivanud ja ülekoorunud (mis võtab tavaliselt paar päeva), väheneb nakkusoht märkimisväärselt. Siiski pidage meeles, et HSV võib levida ilma igasuguse huuleherpese olemasoluta, sest see võib nakatada sülge ja muid kehavedelikke. Küsige kõigilt potentsiaalsetelt partneritelt nende HSV staatuse kohta, enne kui nendega lähedane lähete. Kui pole kindel, vältige suudlemist mis tahes nahaanomaaliate suhtes ja ärge vahetage vedelikku. Suus esinevad külmavillid on peamiselt põhjustatud suuõõne (tüüp 1) herpesviirusest, kuid neid võib põhjustada ka kokkupuude suguelundite (tüüp 2) herpesviirusega .Tervislik immuunvastus võitleb tavaliselt sellega ja hoiab ära nakatumise. Seega on nõrgenenud immuunsusega inimestel suurem risk HSV-nakkuse ja tüsistuste tekkeks.
3
Ärge jagage toitu ja jooke. Tavaliselt elab HSV närvides (ganglionides) seljaaju lähedal, seejärel see lõpuks vallandub ja liigub väiksemate perifeersete närvide kaudu naha pinnale (suu või suguelundite ümber), kus see purskab ja põhjustab haavandi teket. Kuid nagu eespool märgitud, võib HSV teatud etappidel ja asjaoludel elada ka süljes ja veres. Seetõttu vähendage nakatunud süljega kokkupuutumise riski, kui te ei jaga kellegagi toitu ega jooke, olenemata sellest, kas neil näib olevat külmavillid või mitte. Eelkõige hoiduge kahvlite, lusikate ja õlgede jagamisest. Infektsiooni tekkeks vajab HSV tavaliselt kudedesse sisenemist, et see pääseks ligi närvikiududele, mis toimivad põhiliselt viiruse “kiirteedena”. Seega suurendavad väikesed sisselõiked või marrastused suu ümber, huultel ja/või suguelunditel nakkusohtu. Kuid infektsioon võib tekkida ka ilma lõiketa. Vältige ka huulepalsamide, huulepulgade ja näokreemide jagamist teiste inimestega, sest teoreetiliselt on HSV-l võimalik nendel ainetel või nendes ainetes lühikest aega ellu jääda.
4
Harjutage head hügieeni. Harva esineb HSV-d ja huuleherpese nakatumist saastunud pindadelt, nagu WC-potid või tööpinnad, või muudelt vahenditelt, nagu rätikud ja pesulapid, kuid see võib juhtuda. Herpesviirus ei ole kehast väljas elamiseks hästi kohanenud, nii et see sureb kiiresti õhus või pinnal, mis on vastupidine külmetushaigust põhjustavatele viirustele. Siiski võite kergesti nakatunud sülje või muude kehavedelikega otse oma kätele saada teiselt inimeselt ja seejärel tahtmatult oma suud või silmi hõõruda, nii et käte pesemine pärast inimeste puudutamist on endiselt hea kaitsestrateegia. Desinfitseerige oma käsi, pestes neid tavalise pesuvahendiga. seep ja vesi. Külmavillid läbivad erinevaid etappe. Esialgu põhjustavad need umbes päevaks sügelust, põletustunnet või kipitustunnet. Seejärel tekivad väikesed kõvad valusad täpid, mis muutuvad kiiresti purskavateks villikesteks. Vedelikuga täidetud villid purunevad, millest eraldub kollakat vedelikku enne kooriku moodustumist. Seejärel koorivad koorikud ja nahk normaliseerub. Külmavillid püsivad 7-10 päeva ja jätavad harva armid.
5
Vähendage oma stressitaset. Täpsed põhjused, miks või miks HSV läheb seljaaju närviganglioni uinuvast faasist aktiivseks ja levib naha pinnale, ei ole teada, kuid stress mängib kindlasti rolli. On tõenäoline, et stress nõrgestab immuunsüsteemi, võimaldades HSV-l ära kasutada võimalust ise levida ja levida. Seetõttu on töö- ja eraelustressi vähendamine hea strateegia külmavillide puhangute ennetamiseks. Loomulikud ja tõhusad stressimaandamise praktikad hõlmavad meditatsiooni, jooga, tai chi ja sügava hingamise harjutusi. Lisaks emotsionaalsele stressile, mida põhjustavad rahalised ja/ või suhteprobleemid, mõjutavad teie immuunsüsteemi negatiivselt ka füsioloogilised stressorid, nagu teiste krooniliste või ägedate infektsioonidega toimetulemine, kehv toitumine ja kokkupuude toksiinidega (nt alkohol või sigaretisuits). Töötage igat tüüpi stressi kontrolli all hoidmiseks. tervislike eluviiside valikute kaudu: toitev toitumine, piisav uni (vähemalt 8 tundi öösel) ja igapäevane treening.
6
Vältige liigset päikese käes viibimist. Teine HSV uinumise faasist aktiveerimise käivitaja on päikese liigne ultraviolettkiirgus, eriti kui see on koos tugeva tuulega. Kuigi mõõdukas päikese käes viibimine on nahale ja immuunsüsteemile kasulik (peamiselt D-vitamiini tootmise tõttu), liiga palju UV-kiirgust kahjustab naharakke ja näib käivitavat alati oportunistliku HSV-d ilmuma. Seetõttu ärge pingutage rannas, eriti tuulistel päevadel, ja kandke alati päikesekaitsekreemi, mille SPF on 15 või rohkem. Kuigi päikesepõletus võib üldiselt põhjustada huuleherpese teket suu ümber, tehke oma kaitseks erilisi jõupingutusi. huuled ja suu UV-kiirguse eest. Kasutage õues viibides huultel tsinkoksiidi kreemi või palsamit ja hoidke neid hästi niisutatud. Külmavillid kipuvad korduma iga haiguspuhangu ajal samades kohtades, mis võib juhtuda kord kuus (seoses mõnel naisel menstruatsiooniga) või üks kord. või kaks korda aastas.
7
Suurendage lüsiini tarbimist. Lüsiin on asendamatu aminohape, millel on inimeste tervisele palju kasu, sealhulgas viirusevastane käitumine. Lüsiini viirusevastased toimed hõlmavad sisuliselt arginiini aktiivsuse blokeerimist, mis soodustab HSV replikatsiooni. Mõned teaduslikud uuringud näitavad, et lüsiini regulaarne lisamine võib aidata ära hoida huuleherpese ja genitaalherpese puhanguid. Teaduslikud uuringud näitavad, et lüsiini võtmine on HSV-puhangute ennetamiseks tõhusam kui haiguspuhangute raskuse või kestuse vähendamisel. Mitte kõik uuringud ei ole näidanud positiivseid tulemusi lüsiini kasutamisel huulevillide ennetava lisandina. Pidage meeles, et paljud tõendid on anekdootlikud või neid ei toeta teaduslikud uuringud. Lüsiin on saadaval pillide ja kreemina. Pillide kasutamisel on tüüpiline ennetav annus vähemalt 1000 mg päevas. Suhteliselt madala arginiinisisaldusega lüsiinirikkad toidud on enamik kala, kana, veiseliha, piimatooted, rohelised oad ning enamik puu- ja köögivilju (välja arvatud herned).
8
Täiendage C-vitamiini. Kuigi on väga vähe kvaliteetseid uuringuid, mis uuriksid konkreetselt HSV-le avalduvat mõju, on selge, et vitamiinil on viirusevastased ja immuunsüsteemi tugevdavad omadused, mis mõlemad on abiks huuleherpese ärahoidmisel. C-vitamiin, mida nimetatakse ka askorbiinhappeks, suurendab spetsiifiliste valgete vereliblede tootmist ja aktiivsust, mis otsivad ja hävitavad viiruseid ja muid patogeene. C-vitamiin on vajalik ka kollageeni tootmiseks, mis on vajalik naha parandamiseks ja venitamiseks. Võib-olla mitte juhuslikult, lüsiin osaleb ka kollageeni tootmises, nii et nõrgenenud ja parandamata naharakud suuümbruses võivad kaasa aidata HSV ja huuleherpese vallandamisele. See on vaid teooria. Soovitused külmavillide ennetamiseks on vahemikus 1000–3000 mg C-vitamiini päevas. 2-3 jagatud annuseks. Rohkem kui 1000 mg korraga võtmine võib põhjustada kõhulahtisust. Rikkalike C-vitamiini allikate hulka kuuluvad tsitrusviljad, kiivid, maasikad, tomatid ja spargelkapsas. Liiga palju happelisi puuvilju võib põhjustada suuõõne haavandeid. Ärge ajage neid segamini huulevillid, mis peaaegu alati ilmuvad väljaspool suud.
9
Kaaluge teisi immuunsüsteemi tugevdavaid toidulisandeid. Mis tahes infektsiooniga võitlemisel sõltub tõeline ennetus tervislikust ja tugevast immuunvastusest. Teie immuunsüsteem koosneb spetsiaalsetest rakkudest, mis otsivad ja hävitavad kahjulikke viiruseid ja muid potentsiaalseid patogeene, kuid kui süsteem on nõrgenenud või kahjustatud, on haiguspuhangud ja infektsioonid tavalisemad. Seega on immuunsüsteemi tugevdamise viisidele keskendumine loogiline lähenemine külmavillide loomulikule ennetamisele. Lisaks C-vitamiinile on immuunsüsteemi tugevdavateks toidulisanditeks A- ja D-vitamiinid, tsink, seleen, ehhiaatsia ja oliivilehtede ekstrakt. A-vitamiin vähendab nakkusohtu, säilitades limaskestade niiskuse ja mõjutades immuunsüsteemi spetsiifilisi valgeid vereliblesid. D3-vitamiini toodetakse teie nahas vastusena intensiivsele suvisele päikesepaistele. Seega on D3 talvekuudel hea toidulisandi valik. Oliivilehtede ekstrakt on tugev viirusevastane aine ja võib toimida sünergiliselt C-vitamiiniga.
10
Küsige oma arstilt viirusevastaste ravimite võtmise kohta. Kuigi on palju käsimüügiravimeid (pillide või kreemidena), mis väidetavalt aitavad külmetushaavade sümptomeid vähendada, pole ühtegi sellist, mis oleks osutunud haiguspuhangute vältimiseks. Mõned retsepti alusel väljastatavad viirusevastased ravimid võivad siiski aidata sümptomeid ravida ja haiguspuhanguid ära hoida. Tavaliselt välja kirjutatud viirusevastased ravimid on atsükloviir (Xerese, Zovirax), valatsükloviir (Valtrex), famtsükloviir (Famvir) ja pentsükloviir (Denavir). Kui teil esinevad sagedased haiguspuhangud, võib arst soovitada proovina võtta mõne kuu jooksul iga päev viirusevastast ravimit. Kuid enamikul juhtudel võetakse viirusevastaseid ravimeid kohe, kui on tunda iseloomulikku kipitust või sügelust, mis takistab villide tekkimist või vähendab vähemalt nende kestust. Pidage meeles, et enamik HSV-ga nakatunud inimesi ei tunne seda. on piisavalt külmavillide puhanguid, et õigustada igapäevast viirusevastast ravimit. Viirusevastaste ravimite võtmise sagedased kõrvaltoimed on: nahalööve, maoärritus, kõhulahtisus, väsimus, liigesevalu, peavalu ja peapööritus.