Inimesed, kes ei valmistu enne treeningut või spordiga tegelemist korralikult ette, võivad end vigastada. Tõmbunud kubemes on tavaline vigastus, mis tekib siis, kui reie sisemine lihas on pingutatud üle selle läve. Sõltuvalt koormuse raskusastmest on valu tugevus, mida inimene tunneb, erinev. Parim viis kubemetõmbumise vältimiseks on venitada lihaseid enne treeningut, alustada füüsilist tegevust aeglaselt, kasutada õiget varustust ja säilitada ühtlane tempo.
Püüdes vältida kubemetõmbumist, on kõige olulisem meeles pidada enne füüsilist tegevust venitamist. Venitamine soojendab lihaseid järk-järgult, aidates neil paindlikumaks muuta. See omakorda muudab lihased pingeliseks tegevuseks paremini valmis, vähendades krampide ja rebenemise võimalust.
Aeglane tegevus, isegi midagi, mis ei tundu pingutav, nagu sörkimine, on veel üks viis kubemelihase tõmbamise vältimiseks. Näiteks peaksid sörkijad alustama aeglaselt kõndides ja järk-järgult suurendades tempot tervislikuks sörkimiseks. Kulturistid peaksid alustama kergematest raskustest ja liikuma järk-järgult raskemate raskusteni.
Tõmbunud kubeme vältimine ei ole siiski ainult ettevalmistuse alustamine; treenijad peavad hoolitsema ka selle eest, et nad oleksid õiges varustuses ja õigel maastikul. Jooksjad ei tohiks kunagi kanda kulunud tallaga kingi, sest see viib sörkimise tasakaalust välja ja suurendab kubemevigastuse tõenäosust. Lisaks peaks sörkija samal põhjusel alati püüdma sörkida pehmel tasasel pinnal. Samuti ei tohiks kulturistid raskuste tõstmisel kanda midagi liiga piiravat.
Tempo säilitamine on oluline ka kubemetõmbumise vältimisel, mis käib käsikäes aeglaselt alustamisega. Jooksjad ei spurti üldjuhul kogu maratoni pikkust, samuti ei tohiks kulturist raskusi kiiresti õhku tõsta. Jooksmises on tempo määramise võti vestlus; kui jooksja oskab joostes laulda, siis on see liiga aeglane tempo, aga kui ta ei suuda ahhetamata sõnagi öelda, on see liiga kiire.
Tõmbunud kubemesse on kolm kategooriat, kergest kuni raskeni. Enamik inimesi, keda mõjutavad kerged või mõõdukad kubemetõmbed, vajavad tavaliselt ainult puhata ja kahjustatud piirkonnale jää kandmist. Raskete vigastustega inimesed võivad vajada arstiabi. Rasked kubemevigastused võivad ravimata jätmise korral põhjustada songa.