Laste kõrge vererõhk on täiskasvanutega võrreldes suhteliselt haruldane; siiski on see võimalik. Parim viis kõrge vererõhu ennetamiseks on lasta oma lapsel regulaarselt vererõhku mõõta, et kõik kõrvalekalded võimalikult kiiresti avastada. Samuti saate teha positiivseid elustiili muutusi, et vähendada oma lapse kõrge vererõhu riski ja seada ta üles parima võimaliku tervise jaoks.
1
Laske oma lapse vererõhku igal aastal mõõta. Ideaalis soovite, et teie lapse perearst registreeriks igal aastal vererõhu mõõtmise (tavaliselt osana teie lapse üldisest tervisekontrollist). Selle eesmärk on tagada, et tema vererõhk on normaalses vahemikus ja tuvastada kõik kõrvalekalded (või kõrge vererõhu tunnused) niipea kui võimalik. Kõrge vererõhk ei ole tavaliselt murettekitav, kui see on kerge ja on olnud ainult kestab lühikest aega. Seetõttu on selle varajane tuvastamine võtmetähtsusega ja seda on kõige parem teha oma lapse vererõhu regulaarse jälgimise kaudu. Tavaliselt alustavad arstid rutiinset vererõhu mõõtmist kolmeaastaselt, varem, kui teie lapsel on kõrge vererõhu riskifaktorid. Oht tekib kui teie lapse vererõhk on teatud aja jooksul märkimisväärselt tõusnud, kuna see võib põhjustada pikaajalisi tüsistusi ja suurendada teie lapse täiskasvanueas südameataki või insuldi tõenäosust või harva põhjustada terviseprobleeme. on alles laps.
2
Saate aru, kuidas lastel kõrget vererõhku diagnoositakse. Täiskasvanutel on kõrge vererõhk defineeritud kui kolm või enam mõõtmist, mis on suurem kui 140 (süstoolne) üle 90 (diastoolne). Lastel ei ole vererõhu mõõtmine aga nii lihtne, sest lapse vererõhk sõltub mitmest tegurist, sealhulgas vanusest, soost ning keha suurusest ja koostisest. Seetõttu kasutab teie lapse arst tabelit (sarnane kasvudiagrammiga), et mõõta ja hinnata vererõhku ning võrrelda seda teiste sama vanuse ja soo lastega.”Pre-hüpertensioon” (kõrge vererõhu eelkäija) on defineeritud kui kõik, mis ületab 90. protsentiili graafikutel, mida teie arst kasutab kolmel või enamal mõõtmisel.”Hüpertensioon” (tegelik kõrge vererõhk) on defineeritud kui kõik, mis ületab 95. protsentiili graafikutel, mida teie arst kasutab. , kolmel või enamal mõõtmisel.Regulaarse vererõhu mõõtmise eesmärk on tabada teie laps, kas ja millal ta jõuab “hüpertensiooni-eelsesse” staadiumisse, et saaks vajadusel täiendavat hindamist ja ravi enne, kui teie lapsel tekib murettekitav kõrge veresuhkur. survet.
3
Tuvastage kõrge vererõhu tunnused ja sümptomid. Lastel võib kõrge vererõhk tekkida järk-järgult või ootamatult. Seetõttu on oluline olla teadlik märkidest ja sümptomitest, mis võivad viidata kõrgele vererõhule, ning tuua oma laps arsti juurde, kui ilmnevad järgmised sümptomid: õhupuudus, ebatavaline väsimus, peavalu, pearinglus, nägemishäired.
4
Ravige põhiseisundit, kui see on olemas. Kui avastatakse, et teie lapsel on vererõhu mõõtmise häireid, jätkab arst tõenäoliselt teste, et teha kindlaks, kas kõrgenenud vererõhu näitude põhjuseks on tuvastatav põhjus või mitte. Mõnikord on põhjus, mida saab tuvastada, ja mõnikord mitte. Mõned võimalikud põhjused on järgmised: Neeruhaigus Ülekaalulisus Südamehaigus Diabeet Endokriinne häire. Ravimid, mis põhjustavad kõrvalmõjuna kõrget vererõhku.Pange tähele, et kui põhjus on leitud, lahendab selle ravi saamine sageli kõrge vererõhu probleemi.
5
Julgustage oma last olema aktiivne. Nii nagu täiskasvanute kõrget vererõhku saab hea treeningprogrammiga vähendada, kehtib sama ka laste puhul. Aeroobne treening on parim kõrge vererõhu raviks ja ennetamiseks. Aeroobsed treeningud hõlmavad kõike, mis tõstab teie pulssi 20–30 minutiks või kauemaks, näiteks sörkimine, ujumine või rattasõit. Teie laps võib eelistada lõbusamaid spordialasid, seega kaaluge sporti, mis hõlmab jooksmist ja tõstab lapse südame löögisagedust. nagu jalgpall, korvpall või hoki. Samuti võib motiveerida kaasata kogu pere ja luua ühiselt aktiivsem elustiil. Võib-olla hõlmab see nädalavahetuse väljasõite parki, et sportida, või puhkust, millel on aktiivne komponent. Kui kõik on samal lehel, võib see aidata motiveerida teie last aktiivsena püsima. Samuti on oluline piirata (või täielikult vältida) lapse kokkupuudet passiivse suitsetamisega, kuna see on lapseea hüpertensiooni (kõrge vererõhu) täiendav riskitegur.
6
Valmistage tervislikke toite. Lapseea hüpertensiooni ennetamise (ja ravi) põhiaspektiks on lapsele toitva toidu pakkumine. Toiduainete hulka, millest tuleks eemale hoida, kuuluvad kõrge soolasisaldusega töödeldud toidud, samuti kõrge suhkrusisaldusega maiustused. Selgitage oma lapsele hästi söömise tähtsust ja püüdke endale hästi tasakaalustatud eine, mis sisaldab valke, puu- ja köögivilju ning madalama glükeemilise indeksiga süsivesikuid (nt täisteratooted, kinoa ja pruun riis). Liigne soola tarbimine (mis on töödeldud toidus väga kõrge) ja halbade rasvade (näiteks rämpstoidus sisalduvate) söömine on kaks peamist asja, millest hoiduda, kui olete mures lapsepõlves kõrge vererõhu tekke pärast.
7
Aidake oma lapsel tervislikus kaalus püsida. Teie lapse risk kõrge vererõhu tekkeks on meditsiinilistes uuringutes korrelatsioonis tema kehakaaluga. Seetõttu küsige oma lapse arstilt ideaalset kaalu ja strateegiaid, mis aitavad teil ja teie lapsel seda eesmärki saavutada. Samuti on täheldatud, et kiire kaalutõus on kõrge vererõhuga rohkem seotud kui aeglasem kaalutõus. kui märkate, et teie laps võtab lühikese aja jooksul kiiresti kaalus juurde, astuge samme selle parandamiseks niipea kui võimalik. Kui vajate nõu, kuidas seda teha, broneerige aeg oma lapse perearsti juurde.