Kopsuemboolia (PE) põhjustab tavaliselt teie kopsude ummistunud arter. Kui teie jalas on verehüüve, mis läheb lahti, võib see liikuda teie kopsudesse ja kinni jääda väiksemasse arterisse, põhjustades kopsuemboolia. Enamik kopsuembooliaid on põhjustatud nendest süvaveenide jalgade trombidest. Kuna PE on põhjustatud verehüüvete tekkest jalgades, on ringi liikumine üks peamisi viise selle vältimiseks. Samuti saate aidata vältida PE-d, vältides suitsetamist, järgides tervislikku toitumist ja juues palju vett. Arutage kindlasti oma arstiga eelnevalt kõiki olulisi toitumis- või elumuutusi.
1
Joo reisi ajal vett. Reisimine võib keha dehüdreerida, eriti pikamaareisimine. Dehüdratsioon võib suurendada kopsuemboolia riski. Jooge 2 tassi (470 Â ml) vett iga tund, et püsida hüdreeritud. Kui lähete reisile 1–3 tundi, võtke kaasa 1–2 veepudelit. Kui reisite 4 tundi või rohkem, võtke kaasa 3 või enam veepudelit.
2
Tee reisi ajal iga tunni järel 10-minutiline paus. Pikaajaline istumine võib suurendada verehüüvete teket jalgades. Kui olete reisil, mis on pikem kui tund, tehke iga tunni järel 10-minutiline paus. Astuge autost välja ja kõndige 5–10 korda ümber auto. Kui see pole võimalik, keerake oma pahkluud 10–20 korda iga 15–30 minuti järel. Seadistage oma telefonis või kellas taimer, mis tuletab teile meelde murda või pahkluu rullida iga tund.
3
Kui lendad, kõndige iga tund mööda salongi. Kui teie lend kestab kauem kui tund, tõuske kindlasti kord tunnis üles, et liikuda. Kõndige oma istmelt vannituppa ja tagasi. Võite ka istme kõrval püsti tõusta ja põlvi kõverdada. Kui salongis ringi kõndimine või istme kõrval seismine ei ole lubatud, keerake pahkluud 10–20 korda iga 15–30 minuti järel.
4
Kandke kompressioonsukki. Kompressioonsukad avaldavad teie jalgadele ühtlast survet, et soodustada vereringet. Kandke pikka aega reisides kompressioonsukkasid, eriti kui reisil ei ole võimalik pause teha. Kompressioonsukki saate osta veebist või kohalikust apteegist.
5
Enne operatsiooni võtke antikoagulante. Kui teil on kalduvus trombide tekkeks, määrab arst teile enne operatsiooni antikoagulante, nagu varfariin. Antikoagulant aitab vähendada teie vere hüübimisvõimet ja seejärel vähendada trombide tekkeriski, mis võib tekkida operatsiooni ajal ja pärast seda. Antikoagulantide võtmise võimalikud kõrvalnähud on suurenenud verevalumid, pikaajaline ninaverejooks, igemete veritsemine, oksendamine või vereköha. ja hingamisraskused. Kui teil tekib mõni neist kõrvaltoimetest, teavitage sellest võimalikult kiiresti oma arsti või õde. Võimalik, et peate jätkama ravimi kasutamist pärast operatsiooni ja ka koju minnes.
6
Tõstke jalad pärast operatsiooni üles. Magades ja voodis lamades toetage oma jalgu 1 või 2 padjaga. Jalade tõstmine soodustab vereringet, aidates vähendada hüübimise riski. Teise võimalusena tõstke oma voodi jalg maast 4–6 tolli (10–15 cm) kõrgusele, virnades raamatud või klotsid voodisäärte alla.
7
Pärast operatsiooni kõndige ringi. Teie õde palub teil pärast operatsiooni niipea kui võimalik voodist tõusta ja ringi kõndida. Jalutage haigla koridorides, et vältida trombide teket. Kui te ei saa ringi kõndida, painutage pahkluud 10–20 korda edasi-tagasi, et soodustada vereringet. Teie õendustöötajad võivad teid aidata, kui teil on raske üksi kõndida.
8
Treenige vähemalt 25 minutit päevas. Jalutage iga päev 25 minutit pargis või oma naabruskonnas ringi. Samuti saate iga päev 25 minutit rattaga sõita, ujuda või joosta. Treening soodustab vereringet, mis vähendab hüübimist ja kopsuemboolia tõenäosust. Teise võimalusena võite treenida 30 minutit 5 korda nädalas. Igapäevane treening aitab teil ka tervislikku kehakaalu säilitada.
9
Vältige suitsetamist. Enamiku inimeste jaoks võib suitsetamine suurendada trombide moodustumise ja sellele järgneva PE riski. Kui teil on juba oht kopsuemboolia tekkeks, võib suitsetamine teie võimalusi suurendada. Proovige suitsetamisest loobuda või seda vähendada, et vähendada kopsuemboolia tõenäosust. Kui olete USA-s, võite kohe abi ja teabe saamiseks helistada numbril 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669). ressursid suitsetamisest loobumise kohta.
10
Säilitage tasakaalustatud toitumine. Tasakaalustatud toitumine aitab säilitada tervislikku kehakaalu. Söö 3 tervislikku toidukorda päevas. Iga toidukord peaks sisaldama valku, tärklist ja puu- või juurvilju. Saate oma toidukordadesse lisada ka piimatooteid, nagu juust, jogurt ja piim. Püüdke vältida toite ja jooke, mis sisaldavad palju suhkrut, soolasid ja küllastunud rasvu. Munad, lõhe, linnuliha, veiseliha ja sealiha on head valguallikad. Kartul, riis, pasta ja leib on head tärkliseallikad. Maasikad, õunad, banaanid, apelsinid, spinat, spargelkapsas ja spargel on suurepärased puu- ja köögiviljavalikud. Lisaks korralikule toitumisele joo kindlasti ka palju vett. Püüdke minimeerida kofeiini- ja alkohoolseid jooke ning keskenduda õigele hüdratatsioonile.