Reisija kõhulahtisus on rahvusvaheliste reisijate seas kõige levinum haigus – hinnanguliselt esineb igal aastal umbes kümme miljonit haigusjuhtu. Kuni 55 protsenti reisijatest kogeb reisijate kõhulahtisust. Sihtkoht mängib keskset rolli. Tavaliselt tekib haigus siis, kui arenenud riikidest pärit inimesed reisivad arengumaadesse ja puutuvad kokku kohalike mikroobidega vees ja/või toidus, millega nad pole harjunud. Kuigi reisija kõhulahtisus on harva eluohtlik (ja tavaliselt taandub), võib see siiski teie puhkusereisi takistada. Ennetavad meetmed on teie parim valik reisija kõhulahtisuse vältimiseks.
1
Ärge jooge vett, mis pole steriliseeritud. Kraanivett ja kaevuvett ei töödelda arengumaades samamoodi nagu arenenud riikides. See tähendab, et sageli esinevad kõhulahtisust põhjustavad mikroobid. Kasutage võimaluse korral pigem pudelivett, mitte kraanist või kaevust. Kui peate vett jooma kraanist, siis steriliseerige vesi, keetes seda vähemalt kolm minutit (viis minutit, kui kasutate seda imiku piimasegu segamiseks). Joogivee steriliseerimiseks võite kasutada ka jooditablette või mikrosõelfiltriga seadet, mis mõlemad on saadaval matkapoodides. See tähendab, et peate vältima ka jääkuubikuid jookides, kuna need on tavaliselt valmistatud kraaniveest. (See hõlmab ka jooke, mis on segatud jääga). See tähendab ka samme, mida te ei pruugi kaaluda, sealhulgas suu duši all suletuna hoidmist ja pudeli- või steriliseeritud vee kasutamist hambaharjal.
2
Kontrollige jookide tihendit. Kõik joogid, millel purustate hülgevee, karastusjoogid, mahlad, õlu, vein jne, on joomiseks ohutud. Murdke kindlasti kinni nende, eriti mahlade puhul, tagamaks, et neid ei seguneks kohaliku kraaniveega kontsentraadist. Kui tegemist on kuumade jookidega, mida ei saa villida, nagu kohv ja tee, siis veenduge, et neid serveeritakse kuumad, mis tähendab, et need on steriliseeritud. Piima, koore jms puhul veenduge, et see oleks pastöriseeritud. Kuid isegi see ei ole garantii. Võite reisil kasutada piimavaba koort.
3
Vältige tänavamüüjate toitu. Tänavamüüjatelt pärit toit, eriti palju käsitsemist ja vähest toiduvalmistamist vajavad asjad, põhjustavad paljusid reisija kõhulahtisuse juhtumeid. Kuigi soovite tõenäoliselt oma reisidel kohalikku kööki kogeda, peaksite vältima seda tänavamüüjatelt.
4
Koorige oma puu- ja köögiviljad ise. Peaksite vältima tooreid puu- ja köögivilju, välja arvatud juhul, kui te neid ise loputate ja koorite. Loputage need esemed kindlasti steriliseeritud vees. Kui võimalik, paluge esemeid ise koorida, et veenduda, et kooritud esemeid ei käsitseta ega loputata kraaniveega.
5
Söö hästi küpsetatud toite. Karbid, haruldane liha ja toored tooted, näiteks salatid, on peamised vektorid mikroobidele, mis võivad põhjustada reisija kõhulahtisust. Vältige koorikloomi ja tooreid roogasid ning tellige alati hästi valmistatud esemeid, sest kuumus tapab baktereid. Olge ettevaatlik küpsetatud toitude puhul, kuid istuge ka siis, näiteks Rootsi lauas.
6
Vaadake oma riistad üle. Nõude kasutamisel restoranides peaksite olema eriti ettevaatlik. Enne kasutamist kontrollige, kas need on puhtad. Kui vähegi võimalik, jooge jooke otse pudelist, mitte kasutades tassi või klaasi.
7
Peske käsi regulaarselt. Käte pesemine on alati suurepärane samm mikroobide vältimiseks. Kui reisite lastega, laske neil vältida määrdunud esemete puudutamist ja sõrmede suhu panemist. Olukordadeks, kus te ei saa oma pesu pesta, peaksite hoidma käepärast vähemalt 60% alkoholisisaldusega kätepuhastuslahust. käed.
8
Vältige ujumist potentsiaalselt saastunud vees. Nagu ka muude veeallikate puhul, peaksite olema ettevaatlik ka basseinide, tiikide jms läheduses. Veenduge, et iga basseini on töödeldud klooriga, ja ärge avage suud vees.
9
Olge vürtsika toiduga ettevaatlik. Mõned inimesed ei saa reisija kõhulahtisust mitte saastumise, vaid ebatavalise ja/või liiga vürtsika toidu tõttu. Seda ei pea arstid reisija kõhulahtisuseks, kuid kui soovite tõesti kõhulahtisust üldiselt vältida, pidage kinni üsna taltsatest toitudest.
10
Võtke vismuti subsalitsülaat. Vismuti subsalitsülaat (Pepto-Bismol) on ennetav samm, mida saate võtta ka reisija kõhulahtisuse vastu. See võib osutuda ebavajalikuks, kuid see võitleb kõhulahtisusega enne, kui see probleemiks muutub. Enamik lühiajalisi kõrvaltoimeid on kahjutud (keele mustus ja väljaheide on tumenenud). Siiski ei tohi te ravimit võtta kauem kui kolm nädalat.
11
Püsige hüdreeritud. Kui teil on kahjuks reisija kõhulahtisus, on hüdratsiooni säilitamine kõige olulisem samm. Peate neutraliseerima kõhulahtisuse (või äärmuslikel juhtudel oksendamise) tõttu kaotatud vett ja elektrolüüte. Proovige juua kaheksa kuni kümme klaasi vett päevas ohututest või steriliseeritud allikatest. Proovige juua vähemalt üks tass vett iga kõhulahtisuse korral. Mõõdukatel kuni rasketel juhtudel võite juua ka suukaudset rehüdratsioonilahust. (ORS). Need lahused sisaldavad täpset kombinatsiooni puhtast veest, elektrolüütidest ja süsivesikutest, mida teie keha vajab, et püsida hüdreeritud. Järgige juhiseid vastavalt ORS-ile, mille ostate ja joote pärast iga kõhulahtisuse episoodi. Teate, et olete hüdreeritud, kui teie uriin on kahvatu.
12
Söö väiksemaid eineid. Väiksemate einete sagedasem söömine on parem viis õige toitumise tagamiseks kui kolm suurt söögikorda päevas, kui teil on reisija kõhulahtisus. Väiksemad portsjonid põhjustavad ka väiksema tõenäosusega kõhtu häirida. Soolaste toodete, nagu hästi keedetud supid ja suletud spordijoogid, lisamine aitab teil ka kõhulahtisuse tõttu kaotatud elektrolüüte asendada.
13
Sööge kaaliumirikkaid toite. Liigne kaaliumikadu on lisaks dehüdratsioonile veel üks murekoht reisija kõhulahtisuse korral. Kaotatud mineraali asendamiseks peaksite lisama mõned kaaliumirikkad valikud, näiteks banaanid (ärge unustage neid ise koorida), villitud puuviljamahlad ja hästi keedetud kartulid.
14
Vältige motoorikavastaseid aineid. Kõhulahtisuse raviks on käsimüügis saadaval motoorikavastased ained (loperamiid, difenoksülaat ja paregoorika). Siiski peaksite neid võimalusi vältima, eriti kui teie sümptomiteks on palavik või verine väljaheide, kuna need aeglustavad aine liikumisaega läbi teie seedetrakti. Ränduri kõhulahtisuse korral tähendab see, et sümptomeid põhjustavad mikroobid püsivad teie kehas kauem kui vaja.
15
Võtke vismuti subsalitsülaat. Lisaks ennetava meetmena võite võtta vismutsubsalitsülaati (Pepto-Bismol) reisijate kõhulahtisuse raviks. Järgige kahe päeva jooksul tootja soovitusi annuste kohta. Kui sümptomid süvenevad või ei parane, pöörduge parasiidi võimaluse välistamiseks arsti poole.
16
Pöörduge arsti poole. Kuigi enamikul reisijate kõhulahtisuse juhtudest pole see vajalik, peaksite siiski mõnel juhul arsti poole pöörduma. Sellistel juhtudel määrab arst tavaliselt lühikese antibiootikumikuuri, mis kestab kolm kuni viis päeva. Pöörduge arsti poole, kui teie sümptomid süvenevad, sealhulgas: sümptomite püsimine või halvenemine rohkem kui kaks päeva; veri väljaheites; oksendamine; tugevad krambid kõhus; palavik; lööve – pearinglus, segasus, letargia.