Kuidas vältida kodutööde stressi

Igasugused õpilased seisavad sageli silmitsi sellega, mis võib tunduda tohutu kodutööna. Kuigi kodutöö võib olla stressiallikas, võib nende täitmine olla organiseeritult ja õigeaegselt tehtud väga rahuldust pakkuv ja isegi lõõgastav kogemus. Pidage meeles, et kodutöö ei ole mõeldud karistuseks, vaid seda kasutatakse kõige tunnis õpitu tugevdamiseks. Proovige seda näha kui võimalust oma oskusi ja mõistmist teravdada.

1
Valige kodutöö tegemiseks kellaaeg. See ei pea toimuma kohe pärast kooli või iga päev samal ajal. Iga inimene on erinev ja töötab erinevatel aegadel paremini. Mõnele inimesele meeldib koju tulla ja kohe ülesandeid täitma hakata, samas kui teised eelistavad enne tööle asumist korraks pinget maha suruda. Kaaluge järgmist: võimalusel proovige töötada varem, mitte hiljem. Nii ei kiirusta te oma tööd enne magamaminekut lõpetama. Leidke kellaaeg, mil saate hästi keskenduda. Mõned inimesed töötavad kõige paremini pärastlõunal, samas kui teised saavad pärast õhtusööki täis kõhuga paremini keskenduda. Valige aeg, mil teil on suhteliselt vähe segajaid. Söögiajad, ajad, mille jooksul teil on seisvaid kihlusid, või perioodid, mida tavaliselt kasutatakse suhtlemiseks, ei ole parimad valikud. Jätke töö lõpetamiseks piisavalt aega. Väga oluline on tagada, et kodutöödeks kuluv koguaeg oleks piisav kõigi ülesannete täitmiseks.

2
Alustage suuri projekte võimalikult varakult. Kui teie õpetaja või professor määrab teile projekti, mille tähtaeg on mõne nädala pärast, kasutage võimalust alustada kohe. Viimasele minutile jätmine tekitab stressi. Selle asemel proovige projekte alustada nende määramise päeval. Seejärel töötage selle kallal iga päev või iga nädal natuke. Saate selle projekti kiiresti valmis teha ja saate tõenäoliselt parema hinde.Säilitage projektide jaoks piisavalt aega, arvestades teie tavapärast kodutöökoormust. Hinnake, kui palju aega kulub iga päev, nädal ja kuu olenevalt tavalisel töökoormusel. Jätke oma ajakavasse vähemalt nii palju aega ja kaaluge ootamatute tüsistuste või täiendavate ülesannete hüvitamiseks suurema summa eraldamist. Varuge palju aega suuremate projektide jaoks, kuna need on rohkem kaasatud ja aega on raskem hinnata. võib-olla peate need täitma.

3
Tee endale kodutööde ajakava. Enamikul juhtudel annab teie õpetaja või professor teile üsna korraliku ettekujutuse, kui palju tööd peate igal nädalal tegema. Kui olete selle välja mõelnud, koostage endale kodutööde ajakava, võttes arvesse kõiki oma klasse. Hankige kodutööde kirjutamiseks päevaplaneerija või märkmik ja määrake igale ülesandele hinnanguliselt aega. Jäta endale alati rohkem aega, kui arvad, et vajad.Planeerige iga päev igapäevased kodutööd, seejärel jagage iganädalased kodutööd terve nädala peale.Järjestage ülesanded tähtaegses järjekorras. Alustage esmalt nende ülesannetega ja töötage siiski omal moel. Ülesannete õigeaegne lõpetamine aitab vältida kodutöödega kiirustamist eelneval õhtul, kui see tuleb ära anda. Jätke raskemate ainete ja raskemate ülesannete jaoks rohkem aega. Igal inimesel on oma tugevad teemad ja need, mis tulevad veidi raskemalt. Võtke kindlasti arvesse, millised ained on teile raskemad, ja jätke nende jaoks ajakava koostamisel rohkem aega.

4
Esitada küsimusi. Küsimuste esitamine on materjalist hea arusaamise kujundamisel ülioluline. See võimaldab teil kodutööd õigeaegselt täita ja vältida pettumusi. Mõelge järgmisele. Kui olete küsimuste esitamiseks liiga häbelik või ei pea seda tunni ajal sobivaks, kirjutage need vihikusse ja küsige pärast tundi õpetajalt või professorilt. Kui te ei saa aru kontseptsiooni, paluge oma õpetajal seda uuesti üksikasjalikult selgitada. Kui teil on probleeme matemaatikaülesandega, paluge õpetajal seda teistsugust näidet kasutades uuesti demonstreerida. Pidage meeles, et õppimise ja hariduse puhul pole midagi halba küsimused.

5
Tehke häid märkmeid. Tunnis arutatud teabe üles kirjutamine aitab teil oma mõtteid korrastada ning olulisi fakte ja ideid meelde jätta. Lisaks aitab märkmete tegemine kodutööde tegemisel. Kodutööd tehes saate oma märkmeid lehitseda ja hõlpsalt leida materjali, mis aitab teil kodutööga tegeleda. Oluline on hoida oma märkmed kenad ja korras, ilma segajateta. Pöörake tähelepanu olulistele terminitele ja ideedele. Märkige kindlasti üles asjad, mida teie õpetaja rõhutab, võtmeterminid ja muud olulised mõisted. Kirjutage selgelt ja loetavalt. Kui te ei saa oma käekirja lugeda, kulub teil kodus märkmetele viitamiseks rohkem aega.Hoidke märkmikku korrastatuna eraldajate ja siltide abil. Nii saate hõlpsalt leida kasuliku teabe ja lõpetada kodutöö kiiremini.

6
Salvestage tund või loeng. Mõnikord aitab loengu uuesti kuulamine teil päevateemast hästi aru saada. Kuid kõigepealt küsige luba oma õpetajalt või professorilt. Seejärel tooge sisse oma salvestusseade.Hankige luba.Istuge juhendaja ees ja lähedal.Märgistage oma salvestised kindlasti sildid, et te ei kaotaks neid. Proovige neid samal päeval kuulata, kui kõik on värskelt meeles .

7
Kasutage kodutöö alustamiseks koolis vaba aega. Samuti saate oma märkmed üle vaadata, et teaksite, kuidas kodutööd teha. Nii olete koju jõudes mängust palju ees ja peate alustama kodutöödega. Võib-olla saate isegi koolis või klassis mõne töö ära teha. Kuid pidage meeles, et peamine on mitte stressi saada. Kasutage vaba aega ainult siis, kui näete seda pigem võimaluse kui kohustusena. Töötage klassis. Kui lõpetate tunniülesande varakult, vaadake üle oma märkmed või alustage kodutööga. Õppige lõuna ajal. Kui teil on lõuna ajal aega, kaaluge kodutööde tegemist. Saate seda teha rahulikult, vaadates lihtsalt üle, mida peate kodus tegema, või hüpata otse oma töö juurde. Ärge raisake aega. Kui jõuate varakult tundi, kasutage seda aega kodutööde tegemiseks. Lisaks lubavad paljud koolid õpilastel sel planeerimata ajal raamatukogus käia ja see on suurepärane koht tegemata tööde lõpetamiseks.

8
Istu maha ja tee kodutööd. Kui määratud aeg kätte jõuab, istu maha ja tee kodutööd. Andke sellest oma sõpradele ja perele teada, et nad ei ahvatleks teid muude tegevustega. Viivitamine ei aita ja see tekitab teile lihtsalt rohkem stressi. Ütle endale, et hakkad oma tööd tegema, ja siis tee seda. Samuti proovige säilitada positiivne suhtumine.

9
Looge kodutöödele ja õppimisele pühendatud ruum. Valige vaikne, teest eemal olev ruum ja reserveerige see oma töö jaoks. Veenduge, et teil oleks seal tarvikud, sealhulgas pliiats, paber ja kalkulaator. See on teie kodutööde turvaline ruum. Võtke see omaks kui õnnelik koht.

10
Kõrvaldage kõik segajad ja vältige multitegumtööd. Vaikne keskkond minimaalsete segavate teguritega on parim keskkond töö tegemiseks. Lülitage teler või raadio välja ja pange mobiiltelefon või tahvelarvuti kõrvale. Tõenäoliselt tõmbavad kõik need asjad lihtsalt teie tähelepanu kõrvale kodutööde kiirest ja tõhusast tegemisest.

11
Tehke pause. Tehke oma kodutööde rutiini sisse väikesed pausid. Sa ei pea seal kaks tundi istuma, et kõik oma tööd korraga lõpetada. Tõenäoliselt langeb teie tootlikkus palju ja stressitase palju kõrgemaks, kui istute tunde töötades. Tehke paus, see lõdvestab teid ja laeb teie aju. Mõelge järgmisele: hankige värsket õhku minge lühikeseks jooksmiseks mediteerige, tehke kätekõverdusi; jalutage oma koeraga; tehke joogat; kuulake muusikat; sööge näksi

12
Jää positiivseks. Püüdke mõelda oma kodutööle kui heale asjale. Selle positiivse suhtumise säilitamine väldib suurema stressi tekitamist ja võib isegi anda teile energiat selle tegemiseks. Tegelikult, mida rohkem olete oma tööst huvitatud ja huvitatud, seda kiiremini see möödub.

13
Proovige rühmaõppe seansse. Kui teil on ees ootamas suur projekt või eksam, võib koos klassikaaslastega õppimine aidata teil valmistuda. Küsige mõnelt inimeselt, kas nad soovivad koos õppida, ja eraldage suur osa ajast, näiteks 3–5 tundi. Tooge tervislikke suupisteid ja kohtuge õppimiseks sobivas ruumis, näiteks raamatukogus. Õpperühmad lõhuvad igapäevaste kodutööde monotoonsuse ja teevad vähem stressirohke kogemuse, kui proovite omaette kraamida. Pange tähele, et iga inimene peaks pigem andma individuaalseid ülesandeid kui vastuste leidmiseks koostööd teha.

14
Vältige endale liigset pühendumist. Mõelge hoolikalt läbi tulevaks aastaks või semestriks valitud klassid. Paljud keskkoolid pakuvad nüüd andekate ja auhindadega programme. Gümnaasiumid pakuvad järjest enam edasijõudnute praktika (AP) kursusi, rahvusvahelise bakalaureuseõppe (IB) kursusi ja täienduskoolitusi. Seda tüüpi tundidel on tavaklassidega võrreldes suurem töökoormus. Arvestage seda oma ajakava kavandamisel.AP- või IB-klassides on sageli 2-3 korda rohkem lugemist ja kodutöid kui tavalistel kursustel.Autasustamise klassidel võib olla kuni kaks korda rohkem tööd kui tavakursustel.Kolledži üliõpilased peavad arvestama kas nad soovivad läbida soovitatud kursusekoormuse (sageli 4 klassi) või rohkem. Rohkem tunde võib aidata teil kraad varem lõpetada, kuid kui tegelete töö ja koolivälise tegevusega, võite olla ülekoormatud.

15
Otsustage oma prioriteedid. Peate otsustama, millised tunnid on kõige olulisemad ja kus tulevad mängu klassiväline tegevused. Sport ja muud tegevused, nagu väitlusklubi või ajaleht, võivad võtta palju aega. Mõelge, kuidas need ajalised kohustused teie üldist ajakava mõjutavad.Reastage oma tunnid ja tegevused tähtsuse järjekorras.Hindage (realistlikult), kui kaua teie akadeemilised ja klassivälised tegevused aega võtavad.Mõelge välja, kui palju aega teil üldiselt on.Kui olete lõpetanud pühendunud, peate loobuma oma madalaima reitinguga klassist või tegevusest.

16
Broneeri aeg oma perele ja sõpradele. Kogu aeg töötamine, selle asemel, et pere aega nautida ja sõpradega lõbutseda, võib muuta teid palju stressirohkemaks inimeseks. Peate looma tasakaalu kodutööde ja seisakuaegade vahel.Jälgige kindlasti söögiajad pere, mitte töötamise jaoks.Püüdke eraldada nädalavahetus pere jaoks ja töötage ainult siis, kui teil on vaja järele jõuda või edasi jõuda.Ärge tehke plaanite puhkusel töötada, isegi kui proovite, ei ole teie tootlikkus tõenäoliselt kõrge.

17
Veenduge, et puhkaksite piisavalt. Sõltuvalt teie vanusest vajate 8–10 tundi und. Enamik teismelisi vajab vähemalt 9 tundi und, samas kui üliõpilased võivad vajada veidi vähem. Une ohverdamine kodutööde tegemiseks võib mõnikord tunduda hea mõte ja mõnikord võib see osutuda vajalikuks, kuid tõenäoliselt toob see kaasa ebakvaliteetse töö ja suurendab teie stressitaset. Valige igal õhtul magamaminekuks mõistlik tund. Proovige teha oma hommikust ettevalmistustööd, näiteks triikida riideid ja valmistada õhtusööki. Tehke pärast kooli või pärast tundi uinakuid, kui vajate. Tõenäoliselt saate teha paremat tööd lühema ajaga, kui olete puhanud.

18
Tunnistage, kui teie kodutöö muutub juhitamatuks. Mingil hetkel võite leida end üle pea. Kui teil on nii palju kodutöid, et töötate järjekindlalt iga päev pärast kooli kuni magamaminekuni, võib teil olla liiga palju kodutöid. Samamoodi, kui teil ei ole vaba aega ja uni jääb täitmata paljude ülesannete arvu tõttu, peate võib-olla midagi muutma. Kui õpite keskkoolis või gümnaasiumis, rääkige oma vanemate ja õpetajatega probleem ja paluge neil aidata teil lahendus välja mõelda.Kui olete kolledži üliõpilane, pöörduge abi saamiseks oma õppejõudude ja nõustaja poole.Kui teil kulub kodutöö tegemiseks palju kauem aega kui teistel õpilastel, võib põhjus olla õppimise erinevusele. Paluge oma vanematel kokku leppida kohtumine õppespetsialistiga.