Kiusamine on paljudes koolides levinud probleem. Kui olete kiusamise pärast mures, võiksite teada, kuidas seda ennetada. Kui olete kiusaja sihtmärk, ärge kunagi tundke, et see on teie süü. Kiusaja vastutab alati, et ta ei torma teiste peale. Siiski on mõned sammud, mida saate võtta, et vähendada tõenäosust, et kiusajad teid sihivad. Töötage selle nimel, et kujundada rahulik ja enesekindel suhtumine, mis tõrjub kiusajaid. Vältige oma koolis kohti, kus kiusajad kipuvad kogunema. Kui te ikkagi kiusajatega kokku puutute, rääkige probleemist täiskasvanuga. Kiusamisel võivad olla tõsised tagajärjed, kui sellega ei tegeleta.
1
Püsige oma lähimate sõprade poole. Peaksite töötama selle nimel, et luua tugevaid sõprussuhteid inimestega, kes teid pigem kasvatavad, mitte alla suruvad. Sõbrake inimestega, kes on lahked ja toetavad. Koolis pidage nende sõprade kõrval. Sõprade süsteem võib kiusajad eemale hoida. Olge alati läheduses sõpru. Sööge lõunat koos sõprade seltskonnaga ja jalutage oma sõpradega tundide vahel. Kiusajad on sageli suunatud inimestele, kes tunduvad üksikud ja isoleeritud. Kui teile tundub, et teil on kindel sõpruskond, võib kiusaja teid ohvriks otsida väiksema tõenäosusega.
2
Vältige piirkondi, kus esineb kiusamist. Kiusamiskohtade vältimine võib aidata kiusamist vältida. Koolis liikudes hoidke eemale piirkondadest, kus kiusajad tõenäoliselt kogunevad. Kiusajad kogunevad sageli piirkondade lähedusse, kus ei ole palju järelevalvet. Kiusajad võivad aega veeta näiteks riietusruumis või eraldatud koridoris. Proovige neid piirkondi vältida. Kui peate sisenema piirkonda, kus kiusajad võivad koguneda, võtke alati kaasa sõber.
3
Püsi täiskasvanute läheduses. Kiusajad võtavad suurema tõenäosusega sihikule inimesi täiskasvanu järelevalve puudumisel. Püüdke oma koolis olla täiskasvanute läheduses. Näiteks lõuna ajal võiks sina ja su sõbrad istuda õpetajate läheduses. Tundide vahel vältige koridoris viibimist. Minge kohe oma klassiruumi, et vältida kiusaja meelitamist.
4
Planeerige, kuidas teid kiusamise korral tähelepanu kõrvale juhtida. Parim viis kiusaja kõrvale tõrjumiseks on sageli oma emotsioonide mahasurumine, kui teda solvatakse. Tahad käituda nii, nagu see, mida kiusaja ütles, ei häiriks sind. Reaktsiooni näitamine ainult toidab kiusajat; hetkel võib aga olla raske oma emotsioone alla suruda. Tähelepanu hajutamiseks on hea omada mitmeid ideid. See on hea tehnika, kui olete ummikus olukorras, kus te ei saa lihtsalt lahkuda. Mõelge asjadele, mida saate kasutada oma meelte hõivamiseks, kui olete kiusaja sihtmärgiks. Kas sa saaksid 100-st tagasi lugeda? Kas sa saaksid oma peas luuletuse või laulusõnu ette kanda? Kas saaksite proovida sõnu tagurpidi kirjutada? Te ei tohiks oma emotsioone igavesti alla suruda. Kui kiusaja riivas teie tundeid, peaksite sellest sõbra või pereliikmega rääkima; emotsionaalselt reageerimiseks aga oodake, kuni olete turvalises keskkonnas.
5
Ignoreerige kiusamist selle ilmnemisel. Kui keegi kommenteerib teie välimust, isiksust või midagi muud, siis lihtsalt ignoreerige seda. Kui saate midagi ütlemata minema kõndida, tehke seda. Kiusajad arenevad reaktsiooni tõttu ja sihivad vähem tõenäoliselt neid, kes ei reageeri. Siin saate tähelepanu hajutamiseks kasutada teatud tehnikaid. Käituge nii, nagu ei oleks te midagi kuulnud, kui kiusaja teile vastu viriseb. Jätkake sellega, mida te tegite, ja kõndige siis nii kiiresti kui võimalik. Kui kiusaja näeb, et te ei reageeri tema piinamisele, otsib kiusaja tõenäoliselt teise ohvri.
6
Vajadusel seisa enda eest. Kui kiusaja piinab teid ka pärast seda, kui olete püüdnud teda ignoreerida, peaksite end kinnitama; tehke seda siiski enesekindlalt, ilma emotsionaalse või agressiivseta. Kui kiusaja arvab, et on edukalt su naha alla saanud, jätkab ta. Rahulik ja kogutud lähenemine on parim, kui peate enda eest seisma. Öelge valju häälega midagi sellist nagu “Ei. Lõpeta.” Seejärel kõndige kohe minema. Sa ei taha kiusajaga karjuvasse matši takerduda. Paluge neil lõpetada ja seejärel oma teed jätkata. Kui kiusaja üritab teid pärast seda, kui olete end kinnitanud, tülli meelitada, öelge midagi sellist: “Mul on hea meel teiega sellest rääkida, aga ma ei ole seda teinud. vaidlema või tülitsema.” Võite öelda ka midagi sellist nagu “Ära tülitage mind.” Kasutage enesekindlat kehakeelt. Seisa sirgelt, vaadake neile silma ja rääkige selgel ja kuuldaval toonil.
7
Vältige vastu võitlemist. Füüsilise või verbaalse väärkohtlemise tagasi andmine on täpselt see, mida kiusaja soovib. See on reaktsioon ja ainult süvendab olukorda. Ärge kunagi võitlege kiusajaga, eriti mitte füüsiliselt. Kui olukord muutub agressiivseks, proovige end võimalikult kiiresti eemaldada.
8
Tõstke oma enesehinnangut. Kiusajad on sageli suunatud inimestele, kes ei pea endast kõrget hinnangut. Kui teil on madal enesehinnang, leidke viise, kuidas end hästi tunda. See võib loomulikult kiusajaid eemale peletada. Mõelge enda kohta asjadele, mida soovite muuta. Võib-olla soovite, et teie hinded oleksid kõrgemad. Võite töötada selle nimel, et õppida rohkem, vähem televiisorit vaadata ja pärast kooli kodutöid teha. Kui tunnete end oma hinnetes kindlamalt, tõuseb teie enesehinnang. Nii ei võta kiusajad teid sihtmärgiks.
9
Võtke meetmeid küberkiusamise vältimiseks. Ka küberkiusamine on suur probleem. On teatud toiminguid, mida saate teha, et vältida võrgus kiusajatega kokkupuudet. Vältige jagamast midagi, mis võib teile valedes kätes piinlikkust tekitada, näiteks ebamugavaid pilte või videoid. Laiendage seda sama viisakust ka sõpradele. Olge ettevaatlik, mida postitate teiste kohta, kuna küberkiusajad võivad teie sõpru sihikule võtta. Hoidke oma parool alati kõigi eest saladuses. Kui keegi saab teie parooli, võib ta teie kontot häkkida ja teie kohta kahjustavat teavet veebis postitada.Kontrollige oma privaatsusseadeid. Küberkiusamist saate vältida, kui veendute, et teie teavet jagatakse ainult lähedaste sõpradega.
10
Teatage probleemist täiskasvanule. Keegi ei taha tunda end kiusajana, kuid kiusamine on tõsine probleem. Kui teid või teie sõpru kiusatakse, võib see teie emotsionaalset heaolu tõsiselt kahjustada. Kui kiusamine on füüsiline, võib olla ohtlik seda edasi lasta. Otsige üles täiskasvanu, keda usaldate. Teie kooli õpetaja, direktor, lapsevanem või töötaja võivad teid aidata kiusamise vastu. Te ei vaidle väikese asja pärast. Kiusamine on tõsine. Kui teid kiusatakse, on tõenäoline, et ka teised teie kooli õpilased. Teete kõigile teene, sealhulgas kiusajale, tagades, et olukorraga tegeletakse asjakohaselt. Kiusamise vältimiseks võite taotleda oma ajakava muutmist.
11
Seisa teiste inimeste eest. Te ei tohiks kunagi kõrvalt seista ja lasta kiusamisel juhtuda. Kui näete, et kiusajad sihivad teisi inimesi, astuge üles ja öelge midagi. Mõelge, kuidas te end samas olukorras tunneksite. Tõenäoliselt sooviksite, et keegi teid aitaks. Näidake kiusatavate vastu lahkust. Kui teate mõnda õpilast, kes on sageli kiusamise sihtmärk, proovige temaga sõbruneda. Kui märkate, et õpilast on palju sihitud, peaksite sellest täiskasvanule rääkima. Sellel õpilasel oleks tõenäoliselt abi kiusaja ärahoidmiseks.
12
Rääkige teiste lastega kiusajatest. Kui te pole kindel, kuidas kiusamisega toime tulla, rääkige teiste oma kooli lastega. Sama kiusaja või kiusajate rühm võib olla suunatud teistele õpilastele. Saate koos teiste õpilastega strateegiaid koostada ja otsida viise, kuidas kokku hoida ja kiusajatele vastu seista.