Ärkad üles, lähed kooli ja järgmiseks tead, et hunnik kiusajaid solvab sind ja ajab sind ringi. Tunned end hirmutatuna. Mida peaksite tegema? Kahjuks on enamik inimesi kiusamist mingil kujul kogenud. Kui tunnete muret kiusaja füüsilise vägivalla pärast, on teie parim valik kiusaja esmalt vältida. Kui leiate, et teid ähvardatakse, astuge kiusajatele vastu ja proovige käituda enesekindlalt. Ärge muutuge liiga vihaseks ega ärritunud ning proovige olukorrast välja tulla ja võimalikult kiiresti juhtunust vastutustundlikule täiskasvanule rääkida.
1
Vältige kiusajat või kiusajaid. Paljud kiusajad loodavad oma ohvrite seadmisele piinlikkuse pärast või veedavad aega kooliõue kindlas piirkonnas. Otsige üles kohti, kus kiusajad võivad koguneda (nt kõrvalise ülikoolilinnaku hoone taga asuvas eraldatud piirkonnas) ja vältige neid kohti. Kui te pole kiusaja läheduses, ei saa te ohvriks.
2
Hoidke oma sõpradega, et vältida kiusajate lõksu sattumist. Olge teadlik oma ümbrusest ja inimestest, kellega koos olete. Pane end sõprade hulka, kes sinust hoolivad ja sind toetavad. Vajadusel paluge neil end kaitsta. Kui teil on koolis vähe sõpru, proovige viibida avatud ja avalikes kohtades, kui teate, et kiusajad jälgivad teid. Tavaliselt jälgivad kiusajad neid ja nad loodavad, et kõrvalseisjad vaatavad teid kiusamise ajal teistpidi.
3
Looge läheneva kiusajaga silmsidet. Silmside on võimas viis näidata kiusajale, et olete enesekindel ega karda teda. Ärge pöörake oma pilku alla ega vaadake ringi, nagu oleksite hirmul. Vaadake kiusajale otse otsa või kui see on liiga raske keskenduda tema kulmudele. Enamik kiusajaid hämmastab teie otsest silmsidet ega jätka oma agressiooni teie vastu.
4
Proovige olukorrast lahkuda enne, kui kiusaja ründab. Minge olukorrast nii rahulikult kui võimalik. Kui kiusaja surub või surub sind nurka, püüdes sind kaklema provotseerida, siis sea põgenemine oma peamiseks prioriteediks. Mõnikord aitab sellest taganeda, nii et olete alati kiusajaga silmitsi. Enamik kiusajaid mängib publikule ja nii võib rahvahulk koguneda, kui kiusaja on hakanud teid mõnitama. Ära lase rahvahulgal end piirata; öelge neile kindlalt (mida valjemini, seda parem), et lasta teil lahkuda.
5
Öelge vastutustundlikule täiskasvanule, et teid on kiusatud. Pärast kiusaja kogemust peaksite juhtunust rääkima usaldusväärsele täiskasvanule (näiteks lapsevanemale või õpetajale). Nende ülesanne on tagada teie turvalisus. On oluline, et räägiksite täiskasvanutele kiusamise olukorrast kohe, kui see algab, juhuks kui see aja jooksul muutub tõsisemaks. Täiskasvanud saavad kiusaja poole otse pöörduda või rääkida kiusaja vanematega, et veenduda, et olukord ei muutuks. korduda. Muudel juhtudel annavad vastutustundlikud täiskasvanud teile head nõu, et saaksite enda eest seista. Või võivad täiskasvanud aidata teil oma probleemi strateegiat koostada.
6
Küsige täiskasvanutelt kaitset. Sa ei pea kiusamise probleemiga üksi hakkama saama. Selgitage oma vanematele ja usaldusväärsele õpetajale, et teid kiusatakse, ja tehke selgeks, et soovite nende abi. Vanemad ja õpetajad saavad kiusaja vanematega rääkida ja selgitada, et nende laps peab selle käitumise lõpetama. Täiskasvanud võivad samuti aidata teil leida viise, kuidas kiusaja läheduses viibimist vältida. Küsige näiteks ühelt oma lemmikõpetajalt, kas saate tema klassiruumis lõunat süüa, et vahetunnis kiusamist vältida. Või küsige ühelt oma vanemalt, kas ta saab valida. sa ärkad kohe pärast kooli üles, et sind bussi oodates ei kiusata.
7
Rääkige oma kiusajaga enesekindlalt. Rääkige enesekindlalt ja kindlalt ning paluge kiusajal lõpetada teie ahistamine ja jätta teid rahule. Kui soovite olla eriti veenev, harjutage seda oskust peeglis. Kiusaja poole pöördudes aitab olla valjuhäälne ja kindel ning vaadata kiusajale silma. Öelge midagi sellist: “Ei, lõpeta ära!” või “Hei, miks sa ei jäta mind rahule!” Kui ütlete kiusajal ahistamise lõpetada, juhite olukorrale ka tähelepanu. Kui te ei suuda kiusajat raputada, võite veenda vaatajaid, et nad ei jääks kõrvalseisjaks.
8
Kiusaja tähelepanu hajutamiseks muutke teemat. Vabastage ja suunake potentsiaalset võitlust toitev pinge ümber, muutes teema millegi muu vastu. Võite teha mitteähvardava nalja või esitada küsimuse. Püüdke hoida seda oma suhtluse jaoks asjakohasena; te ei taha, et teie taktika näiks liiga ilmne. Öelge midagi sellist: “Ma kuulsin, et härra Peterson kavatseb täna vahetundi juhendada. Parem lahkuge; te ei taha, et ta teid siit kinni püüaks.”Kuulsin, et kohvik jagab lõunaga tasuta tacosid. Parem kiirustage, kui soovite midagi saada. Pärast seda rääkige vastutustundlikule täiskasvanule, et teid kiusati, ja kirjeldage juhtunut.
9
Veena oma kiusaja taganema ja sind rahule jätma. Mõned kiusajad saab kaklusest maha rääkida. Öelge midagi, mis võib takistada neid teid ründamast või juhtida kõrvalseisjate tähelepanu kiusaja ebaausatele tegudele. Ärge unustage olla enesekindel ja hoidke palju silmsidet. Kui tundub, et nad ei kuula, peate minema. Rääkige sellest kindlasti vastutustundlikule täiskasvanule. Proovige öelda midagi sellist: “Miks sa mind kallad? See pole tõesti õiglane.” Mida sa tahad? Ma ei taha sinuga võidelda.” Kui kõik muu ei aita, võid pöörduda nende ego poole, et tüli vältida: „Kõik teavad, et võidad mind kergesti, kui me tülitseme.â€
10
Olge kiusamise ajal rahulik ja kogutud. Ärge saage vihaseks ega ärritunud, hoolimata sellest, mida kiusajad teevad või ütlevad. Kiusajad saavad oma ohvritelt dramaatilise vastuse ja teevad asju, et teid häirida või vihastada. Kui väldid sellistel viisidel reageerimist, mõistab kiusaja peagi, et tal pole sinu ahistamisel midagi võita. Ära tee kiusamise korral vihaseid purse ega nuta. Kumbki vastus annab kiusajale täpselt selle, mida nad otsivad.
11
Enne kaklema asumist mõelge tagajärgedele. Inimestega võitlemisel päriselus on tagajärjed. Mõelge, kuidas kiusaja sõbrad ja kooli juhtkond teile pärast seda reageerib. Nad võivad otsustada teile hiljem kätte maksta, rünnates teid vägivaldselt ja massiliselt. Võitledes oma kiusaja vastu, on teil oht tekitada eskaleeruva vägivalla tsükkel. Võitlemine võib põhjustada probleeme vanemate või võimudega. Kui see juhtub, on kõige parem selgitada, et kaitsesite end lihtsalt ründava kiusaja eest. Kui olete sama suur või tugev kui teie kiusaja, võidakse teid süüdistada kakluses osalemises. Kui tunnete, et autoriteet ( nagu vanemad ja õpetajad) karistavad teid tagasilöömise eest, hoolimata sellest, kui palju proovite seda neile selgitada, ei pruugi vastu võitlemine olla parim valik.
12
Võtke võitlusasend. Kui kaklus tundub peatselt tulema, on kehakeel sinu parim relv! Kükitage veidi ja asetage parema tasakaalu saavutamiseks üks jalg teisest paar tolli tahapoole. Kui näite end kaitstes tõsiseltvõetav, mõtleb kiusaja kaks korda, kas kakelda või teid füüsiliselt ahistada. Vaadake kiusajale näkku. Keskenduge sellele, kuidas kiusaja liigub, ja kohandage enesekindlalt oma asendit. Olete sisuliselt pühendunud võitlemisele, nii et olge valmis end kaitsma.
13
Ära valeta oma võimekuse kohta. Kui liialdate sellega, kui tugev, kiire või sitke te olete, võtab enamik kiusajaid seda kui kutset võidelda. Seisa omale, seisa silmitsi kiusajaga ja lase neil teha esimene samm. Öelge midagi sellist: “Ma ei taha sinuga kakelda, aga kui sa mind lööd, kaitsen ma ennast.” Kui uhkustate oma jõuga või liigute liiga agressiivselt edasi, võib kiusaja hakata teid sihikule võtma. sagedamini ja jätkavad vägivallatsüklit.
14
Kaitske end füüsilise rünnaku eest. Tõstke käed näo ette, nagu poksija. See kaitseb teie nägu, eriti nina ja silmi. Hea nägemine on võitluses oluline. Pöörake alati tagasi sellesse “valmis asendisse”. Kui olete sunnitud vastanduma ja tunnete, et tüli hakkab juhtuma, saate viimase abinõuna enda kaitsmiseks teha mitmeid asju: pingutage kõhtu juhuks, kui kiusaja proovib. et sind seal lüüa. Pöörake veidi külili, et teie keha ei oleks nii suur sihtmärk.
15
Kaitske end füüsilise rünnaku eest. Kui tülitseja kiusajaga on ees ootamas, tegutse ja võitle nii, nagu sul poleks midagi kaotada! Tehke seda ainult tulevase kiusamise vältimiseks, mitte kättemaksuks. Mõnest kiirest ja tugevast löögist kõhtu või näkku peaks piisama kiusaja peatamiseks. Mõnikord pole vaja muud teha, kui kiusaja pikali lükata. Tehke seda kindlasti avalikus kohas koos tunnistajatega. Isegi kui teil tekib piinlikkus või peksa, on teil lõpuks tõendeid, mida vajate, et kiusaja lõpuks karistada saaks. Enamikul juhtudel on kõige parem öelda oma vanematele, et teid rünnati. Selgitage, et teid kiusati ja et tegutsesite enesekaitseks.