Keha akne võib teie elu segada sama palju kui akne näol. Keha akne ennetamine võib nõuda mitmete elustiilimuutuste tegemist ja võib-olla vajate ka oma arsti abi. Keha aknet saate ennetada, pestes ja niisutades nahka õrnade toodetega, kandes avaraid puuvillaseid riideid ning hoolitsedes enda eest hästi. Jätkake lugemist, et saada lisateavet keha akne ennetamise kohta.
1
Vannis või duši all käies peske nahka õrna puhastusvahendiga. Valige puhastusvahend, mis on mõeldud tundlikule nahale. Tugevad puhastusvahendid võivad teie nahka ärritada ja põhjustada või süvendada olemasolevat aknet. Vältige küürimist või koorivate toodete või toonikute kasutamist piirkondades, kus akne kõige sagedamini tekib. Pärast higistamist mine duši alla, et vältida pooride ummistumist. Akne tekib tõenäolisemalt, kui teie nahal on pikka aega liiga palju rasu. Veenduge, et käite pärast treeningut või siis, kui olete liiga higine, duši all. Kasutage keha pesemiseks käsi. Kui teil on keha akne, võib tunduda hea mõte keha puhastada, kuid see võib teie aknet hullemaks muuta. Aknet võib ärritada ka käsna või pesulapi kasutamine, seega on kõige parem pesta keha kätega, kui teil on kalduvus aknele. Proovige kasutada käsimüügis olevat kehapesuvahendit, mis on spetsiaalselt loodud akne vastu. Mõned näited hõlmavad Neutrogena, Oxy või Clean and Clear. Enamikul seda laadi toodetel on põhikoostisosa, näiteks bensoüülperoksiid või salitsüülhape.
2
Pese juukseid iga päev. Kui sul on rasused juuksed, võivad peanahale tekkida vistrikud, kui sinna lastakse koguneda piisavalt rasu. Kui teil on rasused juuksed, peske juukseid iga päev. Kasutage õrnatoimelist šampooni, et teie peanahk ei ärritaks igapäevasest pesemisest. Vältige õli sisaldavaid juuksekujundustooteid. Tooted nagu pomaadid, geelid ja vahud võivad samuti põhjustada akne tekkimist peanahale.
3
Valige oma keha jaoks mittekomedogeensed tooted. Naha niisutamine on oluline, kuid mõned niisutajad võivad teie aknet intensiivistada. Otsige niisutajaid ja muid kehatooteid, mis on märgistatud mittekomedogeenseteks. Otsige ka õlivabasid ja mitteaknegeenseid ravimeetodeid. Seda tüüpi tooted ärritavad teie nahka või muudavad teie akne halvemaks.
4
Enne päikese käes viibimist kandke õlivaba päikesekaitsekreemi. Päikese käes viibides on oluline nahka kaitsta, kuid mõned õlipõhised päikesekreemid võivad teie poore ummistada. Valige päikesekaitsekreem, millel on silt “õlivaba”, et vältida akne teket ja kaitsta nahka päikese eest. Kandke 1–2 untsi päikesekaitsekreemi vähemalt 30 minutit enne päikese käes viibimist ja kandke uuesti iga kahe tunni järel.
5
Proovi teepuuõli. Mõned looduslikud abinõud võivad keha aknet tõhusalt vähendada. Kõige tõhusam looduslik ravimeetod on teepuuõli, millel on antibakteriaalsed omadused. Teepuuõli sisaldavaid tooteid võib paikse ravina kanda otse nahale.
6
Kandke avaraid riideid. Kitsad riided ja mütsid võivad suurendada teie kehaakne tekkimise võimalust, eriti kui olete higistanud. Kandke kindlasti riideid, mis võimaldavad nahal hingata, ja eemaldage higised riided varsti pärast treeningut, et vältida akne teket kehal. Kandke võimalikult palju puuvillaseid riideid. Puuvill näib olevat kõige vähem ärritav kangas inimestele, kes kannatavad sagedase kehaakne all.
7
Jätke olemasolevad täpid rahule. Ehkki võib tunduda ahvatlev näpuotsad näppida või neid välja pigistada, on parem need rahule jätta. Krõmpsu löömine võib põhjustada selle põletikku. Sitsi pigistamine võib samuti põhjustada infektsioone või isegi arme. Kui teil tekib tõmblus, jätkake oma naha eest hoolitsemist nagu tavaliselt, kuid ärge näpistage seda täppi ega proovige seda eemaldada. Kui soovite plekki aktiivselt ravida, kasutage selle asemel, et seda nahale tõsta, 1% üle- käsimüügis olev hüdrokortisooni kreem.
8
Söö tervislikult. Mõned uuringud on näidanud, et teatud toidud võivad suurendada akne teket. Suhkur ja lihtsad süsivesikud näivad muutvat inimesed aknele vastuvõtlikumaks. Vältige magusaid karastusjooke, kartulikrõpse, komme ja muid rämpstoitu, mis võivad teie lööbeid soodustada. Selle asemel sööge toitu, mis sisaldab rohkelt puuvilju, köögivilju, täisteratooteid ja lahja valke, et vähendada akne puhkemise võimalust. Proovige vältida piimatooteid. Mõnel inimesel tekib piimatoodete tarbimisel akne. Piimatoodetest (sealhulgas piimavalkudest) loobumine võib olla viis aknet seestpoolt vähendada.
9
Maga palju. Ebapiisav magamine võib teie aknet hullemaks muuta, mistõttu on ülioluline magada igal õhtul soovitatud koguses. Täiskasvanud vajavad öösel umbes 7–9 tundi und, kuid teismelised vajavad igal ööl 8,5–9,5 tundi und, et end paremini tunda. Pidage meeles, et kõik inimesed on erinevad ja võite vajada rohkem või vähem und, kui teie vanuse jaoks soovitatakse.
10
Lõdvestu iga päev. On leitud, et stress ei põhjusta aknet, kuid mõned uuringud on näidanud, et stress võib olemasolevat aknet hullemaks muuta. Et vältida stressitaseme akne süvenemist, võtke iga päev aega lõõgastumiseks. Mõned võimalikud stressi vähendavad tegevused, mida võiksite proovida, hõlmavad sügavat hingamist, joogat ja meditatsiooni.
11
Rääkige oma arstiga. Kui teie keha akne süveneb, ei parane aja jooksul või kui see segab teie õnne, rääkige sellest oma arstiga. Võimalik, et teie arst suudab välja selgitada, mis teie akne põhjustab, ja aidata teil koostada plaani selle parandamiseks. Kui teie akne on tõsine, võib arst suunata teid dermatoloogi juurde, et aidata teie olemasolevat aknet ravida ja vältida edasisi akne teket.
12
Kaaluge kasutatavate ravimite kõrvaltoimeid. Mõned retseptiravimid võivad põhjustada aknet, seega võiksite arutada oma retsepte oma arstiga. Kui teie kasutatav ravim soodustab teie keha aknet, küsige oma arstilt, millised alternatiivsed ravimid on saadaval. Kui teie arst ei arva, et head alternatiivi on olemas, küsige täiendavate ravimite kohta, mis võivad aidata vältida keha akne teket. Ärge lõpetage ühegi retseptiravimi võtmist ilma arstiga nõu pidamata.
13
Küsige ravimite kohta, mis võivad aidata vältida keha aknet. On mitut tüüpi ravimeid, mis võivad aidata aknet ravida ja ennetada. Rääkige oma arstiga võimalusest kasutada mõnda neist ravimitest, et vältida akne edasist teket. Soovitatavad aknevastased ravimid, mis võivad olla kehapesuvahendite, kreemide või suukaudsete ravimite kujul, võivad hõlmata järgmist: bensoüülperoksidesalitsüülhappe antibiootikumid (paiksed või suukaudsed) retinoidkreemid saselaiinhappe isotretinoinoralsed rasestumisvastased vahendid (naistele) androgeeniblokaatorid
14
Arutage oma akne muid võimalikke põhjuseid. Mõned haigusseisundid võivad suurendada teie keha akne sagedasi puhkemist. Kui teil on muid haigussümptomeid, rääkige nendest sümptomitest oma arstiga, et teha kindlaks, kas teie akne põhjuseks võib olla mõni haigusseisund. Mõned levinud seisundid, mis põhjustavad ka aknet, on järgmised: Cushingi sündroom, polütsüstiliste munasarjade sündroom, endokriinsed (hormonaalsed) häired