Mõnikord on koolis inimesi, kes näivad alati tahtvat tülitseda. Sa võid isegi olla see, kes aeg-ajalt tuju kaotab. Füüsilisse võitlusse sattumine ei ole aga hea viis konflikti lahendamiseks. Sa võid haiget saada ja sa võid sattuda hätta. Õnneks on mitmeid asju, mida saate teha, et vältida koolis tüli sattumist
1
Ole rahulik. Kui leiate end pingelisest olukorrast, on parim, mida saate teha, proovida olukorda leevendada. Pingete maandamiseks hoidke end külmana. Rahulikuks jäämine võib teid ümbritsevatele inimestele rahustavalt mõjuda. Hingake sügavalt sisse. Kui tunnete end võitluseks pinges olevat, keskenduge oma hingamisele. Hingake aeglaselt sisse ja aeglaselt välja. Võtke hetk mõtlemiseks. Kui keegi hakkab teid koridoris narrima, võib teie impulss olla sööt. Selle asemel tehke paus. Öelge endale: “Kui ma kaklen, saab keegi haiget ja tõenäoliselt satub hätta. Ma jään rahulikuks.” Muutke harjumuseks enne rääkimist või tegutsemist hingata ja mõelda. Teie tegevus võib põhjustada ka seda, et teised jäävad rahulikuks.
2
Nihutage fookust. Suurepärane viis ohtliku olukorra leevendamiseks on juhtida tähelepanu millelegi muule. Näiteks kui keegi lükkab teid kohvikus, ärge reageerige füüsilisele agressioonile. Selle asemel otsige viis tähelepanu suunamiseks. Proovige öelda midagi sellist: “Kas kell ei helistanud? Ma pean teid ignoreerima ja suunduma hispaania keelele.” Samuti saate teemat täielikult muuta. Kui keegi põrkub teile teel klassi agressiivselt vastu, pöörduge sõbra poole ja öelge: “Kas sa nägid eile õhtul seda pesapallimängu?” Fookuse nihutamine võib aidata pingeid leevendada. Pöörates tähelepanu millelegi muule, vähendate kakluse tõenäosust.
3
Toetu huumorile. Hea naer võib tuju koheselt kergendada. Kui leiate end olukorrast, kus võib tekkida tüli, proovige öelda midagi naljakat. Huumori kasutamine olukorra leevendamiseks võib olla väga tõhus. Kui näitate, et olete nalja tegemiseks piisavalt lõdvestunud, võib kakelda soovija taganeda. Öelge pinge leevendamiseks midagi naljakat. Ärge tehke nalju, mis riivab kellegi teise tundeid. Selle asemel proovige leida olukorrast irooniat või huumorit. Võib-olla mõnitab keegi teid lõuna ajal õppimise pärast. Naeratage ja öelge: “Praegu võib küll igav olla, aga tore on saada suurepärasesse kolledžisse!”
4
Ole enesekindel. Kui olete enesekindel, tunnete harvemini vajadust võidelda. Kui olete endas kindel, tunnete, et suudate keeruliste olukordadega küpselt hakkama saada. Enesekindluse suurendamiseks ja teistele näitamiseks on palju viise. Keskenduge oma tugevatele külgedele. Kui keegi kiusab sind su riiete pärast, mõtle endamisi: “Vähemalt olen jalgpallis suurepärane!” Harjutage keeruliste olukordadega toimetulekut. Võtke aega, et mõelda, kuidas reageerite, kui teie poole kaklemiseks pöördute. Kui harjutate oma reageerimist, tunnete end hetkel palju enesekindlamalt. Näiteks võite harjutada ütlemist: “Mul on paremaid asju teha kui võidelda.”
5
Tule toime solvangutega. Kõik kaklused pole füüsilised. Võib-olla üritab keegi teile kahjulikke sõnu õelda. On mõned viisid, kuidas verbaalse agressiooniga tõhusalt toime tulla. Üks viis kiusajaga toimetulekuks on teda ignoreerida. Kui keegi teid kiusab, kõndige lihtsalt minema. Teine taktika on jääda rahulikuks. Proovige öelda: “Tead, ma ei suuda välja mõelda head põhjust, miks sinuga edasi rääkida, kui sa nii käitud.” Tehke selgeks, et teil pole soovi tülitseda. Kui te pole olukorraga seotud, läheb see tõenäoliselt üle.
6
Usalda oma instinkte. Oluline on õppida halba olukorda leevendama. Kuid sama oluline on astuda samme, et raskeid olukordi täielikult vältida. Veetke aega, mõeldes muudatustele, mida saate teha, et vältida võimalikke tülisid. Minge oma kõhutundega. Kui kõnnite koju ja näete nurgal seisvat lastegruppi, võite tunda, et neist mööda kõndides tekiks probleem. Vältige olukorda, valides koju teistsuguse marsruudi. Juhiste muutmine võib teile kulutada paar lisaminutit, kuid see võib aidata teil ka tüli vältida. Sama kehtib ka koolis käimise kohta. Kui näete rühma lapsi, kes näevad kahtlased välja, ärge suhtlege nendega. Kasutage klassi jõudmiseks teist marsruuti.
7
Muutke ohutus prioriteediks. Võid viga saada, kui kaklema lähed. Seetõttu on oluline olla alati teadlik oma ohutusest. Hea mõte on olla ümbritsevast teadlik. Proovige reisida koos sõpradega. Kui võimalik, kõndige teistega tundide vahel. Kui olete koos teiste lastega, läheneb kiusaja teie juurde kaklema. Samuti peaksite proovima lõuna ajal sõpradega istuda. Kui olete oma ohutuse pärast mures, proovige hoida end täiskasvanute lähedal. Istuge kohvikus laua taga lõunasöögi monitori lähedal.
8
Määra piirid. Saate teha selgeks, et teised lapsed peavad austama teie isiklikku ruumi. Piiride seadmine on suurepärane viis tülisse sattumise vältimiseks. Looge selged jooned, mida ei tohiks ületada. Kui keegi teiega kokku puutub, proovige öelda: “Olen tänulik, kui saaksite minust kaugemale jääda.” Rääkige kindlalt ja viisakalt. Võib-olla peate ruumist lahkuma ja keegi blokeerib teie tee. Võite öelda: “Ma soovin, et te läheksite minu teelt kõrvale.” Piiride seadmisega annate selgelt mõista, et soovite tülitsemist vältida. See on parem valik kui kellegi teelt eemale tõrjumine.
9
Kasutage oma häält. Teie sõnad on teie võimsaim relv. Saate kasutada oma häält, et vältida potentsiaalselt ohtlikke olukordi. Näiteks kui näete teisi lapsi kaklemas, saate olukorra leevendamiseks kasutada sõnu. Proovige kasutada loogikat. Füüsilise sekkumise asemel võite öelda: “Te jääte hätta, kui jätkate võitlust. Ma tean, et kumbki teist ei taha korvpallimeeskonnast keelduda.” Abi saamiseks võite kasutada ka oma sõnu. Rääkige täiskasvanule, kui kaklus algab. See on valik, mis aitab teil ohtudest eemale hoida. Proovige alati selgelt ja enesekindlalt rääkida. Tahad, et teised teaksid, et mõtled seda, mida ütled. Olge lugupidav. Ärge kasutage oma sõnu probleemide õhutamiseks. Selle asemel, et kedagi mõnitada, proovige öelda: “Ma tean, et sa oled sellest parem. Ma arvan, et sa ei taha tegelikult kakelda.”
10
Hallake oma emotsioone. Üks peamisi põhjusi, miks inimesed tülitsevad, on see, et nad lasevad emotsioonidel endast maksimumi saada. Kaklused on tavaliselt põhjustatud vihast, stressist või hirmust. Oma emotsioone kontrollima õppimine aitab teil tülidest eemale hoida. Stressi maandamiseks saate teha mitmeid asju. Näiteks saate keskenduda oma elu positiivsetele asjadele. Võib-olla olete stressis, sest keegi teie perekonnast on haige. Selle asemel, et koolis sellele keskenduda, tundke hetk ja rõõmustage, et saate oma sõpradega aega veeta. On ka tõhusaid viise oma viha kontrollimiseks. Näiteks võite harjutada sügava hingamise tehnikaid. Aeglaselt sisse hingates lugege viieni, seejärel aeglaselt välja hingates viieni. Rääkige oma tunnetest. Kui tulete toime mõne raske emotsiooniga, rääkige sõbra, vanema või õpetajaga.
11
Võtke oma elu juhtimine. Meil kõigil on halbu päevi. Mõnikord võite tunda, et tahaksite kellegi peale napsata või tunnete, et olete iseäranis lühike. Pidage meeles, et saate valida, kuidas nende päevadega toime tulete. Halvede päevade esinemine on normaalne. Kuid võite proovida neid juhtumeid minimeerida, keskendudes oma elu positiivsetele asjadele. Kui leiate, et ütlete midagi alatut, leidke midagi muud, millele mõelda. Proovige öelda endale: “Ok, ma olen praegu nördinud, aga ma ootan väga, et saaksin hiljem videomänge mängida.” Võib-olla ütles keegi teile koolis midagi haiget. Saate kasutada sama toimetulekutaktikat, kui suhtlete kellegagi, kes soovib teiega füüsiliselt võidelda. Hoolitse enda eest füüsiliselt. Veenduge, et puhkaksite piisavalt ja treeniksite. Need aitavad teie meeleolu stabiliseerida ja aitavad teil vältida võitlustungi.
12
Rääkige oma vanematega. Võib-olla proovivad teised õpilased teiega tülitseda. Või äkki tunned soovi kellegi teisega tülitseda. Mõlemal juhul võib potentsiaalse agressiooniga tegelemine olla väga emotsionaalne kogemus. Otsige inimesi, kes saavad teid aidata. Teie vanemad saavad aidata teil selle keerulise olukorraga toime tulla. Küsige neilt, kas saate rääkida. Olge oma taotluses konkreetne. Öelge: “Ema, kas ma saan sinuga rääkida raskest probleemist, millega ma tegelen?” Olge avatud ja aus. Rääkige oma vanematele täpselt, milles probleem on. Tehke koostööd, et leida lahendus.
13
Küsi nõu õpetajalt. Õpetajad on veel üks väga kasulik ressurss. Kui teil on lähedane õpetaja, võite paluda sellel inimesel teile näpunäiteid pakkuda. Võite paluda oma vestlust konfidentsiaalsena hoida. Rääkige oma murest õpetajale. Näiteks võite öelda: “Ma olen viimasel ajal Jasoniga palju tülitsenud. Olen mures, et võime tülli minna.” Samuti võite proovida rääkida kooli juhendajaga. Nõustajad on koolitatud aitama õpilastel keeruliste olukordadega toime tulla. Kaaluge mõne oma koolijärgse tegevuse treeneri või nõustajaga rääkimist. Iga täiskasvanu, kes teid tunneb, võib tõenäoliselt aidata teil mõelda, kuidas tülisid vältida.
14
Veeda aega oma tõeliste sõpradega. Tõenäoliselt olete hõivatud kooli, tegevuste ja majapidamistöödega. Kuid ärge unustage oma sõpradega aega veeta. Ka sõbrad on oluline ressurss. Teie sõbrad võivad teid naerma ajada. Kui olete lõdvestunud, on teil väiksem tõenäosus tülitseda. Veetke aega inimestega, kes on ehtsad. Sina ja su sõbrad peaksid olema üksteise vastu lahked. Samuti peaksite olema üksteise vastu ausad. Kui teil on klassikaaslasega probleeme, rääkige sellest oma sõbrale. Öelge: “Ma olen mures, et võin tülli minna. Kas saate minuga järgmisel nädalal lõunal istuda?”
15
Kasutage veebiressursse. Kesk- ja keskkool võivad põhjustada stressi. Raske on leida positiivset viisi, kuidas vananedes muutustega toime tulla. Pidage meeles, et alati on keegi, kes saab kuulata. Kasutage Internetti. Teismeliste abistamiseks on palju arutelufoorumeid ja jututubasid. Otsige saiti, mis pakub nõuandeid kiusamise vastu võitlemiseks. Saate õppida kiusamist vältima ja kiusamist vältima. Kaaluge mõne saidi, näiteks Teenline.org, külastamist. Saate valida, kas soovite vestelda, sõnumeid saata, meilida või rääkida telefoni teel kellegagi, kes mõistab, millega te tegelete.