Kaelavalu on tavaline probleem, millega paljud inimesed igapäevaselt kokku puutuvad. Selline valu tekib tavaliselt pärast seda, kui kael või lülisamba kaelaosa on liiga kaua painutatud või väänatud. Kaelavalu pärast magamist tekib sageli siis, kui inimene magab, kui kael on kummalise nurga all kõverdatud. Tavaliselt saab inimene seda valu vältida, tehes midagi nii lihtsat nagu madratsi, patja või magamisasendi muutmine.
Õige madrats on esimene oluline samm kaelavalu ennetamisel. Enamik eksperte soovitab, et madrats oleks tugev, et toetada keha ja vältida lülisamba vormist välja kõverdumist. Liiga pehmed või longus madratsid võivad magades lasta selgrool painduda. Tugev padjakattega madrats pakub selgroole vajalikku tuge, pehmendab keha ja lisab mugavust.
Tõenäoliselt üks lihtsamaid asju, mida inimene saab pärast magamist kaelavalu vältimiseks teha, on padja vahetamine. Liiga madal padi võib põhjustada pea kallutamist allapoole, venitades kaela, samas kui liiga kõrge padi võib põhjustada pea kaldumist ülespoole. Kumbki neist magamisasenditest võib põhjustada hommikul valu. Sageli soovitatakse kasutada ergonoomilist või kaelapatja, mis toetab pead ja hoiab ära kaela pinge. Õige padja valik sõltub aga sageli sellest, millises asendis inimene magab.
Selili magamist peetakse üldiselt üheks parimaks magamisasendiks, kui kaelavalu on krooniline probleem. Enamik inimesi, kes lähevad selili magama, visklevad aga öösiti, lõpetades kas külili või kõhuli. Külili magades peetakse hädavajalikuks patja, mis lülisamba õigesti joodab, hoiab seda sirgena.
Kõhuga magajad kannatavad sageli pärast magamist kaelavalu, sest pea on tavaliselt küljele pööratud, et vältida näo patja sisse lükkamist. Selline asend väänab lülisamba kaelaosa ja kui inimese kael on liiga kaua selles asendis, võib see hommikuti kaasa tuua valu ja jäikuse.
Enamik inimesi ei saa tegelikult aidata, millisesse asendisse nad magades satuvad, kuid on mõned asjad, mida saab teha, et vältida asendeid, mis põhjustavad kaelavalu. Näiteks on mõnel inimesel kasulik asetada voodisse minnes padi otse enda kõrvale, mis võib mõnikord takistada neil end kõhule rullumast. Samuti saate õmmelda tennisepalli pidžaamatopsi esiküljele või küljele, mis võib olla äärmiselt ebamugav, kui juhtute magama minnes selle peale ümber rulluma. Tavaliselt paneb see teid uuesti selili rulluma, hoides ära hommikuse kaela kanguse.