Juuste väljalangemine on nii meeste kui naiste tavaline probleem ja sellel on palju erinevaid põhjuseid. Vanus, geneetika, haigus ja ravimid võivad mängida rolli. Olenemata sellest, mis põhjustab teie juuste hõrenemist, on olemas homöopaatilisi ravimeid, mida saate proovida juuste väljalangemise aeglustamiseks, peanaha stimuleerimiseks ja uute kasvu soodustamiseks. Selles artiklis käsitletakse, milliseid toidulisandeid proovida, koos taimsete paiksete ravimeetodite ja elustiili muutustega, mis aitavad vältida juuste väljalangemist.
1
Hankige oma päevane soovitatav oomega-3 rasvhapete annus. Üks peamisi juuste väljalangemise põhjuseid on põletik, mis on tavaline juhtum, kui teie keha ei saa piisavalt toitaineid või on mõne põhihaiguse tõttu stressis. Omega-3 rasvhapped aitavad vähendada põletikku ja võivad vähendada juuste väljalangemist ning potentsiaalselt aidata teie juustel tagasi kasvada. Kalaõli ja linaseemneõli on head oomega-3 rasvhapete allikad. Võtke iga päev 2 kapslit või 1 supilusikatäis õli. Lisaks oma dieedile kapslite või puhta õliga saate tarbida ka oomega-3-sid lõhe, austrite, kreeka pähklite ja linaseemnete kujul.
2
Tarbi palju tsinki. Tsink aitab kaasa juuste keratiini sünteesile ja selle puudus on tavaline. Tsingi puudus võib põhjustada ka hüpotüreoidismi, mis on veel üks juuste väljalangemise põhjus. Veenduge, et tarbite palju tsinki, süües austreid, karpe, linnuliha ja muid tsingirikkaid toite ning kaaluge iga päev 30 mg toidulisandi võtmist.
3
Kui teil on aneemia, võtke rauapreparaate. Aneemia, mis on seisund, mille korral teie veres on liiga vähe punaseid vereliblesid, on juuste väljalangemise tavaline põhjus. Rauapreparaatide võtmine võib aidata ravida aneemiat, tuues elu tagasi närbunud juuksefolliikulisse. See ei ole siiski kõigele ravim; võtke rauapreparaate ainult siis, kui teate, et olete aneemia. Pöörduge oma arsti poole, et teha kindlaks, kas raualisandid võivad aidata teil juuste väljalangemist peatada. Soovitatav on saada suurem osa rauast rauarikaste toiduainete kaudu, nagu spinat, tofu, oad, austrid ja veiseliha. Täiendage rauarikast dieeti 325 milligrammi rauaga päevas. Rauapuudust esineb naistel sagedamini kui meestel, eriti menstruatsiooni ajal.
4
Proovige biotiini toidulisandeid. Biotiin on B-vitamiin, mis on juuste kasvu jaoks hädavajalik. Kui teie biotiini tase on madal, võivad teil olla rabedad juuksed ja küüned. Biotiini üldine soovitatav päevane annus on 2,5 mg, kuid oluline on konsulteerida oma arstiga, et veenduda, et võtate oma vajadustele vastava koguse. Ärge võtke rohkem kui soovitatav päevane annus, kuna biotiini üleannustamine on sama ebatervislik. Kuna teie süsteemis on liiga vähe. Enamik juuste väljalangemist ei ole põhjustatud biotiini puudusest, seega ärge oodake suuri tulemusi, kui te pole kindel, et see on probleemi põhjus. Kui teie juuste väljalangemine on tingitud hormonaalsest probleemist või kui see on lihtsalt osa teie geneetikast, ei muuda biotiin väga märgatavalt.
5
Söö rohkem valku. Juuksed koosnevad tegelikult valkudest ja kui sa ei saa piisavalt, siis juuksed lakkavad kasvamast. Naised vajavad tervena püsimiseks vähemalt 46 grammi valku päevas ja mehed vähemalt 56. Parim viis proteiini saamiseks on toitumine, kui süüa liha, kala, linnuliha, ube, tofut, pähkleid ja lehtköögivilju. Kuid kui teil on probleeme toiduga piisava valgu hankimisega, võiksite kaaluda valgulisandi võtmist, et tagada CDC soovitatud valguvajaduste täitmine.
6
Kasutage saw palmettot. Saw palmetto blokeerib testosterooni muundumise dihüdrotestosterooniks (DHT). Kuna DHT põhjustab meestel juuste väljalangemist, võib palmetto toidulisandite võtmine aidata vältida juuste väljalangemist. Saepalmeto tõhusus juuste väljalangemise ravina on aga arutlusel; Riiklike tervishoiuinstituutide andmetel pole piisavalt tõendeid, et tõestada, et see aitab. Seda on põlisameeriklaste kultuurides kasutatud juuste väljalangemise raviks juba aastaid, seega tasub proovida. Soovitatav üldannus on 160 mg saepalmi ekstrakti kaks korda päevas. Valige ekstrakt, mis sisaldab 85–95 protsenti rasvhappeid.
7
Proovige protsüanidiini ravi. Protsüanindiinid on antioksüdandid, mida leidub taimedes nagu õunad, viinamarjad, mustikad, kibuvitsamarjad ja roheline tee. Jaapanis tehtud uuringud on näidanud, et kui peanahale kantakse kontsentreeritud koguses protsüanidiini sisaldav pasta, võib see kiilanevatel meestel kiirendada juuste kasvu, neutraliseerides vabu radikaale, mis põhjustavad põletikku ja juuste väljalangemist. Saate tellida protsüanidiiniravi tuubi. võrgus. Kandke peanahale 0,7-protsendilist lahust kaks korda päevas. Kuigi selle lahuse tõhususe kohta naiste juuste väljalangemise ravis ei ole uuringuid läbi viidud, väidetakse, et protsüanidiin võib suurendada nende naiste kasvu, kelle juuste väljalangemine on seotud hormoonidega.
8
Kasutage rosmariinihooldust. Rosmariini on sajandeid kasutatud juuste väljalangemise raviks ja see on endiselt oluline homöopaatiline ravi. See aitab soodustada rakkude kasvu peanahal ja vähendada rasu kogunemist, mis võib ummistada juuksefolliikulisid ja takistada juuste kasvu. Lisaks on rosmariin põletikuvastane, seega leevendab see põletikku, mis põhjustab juuste väljalangemist. Rosmariini kasulike omaduste saamiseks jahvatage värsked rosmariinilehed ja lisage pasta saamiseks veidi vett. Kandke pasta peanahale ja laske sellel umbes 15 minutit nahka imenduda, enne kui loputate. Teise võimalusena lahjendage 5 tilka rosmariini eeterlikku õli supilusikatäis jojoba- või mandliõlis ja masseerige see peanahasse. Loputage see 15 minuti pärast. Rosmariini võite ka tee kujul alla neelata. Pange tassi paar oksa värsket rosmariini ja valage need peale keeva veega. Laske neil 5 minutit vees tõmmata, seejärel eemaldage oksad ja jooge teed.
9
Kasutage seedripuuõli. Teine põletikuvastane aine, tema eeterlik õli, stimuleerib peanahka ja soodustab juuste kasvu. Lahjendage 5 tilka seedripuuõli supilusikatäis jojoba- või mandliõlis. Masseerige see peanahasse ja laske sellel 15 minutit istuda ja nahka imenduda, enne kui loputate.
10
Tehke endale peanaha massaaž teiste õlidega. Juba ainuüksi peanaha õrn masseerimine kasuliku õliga võib soodustada juuste kasvu. Peanaha masseerimine aitab eemaldada surnud nahka ja eemaldada ummistunud juuksefolliikulisid, stimuleerides uut kasvu. Hoolitsuse veelgi tõhusamaks muutmiseks võite lisada paar tilka rosmariini või seedripuu eeterlikku õli. Tehke endale iganädalane peamassaaž, kasutades ühte järgmistest õlidest: kookosõli argaaniaõli jojobaõli mandliõli
11
Tegelege algpõhjusega. Meeste puhul on kõige levinum juuste väljalangemise põhjus meeste kiilaspäisus ja naistel selle järkjärgulist hõrenemist põhjustav alopeetsia. Kui teil on aga mõni harvem haigus, mis põhjustab teie juuste väljalangemist, on parim viis edasise väljalangemise vältimiseks ja taastumise soodustamiseks selle seisundi ravi. Konsulteerige oma arstiga, kui kahtlustate, et teil võib olla üks järgmistest seisunditest: Hormonaalsed kõikumised. See on rasedate ja menopausis naiste juuste väljalangemise tavaline põhjus ning sageli ajutine. Rasestumisvastaste vahendite kasutamine võib põhjustada ka hormonaalseid kõikumisi. Kilpnäärmeprobleemid, nt hüpotüreoidism. Peanaha infektsioon või nahahaigus, nt sõrmus või psoriaas. Alopeetsia areata, häire, mille puhul organismi immuunsüsteem ründab juuksefolliikulisid. Teatud ravimid võivad samuti põhjustada juukseid. kaotus. Vähi, depressiooni, südameprobleemide ja kõrge vererõhu raviks kasutatavad ravimid võivad kõrvalmõjuna nimetada juuste väljalangemist.
12
Stressi leevendamiseks suruge maha. Juuste väljalangemine võib olla süsteemi füüsilise või vaimse šoki tagajärg ning see võib juhtuda ka siis, kui tunnete end pidevalt stressis. Kui teate, et olete kroonilises stressis, kas seetõttu, et tegelete millegagi, mis ei ole teie kontrolli all, või olete lihtsalt kõrge stressiga inimene, tehke kõik endast oleneva, et oma ellu stressi vähendada. Kaasake jooga, meditatsioon, või loodus kõnnib teie rutiini. Uuringud on näidanud, et kõigest 5 minutit päevas puudega pargis veetmine võib aidata stressi leevendada. Tehke regulaarne treenimine, et aidata teil end maha suruda. Proovige sörkida, rattaga sõita või lihtsalt pikki jalutuskäike teha, et vabastada endorfiine ja aidata oma ajul end vähem koormata. Püüdke magada 7–8 tundi öösel. Unepuudus põhjustab suuremat stressi.
13
Pange kemikaalid ära. Šampoonides, palsamites, juukselakkides ja juuksevärvides leiduvad karmid kemikaalid võivad põhjustada juuste kiiret kuivamist ja murdumist. Juuste väljalangemise aeglustamiseks asendage oma kemikaalirikkad tooted loodusliku šampooniga (proovige valmistada ise ja orgaanilistest koostisosadest valmistatud juukselakk või geel. Kaubanduslikult toodetud šampoon sisaldab sageli sulfaate, abrasiivset pesuainet, mida kasutatakse ka sellistes toodetes nagu nõudepesuvahend. Seda on liiga karm kasutada juustele, eriti juustele, mis võivad välja kukkuda. Kasutage selle asemel õrnemat, täiesti looduslikku šampooni. Juuksevärv ja pleegitaja mõjuvad karmilt nii juustele kui ka peanahale. Sama kehtib ka keemilise sirgendamise toodete kohta Teie parim valik on lasta oma juustel kasvada nende loomuliku varjundi ja tekstuurina. Võite kasutada hennavärvi orgaanilise alternatiivina keemilisele värvile.
14
Ärge kasutage oma juustele kuumutusvahendeid. Fööni, lokitangide, sirgendajate ja muude kuumutusvahendite kasutamine kahjustab juukseid. See võib kahjustada nii juuksevarre kui ka juuri, mistõttu juuksed kukuvad välja kiiremini kui muidu. Alternatiivina proovige juukseid ilma kuumuseta kujundada.
15
Käsitsege juukseid õrnalt. Juuste tõmbamine, keeramine ja hõõrumine võib juukseid kahjustada ja põhjustada nende kiiremat väljalangemist. Juuste hoolikam käsitsemine aeglustab juuste väljalangemise protsessi. Tehke oma rutiini need lihtsad muudatused, et hoida oma juukseid tugevana: Ärge kuivatage juukseid jõuliselt rätikuga; lihtsalt makske see õrnalt pehme rätikuga. Ärge kunagi harjake oma juukseid, kui need on märjad. Kasutage laiade hammastega kammi. Puntrate eemaldamiseks hoidke juukseid pooleldi ülespoole ja tehke tööd alt üles, et te ei tõmbaks peanahka. Ärge kandke tihedaid soenguid, mis hoiavad juukseid peanahast pingul. Kandke seda maha ja vabastage nii palju kui võimalik.