Jalgpalliga seotud vigastuste vältimine on oluline. Jalgpall võib olla karm ja intensiivne spordiala ning põhjustada mängijatele terve hulga vigastusi. Pea- ja ajuvigastused on jalgpallis tavalised ja nende arv kasvab. Uuringute hinnangul on umbes 85% kolledži jalgpalluritest spordihooajal kogenud vähemalt ühte peatrauma, mis lõppes põrutusega. Selle kõrge määra tõttu on oluline õppida, kuidas vältida ja ära hoida neid tõsiseid ja potentsiaalselt eluohtlikke peavigastusi.
1
Kandke kiivrit ja kandke seda õigesti. Kiivrid on jalgpallis üks esimesi kaitseliine, mis puudutab peavigastuste ennetamist ja vältimist. Mängijad peavad vigastuste vältimiseks kogu aeg, isegi treeningu ajal, kandma kiivrit.Mõned uuringud on näidanud, et kiivri kandmine võib vähendada peavigastuste riski üle 80%.Kui teie või teie laps alles alustab jalgpalliga, tehke veetke kindlasti koos treeneriga aega, et õppida, kuidas sobivat kiivrit endale sobitada ja seda õigesti kanda.Mängijad peavad alati kiivrit kandma, isegi treeningute ajal, kui nad arvavad, et vigastuse saamine on ebatõenäoline.Märkus et kuigi kiivrid on üks parimaid kaitsevahendeid peavigastuste vastu, ei ole kiivrid mõeldud peavigastuste täielikuks ärahoidmiseks. Kahjuks pole “põrutuskindlat” kiivrit.
2
Harjutage ragbi stiilis võitlust. Kolledži- ja professionaalsete jalgpallurite seas on ragbi stiilis tõrje saavutamas edu, sest see on ohutum kui jalgpalli stiilis tõrje. Sel viisil võitledes kaitsete nii enda kui ka vastase meeskonnakaaslase pead. Ragbi stiilis löögi harjutamiseks kasutate oma õlga, et võtta maha teised mängijad puusa või reie lähedalt.
3
Osalege heas sportlikus käitumises. Teine oluline osa peavigastuste ennetamisel ja vältimisel jalgpallis on mängija käitumine praktikas ja väljakul. Kõik mängijad peaksid püüdma vältida lööke pea ja kaela piirkonda. Paljud pea-, kaela- ja lülisambavigastused tekivad jalgpallis rünnakute ajal. Mängijad peaksid olema teadlikud ka sobivatest tõrjetehnikatest ja kõigist asjakohastest tõrjereeglitest. Lõpuks peaksid mängijad alati säilitama hea sportliku käitumise, nagu käitumine, ja teatama probleemidest, mida teised mängijad ei tee. ohutu või kohase käitumise järgimine.
4
Teatage kõikidest vigastustest vastavatele töötajatele. Sageli jäävad peavigastused ja sellest tulenevad tüsistused vahele, kuna mängijad ei teatanud oma vigastusest vastavale töötajale või meditsiinimeeskonnale. Olenemata sellest, kui kerge vigastus on, tuleb kõikidest vigastustest alati teatada treeneritele ja meditsiinipersonalile. mängijat saab asjakohaselt hinnata. Kui mängija kogeb lööke pähe või peavigastusi, tuleb alati hinnata võimalikku põrutust või muid ajuvigastusi. Neid tuleb ka jälgida, et veenduda, et ei tekiks hilinenud märke ega sümptomeid. Rääkige treeneriga kõigist varasematest vigastustest. Treeneripersonal peaks alati olema teadlik mis tahes mängija varasematest vigastustest – eriti pea- või ajutraumadest.
5
Pange selga kõik muud turvavarustus. Lisaks kiivritele on oluline panna selga ja kanda ka muid turvavarustust. Kuigi sellised esemed nagu suukaitsmed ja padjad ei pruugi olla otseselt seotud peavigastuste vältimisega, on oluline tagada, et teie või teie laps kannaksid kõiki vajalikke ohutus- ja kaitsevahendeid. varustus ja varustus.Veenduge ka, et kaitsevarustus oleks sobiva suurusega ja õigesti kantud.
6
Tuvastage põrutuse sümptomid. Põrutused tekivad siis, kui peas on traumaatiline löök, mis põhjustab aju värisemist kolju sees. Üks parimaid kaitsevahendeid pealöögist või põrutusest tulenevate tõsiste pikaajaliste vigastuste ärahoidmiseks on sümptomitest teadlik olemine. Uuringud on näidanud, et paljudel jalgpalluritel on olnud üks või mitu põrutuse tunnust või sümptomit, kuid nad ei otsinud neid. arstiabi, kuna nad ei teadnud, et sümptomid on seotud põrutusega.Tüüpilised sümptomid, millest mängijad on teatanud, on järgmised: peavalu või surve, iiveldus ja oksendamine, tasakaaluhäired, valgus- ja müratundlikkus, segasus, keskendumisraskused ja vaimne udu. teistele ilmsed on järgmised: näib olevat uimane või segaduses, liigub kohmakalt, on unustav, vastab küsimustele aeglaselt, on teadvuseta ja näitab meeleolu või käitumise muutusi.
7
Olge teadlik epiduraalse hematoomi sümptomitest. Seda tüüpi vigastus on raskem kui põrutus. See tekib pärast traumeerivat lööki pähe, mille tagajärjel koguneb veri aju ja kolju vahele. Mängijate teatatud tüüpiliste sümptomite hulka kuuluvad: tugev peavalu, oksendamine, pearinglus, pupilli suuruse suurenemine ja äkiline nõrkus ühes käes või jalas. Sümptomid, mida märkasid teised võivad hõlmata: segane kõne, krambid või krambid, raskused inimeste või kohtade äratundmisel ja koordinatsiooni vähenemine.
8
Pöörduge viivitamatult arsti poole. Kui teie või teie laps on jalgpallimängu ajal saanud pea- või kaelalöögi või vigastuse, on oluline pöörduda arsti poole. Isegi kui mängijal ei esine märke, peaks löögi pähe kogenud mängija hindama meeskonna meditsiinipersonal veendumaks, et neil pole põrutuse tunnuseid ega sümptomeid.Kui mängijal ilmnevad pärast mängu või harjutust mis tahes ajupõrutuse tunnused, tuleb ta viivitamatult viia kiirabisse hindamiseks ja raviks.Ärge tehke seda. peavigastuste tõttu arstiabi otsimisega viivitamine. Kui liiga palju aega on möödunud ilma sekkumiseta, võivad tekkida tõsised või pikaajalised tüsistused.
9
Võtke sobiv aeg puhkamiseks ja taastumiseks. Kui olete saanud pea- või kaelalöögi või teil on diagnoositud ja ravitud põrutus või muu peavigastus, on oluline puhkamiseks ja taastumiseks võtta piisavalt aega. Pea- või ajuvigastuse saanud mängijatel võib kuluda mitu päeva või nädalaid, et täielikult taastuda. Koolis – kas põhikoolis või kolledžis – käivad mängijad võivad samuti vajada õppimisest aega maha võtma. Kaaluge koolis vähem tundide veetmist, rohkem puhkepause ja ülesannete täitmiseks rohkem aega palumist. Samuti võib mängijatel olla soovitatav loobuda füüsilisest tegevusest ja kulutada palju vähem aega lugemisele või arvutiekraanide vaatamisele.
10
Ärge naaske mängima ilma arsti loata. Kuigi mängijad võivad olla innukad jalgpallitreeningutele ja -mängudele naasma, ei tohiks nad seda teha või neil lubatakse naasta ilma meditsiinilise loata. Mängijatel, kes naasevad liiga vara spordi juurde, on suurem risk teise pea- või ajuvigastuse saamiseks. Need 2. vigastused põhjustavad tavaliselt püsivamaid ja tõsisemaid kahjustusi. Mängijad ei tohiks naasta ühegi tüüpi treeningu või kehalise tegevuse juurde enne, kui arst on saanud loa.