Otsing “porno” Google’is annab miljoneid tulemusi. Ükskõik, kas proovite ületada sõltuvust Interneti-pornograafiast, blokeerida pornograafiat oma brauseris või takistada oma lastel pornograafiat võrgus juurde pääsemast, saate selle edukaks tegemiseks astuda samme.
1
Puhka internetist. Parim viis tagada, et te Interneti-pornot ei vaata, on Interneti-allika kõrvaldamine. Pange oma nutitelefon, tahvelarvuti ja arvuti minema või andke need sõbrale või pereliikmele hoidmiseks. Veetke mõni päev Internetist eemal ja laske oma vaimul ja kehal detoks teha. Proovige seda teha koos sõbraga. Veetke sõbraga terve päev, mil mõlemad jätate oma seadmed koju ega kasuta neid üldse. Kellegi teise tugi võib protsessi lihtsamaks muuta. Kui loobute nutitelefonist, vahetage vahepeal ajutiselt ühekordselt kasutatavale mobiiltelefonile. Saate neid osta peaaegu kõikjal, sealhulgas enamikus bensiinijaamades. Andke see number inimestele, kellega regulaarselt räägite, et nad saaksid teiega siiski ühendust võtta. Valige kindlasti ühekordselt kasutatav telefon, millel pole Interneti-ühendust.
2
Otsige terapeudi abi. Kui olete erakindlustusega kindlustatud, otsige oma võrgust pakkujat. Mõned teised teie piirkonna terapeudid võivad pakkuda oma teenuseid libiseval skaalal. Uurige oma valitud terapeudi kohta veidi ja vaadake, kas üks tema erialadest on sõltuvus. Internetis on ressursse pornograafiasõltuvusest ülesaamiseks. Saate alla laadida e-raamatuid või isegi otsida e-nõustamist Interneti kaudu. Selle valiku negatiivne külg on see, et nendele teenustele ja toodetele juurdepääsuks on vaja juurdepääsu Internetile. Samuti võite proovida otsida tugirühmi teistele, kellel on pornograafiasõltuvus.
3
Proovige uusi hobisid. Leidke midagi uut tegevust, mis teile meeldib, eriti midagi, mis viib teid kodust välja või vähemalt piirkonnast, kus tavaliselt Interneti-pornograafiat kasutate. Kui teil tekib soov neile materjalidele juurde pääseda, tehke selle asemel midagi uut. Kui see on teile keeruline, mõelge, kui palju aega kulutate Interneti-porno vaatamisele ja mõelge, mida saaksite selle ajaga teha, kui kulutate see teeb midagi produktiivset ja kaasahaaravat. Paljud endised Interneti-pornograafiasõltlased ütlevad, et uute tegevuste leidmine, millega oma meelt kaasata, on võimaldanud neil parandada oma elukvaliteeti ning tunda end produktiivsemate ja kasulikumate inimestena.
4
Kasuta oma kujutlusvõimet. Kui kasutate tavaliselt seksuaalse ergutuse saamiseks Interneti-pornot, proovige enda sisselülitamiseks kasutada oma kujutlusvõimet. Kui olete suhtes, keskenduge oma partnerile. Kujutage ette mõningaid fantaasiaid ja asetage end tagasi füüsilisse maailma. Võib-olla olete märganud, et kui vaatate Interneti-pornot, vaatate seda väga passiivselt, jälgides, kuidas teised inimesed teie fantaasiaid või seksuaalseid mõtteid esitavad. Kui võtate selle rolli enda kanda, võib see tunduda köitvam ja rahuldustpakkuvam.
5
Hoidke oma partneriga avatud ja ausat dialoogi. Tõsise sõltuvusprobleemi hoidmine oma partnerist võib ohustada teie suhet ja teie partneri usaldust teie vastu. Olge nendega oma võitluste osas aus ja avameelne ning jätkake nendega rääkimist terve taastumise ajal. Saage aru, et teie sõltuvus mõjutab teie partneri elu, olenemata sellest, kas märkate seda või mitte. Igasugune sõltuvus võib suhtele pinget tekitada, kuna teine partner püüab mõista, mida te läbi elate. Teie partner võib tunda end teie sõltuvusest šokeeritud, reedetuna või isegi segaduses. Kuid taastumise ajal on oluline mitte ignoreerida nende tundeid. Väljendage oma partnerile, et vajate tema tuge ja väärtustate seda. Teie partner võib isegi vajada teraapiat koos teie omaga. Kaaluge paariteraapiat kui võimalust.
6
Seadistage oma seadmetes plokid ja filtrid. Kui võtate meetmed kogu pornograafilise materjali automaatseks blokeerimiseks oma elektroonilistest Interneti-toega seadmetest, võib pornograafia vaatamise kiusatus olla piiratum ja seda on lihtsam vältida. Parooli määramise asemel paluge oma partneril või lähedasel sõbral parool määrata. seda ise. Sel viisil pole teil juurdepääsu isegi siis, kui soovite plokke või filtreid avada.
7
Laadige alla ja kasutage usaldusväärset ja turvalist veebibrauserit. Mõned valikud hõlmavad Google Chrome’i ja Firefoxi. Need brauserid võimaldavad blokeerida teatud tüüpi veebisaite ja on teie arvuti jaoks turvalised. Nii Google Chrome kui ka Firefox pakuvad lisandmooduleid või laiendusi, mille saate oma brauserisse installida, et blokeerida pornograafilised veebisaidid ja hüpikaknad. Kui olete valitud brauseri alla laadinud, külastage selle brauseri lisandmoodulite või laienduste andmebaasi ja installige oma brauserisse blokeerija. Lülitage valitud veebibrauseris sisse hüpikakende blokeerija. Nii blokeerib teie brauser selle automaatselt, kui mõni veebileht genereerib pornograafilise hüpikreklaami.
8
Seadistage oma otsingumootor “ohutu otsingu” režiimile. Google’is on see valik saadaval otsingulehe paremas servas oleva nupu “Seaded” all. Selle seade aktiveerimiseks klõpsake nuppu “Lülita sisse SafeSearch”. Ohutu otsingu seade blokeerib igasugused sobimatud otsingutulemused, sealhulgas pornograafilised veebisaidid. See blokeerib tulemused kõigis otsingukategooriates, sealhulgas piltides. Saate selle funktsiooni sisse ja välja lülitada. väga lihtsalt, kuid on ka võimalus see parooli või nööpnõelaga paigale lukustada.Kui soovite need otsingutulemused teistelt leibkonnaliikmetelt blokeerida, kasutage lukustusvalikut.
9
Installige samad blokeerijad kõikidesse teistesse Interneti-toega seadmetesse. Interneti-pornograafiale pääsete juurde mis tahes seadmest, mis on veebiga ühendatud, sealhulgas nutitelefonidest ja tahvelarvutitest. Veenduge, et lubaksite need turvalise otsingu ja blokeerijate võimalused kõigis oma seadmetes. Nende blokeerijate installimise kohta vaadake oma nutitelefoni või tahvelarvuti juhendit. Nende installimine ja kasutamine oleneb teie telefonimudelist ja sellesse installitud brauserist.
10
Ärge avage rämpsposti kirju. Enamikul meiliteenuse pakkujatel on spetsiaalne rämpsposti kaust, mis automaatselt filtreerib kahtlased meilid, kuid on oluline, et te ei avaks ühtegi neist kirjadest, ei klõpsaks nendes olevaid linke ega laadiks alla manuseid. Kui saate meili kahtlaselt kontolt või aadressilt, mida te ei tunne, vältige juurdepääsu selles sisalduvale materjalile.Kuni 25% kõigist rämpspostikirjadest sisaldavad pornograafilist materjali. Vältides nende rämpspostimaterjalide avamist või neile juurdepääsu, saate kaitsta oma seadmeid pornograafilise materjali ja ka viiruste eest, mida need rämpspostikirjad mõnikord sisaldavad.Ärge vastake neile sõnumitele. Vastamine kinnitab rämpsposti saatjale, et teie konto on aktiivne ja rämpspostitaja võib teie e-posti aadressi kasutada, müüa ja rämpsposti saata.
11
Käivitage arvutis turvakontroll. Kõvaketta viiruste kontrollimiseks ja nende eemaldamiseks saate kasutada mitmeid tasuta ja tõhusaid pahavara- ja nuhkvaratõrjeprogramme. Kui teie arvutis on teatud pahavara, võib see suurendada pornograafiliste hüpikaknareklaamide ohtu, mistõttu on nende kõvakettalt kustutamine oluline. Tasuta programme, nagu BitDefender, on lihtne alla laadida ja kasutada ning need kaitsevad teie arvutit tõhusalt pahavara ja nuhkvara, mis võivad muuta teie seadme viiruste suhtes haavatavamaks.
12
Rääkige oma lastega ja määrake Interneti kasutamise reeglid. See hõlmab nii Interneti kasutamist sülearvutites kui ka arvutites kuni Interneti-juurdepääsuni nutitelefoni, tahvelarvuti või muu pihuseadme kaudu. Lastega rääkimine on esimene kaitseliin nende kaitsmisel Interneti-pornograafia eest. Andke neile teada, milline on teie seisukoht sellisele materjalile juurdepääsu kohta ja milliseid asju arvate, et nad ei näeks neid. Määrake nende reeglite rikkumise tagajärjed. Veenduge, et teie lapsed mõistaksid, et neil ei ole nendele materjalidele juurdepääs sõltumata asjaoludest.
13
Hoidke silm peal oma laste brauseri ajalool. Isegi kui teatud plokid on paigas, on mõned noored leidnud võimalusi neist mööda hiilida. Otsides selliseid asju nagu “sünnitus” või “rinnaga toitmine” võib sageli genereerida otsingutulemusi, mis lipsavad pornograafiafiltrist läbi, kuid on siiski sobimatud teie lastele. Kontrollige, et teie lapsed poleks aru saanud, kuidas neid avada. installitud filtrid või plokid. Veenduge, et olete kasutanud paroole või PIN-koode, mida nad ei saaks ära arvata.Hoidke brauseri turvalisus ajakohasena. Kui teie brauser vajab värskendust, laadige see kindlasti alla ja installige. Need turvafunktsioonid aitavad blokeerida hüpikreklaame, mis võivad sisaldada ka pornograafilist materjali.
14
Hoidke perearvutit maja avalikus kohas. Kui teie pereliikmetel on oma arvutid või sülearvutid, paluge neil kasutada neid avatud magamistoa ustega või rohkem avalikus kohas. Kuna väiksemaid seadmeid, nagu nutitelefonid või tahvelarvutid, võib olla raskem jälgida, proovige oma lapse aega piirata. nende seadmetega. Võite isegi paluda neil oma nutitelefonid ja tahvelarvutid magamamineku ajaks magamistoast välja jätta.